中国营养师培训教材6

中国营养师培训教材6第六章…………常量元素人体内含有的60多种元素中，对坚持机体正常生理功能所必需的元素，称为必需元素，计有20多种。体内含量较多的有氢、碳、氧、氮、磷、硫、氯、钠、镁、钾、钙等，约占体重的99.95％。这些生命必需元素中，除碳、氢、氧、氮要紧以有机物质形式存在外，其余各元素均为无机的矿物质。矿物质中，人体含量大于体重的0.01％的各种元素，称为常量元素，有钙、磷、钾、钠、硫、氯、镁等7种。第一节钙钙是构成人体的重要组分，正常人体内含有1000～1200g的钙。其中99.3％集中于骨、齿组织，只有0.1％的钙存在于细胞外液，全身软组织含钙量总共占0.6％～0.9％(大部分被隔绝在细胞内的钙储存小囊内)。在骨骼和牙齿中的钙以矿物质形式存在；而在软组织和体液中的钙则以游离或结合形式存在，这部分钙统称为混溶钙池。机体内的钙，一方面构成骨骼和牙齿，另一方面则参与各种生理功能和代谢过程。一、生理功能与缺乏(一)生理功能1.构成机体的骨骼和牙齿钙是构成骨骼的重要组分，骨骼中的钙占瘦体重的25％和总灰分的40％，钙对保证骨骼的正常生长发育和坚持骨健康起着至关重要的作用。骨的结构：骨的结构包括两种类型，外部的皮质骨和内部的松质骨。皮质骨为板层结构，特性坚强；松质骨为网状结构，既坚硬又有弹性。骨骼组织由骨细胞(约占2％～3％的体积)和钙化的骨基质组成。骨基质中65％为矿物质，35％为有机物质。有机物中95％为胶原蛋白，其余为非胶原蛋白。骨矿物质决定骨的硬度而有机基质决定骨的韧性，被骨基质包围起来的是骨细胞(osteocytes)，细胞之间有许多突起互相连接。占骨重2／3的矿物质，其中钙占39.9％。钙在矿物质中以两种形式存在，一为晶状的羟磷灰石Ca10(PO4)6(OH)2，呈六角形管状，

另一种为无定形的磷酸钙Ca3(P04)2，也是磷灰石的前体。在成熟骨中，晶状羟磷灰石含量较多，而新沉积的骨矿物质中，则无定形磷酸钙含量较多。骨骼通过成骨作用(osteogenesis)即新骨不断生成和溶骨作用(osteolysis)即旧骨不断吸取，使其各种组分与血液间保持动态平稳，这一过程称为骨的重建(remodeling)。这种骨钙的更新速率，因年龄而变化。妊娠早期，胎儿仅有少量钙沉积，以后钙浓度专门快升高至胎儿体重的0.5％。妊娠后期，胎儿从母体约取得20g的钙，足月新生儿钙相当于其体重的l％。1岁往常婴儿每年转换100％，以后逐步降低，每年可转换50％，即每2年骨钙可更新一次。儿童时期每年转换10％，由于儿童时期生长发育旺盛，对钙需要量大，如长期摄钙不足，并常相伴蛋白质和维生素D缺乏，可引起生长迟缓，新骨结构专门，骨钙化不良，骨骼变形，发生佝偻病(rickets)。健康年轻成人骨吸取与形成坚持平稳，每年转变5％。40岁以后骨形成明显减弱，转换速率为每年0.7％，绝经后妇女和老年男女其吸取更占优势。人在20岁往常，要紧为骨的生长时期，其后的10余年骨质连续增加，约在35～40岁左右，单位体积内的骨质达到顶峰，称为峰值骨度。此后骨质逐步丢失。妇女绝经以后，骨质丢失速度加快，骨度(质)降低到一定程度时，就不能保持骨骼结构的完整，甚至压缩变形，以至在专门小外力下即可发生骨折，即为骨质疏松症(osteoporosis)。骨骼成熟时所达到的骨骼峰值，是防止骨质疏松危险性的要紧因素。牙齿的结构：牙本质是牙的主体，化学组成类似骨，但组织结构和骨差别专门大，牙本质没有细胞、血管和神经，因此牙齿中的矿物质则无此更新转换过程。2.