运动生理学复习资料

名词解释：兴奋：神经、腺体、肌肉等可兴奋组织受刺激后产生生物电反应的过程，以及由相对静止转为活动状态或活动由弱变强的体现均称为兴奋。P5兴奋性：机体或其构成部分的细胞、组织具有感受刺激产生兴奋的能力称为兴奋性。P5反馈：在机体内进行多种生理功能的调整时，被调整的器官向调整系统发送变化的信息，而调整系统又可以通过回路对调整器官的功能状态施加影响，变化其调整的强度，这种调整方式称为反馈。（被作用部位反作用于作用它的上级部位，叫反馈。泛指发出的事物返回发出的起始点并产生影响）P6前馈：负反馈调整的特点是受外界干扰后才发生作用，具有时间的滞后性。实际上，在调整系统中，干扰信息可以直接通过受控装置作用于控制部分，引起输出效应发生变化预测干扰、防止干扰，具有前瞻性的调整特点，称为前馈。（部分信号从双端口网络输入端向输出端传送，或从传播通道上的一点沿着该通道向随即的点传送）P6基础代谢：基础代谢是指人体在基础状态下的能量代谢。P23肌肉的兴奋—收缩耦联：肌细胞兴奋过程是以膜的电变化为特性，而肌细胞的收缩过程是以肌纤维机械变化为基础，它们有着不一样的生理机制，肌肉收缩时必然存在某种中介过程把它们联络起来，这一中介过程称为肌肉的兴奋—收缩耦联。P38牵张反射：在脊髓完整的状况下，一块骨骼肌如受到外力牵拉使其伸长时，能反射性地引起受牵扯的同一肌肉收缩，这种反射被称为牵张反射，牵张反射体既有动态牵张反射和静态牵张反射两种形式。P70激素：人或高等动物体内的内分泌腺或分泌细胞分泌的具有高度活性的有机物。P81呼吸：呼吸运动是由呼吸肌的节律性收缩和舒张引起的，呼吸节律是呼吸中枢节律性活动的反应。P122心动周期：心脏每收缩和舒张一次，称为一种心动周期，心动周期的长短取决于心率。P127动脉血压：血压是住血管内的血液对于单位面积血管壁的侧压力，也即压强。P132酸碱平衡：机体通过血液缓冲系统、肺、肾等来调整体内酸性和碱性物质的含量及比例，维持体液pH相对恒定，称为酸碱平衡。P152肌肉力量：机体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力称为肌肉力量。P171最大摄氧量：人体在进行有大量肌肉参与的长时间剧烈运动中，心肺功能和肌肉运用氧的能力到达本人极限水平时，单位时间所能摄取的最大氧气量称为最大摄氧量。P185运动性疲劳：在运动过程中，当机体生理过程不能继续保持在特定水平上进行和/或不能维持预定的运动强度时，即称之为运动性疲劳。P231肥胖：医学专家将肥胖定义为是一种常见的、明显的、复杂的代谢失调症，是一种可以影响整个机体正常功能的生理过程。P285体适能：人体在应付平常工作之余，身体不会感到过度疲惫，尚有余力去享有休闲及应付突发事件的能力，称为体适能。P296运动处方：运动处方是根据参与活动者的年龄、性别、健康状况和体能水平以处方的形式确定其运动目的、运动形式、运动强度、运动时间、运动频率和注意事项的系统化、个性化的运动方案。P301简述：一、肌肉收缩与舒张过程：当肌细胞兴奋动作电位引起肌浆Ca2+的浓度升高时，Ca2+与细肌丝上肌钙蛋白钙结合，引起肌钙蛋白分子构型发生变化，这种变化又传递给原肌球蛋白分子，使后者构型亦发生变化。其成果，原肌球蛋白从肌动蛋白双螺旋构造的沟沿滑到沟底，安静时克制肌动蛋白和横桥结合的原因被解除，暴露出肌动蛋白上能与横桥结合的位点。横桥与肌动蛋白结合形成肌动球蛋白。肌动球蛋白可激活横桥上ATP酶活性，在Mg2+参与下，ATP分解释放能量，引起横桥头部向粗肌丝中心方向摆动，牵引细肌丝向粗肌丝中央滑行。当横桥角度发生变化时，横桥头部与肌动蛋白解脱，并恢复到本来垂直的位置。