《大学生心理健康教育》项目十四

项目十四珍惜生命珍爱自我——大学生生命教育12生命和生命的历程热爱生命、珍惜生命目录CONTENTS

1．探索记忆，思考人生（1）假设在一次意外中，你不幸身受重伤，并流落荒岛，在求生无望且生命只剩下一天时，你会做些什么？（2）在生命即将终结前5分钟，你有一个机会可以打一个电话，你会打给谁？会向他说些什么？（3）在过往的岁月中，有哪些事情曾让你获得极大的快乐和满足？这些事情有什么共同点？2．地震带来的思考2008年5月12日14时58分，四川省汶川县发生了震惊世界的里氏8.0级地震，6万多名同胞在短短的12秒钟内被夺走了生命。2011年3月11日，日本当地时间14时46分，日本东北部海域发生里氏9.0级地震并引发海啸，造成重大人员伤亡和财产损失。……头脑风暴在灾难面前，生命是如此脆弱。你知道哪些关于地震的感人故事？地震让你对生命有了怎么样的认识和思考？我们该如何珍惜生命？思考心理探索一生命和生命的历程1一、什么是生命《不列颠百科全书》中对于生命是这么定义的：“生命是一种物质复合体或个体的状态，主要特征为能执行某些功能活动，包括代谢、生长、生殖及某些类型的应答性和适应性活动。”

也就是说，生物学上认为生命是动植物的一种存续状态，其以新陈代谢为基本存在形式，能利用外界的物质形成自己的身体和繁衍后代，并能适应、改变环境。二、生命的形态

（一）生理性生命生命最直观的表现是生物体的自身繁殖、生长发育、新陈代谢、遗传变异等生理现象，这是所有生命都必须具备的基本属性。人类也不例外，人首先是作为生理性的肉体生命而存在的，通过饮食、呼吸等各种生理活动来维持生存。二、生命的形态

（二）精神性生命人类之所以被称为“万物之灵”，在于其具有远超于动物的思维意识，具有高度发达的精神性生命。人的精神生命最大的特征是“超越性”——超越自我，超越空间，超越时间，并且永不停歇。二、生命的形态

（三）价值性生命人只有为自己的理想而奋斗，为自己的信仰而拼搏，才能发挥出生命的价值，实现人生的意义。人的价值性生命为人的生存指明了方向，加足了动力，使人的生命更加丰满。三、生命的特点生命的不可逆性生命的不可再生性生命的不可互换性生命的有限性四、生命的历程及核心冲突婴儿前期（0～1.5岁）婴儿后期（1.5～3岁）幼儿期（3～6岁）童年期（7～12岁）主动性与内疚感的冲突自主意识与羞怯心理的冲突围绕信任感的心理冲突成就感与自卑感的冲突成年中期（26～65岁）成年早期（19～25岁）青少年期（13～18岁）围绕自我同一性的心理冲突亲密感与孤独感的冲突围绕生育感的心理冲突围绕绝望感的心理冲突成年晚期（65岁以上）心理探索二热爱生命、珍惜生命2一、成长成熟，认识生命的意义（一）生命是无价之宝名人声音“生命不可能有两次，但许多人连一次也不善于度过。”

——法国诗人吕凯特“生命是无价之宝。”——黑格尔“有时我想，要是人们把活着的每一天都看作是生命的最后一天该有多好啊！”

——盲人作家海伦·凯勒一、成长成熟，认识生命的意义（二）生命需要磨砺人的一生不可能一帆风顺，没有哪一个人是不经过磨砺就能够成功的。生命需要磨砺，磨砺是生命成熟之必需，未经磨砺的生命经不起摔打。把人生中的一切不如意都看作对生命的磨炼，用心待之，泰然处之，才能使人变得坚强，才能经受住任何考验，战胜任何困难。一、成长成熟，认识生命的意义（三）生命是在拼搏与追求中不断实现自我、超越自我只有在不断努力拼搏的过程中实现自我的价值，我们的生命才能上升到一个新的高度。