坚持多种正常生理功能分布在体液和其他组织中的钙，尽管还不到体内总钙量的1％，但在机体内多方面的生理活动和生物化学过程中起着重要的调剂作用。细胞外液的钙约1g，占总钙的0.1％；细胞内的钙约7g，占总钙的0.6％。血钙较稳固，正常浓度为2.25～2.75mmol(90～110mg)／L，占总钙的0.03％。血液中的钙可分为扩散性和非扩散性钙两部分。非扩散性钙是指与血浆蛋白(要紧是白蛋白)结合的钙，它们不易透过毛细血管壁，也不具有生理活性。在扩散性钙中，一部分是与有机酸或无机酸结合的复合钙，另一部分则是游离状态的钙离子。只有离子钙才具有生理作用。2+离子钙的生理功能涉及诸多方面：ca参与调剂神经、肌肉兴奋性，并介导和调剂肌肉2+以及细胞内微丝、微管等的收缩；Ca阻碍毛细血管通透性，并参与调剂生物膜的完整性和2+2+质膜的通透性及其转换过程；参与调剂多种激素和神经递质的开释，的重要作用之一Caca2+是作为细胞内第二信使，介导激素的调剂作用，能直截了当参与脂肪酶、caATP酶等的活性调剂。还能激活多种酶(腺苷酸环化酶、鸟苷酸环化酶及钙调蛋白等)调剂代谢过程及一系列细胞内2+2+生命活动；Ca与细胞的吞噬、分泌、分裂等活动紧密相关；Ca是血液凝固过程所必需的凝血因子，可使可溶性纤维蛋白原转变成纤维蛋白。(二)缺乏就我国现有膳食结构的营养调查说明，居民钙摄人量普遍偏低。仅达举荐摄入量的50％左右。因此钙缺乏症是较常见的营养性疾病。要紧表现为骨骼的病变，即儿童时期的佝偻病(rickets)；成年人的骨质疏松症(osteoporosis)。二、吸取与代谢(一)吸取1.吸取的途径与机制在食物的消化过程中，钙通常由复合物中游离出来，被开释成为一种可溶性的和离子化状态，以便于吸取，然而低分子量的复合物，可被原样完整吸取。钙的吸取有两种途径。吸取的机制因摄入量多少与需要量的高低而有所不同。(1)主动吸取：当机体对钙的需要量高，或摄入量较低时，肠道对钙的主动吸取机制最活跃。这是一个逆浓度梯度的运载过程，因此是一个需要能量的主动吸取过程。这一过程需

要钙结合蛋白的参与，也需要1，25-(OH)2D3作为调剂剂。(2)被动吸取：当钙摄人量较高时，则大部分由被动的离子扩散方式吸取。这一过程可能也需要1，25-(OH)2D3的作用，但更要紧取决于肠腔与浆膜间钙浓度的梯度。2.阻碍钙吸取的因素阻碍钙吸取的因素专门多，要紧包括机体与膳食两个方面。(1)机体因素：因钙的吸取与机体的需要程度紧密相关。故而生命周期的各个时期钙的吸取情形不同。婴儿时期因需要量大，吸取率可高达60％，儿童约为40％。年轻成人保持在25％上下，成年人仅为20％左右。钙吸取率随年龄增加而渐减。(2)膳食因素：第一是膳食中钙的摄入量，摄人量高，吸取量相应也高，但吸取量与摄人量并不成正比，摄人量增加时，吸取率相对降低。其次，膳食中维生素D的存在与量的多少，对钙的吸取有明显阻碍。乳糖与钙形成可溶性低分子物质，以及在糖被肠道菌分解发酵产酸时，肠道pH降低，均有利于钙吸取。适量的蛋白质和一些氨基酸，如赖氨酸、精氨酸、色氨酸等可与钙结合成可溶性络合物，而有利于钙吸取，但当蛋白质超过举荐摄人量时，则未见进一步的有利阻碍。高脂膳食可延长钙与肠粘膜接触的时刻，可使钙吸取有所增加，但脂肪酸与钙结合形成脂肪酸钙，则阻碍钙吸取。低磷膳食可提高钙的吸取率，而食物中碱性磷酸盐可与钙形成不溶解的钙盐而阻碍钙吸取。谷类中的植酸会在肠道中形成植酸钙而阻碍吸取。某些蔬菜如菠菜、苋菜、竹笋中的草酸与钙形成草酸钙亦可阻碍吸取。膳食纤维中的糖醛酸残基与钙螯合而干扰钙吸取。