小学心理健康开学第一课

心理健康第一课要求无作业，无考试，无压力。①准备心理专用笔记本。②积极参与，全身心投入。③不批评、不指责，多欣赏、多鼓励。你看到的是少女还是老妇？你看到的是少女还是老妇？还有其他人吗？你看到了什么？你看到了几种颜色？图中只有三种颜色，分別是：白、绿及粉红。但是看起来却像是有两种不同的粉红色，其实是同一个颜色！中间的灰色区域亮度一样吗？答案：是的。谁比较胖？答案：一样胖内部的圆哪个比较大？答案：一样大视觉游戏：米勒·莱尔错觉一样长检验心理承受能力的图片图片与心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。注视黑点，然后点点头发生了什么？图中有多少个黑点？图上有几种动物？十指交叉心理体验右手大拇指在上的就是偏理性思维，左手大拇指在上的就是偏感性思维。左脑控制右半边身体，右脑控制左半边身体，而左脑是抽象思维区，右脑是形象思维区，也就是说左脑理性，右脑感性。

左手大拇指在上面说明你是一个感性的人，做事容易凭直觉。易动情，别人的言语对你有很大触动。

右手拇指在上说明你是一个理性的人，做事爱动脑筋，不冲动，不容易被别人的语言打动，做事情逻辑性强。请说出下列字是什么颜色的。左右脑冲突：你的右脑尝试说出颜色，你的左脑坚持阅读汉字。

1948年世界卫生组织成立时，给人类的健康下了一个具有权威性的定义：“健康不仅仅是没有身体疾病或残缺，而是要在生理上、心理上和社会适应能力方面都处于完好状态。”一、健康的概念1、智力正常2、情绪健康3、意志健全4、行为协调5、人际关系适应6、反应适度7、心理特点符合年龄二、心理健康的内容小学一~六年级1、乐于学习。2、能与老师、同学和他人保持良好的人际关系，与人为善，团结互助。3、情绪基本稳定，心情轻松愉快。4、意志健全，树立自信。三、心理健康的标准(一)注意异常(二)情绪反应异常(三)学习困难(四)人际关系紧张(五)考试焦虑(六)意志薄弱，缺乏自信四、不良心理行为表现（一）克服“走神“1、自我提示法2、记录法3、自我奖惩法（二）情绪反应异常1、换一种想法2、掌握放松技术3、合理发泄（三）学习苦难当我们在学习上遇到困难时，不能灰心丧气，要克服学习中的一切困难和压力，勇敢面对，也可以向老师和同学请教。只要努力，就一定能取的好成绩。（四）人际关系紧张要关心他人的需要，体会及体谅他人的处境，乐于奉献，甘于付出，帮助朋友解除忧虑，创造良好而和谐的交际氛围，才会获得良好的人际关系。在交往中要热情直率，心胸开阔，对未来及前途充满信心，凡事拿得起放得下，当机立断，顾全大局，不过多地计较个人得失，相互谅解，平易近人；要诚实可靠，而不能虚伪，如果为了个人的利益而背信弃义，就不会赢得他人的信赖；同时，要通情达理乐观向上，要时时处处理解别人，宽容别人在别人痛苦的时候，给人以宽慰，保持乐观向上的态度。（五）考试焦虑（1）自我放松（在音乐伴奏下，选择一个舒适的位置坐下，依次用力将拳头握紧后再放松——牙齿紧后再放松——皱眉后再放松——脖子挺硬后再放松——-下肢用力伸直后再放松。每次练习半小时，直到能够随意将身体的任一部位放松为止。以后再有焦虑情绪时，就可以这样慢慢地放松，这样焦虑就可以慢慢地得到缓解。)(2)转移注意力紧张和焦虑是因为我们过度关注某一事物所引起的，这种情况下，我们可以通过转移我们的注意力，来缓解我们的紧张和焦虑，例如可以通过听相声、看小品、听音乐等办法，来把我们从紧张焦虑的情绪状态中解放出来。（3）深呼吸及自我暗示。如出现考试焦虑，可以先闭上眼睛，然后做多次深呼吸，把心神凝于一点，用以稳定自己的情绪，有意地让自己想像愉快的事情，进行良好的自我暗示：“我行，我一定能发挥我自己的水平，我一定能取得好成绩。”这样可以在某种程度上增强自信心，减轻或消除心理紧张。