紧接着横桥又开始与下一种肌动蛋白的位点结合，反复上述过程，深入牵引细肌丝向粗肌丝中央滑行。只要肌浆中Ca2+浓度不下降，横桥循环运动就不停进行下去，将细肌丝逐渐拖向粗肌丝中央，于是，肌小节缩短，肌肉出现缩短。当刺激中断后，终池膜对Ca2+通透性减少，Ca2+释放也停止。肌浆膜上的钙泵迅速回收Ca2+，使肌浆Ca2+浓度下降，钙与肌钙蛋白结合解离，肌钙蛋白恢复到本来构型，继而原肌球蛋白也恢复到本来构型，肌动蛋白上与横桥结合的位点重新被掩盖起来，横桥与肌动蛋白分离，粗、细肌丝退回到本来位置，肌小节变长，肌肉产生舒张。P40二、激素作用的机制：激素将信息传到细胞产生一系列的变化并引起多种应答反应，是内分泌学研究的焦点。按照激素的化学性质不一样，可将激素的作用机制分为两类。含氮类激素作用机制—第二信使学说（1）含氮类激素不能直接通过细胞膜，只能与膜上的特异受体结合。它的重要内容是：①激素（第一信使）和靶细胞膜特异受体结合→②激素受体通过G蛋白激活膜内侧腺苷酸环化酶（AC），在Mg2+存在的条件下，AC使细胞膜内ATP转变为cAMP(第二信使)→③激活cAMP依赖的蛋白激酶（APK）→④增进胞内许多特异蛋白的磷酸化→⑤靶细胞产生多种生理效应。最终cAMP被磷酸二酯酶（PDE）水解而失活。（2）以三磷酸肌醇和甘油二酯为第二信使的信息传递系统三磷酸肌醇（IP3）重要增进细胞内Ca2+库释放Ca2+，使胞质中游离Ca2+水平增高，然后通过钙--钙调整系统（Ca2+▪CaM）影响细胞功能。DAC则能特异性激活蛋白激酶C（PKC），然后催化细胞内多种底物磷酸化，从而产生多种生物效应。（二）类固醇类激素作用原理—基因组效应类固醇激素具有脂溶性、分子小的特点，因此轻易透过靶细胞的脂质双分子层而进入细胞，在细胞内实现激素效应。类固醇类激素基因组效应的重要过程是：①激素直接透过细胞膜进入胞质，与胞质中特异受体结合成激素受体复合物→②在Ca2+存在的条件下，复合物发生变构，并进入核内→③与核内受体结合成激素—核受体复合物→④增进DNA转录过程，增进或克制mRNA的形成→⑤诱导或减少新蛋白质（重要是酶）的生成，实现多种生物效应。P82三、影响心输出量的原因:由于心输出量的大小取决于搏出量和心率的乘积，因此，凡能影响搏出量和心率的原因均可影响心输出量。搏出量：搏出量的大小是由心室肌收缩强调决定的，而后者有取决于前负荷、后负荷及心肌的收缩能力。1、前负荷：所谓前负荷，是指心室收缩前所承受的负荷，它决定着心肌的初长度。对于心室肌而言，其前负荷相称于心室舒张末期的充盈量或回心血量。2、后负荷：动脉血压是心脏在开始收缩后所碰到的负荷，故相称于心室肌的后负荷。当动脉血压忽然升高时，假如其他条件不变，则心室的等容收缩期延长，射血期缩短，搏出量减少。3、心肌收缩能力：心肌收缩能力是指心肌不依赖前、后负荷而变化其力学性能的一种内在特性。这种与心肌初长度无关，而是通过变化心肌收缩能力来调整搏出量的机制，又称为等长自身调整。心率：心室肌收缩时，随刺激频率增长，肌肉张力逐渐增大。当刺激频率在150-180次/min时，收缩张力达最大值。当心率超过180次/min时，搏出量大幅减少。这是由于心率过快时，心脏过度消耗供能物质，使心肌收缩能力减少。同步，由于心率过快，使心舒期明显缩短，心室来不及充盈，导致搏出量下降。当人们由安静进入运动状态时，心率随运动负荷而增长，搏出量亦随心率加紧而增长，然而当心率增长至一定水平时，搏出量将达峰值而不再增长，此后心输出量的增长将重要取决于心率的增长。P130四、动脉血压的形成机理：（1）血管内有血液充盈这是形成动脉血压的前提条件，假如没有血液充盈，就不会对血管壁导致侧压。