大学生心理健康教育讲座课件

大学生心理健康教育讲座1人的一生就像一趟旅行，沿途有数不尽的坎坷泥泞，但也有看不完的春花秋月。如果我们的心总是被灰暗的风尘所覆盖，干涸了心泉，黯淡了目光，失去了生机，丧失了斗志，我们的人生轨迹岂能美好？——拿破仑·希尔2在一间病房里有两个身患绝症的病人，一个在靠近窗户的床位，另一个则远离窗户。因为两个人都不能动弹，只能躺在病床上忍受病痛的折磨。靠近窗子的病人就每天向另外一个病人讲述他看到的窗

外的景色，旭日东升，温暖和煦的朝阳撒满大地，美丽绚烂；可爱的蜜蜂在临近的花丛里欢快地跳舞，辛勤地劳动，自由自在；月亮害羞地露出半张笑脸与满天闪烁星星将黑夜照亮。每次的讲述，都可以

看到他眼里充满了对幸福生活的渴望。远离窗户的病人也被他所描述的画卷深深的吸引。他们在此刻

忘记病痛的折磨，心中无比的温暖。就这样日复一日地过去了几个月，靠近窗子的病人因为病情加重

在一天夜里平静地离开了。他的病友搬到了靠近窗子的床位，他这才发现根本没有美丽的景色，只有

一堵高高的、冷冰冰的墙，根本就没有他所向往的美丽景色。原来这个阳光般的画卷只是一个美丽的

谎言。3这个故事给我们什么启发呢？当你身陷绝望的时候，你是否还能心存希望，不轻言放弃呢？4一、心理健康实际上，追求阳光心态的生存意境就是心理健康。56健康不仅仅是没有疾病和衰弱的表现,健康乃是身体上、心理上和社会适应方面良好而完满的状态（1948，WHO）。衡量一个人是否健康，必须从生理、心理、行为等因素分析:▓有没有器质性或功能性异常▓有没有主观不适感▓有没有社会公认的不健康行为7健康的标志（WHO，1948）有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分疲劳紧张。处事乐观、态度积极、勇于承担责任，不论事情大小都不挑剔。善于休息、睡眠良好。应变能力强，能适应外界环境的各种变化。能够抵抗一般性的感冒和传染病。体重得当、身体匀称、站立时，头、肩、臂的位置协调。反应敏锐、眼睛明亮、眼睑不发炎。牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现象，齿龈颜色正常。头发具有光泽而少头屑。肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。8世界卫生组织提出身心健康的七大标准：1、快食：吃饭不挑食、不偏食，津津有味2、快眠：较快入睡，睡眠质量好，精神饱满3、快便：快速通畅地排泄，感觉轻松自如4、快语：说话流利，头脑清醒，思维敏捷5、快行：行动自如协调，迈步轻松有力，动作流畅6、良好的个性：性格柔和、适应环境，为人处事好7、良好的人际关系：与人相处自然融洽，朋友多－－《北京晨报》2002年11月8日25版9世界卫生组织前总干事马勒博士：必须让人们认识到，健康并不代表一切，但失去了健康，便失去了一切。古罗马哲学家西塞罗：心理疾病比起生理疾病为数更多，为害更烈。10俄国生理学家巴普洛夫：忧愁、顾虑和悲观可以使人得病；积极愉快、坚强的意志和乐观的情绪可以战胜疾病,更可以使人强壮和长寿。11心理健康：心理健康是指个体对环境的高效而满意的适应，在这种状态下，人的生命具有活力，人的潜能得到开发，人的价值能够实现。12世界心理卫生联合会也曾明确提出了心理健康的四个标志：身体、智力、情绪十分调和适应环境、人际关系中彼此能谦让有幸福感在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。13大学生心理健康的标准能保持对学习较深厚的兴趣和求知欲望能保持正确的自我意识接纳自我能调节与控制情绪保持良好的心境能保持和谐的人际关系并乐于交往能保持完整统一的人格品质能保持良好的环境适应能力心理行为符合年龄特征14对心理健康标准的理解1、 判断心理健康应兼顾内外两方面外：行为符合规范、人际关系协调、社会适应良好内：心理机能健全、正当手段满足需要2、 心理健康有不同层次积极的：高层次、有追求、有价值目标消极的：适应和平衡，内心没冲突153、 心理健康是一种状态，更是一个过程非静态（没有压力和冲突），是动态（在平衡和不平衡、冲突中追求发展）4、 心理健康归根结底是一种人生态度非超控制（神经症）、非失控制（反社会性）、开放，乐于吸取新经验，积极眼光看问题，放弃做完人和超人底目标。16影响大学生心理健康的因素社会环境影响：政治、经济、社会风气大众传播影响：报刊、广播影视、网络学校教育影响：教师、学风、校园文化家庭父母影响：家长、养育、亲子关系同伴群体影响：朋友、异性、交往方式个人条件限制：生理、心理、自我期望17敌意中长大的孩子，学会了争斗；虐待中长大的孩子，学会伤害别人；支配中长大的孩子，学会了依赖；

