如何孕育一个健康聪明的宝宝

如何孕育一个

健康聪明的

宝宝？不是所有人都能孕育一个健康聪明的宝宝！是什么影响了宝宝的健康与聪明呢？影响宝宝健康聪明的主要因素

有哪些呢？父母的先天遗传-----------------改变不了!关键时期的营养补充-----------可以改变!后天的教育培养-----------------可以改变!阻碍宝宝获得健康与聪明的更重要原因是家长们的错误观念!很多时候，孕妈妈及宝宝家长的选择，往往与身边的朋友与亲人有关。但却不去想，如果我们的朋友与亲人的做法错误，那我们自己是否也就跟着他们在做错误的事呢？我看到太多的孕妈妈与宝宝家长在听从朋友们的建议，而朋友们只是凭着自己的感觉与认知，并不是权威人士。往往造成的后果非常严重。那家长们都有哪些错误观念呢?很多的孕妈妈与宝宝家长，有很多的学习与查询意识，但相信的来源却是错误的。大多数的人相信网络的传言与网上宝宝家长的感受；网络成为现在是商家攻击竞争对手，宣传自我产品的工具。网络上的传言不但不具有权威性，更不具有可信性。在营养补充方面，最具权威的就是：世界卫生组织与中国营养学会的数据。关于商品品质与问题，最具有权威就是中国卫生部、中国质监总局、中国海关等权威部门的红头文件。但现在的孕妈妈与宝宝家长却在相信没有任何依据与根据的网络。前些天的网络传言：关于伊利牛奶的鱼油DHA事件，就可以足够说明了，都是商家互相攻击与宣传自我的平台与工具。

药源性营养素除了吸收率很差，并且会对孕产妇与婴幼儿造成很多的胃肠道刺激、副作用、毒性作用，但很多的妈妈却选择了做广告的药物性营养素。任何一个发达国家都没有用药源性的营养素给孕妈妈与宝宝用。

除非是重症治疗！

药品只能缓解病疼与帮助治疗疾病，而不能让我们的宝宝得到健康与聪明，而更重要的是，我们的病症主要靠自身的免疫系统进行自愈，只有满足我们每天身体所需的充足营养素，我们才能更健康。除此之外，别为它法！

看不到的症状与危害，往往是最大的危害

大脑的发育是我们看不到的，如果不及时补充大脑发育所需的营养素，不但影响宝宝的大脑发育，更会造成宝宝的智力低下与视觉障碍。谁希望自己的宝宝将来学习能力、适应能力、记忆力、智力与视力都比别的宝宝低呢？世界卫生组织规定孕产妇每天必须补充α-亚麻酸1300mg以上、DHA、ARA各300mg以上，避免宝宝的脑发育不足与视力发育不足造成的危害。而我们国家的大多数家长还在缺乏这种认识，大脑发育与视网膜发育的关键期是孕期至宝宝6岁前，补充越早，越重要，因为，大脑与视网膜的发育都是不可逆转。很多家长都认为:有没有一种营养补充食品，能补充所有的营养素，而不是这么多种营养素单独补充。我也能体会到家长的难处与疑问，如果额外补充这么多的营养素，每一个小时就得吃一种。事实上，真的没有一举多得的事。很多的营养素不可能同时补充，会造成吸收上的浪费与抑制。另外，很多的家长是从自身喂养的方便性考虑的，而不是从宝宝吸收营养的角度去想，这是心态的问题。为什么我们每天都要做丰富的菜，就是为了补充多种营养，为什么我们自己，只吃米饭、馒头或面条；而对宝宝的营养饮食却只是求简单，求方便。却不知，宝宝的成长的各种营养素却跟不上。很多家长过分相信医院的检测报告，还有很多家长觉得各种营养元素的检测值都在正常范围内，为此而高兴。但很少家长在意，各种营养元素在标准值低值、中值、高值？并且觉得，不缺就可以不补充，言外之意，难道是想在等到缺了某种营养元素，再补充吗？这样反复缺，反复补，不但会让宝宝的大脑与身体发育造成不良影响，还会耽误宝宝的生长发育。解决问题的最好办法，是防止问题的发生，而非等到问题发生再去解决。让宝宝更健康聪明的最好办法是补充宝宝每日所需的充足营养素，而非等到缺的时候再补充。

