大学生健康教育 第九章

第九章旅行中的健康常识大学生健康教育健康问答旅行前最重要的是什么？对于这个问题，人们的答案往往是做旅行攻略，看看哪里最好玩，哪里的美食最多，甚至有许多年轻人不做任何准备，直接来一场说走就走的旅行。“诗和远方”固然是美好的，但是毫无防备的旅行可能会发生各种各样的健康与安全问题，如腹泻、感冒等，有时甚至可能致命。为此，我国多个城市的医院开设了“旅行医学门诊”，专门为旅行者提供健康评估和医学咨询等多项旅行医学服务。例如，医生会告知旅行者目的地所在国家或地区是否存在疫情及健康隐患。再如，对旅行者的身体状况进行检查，评估其是否适合旅行等，从而使旅行者在出行前做好充分的健康准备。思考：你了解“旅行医学门诊”吗？你认为做好旅行前的健康准备重要吗？为什么？旅行中的卫生保健常识旅行中常见的健康风险及预防目录1旅行中的卫生保健常识Part一、旅行前的健康准备与评估咨询二、旅行中的注意事项 三、旅行后的健康维护（一）健康准备1．了解旅行目的地（1）天气与气候状况，注意近期有无暴雨、台风等恶劣天气。（2）地理与地貌特征，注意近期有无地震、滑坡、海啸等自然灾害。（3）当地常见的流行病情况，可咨询医生，或关注相关新闻报道。（4）交通与社会治安状况。（5）当地的风俗习惯。除了以上几项内容，你认为还应该了解旅行目的地的哪些情况？（一）健康准备2．旅行时间旅行时间的长短决定了健康准备工作的细致程度。外出旅行的时间越长，可能遇到的健康问题就越多。外出旅行一定要合理规划旅行时间，并根据旅行时间做好相应的准备工作。（一）健康准备3．交通方式（1）飞机。注意晕机、机舱空气干燥及恶劣天气等问题。（2）火车。注意久坐导致的关节酸痛、腿脚肿胀和头痛乏力，以及恶劣天气等问题。（3）汽车。注意晕车、疲劳驾驶、交通意外，以及恶劣天气等问题。（4）轮船。注意晕船和恶劣天气等问题。（5）自行车。注意运动损伤、交通意外及恶劣天气等问题。不宜乘坐飞机的人员（1）传染性疾病患者。传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染性疾病患者在国家规定的隔离期内，禁止乘坐飞机。（2）精神病患者或癫痫患者。因密闭机舱、气压变化及疲劳容易诱发癫痫及相关急症发作，故此类人员不宜乘坐飞机。（3）心脑血管疾病患者。高空气压可能会使心脑血管疾病患者（如心肌梗塞患者、严重高血压患者、脑栓塞患者）旧病复发或病情加重，故此类人员不宜乘坐飞机。（4）呼吸系统疾病患者。肺气肿、肺心病等呼吸系统疾病患者可能由于气压变化发生气胸、肺大泡等，故不宜乘坐飞机。（5）术后伤口未愈合者。此类人员一般在手术后10天内不能乘坐飞机。（6）临近产期的孕妇。空中气压的变化可能导致早产、流产、胎儿宫内缺氧等意外事故，故孕妇不宜乘坐飞机，尤其是妊娠时间超过35周或患妊娠高血压的孕妇，更不宜乘坐飞机。（一）健康准备4．预防接种接种疫苗是预防传染病的最有效的措施。有些国家要求旅行者必须接种某些疫苗，否则将不准入境或就地隔离。旅行前要充分了解旅行目的地和途径地的传染病发生情况，按照规定和自身需求接种相关疫苗，以确保自身的健康与旅行的安全。（二）评估咨询旅行前的健康评估与医学咨询是保障旅行者健康与安全的重要措施之一。最常用的方法是身体健康检查。有无潜在性的疾病或传染性疾病等，然后根据检查结果来决定是否外出旅行，或者选择适合自身健康条件的旅行线路、交通方式等。除了健康评估，旅行者还应在旅行前进行医学咨询，以了解旅行中可能存在的健康风险，并获得专业的健康卫生指导，从而为旅行提供安全保障。（1）要结伴而行，并与家人、朋友或老师保持联系。（2）不要携带大量现金或贵重物品，以防被盗。（3）在计划出行路线时，要选择配套服务完善且路况较好的路线，不要走偏僻的路线，以免发生迷路等意外。（4）尽量选择公共交通工具，并注意遵守相关的乘客安全管理规定。（5）准备个人专用卫生用品，注意选择卫生条件较好的旅店。（6）注意饮食卫生。（7）准备一些常用药品，以备不时之需。（8）尊重当地风俗习惯，避免与人发生争执。有些传染病的症状较轻微或潜伏期较长，容易被旅行者忽略。旅行结束后，旅行者回到原来居住的地方，还应持续关注自身的健康状况。如果旅行后出现身体不适，应立即前往医院进行诊治。2行中常见的健康风险及预防Part一、常见的感染性疾病