例如，人在大量失血时，动脉血压骤降。（2）心室射血和外周阻力的互相作用这是形成动脉血压的两个基本条件。由于积极脉和大动脉的可扩张性，以及小动脉和微动脉对血流的较大阻力，一般心室一次搏出的70ml血液，只有约1/3流至外周，尚有2/3被临时储存在积极脉和大动脉内，积极脉压亦随之升高。心室舒张时，射血停止，扩张的积极脉和大动脉弹性回缩，将储存的血液继续推向外周，使积极脉压在心室舒张期仍能维持在较高水平。显然，假如不存在外周阻力，心室射出的血液将所有迅速流向外周，不也许使动脉血压升高。因此，动脉压的形成是心室射血和外周阻力互相作用的成果。P133五、准备活动的生理作用：准备活动是指在正式训练和比赛前为提高身体机能而进行的有组织、有目的、专门的身体练习。准备活动的生理作用可以概括为如下几点：1、提高中枢神经系统兴奋水平，使中枢神经系统与内分泌系统协同调控全身各脏器机能活动，以适应机体承受大负荷强度刺激的需要。2、增强氧运送系统的机能，使肺通气量、摄氧量和心输出量增长，心肌和骨骼肌中毛细血管扩张，有助于提高工作肌的代谢水平。3、使体温升高，氧离曲线右移，增进氧合血红蛋白的解离，有助于氧供应。体温升高可以提高酶的活性，提高神经传导速度和肌肉收缩速度。体温每升高1℃，代谢率增长13％。人体活动的最佳温度是37.2℃，而肌肉温度为适度的肌肉活动能在中枢神经系统的有关部位留下兴奋性提高的痕迹，在这一痕迹效应的基础上进行正式练习，有助于发挥最佳机能水平。P228六、运动减肥的也许机制：耐力运动消耗脂肪：耐力运动时消耗大量的能量，脂肪氧化供能是重要的形式，因此，耐力运动对人体内脂肪代谢的影响最明显。运动时体内脂肪的运用受脂肪水解、脂肪动员、脂肪酸的运送以及骨骼肌对血浆游离脂肪酸的摄取等原因的影响。耐力训练不仅能加速脂肪酸和磷酸甘油的氧化，同步也克制脂肪酸的合成，阻碍甘油三酯的合成，从而到达体脂减少、控制肥胖的目的。适度运动减少食欲：运动对食欲的影响比较复杂，人体处在正常状态时，为保持能量平衡，往往是食欲、摄食量会伴随运动量的增长而增长，以弥补运动时的能量消耗。增长基础代谢率：减肥实践发现，单独依托减少能量摄入来减肥的效果，往往因人体基础代谢率（RMR）的减少而抵消；而体育运动能增长瘦体重，RMR与瘦体重呈正有关关系。运动能防止因能量摄入减少而减少的能量代谢，因此饮食控制和体育运动结合起来效果最佳。克制脂肪生成：运动可如下调脂肪合成酶(FAS)基因体现，减少或克制脂肪的合成，尤其是高脂饮食后，脂肪生成加强，若进行运动，则可减少脂肪的生成。P293七、运动处方的基本内容：1、运动目的：运动处方的主线目的是通过科学、有序的身体活动给人体一定负荷的运动刺激，使机体产生反应与适应性变化。2、运动形式：运动形式是指根据个体运动处方的目的而采用的专门运动种类或练习手段和措施。3、运动强度：运动强度是指单位时间内的运动量，即：运动强度=运动量/运动时间。运动强度是运动处方定量化与科学性的关键，是设计运动处方中最困难的部分，因此需要有合适的监测措施来确定运动强度与否合适。常用的运动强度确定指标有心率、梅脱（MET）和自感用力度（RPE）。4、运动时间：运动时间包括运动的持续时间和运动在一天中的时间安排。运动的持续时间是指除了必要的准备活动与整顿活动外，每次运动的持续时间。运动持续时间与运动强度关系亲密。5、运动频率：运动频率是指每周运动的次数。每个人可选择适合自己状况的健康运动次数，关键是要持之以恒，使运动习惯性或运动生活化。6、运动注意事项：在运动处方中应根据运动目的或运动者的详细状况提出对应的注意事项，这是运动处方不可忽视的一部分，对保证运动安全与防止伤害事故有重要作用。