清明梦,其他方法,简单验梦

清明梦，其他方法，简单验梦

第六章其他方法以上介绍了清明梦最主要的四种方式：梦中知梦、出体（清醒入梦）、鬼压床和梦屏。大部分方法由此四种方式衍生而出。实战中的具体方法五花八门，在此蚂蚁再介绍一些前面没有介绍到的有代表性的方法，有一条普遍适用的规律是：所有的清明梦方法，在回笼觉时使用，成功率更高。简单验梦简单验梦的方法，适用性较广，对睡眠影响最小，是以验梦为主的清明梦方法，也是最简单实用的清明梦训练方法，只要坚持，就有奇效，一招通关。♦现实中，想做而又不敢做时，验下梦，比如揍老板，比如表白，比如各种你懂的。♦现实中，情绪有点过的时候，验下梦，比如惊讶、紧张、气愤、焦虑、喜不自禁等。♦现实中，时间过得慢、无聊时，验下梦，比如等待排队时。♦困点验梦，出现非常困、眼皮都睁不开的情况时，验下梦。♦临睡时验几次梦，然后自然入睡。两极套餐两极套餐，不是指南北两极，而是显梦两极；一个是显餐，着重于清醒入梦，一个是梦餐，着重于梦中知梦。此显梦两餐，一个至刚一个至柔，两者的方式和适用范围完全不同，但是都有一个共同点，就是直指核心。清明梦的核心，就是暗示。要想暗示起作用，最重要的是意愿，其次是对清明梦体系的理解。两极套餐没有任何花哨，没有多余的步骤，一切皆意愿。显餐显餐，顾名思义就是以保持显意识为主的清醒入梦方法，通俗讲就是“熬着不睡，坐等信号”。方法睡下时，告诉自己一定要出体，留意后脑的震动。接下来，你需要的只是这一个意愿：“我要出体，我要等到后脑震动或耳鸣等信号。”尽可能地保持这个念头，一旦意识有点昏沉，更要反复提醒。总之一句话，“我要出体”。此强烈的出体意愿，保持保持再保持！直到出体信号出现！原理人的睡眠生物钟是有规律的，即使梦友反复提醒自己保持显意识，时间到了，身体总归会睡的。在快入睡的时候，先前这些强烈的暗示将使出体意识时沉时浮，等你进入睡眠，只要出体的意识再次浮现，就有很大可能出现出体信号，从而知梦出体。要点虽然说起来是熬着不睡，实际上熬着不睡的仅仅是指你的显意识部分，不是你的肉体，肉体还是越快睡着越好。所以，对于这个方法，如果肉体比较疲惫，效果更好。不要在不困的时候就上床睡觉，而是等自己有睡意的时候再睡，如果不困，就不要上床。注意事项这个方法就是最传统最直接的清醒入梦方法，只要你显意识能挺住，当次成功率是比较高的，能帮助初学者以最快速度体验到出体。但是，此方法毕竟有点自虐，容易引起失眠。所以，对于急于想获得清明梦体验的梦友，可以一试，但是请不要连续使用三天以上。梦餐梦餐，则与显餐的至刚路子相反，讲究的是尽快入梦，做完暗示就睡觉，一切以好梦好睡为第一，绝不恋战。方法打造最适合睡眠的环境，怎么好睡怎么来，比如按生物钟时间睡觉，睡前喝点牛奶或小酒，泡个热水脚等。睡前做一些暗示，比如下面的“三合一口诀”，每个念10〜20遍，然后尽情睡吧：“我定能知道自己在做梦。”“梦屏有像，必是梦境，闭眼视物，必是梦境。”“我会假醒，中途醒了要记得验梦。”门罗出体罗伯特•门罗(RobertMonroe)，公认的出体大师和先驱，很多出体方面的概念都是他首次提出来的，门罗出体法至今仍然是最有效的出体方法之一。步骤一：放松身体门罗曾说过：“放松的技巧是先决条件，或者是出体经验的第一步。”这包括了身体和精神的放松。“渐进式肌肉放松法”和“深呼吸练习”等都是非常好的放松方法。步骤二：半梦半醒阶段其中一个办法是提起你的前臂，而把你的上臂放在床上，当你开始入睡时，你的手臂便会掉下来，你便会被弄醒。经过反复练习，你便可以学会控制半梦半醒阶段而不须再利用手臂。另一个方法是对某个对象集中精神。当其他影像开始进入你的思想时，你便进入了半梦半醒阶段，被动地看着这些影像。这会帮助你维持这个接近睡眠的阶段。门罗称这种状态为“状态A”。步骤三：深化这个状态开始净化你的思想。观察你透过闭着的双眼所看到的影像。除此之外什么也不要做。只须看着你眼前的黑色。过了一会儿，你会看见发光的图案，这些影像是神经系统放出来的，它们没有任何特别意思，别理会。