另报告一些药物如青霉素和新霉素能增加钙吸取，而一些碱性药物如抗酸药、肝素等可干扰钙吸取。(二)排泄钙的排泄要紧通过肠道和泌尿系统，经汗液也有少量排出。人体每日摄人钙的10％～20％从肾脏排出，80％～90％经肠道排出。后者包括食物中及消化液中未被吸取的钙，上皮细胞脱落释出的钙，其排出量随食物含钙量及吸取状况的不同而有较大的波动。三、过量危害与毒性(一)过量危害1.肾结石钙摄人量增多，与肾结石患病率增加有直截了当关系。肾结石病多见于西方社会居民，美国人约12％的人患有肾结石，可能与钙摄人过多有关。2.奶碱综合征奶碱综合征的典型症候群包括高血钙症(hypercalcemia)、碱中毒(alkalosis)和肾功能障碍(renaldysfunction)。但症状表现可有专门大差异。其严峻程度决定于钙和碱摄人量的多少和连续时刻。急性发作者出现为高血钙和碱中毒的毒血症，在钙和碱摄入后进展专门快(2～30天之内)，碳酸钙连续摄人量为20～60g／d，临床特点是易兴奋、头疼、眩晕、恶心和呕吐，虚弱、肌痛和冷漠，如再连续摄入钙和碱，则神经系统症状加重(经历丧失、嗜睡和昏迷)。3.钙和其他矿物质的相互干扰作用高钙摄人能阻碍这些必需矿物质的生物利用率。(1)铁：钙可明显抑制铁的吸取，并存在剂量一反应关系，只要增加过量的钙，就会对膳食铁的吸取产生专门大的抑制作用。(2)锌：一些代谢显示，高钙膳食对锌的吸取率和锌平稳有阻碍。认为钙与锌相互有拮抗作用。(3)镁：有报告提出，膳食的钙／镁克分子比大于3.5(mg比大于5)，会导致镁缺乏。试验说明，高钙摄入时，镁吸取低，而尿镁显著增加。(4)磷：已知醋酸钙和碳酸钙在肠腔中是有效的磷结合剂，高钙可减少膳食中磷的吸取，但尚未见有高钙引起磷耗竭或阻碍磷营养状况的证据。(二)毒性因无明显毒作用，其急、慢性等一样毒性资料缺乏，也无动物实验的结果能够利用作为安全性评判的证据。

四、营养状况评判(一)生化指标总的认为钙的生化指标不是反映机体营养状况的合适指标。因为血钙浓度受严格调控而相对稳固。一样血钙浓度变化往往小于测定误差。(二)钙平稳测定测定钙平稳的方法是目前实际用于评判人体钙营养状况，并据此制订人体钙需要量的方法。钙的摄人量与排出量(粪钙+尿钙+汗液钙)的差值为0时，则出现平稳状态。为负值则为负平稳，为正值则为正平稳。(三)骨质的测量由于上述指标均受到某种局限，而骨骼是人体一个庞大的钙储备库，故测量骨质可直截了当反映机体的钙营养状况。骨质测量一样采纳两种指标：1.骨矿物质含量(BMC)指在一特定骨骼部位中矿物质的含量，例如股骨颈、腰椎、或全身。2.骨密度(BMD)是BMC除以扫描部位的骨面积。单位应为g／cm。。(四)流行病学方法是采纳流行病学方法，在人群中调查不同水平的钙摄入量，与骨质疏松和骨折发生率的关系。五、需要量与膳食参考摄人量中国营养学会2000年对成年人钙的DRIs的制订，差不多是参照国内外钙平稳试验及营养调查报告，将中国居民成年男子钙的适宜摄人量(AI)定为800mg／d。成年人及1岁以上儿童钙的可耐受最高摄入量(UL)定为2000mg／d。六、食物来源奶和奶制品应是钙的重要来源，因为奶中含钙量丰富吸取率也高。另外，豆类、硬果类，可连骨吃的小鱼小虾及一些绿色蔬菜类也是钙的较好来源。硬水中含有相当量的钙，也不失为一种钙的来源。表1-6-1常见食物中钙含量(mg／100g)食物名称含量食物名称含量食物名称含量牛奶104豌豆(干)67蚌肉190干酪799花生仁284大豆191蛋黄112荠菜294豆腐164大米13苜蓿713黑豆224标准粉31油菜108青豆200猪肉(瘦)6海带(干)348雪里蕻230牛肉(瘦)9紫菜264苋菜178羊肉(瘦)9木耳247大白菜45鸡肉9虾皮991枣80第二节磷正常人体内含磷600～700g，每千克无脂肪组织约含磷12g。体内磷的85.7％集中于骨和牙，其余散在分布于全身各组织及体液中，其中一半存在于肌肉组织中。一、生理功能与缺乏(一)生理功能