正如作家三毛所说：“我们一步一步走下去，踏踏实实地去走，永不抗拒生命交给我们的重负，这才是一个勇者。到了蓦然回首的那一瞬间，生命必然给我们公平的答案和又一次乍喜的心情。”案例肉体的痛苦，无法改变她对生命的热爱张海迪是自学成才的著名作家，出版了长篇小说《轮椅上的梦》《绝顶》《天长地久》，散文集《鸿雁快快飞》《向天空敞开的窗口》《生命的追问》《我的德国笔记》等，翻译了《莫多克——一头大象的真实故事》《丽贝卡在新学校》等外文著作。张海迪被誉为身残志坚的一代楷模。张海迪，1955年9月出生于济南一个知识分子家庭。她拥有一个幸福的童年，快乐而活泼的她成天蹦蹦跳跳，跑来跑去，似小燕子般到处飞翔。可惜，蹦蹦跳跳的时光是那样短暂。1960年一个明朗的早晨，张海迪上完课和小同伴们高兴地朝门外跑去时忽然跌倒了。自此，她的双腿丧失了知觉。张海迪没有向现实屈服，她一边强忍病痛，一边自己学拼音，学查字典，学了一个又一个生字。张海迪还自学了英语、日语、德语和世界语，翻译了近20万字的外文著作和资料。1983年，张海迪开始走上文学创作的道路，出版了多本著作，曾获全国性“五个一工程”图书奖。20世纪80年代初，张海迪的事迹被媒体报道后，在社会上引起强烈反响。1983年3月7日，共青团中央授予张海迪“优秀共青团员”称号，全国妇联授予她“三八红旗手”称号。1983年5月，中共中央号召全社会向张海迪同志学习，邓小平亲笔为她题词：“学习张海迪，做有理想、有道德、有文化、守纪律的共产主义新人！”全国上下掀起了一股“向张海迪学习”的旋风。二、笑对人生，拥抱生命的美好（一）希望

（1）灌输希望，即剖析自己生活中的重要事件，从达成目标的角度来整合、梳理并重新解释这些事件。也就是说将事件分解为目标、路径和动力三个部分，找出存在哪些积极因素和消极因素。

（2）确立目标，即根据自己的实际情况，制订具体清晰的目标。目标应该是积极的、付出努力后能实现的、符合自身能力和现实条件的。

（3）加强路径意识，即将较大的目标分解为较小的目标，找出实现每一个目标的具体途径；安排预案，想到替代方法，提高在计划路径受阻时解决问题的能力。

（4）加强动力意识。具体方法包括回顾成功经验、增强自我效能感、改变归因方式、促进积极思维等。案例乐观就会有希望

有一位老人，他在72岁时遭受严重挫折——他为之奋斗了几十年的享誉全国的最大零售集团，在一夜之间破产了。然而，事业的大厦轰然倒地，并没有使这位老人从此倒下。他依然神采奕奕地出现在人们面前。

过了一段时间，老人和几个年轻人携手合作，开办了一家网络咨询公司，开始向自己不熟悉的IT行业进军。面对新的行业，老人并没有忧心忡忡、缩手缩脚，他脸上始终挂着微笑，他虚心好学，不耻下问，加上能够合理地运用过去经营零售企业时积累起来的经验，没多久老人就重新把生意做得红红火火了。这位老人就是日本曾经最大的零售集团“八百伴”集团的总裁——和田一夫。在长期的拼搏奋斗中，和田一夫悟出了这样一个简单的道理：生活就是一束阳光，你站在阳光中，迎着阳光向前看，满眼光明，身心温暖，力量倍增；转过身，俯视阴影，则满目黯然，暗自神伤。选择阳光还是阴影，完全由个人来掌握。选择前者，你将积极快乐地向前走；选择后者，你将沉沦于悲观沮丧，举步维艰。和田一夫东山再起的故事告诉我们这样一个道理：成功需要一颗快乐的心来支撑！忽略了这一点，我们可能会一直与成功失之交臂。如果你左冲右突，难以突围，正心怀沮丧，不妨尝试一下转换心情去探索另一条路径，说不准，便会柳暗花明。二、笑对人生，拥抱生命的美好（二）乐观1．积极幻想①自我拔高。可在正确认识自己的基础上进行适当拔高，相信自己有能力做好应该做的事情。②相信自己的自我控制能力。坚信自己可以让事情向好的方向发展，并为之付出努力。③对未来乐观。相信未来会更美好，相信通过自己的努力能使自己过上幸福的生活，相信自己有能力改变世界。二、笑对人生，拥抱生命的美好（二）乐观2．利用选择性注意和良性遗忘选择性注意是指人们选择性地关注与自己有关的积极事件，而对与自己有关的消极事件视而不见。良性遗忘是指人们很难回忆起与自己有关的消极消息，而对自己有关的积极消息却时时牢记。大学生可充分利用这种心理机制，调适自己的心情，防止自己沉溺于消极情绪无法走出。二、笑对人生，拥抱生命的美好（二）乐观3．适当容忍自己某方面能力的不足