当这些影像结束，你便进入了门罗称为“状态B”的阶段。从这里起，我们会自动进入一个更为深入的放松状态“状态C”，这个状态放松至失去任何肉体知觉及感官刺激。你等于是进入了一个所有刺激均来自你的思想的空间。理想的出体时机是“状态D”。“状态C”维持一段时间会自动停止及更新进入“状态D”。门罗建议大家在早上或在小睡之后练习进入“状态D”。步骤四：进入振动阶段这是这个技术最重要的部分，也是最不确定的部分。很多出体者在开始出体时感受到这种振动。这种振动可以是很温和的微振，又或者像强烈的电流通过身体一样。这种振动的成因是个谜。可能是由于灵体尝试离开物质性的肉体所致。要进入振动阶段，门罗提供了以下方法：♦脱下所有饰物或手表之类会接触到你皮肤的东西。♦把房间弄得昏暗，但不用关掉所有灯。♦身体依着南北向的方式躺下来，使你的头部向着北方。♦解松你的衣物，盖一张被使你感到刚好够暖又舒适。♦你要清楚自己身处的位置和时间。确保没有任何声音骚扰到你。♦进入放松阶段。♦在心里给自己一个提示：“你很清楚所有将会发生的事都是有益身心的。”重复五次。♦嘴唇半张，用口来呼吸。♦在呼吸时，集中注意力在你前面的空间。♦选一个在你额头前大约一尺的点，之后用把这个点推到离你约六尺的位置。♦想象一条在你身体上空与你身体轴平衡的虚拟线，借此把这个点提起90度。集中焦点在这个地方，在这个点取得振动，然后把振动带进身体里。即使你之前完全不清楚这种振动是怎样的，当你成功接触到之后便一定会知道。步骤五：学习控制振动阶段练习用思想去控制这种振动，把振动推移到头部，再向下推移至脚趾，使振动扩展至全身。制作由头到脚的振动波浪。要制造这种“振波效果”，可以集中注意力在振动上，以思想推移一个振波离开你的头部向下移向身体。进行这个练习直至你可以用意志力促成振波。当能控制振动阶段时，你便可以尝试离体了。步骤六：部分离体关键在于思想控制。坚定地想着离体。不要想其他事情，一旦分心，你便很容易离开这个状态。现在，我们进入振动阶段，开始尝试离体。开始时，我们先尝试使一只手或脚离体。门罗建议先尝试伸长一只肢体直至接触到任何你熟悉的对象，例如你床侧的墙壁。然后推它，使肢体穿过去。成功后收回你的肢体，使它回到肉体里。减弱振动，结束实验。静静地躺着直至你完全回复正常。这个练习可以作为你完全离体的预备。步骤七：完全离体门罗提供了两种方法。建议先尝试第一种方法，但他认为两种方法都是同样有效的。方法一是“升离肉体”。进入振动阶段后想象自己越来越轻，想象一下浮起来是多好的感觉，维持这个想法不要被其他杂念干扰到。出体经验会在这时自然地出现。方法二称为“滚动”技术。当你达到振动阶段时，如你是面向床里面睡的话，尝试转过身来。不要动到你的真实肉体。尝试由上面旋转身体，想象自己滚进在肉体右方的第二身体。在这一刻你离体于真实肉体的隔邻。想象自己向上浮起来，这时你会发现自己真的在肉体上空飘浮。香港出体谷KingSir总结的出体方法，2004年发布在香港出体谷，是在中国传播最早的方法之一。♦照平时睡觉的时间上床睡觉，睡觉之前把闹钟调到比平时起床早一个半小时。♦闹钟响时请马上起床。♦这时请保持自己清醒三十分钟，如有双脑同步或BWGen程式音频，可以在这个时候听，但请确定自己不会在听的时候睡着，最好是坐直身体来听或边听边进行放松练习。♦在三十分钟后，你应感到头脑清醒，但却很想再睡，这时，你便可以回床再睡。♦请尽量放松让自己较易入睡，但又要尽量保持自己的头脑清醒，你可以在心中想：“我要保持清醒地入睡!”♦平时要保持清醒地入睡是很难或不可能的，但这时因为你之前所做的准备功夫，应该是可以办到的。♦请不要心急，静静地放松地等待约十五分钟，你会清醒地感觉到自己的身体正在入睡，你可能会感到全身不能动或全身没有感觉或全身麻痹，这都是正常的现象，请不用惊慌。♦你也可能听到耳鸣或类似收音机的杂音，在这时，请保持放松，不要挣扎，这些现象很快会消失的。♦当确定你的身体已完全入睡时，你可以尝试离开你的身体了，最好的方法是慢慢从床上坐起来，像平时起床一样。