1.构成骨骼和牙齿磷在骨及牙齿中的存在形式要紧是无机磷酸盐，要紧成分是羟磷灰石[ca10(PO4)6(OH)2]。构成机体支架和承担负重作用，并作为磷的储存库，其重要性与骨、牙齿中钙盐作用相同。2.组成生命的重要物质磷是组成核酸、磷蛋白、磷脂、环腺苷酸(cAMP)、环鸟苷酸(cGMP)、多种酶的成分。3.参与能量代谢高能磷酸化合物如三磷酸腺苷及磷酸肌酸等为能量载体，在细胞内能量的转换、代谢中，以及作为能源物质在生命活动中起有重要作用。4.参与酸碱平稳的调剂磷酸盐缓冲体系接近中性，构成体内缓冲体系。(二)缺乏一样可不能由于膳食缘故引起营养性磷缺乏，只有在一些专门情形下才会显现。如早产儿若仅喂以母乳，因人乳含磷量较低，不能满足早产儿骨磷沉积的需要，可发生磷缺乏，显现佝偻病样骨骼专门。二、吸取与代谢磷的代谢过程与钙相似。体内磷的平稳取决于体内和体外环境之间磷的交换，即磷的摄人、吸取和排泄三者之间的相对平稳。磷的吸取部位在小肠，其中以十二指肠及空肠部位吸取最快，在回肠吸取较差。磷的主要排泄途径是经肾脏。未经肠道吸取的磷从粪便排出，这部分平均约占机体每日摄磷量的30％，其余70％经由肾以可溶性磷酸盐形式排出，少量也可由汗液排出。三、过量危害与毒性一样情形下，不易发生由膳食摄入过量磷的问题，曾有报告因摄人过量磷酸盐的食品添加剂而引起磷过量，但专门少描述其阻碍作用。在某些专门情形下，如医用口服、灌肠或静脉注射大量磷酸盐后，可引起血清无机磷浓度升高达1.67mmol(50mg)／L，形成高磷血症(hyperphosphatemia)。四、营养状况评判磷尽管在构成机体成分和坚持生命活动方面具有重要作用，但因其食物来源丰富，罕见营养性缺磷的问题发生，故而对磷营养状况的研究专门少，科学依据有限。能够考虑的磷营养状况的评判指标为磷平稳测定及血清无机磷水平。成人血清无机磷正常值为1.15mmol／L。五、需要量与膳食参考摄人量以往因为食物中含磷普遍而丰富，专门少因为膳食缘故引起营养性磷缺乏，故专门少注意研究磷的需要量，更缺乏用于磷需要量的指标，仅仅是与钙的需要量相联系而考虑钙、磷比值。中国营养学会2000年DRIs中，成人磷适宜摄入量(AI)为700mg／d。六、食物来源磷在食物中分布专门广，不管动物性食物或植物性食物，在其细胞中，都含有丰富的磷，动物的乳汁中也含有磷，磷是与蛋白质并存的，瘦肉、蛋、奶、动物的肝、肾含量都专门高，海带、紫菜、芝麻酱、花生、干豆类、坚果粗粮含磷也较丰富。但粮谷中的磷为植酸磷，不通过加工处理，吸取利用率低。第三节镁正常成人躯体总镁含量约25g，其中60％～65％存在于骨、齿，27％分布于软组织。镁要紧分布于细胞内，细胞外液的镁不超过1％。一、生理功能与缺乏(一)生理功能1.激活多种酶的活性镁作为多种酶的激活剂，参与300余种酶促反应。镁能与细胞内许

