高血压的预防和自我保健_第1页
高血压的预防和自我保健_第2页
高血压的预防和自我保健_第3页
高血压的预防和自我保健_第4页
高血压的预防和自我保健_第5页
已阅读5页，还剩14页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

高血压的预防和自我保健高血压是怎么发生的？？？引起血压增高的疾病包括：1、高血压病。2、泌尿系统的疾病。3、内分泌疾病。

4、心血管疾病。5、颅内疾病。高血压的发病机制高血压的发病主要与以下因素有关：1、遗传因素：大约半数高血压患者有家族史。2、环境因素：饮食、精神应激、过度紧张的脑力劳动等均易引起高血压。3、其他：1）体重：肥胖者发病率高。2）睡眠呼吸暂停低通气综合征。3）年龄：40岁以上者发病率高。4）食盐：摄入食盐多者发病率高。5）职业：城市发病率高于农村。高血压的危险因素危险因素指：高血压，年龄≥55岁，吸烟，血脂异常，早发心血管病家族史，肥胖，缺乏体力活动一、合理膳食1、饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖不瘦，胆固醇不高也不低。2、高血压患者的饮食禁忌：

(1)碳水化合物食品适宜的食品-----米饭、粥、面等。应禁忌的食品----番薯、干豆类、味浓的饼干类。合理膳食(2)蛋白质食品适宜的食品-----牛肉、猪瘦肉、白肉鱼等。

应禁忌的食品----脂肪多的食品（五花肉、排骨肉等）合理膳食(3)脂肪类食品

适宜的食品-----植物油、少量奶油、沙拉酱等。

应禁忌的食品-----动物油、生猪油、熏肉等。合理膳食(4)维生素、矿物质食品适宜的食品----蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜等）、水果类（苹果、梨、葡萄、西瓜）

应禁忌的食品---纤维硬的蔬菜（竹笋、豆类）、刺激性强的蔬菜（相辛蔬菜、芥菜、葱）合理膳食(5)其他事物适宜的食品----淡香茶、酵母乳饮料。应禁忌的食品---酒类、盐浸食物、咖啡。合量膳食3、高血压患者应注意的饮食习惯(1)控制能量的摄入，防止血脂升高。(2)限制脂肪的摄入。(3)适量摄入蛋白质。(4)多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品。(5)限制盐的摄入量。(6)多吃新鲜蔬菜、水果。二、规律运动

运动对高血压的预防和保健有重要的作用，最好是做到有氧运动才会有帮助。1、进行运动的注意事项(1)采取循序渐进的方式来增加活动量。(2)注意周围环境气候：夏天避免中暑；冬天要注意保暖

人人文库> 全部分类> 专业文献 > 医学资料

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论