现在很多的家长也都有了为宝宝补充每天所需的营养素的正确观念，但有一点非常重要，就是选择什么样的健康与聪明标准。是让宝宝的健康与聪明水平达到60分呢？还是80分？还是100分呢？补充营养一定要：全面、充足、均衡，而不是只是补充了就完事，补充的不充足，不全面，不均衡，都达不到良好的效果。我们的身体对各种营养素的需求就象我们每天需要吃饭一样，是不断循环的，每天进行的。营养素每天补充与流失都处于相对平衡状态；而不是搭积木，越积越高。因为人体每天都在消耗各种营养素，如果不及时补充，就会使身体的细胞处于饥饿状态，一旦长期缺乏某种或几种营养素，我们自身的免疫系统与各组织器官就会弱化，细胞会病变，进而就会产生各种病症，受到外界等病菌与毒素的攻击，这也是各种疾病产生的成因。那如何才能孕育一个健康聪明的

宝宝呢?我把近年来,从事营养师工作,并为近两万名孕妈妈及宝宝家长服务过的营养保健经验,及总结出的营养保健方法告诉大家!希望能帮助你们,孕育一个健康聪明的宝宝!孕前期及整个孕期的重要性?孕前期与整个孕期的营养补充及锻炼身体对孕育一个健康聪明的宝宝至关重要，除了营养的日常三餐要营养丰富外，还必须要进行营养第四餐的额外补充，才能让父体与母体保持最佳的孕育状态，这样才能让宝宝更聪明，更健康！孕前期与孕期的营养补充不足，将直接导致胎儿营养吸收不足，营养储备不足、大脑发育不足造成智力低下、视网膜发育不足造成视力低下，造成身体发育不完善，导致疾病不断等严重后果。所以，一定要注意孕前期与孕期的营养补充。孕前期与孕期的日常饮食中需要注意的是：用黑豆、黑米、黑芝麻、五谷等杂粮与粗粮，磨豆浆，每天一至两大碗，补充钙质与铁质，还有优质蛋白质，可适当添加大豆蛋白粉或乳清蛋白粉。每天坚持吃各种坚果仁，最好是生的坚果仁，补充必需脂肪酸与多种营养素。每天坚持吃新鲜蔬菜与新鲜低糖份水果，保证多种维生素的补充。每天喝一杯含有丰富益生菌的原味酸奶，促进各种营养素的吸收与利用，并保持孕妈妈肠道的健康，防止便秘。

每两天吃一次营养丰富的水果沙拉。制作方法：将新鲜水果切成丁状、加入各种坚果（最好是生的）、加入少量乳清蛋白质粉、加入一至两杯原味酸奶、加入愿意吃的蔬菜、加入有机橄榄油、加入有机亚麻油，根据个人口味不同，可以加少许的盐与黑胡椒，搅拌均匀，饱饱的吃下这营养丰富的大餐吧。集多种维生素、矿物质、益生菌、必需脂肪酸等，让孕妈妈与胎宝宝都充分的吸收其中的营养吧。