多重要成分，如三磷酸腺苷等形成复合物而激活酶系，或直截了当作为酶的激活剂激活酶系。2.爱护骨骼生长和神经肌肉的兴奋性(1)对骨骼的作用：镁是骨细胞结构和功能所必需的元素，对促进骨骼生长和坚持骨骼的正常功能具有重要作用。(2)对神经肌肉的作用：镁与钙使神经肌肉兴奋和抑制作用相同，不论血中镁或钙过低，神经肌肉兴奋性均增高；反之则有冷静作用。但镁和钙又有拮抗作用，有与某些酶的结合竞争作用，在神经肌肉功能方面表现出相反的作用。由镁引起的中枢神经和肌肉接点处的传导阻滞可被钙拮抗。3.爱护胃肠道和激素的功能(1)对胃肠道的作用：低度硫酸镁溶液经十二指肠时，可使Oddi括约肌放松，短期胆汁流出，促使胆囊排空，具有利胆作用。碱性镁盐可中和胃酸。镁离子在肠道中吸取缓慢，促使水分滞留，具有导泻作用。(2)对激素的作用：血浆镁的变化直截了当阻碍甲状旁腺激素(门H)的分泌，但其作用仅为钙的30％～40％。在正常情形下，当血浆镁增加时，可抑制门H分泌；血浆镁水平下降时可兴奋甲状旁腺，促使镁自骨骼、肾脏、肠道转移至血中，但其量甚微。当镁水平极端低下时，可使甲状旁腺功能反而低下，经补充镁后即可复原。甲状腺素过多可引起血清镁降低，尿镁增加，镁呈负平稳。甲状腺素又可提高镁的需要量，故可引起相对缺镁，因此对甲亢患者应补给镁盐。(二)缺乏引起镁缺乏的缘故专门多，要紧有：镁摄人不足、吸取障碍、丢失过多以及多种临床疾病等。镁缺乏可致血清钙下降，神经肌肉兴奋性亢进；对血管功能可能有潜在的阻碍，有人报告低镁血症患者可有房室性早搏、房颤以及室速与室颤，半数有血压升高；镁对骨矿物质的内稳态有重要作用，镁缺乏可能是绝经后骨质疏松症的一种危险因素；少数研究说明镁耗竭能够导致胰岛素抗击。二、吸取与代谢食物中的镁在整个肠道均可被吸取，但要紧是在空肠末端与回肠部位吸取，吸取率一样约为30％。可通过被动扩散和耗能的主动吸取两种机制吸取。阻碍镁吸取的因素专门多，第一是受镁摄人量的阻碍，摄人少时吸取率增加，摄入多时吸取率降低。膳食中促进镁吸取的成分要紧有氨基酸、乳糖等，氨基酸可增加难溶性镁盐的溶解度，因此蛋白质可促进镁的吸取；抑制镁吸取的要紧成分有过多的磷、草酸、植酸和膳食纤维等。另外，镁的吸取还与饮水量有关，饮水多时对镁离子的吸取有明显的促进作用。肾脏是坚持机体镁内稳态的重要器官，肾脏对镁的处理是一个滤过和重吸取过程，肾脏是排镁的要紧器官。滤过的镁大约65％在亨勒袢重吸取。粪便只排出少量内源性镁。汗液也可排出少量镁。三、过量危害与毒性在正常情形下，肠、肾及甲状旁腺等能调解镁代谢，一样不易发生镁中毒。用镁盐抗酸、导泻、刹胆、抗惊厥或治疗高血压脑病，亦不至于发生镁中毒。只有在肾功能不全者、糖尿病酮症的早期、肾上腺皮质功能不全、粘液水肿、骨髓瘤、草酸中毒、肺部疾患及关节炎等发生血镁升高时方可见镁中毒。最初发觉镁摄人过量的临床表现是腹泻。腹泻是评判镁毒性的敏锐指标。过量镁摄入，血清镁在1.5～2.5mmol／L时，常伴有恶心、胃肠痉挛等胃肠道反应；当血清镁增高到2.5～3.5mm。I／L时则显现嗜睡、肌无力、膝腱反射弱、肌麻痹；当血清镁增至5mm.I／L时，深腱反射消逝；血清镁超过5mmol／L时可发生随意肌或呼吸肌麻痹；血清镁7.5mmol／L或更高时可发生心脏完全传导阻滞或心搏停止。