二、高原病

三、潜水病

四、意外事故（一）黄热病黄热病是一种由黄热病毒引起，经蚊叮咬传播的急性传染病。主要流行于非洲和南美洲的热带及亚热带地区，蚊媒活跃季节高发。潜伏期为3～6天。临床表现为发热、寒战、恶心、呕吐、头痛和肌肉疼痛等。病情严重时，可出现高热、黄疸和出血等症状，甚至休克、多器官衰竭。预防黄热病最有效的方法是接种黄热病疫苗。接种黄热病疫苗10天后可产生保护性抗体。到达或途经黄热病流行区的旅行者，必须接种黄热病疫苗并出示黄热病国际预防接种证书，否则将不准入境。从黄热病流行区回归的旅行者也必须出示该证书。由于黄热病经蚊叮咬传播，故旅行者也应注意防蚊。穿着长袖上衣和长裤，并使用防蚊喷雾，以防蚊虫叮咬。（二）疟疾疟疾是感染疟原虫导致的传染病，主要流行于非洲、东南亚和南美洲的热带及亚热带地区。潜伏期为7天或更久的时间。临床表现为发热、寒战、头痛、乏力、呕吐、咳嗽、腹痛、腹泻等，严重时可出现昏迷和多器官衰竭，甚至死亡。预防疟疾：（1）注意防蚊，尤其是在黄昏与清晨。可使用驱蚊剂、杀虫剂和蚊帐等。（2）适时服用抗疟药物，以预防感染。（三）旅行者腹泻旅行者腹泻是一种特殊类型的感染性腹泻，主要表现为在旅行期间或旅行后，每天排便3次或更多次，大便不成形，以水样便最为常见，同时伴有恶心、呕吐、腹痛和便血等症状。病情严重时，可出现高热、剧烈呕吐和严重脱水等症状，甚至休克。预防旅行者腹泻：（1）注意饮食卫生。不要食用未经烹饪或未煮熟的肉和海鲜，生吃瓜果时要将瓜果洗干净或去皮。（2）注意饮水卫生。选择罐装或瓶装的饮用水。（3）保持手部干净。要勤洗手，进餐时双手清洗干净再进餐。（4）注意休息。舟车劳顿及饮食习惯与生活环境的改变可能使旅行者的免疫力降低，从而引发身体不适。高原病又称“高山病”，是一种发生于高海拔地区低氧环境中的缺氧反应。分为急性高原反应、高原肺水肿和高原脑水肿。轻者出现头痛、乏力、食欲减退、恶心和睡眠障碍等症状，吸氧和远离高海拔地区后这些症状可缓解。严重者可发生脑水肿，主要表现为严重头痛、呕吐、意识障碍、抽搐，甚至昏迷、死亡。预防高原病：（1）平时养成锻炼习惯，以增强体质，减轻高原反应。（2）根据医嘱，提前服用预防高原反应的药物。（3）饮食方面要少食多餐，多食用蔬菜、水果等易消化的食物，同时要适当补水。（4）重视身体出现的高原反应症状，症状严重者应及时就医。可以随身携带氧气瓶和应急药物等。（5）感冒会引发和加重高原反应，因此旅行者要注意防寒保暖，避免受冷而感冒。（6）过度紧张和焦虑会加重高原反应。因此，旅行者要保持乐观、积极的心态，不要对高原病产生恐惧心理。潜水病是指潜水时受水下环境因素作用而引起的一系列疾病。减压病是指潜水时因所处环境气压下降过快，导致身体组织内溶解的惰性气体（如氮气）产生气泡，从而造成身体的不良反应或急性功能障碍。轻者出现皮肤瘙痒、刺痛、红疹和关节肌肉疼痛等症状，重者可出现头晕、耳鸣、呕吐、语言不清、四肢麻木和胸闷胸痛等症状，甚至休克、死亡。肺气压伤是指在潜水时因屏气不当导致体内空气无法排出，肺内气压急剧增加，从而造成肺组织和肺血管破裂，肺泡内气体由破裂处进入血液循环系统，堵塞冠状动脉或脑部毛细血管形成空气栓塞。主要症状有肺出血、咯血、泡沫性血液、皮下气肿、昏迷、痉挛、心律不齐和意识丧失等。预防潜水病，旅行者可从以下几个方面做起：（1）提前了解潜水区域的天气与气候状况。（2）掌握基本的潜水技能，潜水前做好热身运动。（3）按规定穿戴好潜水装备，并在潜水前仔细检查装备是否穿戴完整、正确。（4）身体或精神状态不佳时，不宜强行潜水。（5）尽量由潜水专业人员带领，切忌单独潜水。（6）不要超时、超深潜水，潜水结束时，要缓慢升至水面。（一）交通意外（1）选择安全、正规的公共交通工具。（2）严格遵守当地的交通规则，提高自我防范意识。（3）若选择自驾或骑行，要做好安全防护措施，时常检查车况，并注意不要疲劳驾驶。发生交通意外时，一定要保持镇静，根据现场情况立即向急救、交通等相关机构请求援助，利用急救方法和技能展开自救或互救，以保护生命安全。（二）街头犯罪常见的有抢劫、偷窃和诈骗。街头犯罪严重危害旅行者的人身安全和财产安全。外出旅行时，旅行者