多喝紫菜汤与多吃豆制品，保证优质蛋白质与矿物质的吸收与利用。

经常吃海鱼、海虾、牛肝、羊肝等，补充优质吸消化吸收的蛋白质与矿物质等多种营养素。

除了上述这些，还有很多的注意事项：

少吃刺激性食物，脂肪过量、太甜的食物，最好不喝各种饮料，只喝温开水。

营养第四餐的重要作用?除了日常饮食要加强外，更需要注意的是在整个孕期不可能只靠日常饮食，就能完全补充孕期所需的所有营养。营养第四餐，帮助孕妈妈及胎宝宝在日常饮食中无法得到充分满足的各种必需营养素的补充，对孕妈妈与胎宝宝的身体健康与大脑发育非常重要！具体补充如下：（一定是食品级原料提取的营养补充剂，而非药物成份，这样更安全，没有任何的副作用，切记）孕前期与整个孕期的营养第四餐孕前期：孕前3至6个月开始补充α-亚麻酸（亚麻油中含量最高）、叶酸、B族复合维生素、每2至3个月需要进行身体排铅（防止铅中毒与超标）--------预防胎宝宝发育畸形发生率、防止智力与视力发育不足！优质蛋白质（妈妈奶粉、牛初乳、乳清蛋白粉、大豆蛋白粉）、钙、铁、锌等多种营养素--------预防胎宝宝身体发育不健全与过敏性体质的产生！孕期：除了需要按上述孕前期补充的营养素外，必须在怀孕第61天开始补充宝宝特别需要的大脑营养素DHA与ARA，防止大脑与视网膜发育不足，造成的智力与视力低下。各种需要额外补充的营养素的补充时间及缺乏危害?无比神奇的必需脂肪酸----α-亚麻酸（亚麻油中含量最高）：孕前期至整个孕期，及哺乳期每天都需要补充足量的α-亚麻酸------如果缺乏将导致胎儿畸形，大脑发育不足导致智力低下、视网膜发育不足视力不良；造成蛋白质、矿物质、维生素等多种营养素的吸收利用率不足；增加流产与早产风险、增加孕期高血脂、高血压、高血糖疾病风险、还会造成多种慢性炎症等不良后果。

叶酸、B族复合维生素：孕前期至整个孕期，及哺乳期每天都需要补充足量的叶酸与B族复合维生素-------如果缺乏将导致胎儿畸形，造成铁等其它矿物质的吸收率将低，导致蛋白质中毒，增加孕期高血压、糖尿病等一系列的风险，还会使胎儿体重过大，很难自然分娩，还会导致多种营养素的吸收利用率差，使补充的营养流失，耽搁胎儿的正常发育等一系列危害。大脑营养素DHA、ARA：孕期第61天开始至哺乳期结束每天都必须要补充足量的大脑营养系-------如果缺乏将直接影响胎儿的大脑、视网膜发育不足，造成智力与视力低下。而大脑与视网膜发育的过程是不可弥补与逆转的，过了这个关键期，大脑与视网膜发育的部分已经形成，已经发育的部分不能再因为以后补充而重新发育。只能为以后没有发育完成的大脑与视网膜发育打好营养基础。矿物质---钙、铁、锌：孕前期至哺乳期结束每天都必须要补充足量的矿物质-------如果缺乏将会导致宝宝骨骼系统的疾病产生、智力发育不足、胃肠道发育不健全、消化功能不完善、免疫系统不完善、过敏性体质、早产风险等一系列的症状发生，千万不能缺乏。

优质蛋白质（妈妈奶粉、牛初乳、乳清蛋白粉、大豆蛋白粉）：孕前期至哺乳期每天都必须要补充足量的蛋白质--------如果缺乏将导致胎儿生长发育缓慢、孕妈妈抵抗力差、孕妈妈与胎宝宝的各种营养素吸收率降低，因为，多种营养素都需要优质蛋白质为载体，才能更好的吸收与利用，并且蛋白质是构建人体组织器官的必需营养物质，更重要的是，缺乏蛋白质会导致胎儿体重轻，会增加先天性心脏病的风险与机率。另外，牛初乳复合粉，不但能作为补充蛋白质的营养补充剂，还可以增加孕妈妈的抵抗力，帮助抵抗外界的病菌、病毒，减少生病的机率。功能性蛋白质（乳铁蛋白）：为了防止感冒、发烧、肠道感染，家中常备乳铁蛋白冲剂，避免使用药物带来的危害，当孕妈妈感冒、发烧、胃肠道感染时，每次取出含纯乳铁蛋白含量100mg的冲剂，三袋，用低于40度的温开水冲调，每天两次，一般三天内就会康复。还有，经常食用天然维生素C，提升孕期的抗病能力，也可以使