说明嫡传铁沙掌

72HIH高级铁砂掌之一铁砂掌功乃武术最高绝技之一, 嫡传高级铁砂掌法更为 先生之秘传,掌握者历不轻易示人.其高级方法主要有:1,内劲贯掌法:主练铁砂掌提掌贯劲打击能力2,侧马式定步铁砂阳劲打法: 主练铁砂掌定步旋腰(阳劲)打击的能力;3侧马式活步铁砂阴劲打法: 主练铁砂掌在移动中整劲(阴劲或阳劲)打击的能力.以上三者合一,72日功成, 害敌人的脑部及内脏,外表都看不见伤口, 力极为惊人.注意: 高级铁砂掌练法与龙清刚所著<秘法铁砂掌在上稍有不同(指定步打法).,望大家务必要按 习 其更适于初学者不论有无铁砂掌基础者,由其是初学者, 在练习本功时,必须由轻到重打击的原则(见后述),以防发劲过猛而使手部受伤.1,嫡传铁砂掌功因其独特的挥鞭式打法而功效卓著,名镇武坛.本功即为集十余年铁砂掌教学经验而推出.主用于初学者体会挥鞭式甩打打法,迅速掌握铁砂掌精髓-挥鞭式打法之最佳功法,专为无基楚者设计,其功同时可作使用.在练习中它使你双手内气充盈,有通筋活血之效, 妙用无穷.全身直立,两脚相距约一脚宽,手掌放松,掌心向后如图双臂伸直,由体前稍快抬起,直至高与头齐,此时吸气略用意念将气上提至胸部,腹部略下凹,如图然后双手按上抬路线(即成半圆弧) 猛的快速甩下,同时急促呼气,腹部凸大, 如图A3;如此反复练习,双手甩累时即稍休息一下,直至能掌握并能体会出挥鞭式甩打要领止.注意甩手时,两手务要用意放松, 不可僵硬.甩手应如甩鞭子一样快速甩下,思想尽量集中于双手行功.呼吸采用逆呼吸(即吸气腹部下凹,呼气时腹部凸大,与平时自然呼吸相反模拟练习,就是选一空地进行模拟空练为什么要进行模拟练习呢因为你刚开始练习时,必因动作不熟而顾此失彼.这好比初学自行车,初时总是顾了看路,就忘了踩车或转向, 驶自如了,.因此在你正式练习铁砂掌之前,你必须通过甩手功及铁沙掌打法的模拟练习,以掌握正确的挥鞭式甩打方法即用正确的打击.在正式行功前,你首先要对照图式及各项行功要点进行侧马式定步铁砂掌打法的模拟(活步打法36天后稍加,模拟即可掌握)三天以上,并逐步掌握正确的击打, 动作与逆呼吸配合协调等.尤其是要加强不常用手-左手的模拟练习,并使拍,摔( 铁拳),印, 切,点五法打击形成习惯,即打击时不再思索即可自然变换掌形轮流打击(一组组打).待动作协调,流畅后,再击打实物- 铁砂袋,这样就可避免因动作要领未掌握好便打击铁砂袋而顾此失彼,思想难以集中的弊端 从而使练习有效,并进展神速进行铁砂掌的模拟训练是很重要的,它具有事半功倍之效, 在1966年4月教授世界武道长韩国跆拳道高手先生时得出的宝贵经验,因当时他练跆拳道将练的很僵直,很难到放松挥鞭式打击在你正式练习铁砂掌之前,你应基本做到按所述各项要求进行空练并动作协调, 模拟打击时全身放松,自然,精神不紧张, 切记!这样你在正式时,只需按教材要求稍加调节并将思想集中于铁沙袋行功即可.注意:模拟练习时,应注意防松肩,臂(但应似松非松,非一点不用力),松灵(不可僵直),似挥鞭式快速击打.开始时打击速度可稍慢一点,熟练后即逐步加快.铁沙掌由慢到快,由轻到重(即击打速度由稍慢到快)打击原则是为了保障你的手掌不致因打击忽轻忽重或初时用力过猛而受伤,使行功顺利进行的铁砂掌训练原则.每次行功,应先轻打1-2分钟, 待手部发热,麻痛感适应后再逐步加快打下速度,由轻到重打击.打下速度越快,打击越重,以不伤手为限,.万一因打击过猛而伤手,则需用红花油或正骨水伤处,并暂停1-2天再练.,但如此需多练3 天以上.提示:行功时,思想集中于手掌, 度,并可克服打击忽轻忽重,易伤手的/毛病.以上三项功前训练指导,均为保证你迅速掌握高级铁砂掌行的特别训练指导.