干涉中长大的孩子，被动和胆怯；

娇宠中长大的孩子，学会了任性；

否决中长大的孩子，他反对社会；

忽视中长大的孩子，他情绪孤僻；专制中长大的孩子，他喜欢反抗；18民主中长大的孩子，领导能力强；鼓励中长大的孩子，学会了自信；

公平中长大的孩子，抱有正义感；

宽容中长大的孩子，学会了耐心；

赞赏中长大的孩子，学会喜欢自己；爱之中长大的孩子，会爱人如己。成长氛围对人心理健康的影响大学生心理健康教育讲座19心理健康的标准是一种理想尺度，它为我们指明了提高心理健康水平的努力方向，但是，心理健康不是一个静止的理想标准。可以肯定地说，绝对、永远心理健康的人是没有的。心理健康与不健康之间并没有一条绝对的分界线，而是一种连续、不断变化的状态。根据这种不断变化的状态，人的心理可用三区来表示：20心理健康不是一个静态不变的结果，随着人的成长、经验的积累以及环境的改变，心理健康状态也会有所变化。可以说，心理健康是一个发展变化着的建设过程。在这个过程中每个人都会遇到各种困扰，但是不等于心理不健康，最重要的是能有效地解决困扰，这才是心理健康的表现。朝向心理健康的过程也是一种协调发展的状态。我们所要做的也就是以积极的心态，享受生命的过程。21•在成长过程中，我们会因为没有显赫的家庭、没有名校的学历、没有出众的外貌……而烦恼。现实生活中也有不少人，在遭受了一次挫折与失败后，就怀疑自己的能力，得出“我不行”、“我不是这块料”、“我这辈子完了”的结论。其实上天给谁的机会都不会太多，上天对谁都不会不公平。22放大大人学生生的心美理好健康教育讲座23•黄美廉的故事证明了，当我们用积极心态主宰自己的心境，用光明的思维去看世界，我们就会发现头顶的天原来是那样的蓝，身边的树原来是那样的绿，路边的花原来是那样的美。生活中不是没有阳光，是因为你总是低着头；不是没有绿洲，是因为你心中只有一片沙漠。24

美国心理学家塞利格曼教授指出，三种消极思维模式会造成人们的无力感和挫折感，最终会毁其一生。25永远长存：这是一种时间束缚自我的方式，即把短暂的困难看作是挥之不去的幽灵，把暂时的不幸与悲哀无限地延长，不停地回味。“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，结果使自己长期生活在痛苦、沮丧甚至绝望的心态中而不能自拔。无处不在：这是一种空间束缚自我的方式。即在某方面遭到挫折与失败，从而确定自己在其他方面也同样会遇到挫折与失败。比如一个人走路的姿势不好看，他就断定自己游泳和跑步的姿势也一定不好看，因此就放弃了自己在这些方面的努力。这是在空间方面把自己的困难或缺点无限放大，使自己终日笼罩在失败的阴影中而看不到成功的希望。自我否定：这是一种自我摧残的方式。即认为自己什么都不行，什么能力也没有，一味地打击自己，使自己无法振作。这三大消极思维模式犹如三座大山，也犹如沉重的心灵十字架，背负着它们的人将在痛苦、挫折、恐惧和忧郁中度过灰暗庸碌的一生。2627•28因此，遇到危机时，我们要看到危机后面的转机；遇到压力时，要看到压力后面的动力，遇到