P302论述：肺通气功能的评估：肺通气功能的强弱可用一次呼吸或一定期间内进出肺的气体量来衡量。肺总容量：肺总容量是指肺所能容纳的最大气体，是最大吸气体末肺内气体的总量，由潮气量、补吸气量、补呼气量、余气量构成。肺活量和时间肺活量：最大吸气后，竭力所能呼出的最大气量为肺活量。它是潮气量、补吸气量和补呼气量三者之和。肺活量有较大的个体差异，与身材的大小、年龄、性别、体位、呼吸肌力量强弱以及肺和胸廓的弹性等有关。正常成年男性约为3500ml，女性约为2500ml。每分最大通气量和每分最大随意通气量：每分钟吸入或呼出的气体总量为每分通气量，它等于潮气量与每分钟呼吸频率的乘积。正常成年人安静呼吸时，每分钟呼吸频率约为12-18次，潮气体量约为500ml，每分通气量则为6-8L。肺泡通气量：肺泡通气量是指每分钟吸入肺泡的新鲜空气量。在呼吸过程中，每次吸入的气体中，留在呼吸性细支气管以上呼吸道内的气体是不能进行互换的，这一部分空腔为解剖无效腔。P115二、心脏泵血功能的评价：评价心脏功能的强弱，是医疗和运动实践中的重要问题。（1）每搏输出量和射血分数：一次心搏由一侧心室射出的血量，称为每搏输出量，简称搏出量，相称于心室舒张末期容量和收缩末期容量之差。而搏出量占心室舒张末期充盈量的比例称为射血分数，射血分数反应了心室的泵血效率。正常成年人安静时的搏出量约为70ml，而心室舒张末期的充盈量一般可达145ml，因此，射血分数约为60％。评价心脏泵血功能，显然射血分数比搏出量更好。（2）每分输出量和心指数：每分钟由一侧心室所输出的血量，称为每分输出量，简称心输出量，它等于搏出量与心率的乘积。正常心率以75次/min计算，搏出量约70mL，心输出量约为5L/min.。心输出量是以个体为单位计算的。身材高大和矮小的人，由于新陈代谢的总量不一样，故若专心输出量的绝对值作指标，进行不一样个体之间的比较，是不合理的，研究表明，人体安静时的心输出量与体表面积成正比，以每平方米体表面积计算的心输出量，称为心指数。（三）心力储存：心输出量可以伴随机体代谢需要而增长，具有一定的储存，称为心泵功能储存，简称心力储存，心力储备是评价心泵功能的有效指标。一般人安静时的心输出量大概5L/min，在做剧烈运动时，心输出量可增长到20-25L/min，安静时的4-5倍。有良好训练的运动员，安静时的心输出量与常人相仿，但在剧烈运动时最大心输出量明显高于常人，可到达35-40L/min，是安静时的7-8倍。P129三、影响肌肉力量的生理学原因：影响肌肉力量的生理学原因重要有肌源性和神经源性两类，此外尚有年龄、性别、激素和训练等原因。肌源性原因：1、肌肉生理横截面积；2、肌纤维类型；3、肌肉初长度；4、关节运动角度。神经源性原因：肌肉收缩是在中枢神经系统的支配下进行的，因此，肌肉的力量也与中枢神经系统的兴奋状态和运动中枢对肌肉活动的调控能力亲密有关。其他原因：1、年龄；2、性别；3、激素。P172四、肌肉力量训练的生理学原则：（一）超负荷原则：抗负荷练习是决定力量发展的关键原因。所谓超负荷是指练习的负荷应不停超过平时采用或已适应的负荷。超负荷能不停对肌肉产生更大的刺激，从而产生对应的生理适应，致使肌肉力量不停增长。力量训练的超负荷是一种不停递增的持续过程。（二）专门化原则：力量训练的专门化是指被训练肌肉对不一样代谢性质、收缩类型和练习模式的力量训练产生特定反应或者适应的生理学现象，是影响力量训练效果一种重要原因。（三）安排练习原则：1、练习次序；2、训练节奏P176五、影响有氧耐力的原因：人体有氧耐力取决于机体氧的运送系统功