这是指个体发现自己某方面存在不足时，他能够接纳这一不足并将其重要性降低至可以容忍的限度。例如，一个经过努力仍然成绩不好的人，可以认为自己虽然在学习方面的能力不足，但与之相比更重要的是，他有一群好朋友。这样的自我评价对其保持心理健康是有好处的。但是，这并不意味着个体对自己的不足视若无睹，而是在拼尽全力仍无法改善时，正视这一现实，并发掘自己其他的优点。二、笑对人生，拥抱生命的美好（三）宽容1．宽容的分类

人际宽容主要指宽容别人。受害者在受到不公正的对待后，克服对冒犯者消极的认知、情绪和行为反应，取而代之的是积极的认知、情绪和行为反应，这一表现即为人际宽容。

自我宽容表现为个体认识到自己做错事后，抛开内疚和悔恨，就事论事，正视错误，并想办法改进。二、笑对人生，拥抱生命的美好（三）宽容2．宽容的作用

大多数心理学家认为宽容是一种自我保护机制，宽容有助于个体释放愤怒、仇恨等消极情绪，有助于个体做出亲社会行为，减少攻击行为，有助于个体建立和维护与他人良好的人际互动，改善和恢复已经破裂的人际关系，有助于个体提高自尊水平、保持平和的心境，而这些都有利于个体的身心健康。二、笑对人生，拥抱生命的美好（三）宽容3．培养宽容的态度心理学家恩格里斯总结了宽容的四个阶段，并细致地描述了宽容一个人可能会经历的心理过程。表略。

培养宽容的态度可遵循以下几个步骤：首先，引导个体树立宽容意识。其次，改变个体对冒犯者的消极认知，促进个体的共情。最后，个体真正地宽容冒犯者。二、笑对人生，拥抱生命的美好（四）幸福提升幸福感可以从以下四个方面入手。乐观和自信是追求幸福的基础。喜欢自己，相信自己高质量的人际关系跟个人的幸福感息息相关。有效沟通，改善关系追求幸福的前提是拥有健康的身体。调整作息，保持健康爱好让生活充满乐趣，心灵有所依托。热爱生活，发展兴趣爱好三、激流勇进，承担人生的责任（一）大学生要正确认识自身价值，自觉承担社会责任大学生要把个人成才与社会发展结合起来，自觉把社会理想、时代要求内化为个人的成才目标，树立社会责任感和使命感。三、激流勇进，承担人生的责任（二）大学生要积极投身社会实践，体悟生命的意义少数同学对个人爱好偏执，对个人利益过分敏感，使得他们的自我责任意识淡薄，呈现明显的情绪化、功利化倾向，从而导致他们无法正确看待自己的社会责任，如片面强调个人权力和利益的获取，而不愿意付出艰辛努力，不愿意承担自己行为的后果。大学生应自觉走出校园，深入社会，到社区、基层去，通过科技服务、公益劳动等方式，了解社会，认识国情，丰富情感，磨砺意志，以真正体悟生命的意义和美好。三、激流勇进，承担人生的责任（三）大学生要充分发挥主体作用，努力提升生命责任感大学生要对自己负责、对自己的生命负责、对自己的事业负责、对自己的情感负责，并且由己及人，由近及远，从对自己的亲人负责，对周围的人负责，升华到对社会、对民族、对国家负责。生命责任感应具体到生活的每一个层次、每一个领域、每一个行动。思政课堂

生命无简史

一、思考生命的意义，树立正确的生命观曾几何时，人类对于自身生命的意义发出了如下疑问：“生命的意义是什么？何为生命之源？何为生命的本质？我为何而生？生命的真谛是什么？”科学理论、哲学、神学等都做过形形色色的解答，但并没有达成共识。因为生命的意义并不单纯属于某个领域，因此，任何只从某个领域去分析并给出的答案都是片面的，应从多层面去了解生命的意义所在。“生命的意义是什么”“人为什么而活着”是人类思考的永恒主题。在成长的过程中，面对复杂的利益关系难免让人迷失自我，迷失后必然会痛苦地思索。约翰·克利斯朵夫青年时期也曾有过这样的经历，最后精神得到升华。保尔·柯察金的那段有关生命意义的论述堪称经典。我国著名哲学家张岱年说过，人之所以为人，应该具备两个条件：一是拥有独立人格，即对自然、社会、自我的关系有充分的认识能力；二是有社会责任感。个人的成长过程就是个人从不完整的人成长为完整的人，不断提高自我认识能力和社会责任感的过程。思政课堂个体生命过程是人类发展的一个阶段，人类的命运决定了个体的命运。作为个体，都会死亡，但人类通过繁殖后代，从而使整体的人类生命延续、生生不息。死亡和新生的不断交替，构成了人类的基本命运。我们拥有一个东西时往往难以体会它的珍贵，