成功的话，你会发觉你把自己的身体留在床上，而自己则走了出来。♦展开活动前，验梦已定你是在出体状态。♦另外，如果这个方法没有效的话，请把第一次睡眠的时间缩短，只要你在晚上迟一至两个小时去睡，而第二朝又比平时早一个半小时起床便可以了。星体投射星体投射，英文叫ASTRALPROJECTION，作者是英国的罗伯特•布鲁斯(RobertBruce)等人。蚂蚁认为星体投射的本质和清明梦是一样的，在此简单介绍一下里面最有名的星体绳技巧。简而言之，星体绳就是想象一根垂下来的看不见的绳子，用精神之手去攀爬，迫使自己的意识体被绳子拉出身体。其步骤为：♦彻底进行放松练习。♦通过感知呼吸来净心。♦运用意念下降的方法进入恍惚状态。♦提升能量并打开所有脉轮。♦用想象中的绳子将你自己拉出体外。上面的每个步骤又有具体的操作细节，在此就不重复了，有兴趣者可以自行百度。WBTB全称为“TheWakeBackToBedMethod”，由清明梦科学派的代表人物，斯蒂芬•拉伯吉(StephenLaBerge)博士提出。WBTB分三步：第一步：像平常一样正常睡觉，但是睡六小时以后，用闹钟或其他方法使自己醒来。第二步：醒后，下床让自己完全清醒，老拉这里强调必须下床，找一些事情让脑子清醒，也可读一些关于清明梦的资料，这一步全程20〜60分钟。第三步：回到床上，放松，接下来可以按常规的出体或知梦方法操作。拉伯吉博士认为，在睡眠周期中的REM阶段，梦比较多而清晰，梦主意识更强，是最容易获得清明梦的阶段。研究发现，充足的六个小时的睡眠之后，会迎来最长的快速动眼期。所以，WBTB的目的，就是好钢用在刀刃上，专攻REM。WBTB是一种基于科学的睡眠周期理论而提出的方法，是西方清明梦科学派的一种主流方法。WBTB法在清明梦领域影响很广，但是引发的争议也不少，争议主要集中在两点：1.理论上来说，WBTB方法应该比其他的回笼觉方法有更高的成功率，但是目前还没有确切而充分的数据支持这一点。2.WBTB方法对睡眠质量影响较大。太玄功该方法由资深梦友“宇宙之铁”于2011年总结出，也是梦友比较熟知的。练习步骤♦睡足4〜5小时后起床并清醒5分钟。♦以舒服的姿势躺好，但不要用你平时睡觉的姿势，因为有可能造成过快入睡。推荐平躺。♦在三种感官（视觉-听觉一身体的感觉）中切换。视觉：闭眼观看眼睑后面的黑暗空间，尝试在这片黑暗中发现色彩、光、影子、图像等等。观察10〜20秒。注意眼睛要保持放松，不要用力。听觉：专注地倾听耳边的声音。如果环境足够安静，你应该可以听到耳边有微弱的蜂鸣声。倾听10〜20秒。身体的感觉：体察身体异样的感觉，比如某个部位或全身感到酸、涨、麻、下沉、飘浮、旋转等。如果感觉体察全身有困难，也可以将注意力集中到手、手指、脚、脚趾、头部、下腹这些部位，并用意念模拟它们在动的感觉。体察10〜20秒。♦将以上的感官切换动作重复4〜8组。注意，切换的时候，不要机械地去做。时间长短无所谓，也不要求固定的节奏，越散漫越好。随着这些动作的重复，意识会趋于模糊，杂念丛生，甚至走神，忘了切换到哪儿了。这是好事，要的就是这种感觉！全程要保持最舒服的状态，我们不要求身体纹丝不动，那样会造成僵硬的，反倒会影响效果。怎么舒服怎么来，咽口水、挠痒，都没问题。♦换成平时入睡用的最舒服的姿势，用最快的速度睡去。太玄的功效是在睡着后发挥的，所以不要追求在上面的切换过程中发生奇迹，那样只会让你失眠。你越快入睡，效果越好。通过在三种感官中的不断切换，我们的身体和意识被调整到一个很特殊的状态。在这个状态下，会发生很多奇妙的事情：太玄境在你睡着以后的某个时刻，你会突然一下醒过来，可能伴随着脑后一沉的感觉。这时你会进入一种很奇特玄妙的、可以直接起身出体的状态，我们称之为“太玄境”。在这个状态里，你会知道自己躺在床上，意识非常清醒，毫无困意。身体很轻，有一种很空灵的感觉。梦中出体睡着以后，忽然在梦中感受到强烈的出体信号，如震动、耳鸣、身体旋转等。将这些信号通过意念放大到一定程度，即可成功出体。