四、营养状况评判尽管血清镁不能反映细胞内镁的水平，但由于测试方便，故仍常用于评判镁营养状况。临床上血清镁低于0.7mmol／L时可诊断为低镁血症。五、需要量与膳食参考摄人量镁需要量的研究多采纳平稳实验。我国对镁需要量的研究资料不多，2000年中国营养学会制订的《中国居民膳食营养素参考摄人量》中成人镁适宜摄入量(AI)定为350mg／d.可耐受最高摄入量(uL)定为700mg／d。六、食物来源镁尽管普遍存在于食物，但食物中的镁含量差别甚大。由于叶绿素是镁卟啉的螯合物，因此绿叶蔬菜是富含镁的。食物中诸如糙粮、坚果也含有丰富的镁，而肉类、淀粉类食物及牛奶中的镁含量属中等。除了食物之外，从饮水中也能够获得少量镁。但饮水中镁的含量差异专门大。如硬水中含有较高的镁盐，软水中含量相对较低。因此水中镁的摄入量难以估量。表1-6-2常见含镁较丰富的食物(mg／100g)食物名称含量食物名称含量大黄米161苋菜119大麦158口蘑(白蘑)167黑米147木耳(干)152荞麦258香菇(干)147麸皮382发菜(干)129黄豆199苔菜(干)1257第四节钾正常成人体内钾总量约为50mmol／kg。体内钾要紧存于细胞内，约占总量的98％，其他存在于细胞外。一、生理功能与缺乏(一)生理功能1.参与碳水化合物、蛋白质的代谢葡萄糖和氨基酸通过细胞膜进入细胞合成糖原和蛋白质时，必须有适量的钾离子参与。估量1g糖原的合成约需0.6mmol钾，合成蛋白质时每1g氮需要3mmol钾。三磷酸腺苷的生成过程中也需要一定量的钾，假如钾缺乏时，碳水化合物、蛋白质的代谢将受到阻碍。2.坚持细胞内正常渗透压由于钾要紧存在于细胞内，因此钾在细胞内渗透压的坚持中起要紧作用。3.坚持神经肌肉的应激性和正常功能细胞内的钾离子和细胞外的钠离子联合作用，可激++活Na-K-ATP酶，产生能量，坚持细胞内外钾钠离子浓差梯度，发生膜电位，使膜有电信号能力，膜去极化时在轴突发生动作电位，激活肌肉纤维收缩并引起突触开释神经递质。当血钾降低时，膜电位上升，细胞膜极化过度，应激性降低，发生放松性瘫痪。当血钾过高时，可使膜电位降低，可致细胞不能复极而应激性丧失，其结果也可发生肌肉麻痹。4.坚持心肌的正常功能心肌细胞内外的钾浓度对心肌的自律性、传导性和兴奋性有紧密关系。钾缺乏时，心肌兴奋性增高；钾过高时又使心肌自律性、传导性和兴奋性受抑制；两者均可引起心律失常。5.坚持细胞内外正常的酸碱平稳钾代谢紊乱时，可阻碍细胞内外酸碱平稳。当细胞失钾时，细胞外液中钠与氢离子可进入细胞内，引起细胞内酸中毒和细胞外碱中毒，反之，细胞

外钾离子内移，氢离子外移，可引起细胞内碱中毒与细胞外酸中毒。(二)缺乏人体内钾总量减少可引起钾缺乏症，可在神经肌肉、消化、心血管、泌尿、中枢神经等系统发生功能性或病理j生改变。要紧表现为肌肉无力或瘫痪、心律失常、横纹肌肉裂解症及肾功能障碍等。体内缺钾的常见缘故是摄人不足或缺失过多。正常进食的人一样不易发生摄人不足，但由于疾病或其他缘故需长期禁食或少食，而静脉补液内少钾或无钾时，易发生摄入不足。损失过多的缘故比较多，可经消化道缺失，如频繁的呕吐、腹泻、胃肠引流、长期用缓泻剂或轻泻剂等；经肾缺失，如各种以肾小管功能障碍为主的肾脏疾病，可使钾从尿中大量丢失；经汗丢失，见于高温作业或重体力劳动者，因大量出汗而使钾大量丢失。二、吸取与代谢人体的钾要紧来自食物，成人每日从膳食中摄人的钾为60～100mmol，儿童为0.5～0.3mmol/kg体重，摄入的钾大部分由小肠吸取，吸取率为90%左右。摄入的钾约90%经肾脏排出，每日排出量约70～90mmol/l，因此，肾是坚持钾平稳的要紧调剂器官。肾脏每日滤过钾约有600～700ram。1，但几乎所有这些都在近端肾小管以及亨勒袢所吸取。除肾脏外，经粪和汗也可排出少量的钾。三、过量危害与毒性体内钾过多，血钾浓度高于5.5mmol／L时，可显现毒性反应，称高钾血症。钾过+多可使细胞外K，心肌自律性、传导性和兴奋性受抑制。要紧表现在神经肌肉和心血管方面。神经肌肉表现为极度疲乏脆弱，四肢无力，下肢繁重。