务望全体学员认真按此进行.72HIH高级铁砂掌之二三铁砂掌法第一阶段步骤为：（练习45天掌法—侧马式定步铁砂打法—甩手—活血功第二阶段步骤为：（练习27天）下面即将铁砂掌用具与行功方法详细介绍如下：用具：用白帆布或厚布一至两层缝一布袋，长15CM，宽25CM（百日所用25＊35CM砂袋亦可用），内装满圆粒铁砂（豆类不宜）。另备一木或铁凳，凳面要平，凳高以较自己站立时比肚脐低10CM左右，以打击行： （1）两脚分开比肩稍宽，稍屈膝，高马步站立，双手自然下垂，指尖（2）以鼻吸气，同时双手上提至胸部，指尖相对，掌心向上。吸气时气上提至胸部，腹部略下凹（即逆呼吸）；如图B2。（3）然后，手掌逆时针翻转至掌心向前，两手指尖仍相对，两臂前退至似直非直约停2秒钟，此时，手掌肌肉与丹田处充满力量，手掌坚如铁石；如图B3。（ （如图B3 1）回复到高马步站立式再吸气上提，如此重复9次，然后转入第二势。（ 上势不变。双手上提至胸部；如图B2。（2） 如图B4如此重复9次，全功既练习完毕，再站立，散步数趟即可收功，接着即可打击铁砂袋。本每日练次。时间冲欲及力弱者可每日练习2次，每次需时约2— 3分钟。行功时呼吸不可勉强，呼吸与动作要协调。推压速度均进行。头、颈及精神务要放松，不可紧马步应稳固。72HIH2侧马式定步铁砂打以高马步两脚相距60CM站立（如图C1），身体距砂袋正约35CM第一拍法：（1）左手五指伸直分开，掌心稍窝向下，平置于砂袋上方，中于砂袋。（2）速击向砂袋，同时，左手肘部用力后收至腰侧紧捏拳，带动腰部左旋45掌、腕肌肉瞬间紧张用力），有击穿砂袋之意。打击要点：A 气沉丹田之法。B旋腰时，上体应如一垂直圆桶般转动，不可歪斜。收相对挤压）。以便马步稳固，切不可晃动。C手掌打下触袋时，要似直非（不可太伸直以缓解砂袋反震力以头部不受为度。D肩肩部在打击过程中自然放松地上下起伏无妨，用意放松肩臂即可。E提第二摔（铁拳打法）:1上式不变拍完提掌全身回复至原。肩臂用意放松，劲力贯于掌背（掌背微微紧张），其余同前。2以与拍法相同要领在打下时顺时针扭动握拳至拳心向上以拳背似挥鞭式快速注意：打下时拳心要向上，在砂袋的一瞬间，五指务要紧握成拳，指、第三切法：1上式不变，摔完提掌，回复至原。肩臂用意放松，劲力贯于掌侧（掌侧微微紧张），其余同前。2要领同前，放松肩臂，如1（与前有异掌心向下，五指稍用力分开，其余同前，劲力贯于掌根。2要领同前， 第四点法（钩手打法）：1上式不变，印完提掌，五指呈稍稍放开的钩拢齐（五指与腕臂成90度垂直角），掌指用力绷紧。手在练左手，练左手则为右脚，身体与纱袋成45度角，与右手打击相反。每手每次夹各打击铁砂袋10分钟（即左右手共打20分钟），练完一手10分钟，再练另一手10日行功一次即可。10分钟打击组数一般为80组左右。（注：打击组后，即可以时间为准行功，不论组数），每手每次打击时间应为10分钟每手不宜超过5分钟已上。：按前述“挥鞭式甩手功”行之，但务要全身气血，双手甩握36次以上。特别指导：如你时间精力有限，你也可练习12分钟，每手各练兵6分钟，6分钟打击组数约70—72HIH高级铁砂掌之不用药法及活步阴劲打下全部浸入），务要边浸双手边双手互相一一双手各个部位共6分钟以上，每手至少3分钟。越彻底越好（切不可只浸泡），6分钟后，即将手拿出甩干，然后练习下节通筋活血手功约1分钟。铁砂掌活步打法与定步打法的区别主要有二点.1三角步整劲打击；2三角步法如图D3 但此时身体距铁砂袋正比定步打法远些约为45CM以利于远距离 打击组数会少些，约为50— 60组（熟练后仍以时间为准）。活步打法顺序为（右手打击为例，左手反之）：1右式（左脚）—拍法；2右脚前移至3左脚退至2—摔法；3左脚前移至1，右脚退至2—切法；4右脚前移至32—印法；左脚前移至1，右脚退至2—点