梦中知梦接下来的梦中，你知梦的概率会大幅提高。可能莫名其妙就知梦了，或者会成功发现一些异常而疑梦。直接入梦、出体在切换的过程中，可能会出现出体信号如震动、耳鸣等。这时应停止切换，直接出体。同时也有可能会出现其他一些异常感受，诸如：蜂鸣声变大、变得尖锐；眼前出现图像；身体下沉、飘浮或者旋转；手不由自主飘起来……出现这些现象时，也应该立即停止切换，专注于这些感受，用意念去放大它的效果。当放大到一定程度时，即可验梦起身了。假醒练完太玄以后，可能会频繁假醒。这些假醒和太玄境不同，你的意识会比较混沌，不易识别。所以一定要养成在醒来后验梦的习惯。催眠入梦清明梦和催眠关系比较密切，甚至可以说，清明梦本身就是一种自我催眠。梦中知梦所应用的反复暗示自己能知梦，就是一种简单的心理催眠行为。而清醒入梦则是通过自我催眠孕育主动扳机的过程。传统的催眠由催眠师发动，引导被催眠者慢慢进入梦幻之境，清明梦者则是由自己引导自己进入梦境。和普通催眠不一样的是，清明梦者在成功进入梦境后，还须把握扳机知梦。最简单的催眠入梦法就是重复暗示，比如“下楼法”，想象自己在下楼，一共100级台阶，每下一个台阶念一下数，先念“1”，下一个台阶，然后默念“我要知道自己在做梦”；再念“2”，又下一个台阶，想象脑袋更沉一点，置身更黑暗的空间，默念“我要知道自己在做梦”；就这样一直念到“100”，下完所有台阶，完工睡觉。这个训练可以潜移默化中提高做梦者知梦的概率。运气好的话，还没数完就进入了身体睡着而头脑还清醒的状态，脑部开始感觉到震动，耳鸣等出体信号而直接进入清明梦。蚂蚁这里主要介绍两种应用较广泛的催眠入梦法：情景入梦法和脚本入梦法。这两种方法都是以自我催眠技巧为主的清醒入梦方法，通过自我引导的虚拟幻想情景入梦，最终达到身临其境而知梦。方法自然舒畅、轻松写意，较适合于睡觉时喜欢神游的梦友。情景入梦法方法：睡前用思绪构建一个简单的情景，比如开着摩托在一条路上兜风，手脚齐用，不断拐弯、踩油门等。随着梦境产生，这些想象会不知不觉成为真正的梦境，梦主将突然意识到自己获得了实质性的五感，比如视觉、触感或本尊感，从而知梦。也有人称此为观想入梦法。不过，“观想”一词较多用于较专业的修行领域，一般由特定的观想对象入梦。而情景入梦法并不以观想对象为主，而是以情景带动梦体入境为主，两者是不同的。情景入梦法的扳机，主要是触感扳机和梦屏扳机。相对于梦屏来说，触觉更容易让人体验到身历其境。因此，在运用此法时，构思的情节中最好是带有不断变化的触感（比如上例中的手脚并用），梦主应该时不时注意一下触觉。刚开始的想象里，是不会有实质性的视觉和触觉的，一旦入梦，则画面显现、触感明显，此为情景入梦法的关键。构建的情景可以照自己兴趣发挥，实战中类似的方法有CS入梦、AV入梦、跑步入梦、自摸神功、魔琴大法等。情景入梦法是以梦友的想象展开的，因此也被梦友俗称为YY入梦法。一般来说，YY的情节不宜太复杂，因为复杂的情节容易使得梦友的注意力被吸引，而直接进入普通梦。脚本入梦法典型的脚本入梦法，就是睡前听催眠CD了，这些CD一般都具有催眠脚本，梦友需要跟着CD里的音乐、台词展开想象，比如“放松你正在一片草原上，蓝天白云，充满花香，你看到一片湖泊，走过去……”听着听着，梦友就渐渐被催眠CD中的脚本引导入梦了，这种方法对于催眠体质的梦友来说尤其见效。催眠CD的功能主要是辅助梦友进入特定的梦境，一般来说是不足以知梦的。不过，在此基础上如果能保持对本尊感的警觉心和入梦知梦的意识，就有可能获得清明梦了。每个脚本都有一个目的，此目的的实现就代表着入梦了。与情景入梦法以五感触发为扳机不同，脚本入梦法的扳机为自我觉察，即“突然察觉到当前情节正是目的脚本，自己已经成功入梦”。举例来说，很多人听过廖阅鹏先生的“前世今生”催眠CD，并且不少人宣称自己真的看到了前世。对于清明梦梦友来说，在看到前世的时候，则会意识到这就是脚本的目的地，自己已经被催眠入梦，从而知梦。实战中，并不一定需要催眠CD，也可以通过自己的想