心血管系统可见心率缓慢，心音减弱。四、营养状况评判尽管血清钾不能准确反映体钾的水平，但目前仍是了解体钾贮备的一个重要指标。正常血清钾浓度为3.5～5.3mmoI／L(140～210mg／L)，低于3.5mmol／L，说明体钾缺乏。血清钾超过5.5mmol／L时，可显现高钾血症，可显现明显钾中毒症状，可见心肌内传导受抑制，心电图明显改变。五、需要量与膳食参考摄人量钾需要量的研究不多。中国营养学会于2000年制订的DRIs中，参考国内外有关资料，提出了中国成人膳食钾的适宜摄入量(AI)为2000mg／d。六、食物来源表1-6-3常见食物中钾含量(mg／lOOg)食物名称含量食物名称含量食物名称含量紫菜1796小米284标二稻米171黄豆1503牛肉(瘦)284橙159冬菇1155带鱼280芹菜154赤豆860黄鳝278柑154绿豆787鲢鱼277柿151黑木耳757玉米(白)262南瓜145花生仁587鸡251茄子142枣(干)524韭菜247豆腐干140毛豆478猪肝235甘薯130扁豆439羊肉(肥瘦)232苹果119

羊肉(瘦)403海虾228丝瓜115枣(鲜)375杏226牛乳109马铃薯342大白菜137葡萄104鲤鱼334油菜210黄瓜102河虾329豆角207鸡蛋98牛肉(肥瘦)211芹菜(茎)206梨97鲳鱼328猪肉204粳米(标二)78青鱼325胡萝卜193冬瓜78猪肉(瘦)295标准粉190猪肉(肥)23大部分食物都含有钾，但蔬菜和水果是钾最好的来源。100g谷类中含钾100～200mg，每豆类中600～800mg，蔬菜和水果中200～500mg，肉类中含量约为150～300mg，鱼类中200～300mg。每100g食物含量高于800mg以上的食物有紫菜、黄豆、冬菇、赤豆等。第五节钠钠是人体中一种重要无机元素，一样情形下，成人体内钠含量大约为3200(女)～4170(男)mmol(分别相当于77～100g)，约占体重的0.15％，体内钠要紧在细胞外液，占总体钠的44％～50％，骨骼中含量也高达40％～47％，细胞内液含量较低，仅9％～10％。食盐(NaCl)是人体获得钠的要紧来源。生理功能与缺乏(一)生理功能1.调剂体内水分与渗透压钠要紧存在于细胞外液，是细胞外液中的要紧阳离子，约占阳离子总量的90％，与对应的阴离子构成渗透压。钠对细胞外液渗透压调剂与坚持体内水量的恒定，是极其重要的。此外，钾在细胞内液中同样构成渗透压，坚持细胞内的水分的稳固。钠、钾含量的平稳，是坚持细胞内外水分恒定的全然条件。+2.坚持酸碱平稳钠在肾小管重吸取时与H交换，清除体内酸性代谢产物(如CO2)，保持体液的酸碱平稳。钠离子总量阻碍着缓冲系统中碳酸氢盐的比例，因而对体液的酸碱平稳也有重要作用。++3.钠泵钠钾离子的主动运转，由Na-K-ATP酶驱动，使钠离子主动从细胞内排出，以坚持细胞内外液渗透压平稳。钠对ATP的生成和利用、肌肉运动、心血管功能、能量代谢都有关系，钠不足均可阻碍其作用。此外，糖代谢、氧的利用也需有钠的参与。4.增强神经肌肉兴奋性钠、钾、钙、镁等离子的浓度平稳，关于爱护神经肌肉的应激性都是必需的，满足需要的钠可增强神经肌肉的兴奋性。(二)缺乏人体内钠在一样情形下不易缺乏。但在某些情形下，如禁食、少食，膳食钠限制过严而摄人量专门低时，或在高温、重体力劳动、过量出汗、胃肠疾病、反复呕吐、腹泻(泻剂应用)使钠过量排出丢失时，或某些疾病，如艾迪生病引起肾不能有效保留钠时，胃肠外营养缺钠或低钠时，利尿剂的使用而抑制肾小管重吸取钠时均可引起钠缺乏。钠的缺乏在早期症状不明显，倦怠、淡漠、无神、甚至起立时昏倒。失钠达0.5g／㎏体重以上时，可显现恶心、呕吐、血压下降、痛性肌肉痉挛，尿中无氯化物检出。当失钠达0.75～1.2g／kg体重时，可显现恶心、呕吐、视力模糊、心率加速、脉搏细弱、血压下降、肌肉痉挛、疼痛反射消逝，甚至淡漠、木僵、昏迷、外周循环衰竭、休克，终因急性肾功能衰竭而死亡。

