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文档简介

放飞烦恼心理健康教育热水活动——雨点变奏曲小雨--手指相互敲击中雨---两手轮拍大腿大雨--用力鼓掌暴雨—--跺脚放晴了---手指围成一个圈举过头顶PART01说说你的烦恼请小组内成员轮流倾诉并讨论各自的烦恼并将自己的烦恼写在小纸条上将小纸条折成纸飞机,放飞到其他同学手上PART02请你帮我出出招

当我们不快乐时我们应该如何调节情绪，让自己快乐呢？解决烦恼的方法1、情感宣泄2、自我调节情绪3、学会积极乐观的看待事情4、积极的心理暗示5、直面烦恼

转移注意力

——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。方法之一让自己快乐起来吧！如例美美睡一觉翩翩起舞挥笔作画玩玩电脑其他……在适当的场合哭一场向他人倾诉进行剧烈运动放声歌唱或者听听音乐写写日记

合理发泄情绪方法之二大哭一场放声歌唱剧烈运动写写日记理智控制法方法之三心理换位自我激励积极暗示转变态度—就是用意志去控制不良情绪。转变态度自我解嘲自我激励积极暗示调节情绪的方法注意转移法合理发泄法理智控制法改变注意焦点改变环境

向亲密、可信任的好友倾诉在恰当的场合大哭一场参加体育比赛放声高歌自我暗示：其实这件事大不了，不值 得我那样伤心自我激励：失败是成功之母心理换位：将心比心看书，听音乐，看电影，看喜剧，逛街，散步等学会升华：消极变积极情绪旅游——心灵导航心理学家为了研究“烦恼”，做过一个实验：预测自己未来7天所有的“烦恼”大部分的“烦恼”并没有发生真正的“烦恼”已不再是“烦恼”了

只要生活中怀着快乐的心情去对待

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