挫折时，要看到挫折后面的成长。与其一味地埋怨生活，从此消沉沮丧、萎靡不振，不如以阳光的

心态积极应对。要知道，拥有酸、甜、苦、辣、咸的五味人生才是真正丰富的人生。人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，正是这些喜悦的瞬间和悲伤的时刻，才造就了我们多彩的人生。不要因为任何一个

片刻的特别美丽而执著于它，也不要因为任何一个片刻的特别痛苦而将其推开，我们要将它们看作

人生中的一段经历而去体验，在体验中积极成长。大学生心理健康教育讲座29你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能改变容貌，但你可以展现笑容；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以利用今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽心。如果你想走出常规，放松心情，以阳光心态开始每一天，就有必要以自问的方式开始这一天，这些问题会给我们带来力量和好心情。①我现在已经拥有什么最珍贵的东西？“失去了才知道珍贵。”人们总是追求自己没有的东西，而对于已经拥有的却习以为常，甚至不去珍惜。比如健康的身体、幸福的家庭、学习的机会等。我拥有的最珍贵的三样东西是：②我现在或曾经因为什么而感到自豪？成绩和成功不分大小，每一次成功都意味着向前迈进了一步。你可以为你刚刚战胜一个挑战而感到骄傲，也可以为你帮助了别人而感到幸福，总之一切都值得你自豪。截止目前我最自豪的三件事是：30③我今天给自己一个什么样的希望？每天给自己一个希望，就等于给自己点燃了一盏激情和自信的心灯。我今天的希望是：④我今天能解决什么问题？试图把问题拖延到明天或以后解决不仅于事无补，还会增加自己的心理负担，并且让问题越积越多，将小问题变成大问题。我今天必须解决的问题是：⑤我现在就开始行动？我是一个幻想家，还是一个行动者？我有足够的能力让自己拥有阳光心态吗？我现在就开始行动：313.大学生的心理特点是神马？32大学生的智力发展通常比较好，不存在智力低的问题。考试焦虑是影响大学生心理健康的普遍性问题。所谓考试焦虑，是指与入学考试、智能测验、学业测验等相关的焦虑，它是一种急性焦虑。考试焦虑在大学生中普遍存在，并时常危害着大学生的心理健康。大学生的自我评价存在光环效应。大学生的价值准则倾向于理想化。33大学生心理健康教育讲座在成功背后、压力面前，你最需要的是什么？不妨做一做下面的测试：如果本世纪最壮观的流星雨将会来临，你会选择在哪里看这场流星呢？海边山顶草地屋顶34大学生心理健康教育讲座选择A的人：对你来说，当生活中出现挫折或者失败的时候，最好的安慰是爱情。所以，找到真心相爱的人，是你追求成功的同时必须要考虑的。选择B的人：你是一个很乐观的人，相信再大的问题都会过去。对你来说，拥有一帮能够倾吐苦水的朋友是最重要的。选择C的人：你有些喜欢靠幻想来排解压力和焦虑。这样的排解可以顶一时之需，但从长远来看，你还需要自我成长、锻炼自己应对现实和挫折的力量。选择D的人：你通常喜欢把自己的生活安排得满满的，让工作占据你大多数时间，这样的你比较容易出现人际关系问题。所以，你最需要的，是扩大社交圈，融入群体之中。本栏目仅供娱乐35大学生心理健康教育讲座363.测一测大学生心理健康教育讲座37大学生心理健康教育讲座381、坦然面对2、别妄加“诊断”3、转移注意4、调整生活规律5、不要讳疾忌医39大学生心理健康教育讲座40性格决定命运环境改变生活习惯决定成就心态影响成功个性成就自我大学生心理健康教育讲座轻沙走马路无尘(青年)千江有水千江月(自我)自信人生二百年(自信)留心处处皆学问(读书)问渠哪得清如许(勤奋)41大学生心理健康教育讲座咬定青山不放松(坚持)风物长宜放眼量(心态)勿以善小而不为(慎独)举首还有后来人(危机)身临绝顶我为峰(志向)421、主动学习心理健康和心理问题方面的知识，正确认识心理健康和心理问题，树立科学的健康观，掌握一些心理问题的鉴别方法和常用心理调适方法。