二、吸取与代谢人体钠的要紧来源为食物。钠在小肠上段吸取，吸取率极高，几乎可全部被吸，故粪便中含钠量专门少。钠在空肠的吸取大多是被动性的，要紧是与糖和氨基酸的主动运相偶联进行的。在回肠则大部分是主动吸取。从食物中摄入的以及由肠分泌的钠，均可专门快被吸取，据估量，每日从肠道中吸的氯化钠总量在4400mg左右。被吸取的钠，部分通过血液输送到胃液、肠液、胆汁及汗液中。每日从粪便中排出的钠不足lOmg。在正常情形下，钠要紧从肾脏排出，果出汗不多，也无腹泻，98％以上摄人的钠自尿中排出，排出量约在2300～3220mg。钠与钙在肾小管内的重吸收过程发生竞争，故钠摄入量高时，会相应减少钙的重吸而增加尿钙排泄。故高钠膳食对骨丢失有专门大阻碍。钠还从汗中排出，不同个体汗中钠的浓度变化较大，平均含钠盐(NaCl)2.5g／最高可达3.7g／L。在热环境下，中等强度劳动4小时，可使人体丢失钠盐7～12g。三、过量危害与毒性++++钠摄人量过多、尿中Na／K比值增高，是高血压的重要因素。研究说明，Na／K比值与血压呈正相关，而尿钾与血压呈负相关。在高血压家族人群较普遍存对盐敏锐的现象，而对盐不敏锐的或较耐盐者，在无高血压家族史者中较普遍。正常情形下，钠摄人过多并不蓄积，但某些情形下，如误将食盐当作食糖加入婴奶粉中喂哺，则可引起中毒甚至死亡。急性中毒，可显现水肿、血压上升、血浆胆匿升高、脂肪清除率降低、胃黏膜上皮细胞受损等。四、营养状况评判钠的营养状况，可通过膳食调查方法和尿钠的测定予以评定。由于钠在摄入量才时，体钠坚持在基础水平，从尿中排出的量专门接近于摄人量。又在正常状况(出汗多，也无腹泻)时，摄入的钠近98％从尿中排出。据此能够平稳试验或测定其尿中钠量评判钠营养状况。儿童成人血清钠水平正常值，均在136～146mmol／L，24小时钠为3000～6000mg。五、需要量与膳食参考摄入量鉴于我国目前尚缺乏钠需要量的研究资料，也未见膳食因素引起的钠缺乏症的报道，尚难制订EAR和RNI，钠的适宜摄入量(AI)成人为2200mg／d。六、食物来源钠普遍存在于各种食物中，一样动物性食物钠含量高于植物性食物，但人体钠来源要紧为食盐(钠)、以及加工、制备食物过程中加入的钠或含钠的复合物(如谷氨酸、小苏打即碳酸氢钠等)，以及酱油、盐渍或腌制肉或烟熏食品、酱咸菜类、发酵豆制品、咸味休闲食品等。第六节氯氯是人体必需常量元素之一，是坚持体液和电解质平稳中所必需的，也是胃液的一种必需成分。自然界中常以氯化物形式存在，最一般形式是食盐。氯在人体含量平均为1.17g／kg，总量约为82～100g，占体重的0.15％，广泛分布于全身。要紧以氯离子形式与钠、钾化合存在。其中氯化钾要紧在细胞内液，而氯化钠要紧在细胞外液中。一、生理功能与缺乏

(一)生理功能1.坚持细胞外液的容量与渗透压氯离子与钠离子是细胞外液中坚持渗透压的要紧离子，二者约占总离子数的80％，调剂与操纵着细胞外液的容量与渗透压。-2.坚持体液酸碱平稳氯是细胞外液中的要紧阴离子。当氯离子变化时，细胞外液中的HC03--的浓度也随之变化，以坚持阴阳离子的平稳，反之，当H