知识必须知道的健康知识之饮食禁忌

千里之行，始于足下。你若盛开，蝴蝶自来。第第2页/共2页精品文档推荐知识必须知道的健康知识之饮食禁忌学问必需知道的健康学问之饮食禁忌

亚健康是指个体介于健康与疾病的边缘状态，临床检查无明显疾病，但机体各系统的生理功能和代谢过程活力降低。这里我给大家共享一些关于必需知道的健康学问之饮食禁忌，便利大家学习了解。

必需知道的健康学问之饮食禁忌

高血压禁忌第一点

高血压患者不能吃油腻和辛辣的食物。常见的辛辣食物有葱、大蒜、生姜、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋葱等，高血压患者尤其不能食用辣椒。辣椒属于热性食物，如果高血压患者有发热、便秘、痛苦等症状，食用辣椒后会加重症状，抵消降压药物起到的疗效。

高血压禁忌其次点

少吃太咸的食物。每日进盐掌握在2-5克以内。由于食盐能使小动脉痉挛，血压上升，并促使肾小动脉硬化过程加快。食盐过多，还简单使水钠在体内潴而引起水肿。

高血压禁忌第三点

少吃动物脂肪、不食动物内脏等。

高血压禁忌第四点

忌长期食用高胆固醇食物。高血压病患者要掌握富含胆固醇的动物脂肪和其他食物(如蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼等)。

高血压禁忌第五点

少量喝茶。茶叶中含有少量茶碱、黄嘌呤，其利尿作用对治疗高血压病有利。茶叶中的维生素等能防止动脉硬化。但饮茶过多又会引起兴奋担心、失眠、心悸。故不行多饮。

高血压禁忌第六点

少量饮用低度酒如啤酒、葡萄酒、黄酒等，可扩张血管，活血通络。但忌饮烈性酒，更不能酗酒。

健康生活小常识问答题

冬季气候寒冷干燥,简单患呼吸道疾病,如上感,支气管炎,哮喘等,亦易患胃病,胃出血,脑出血或脑血栓,心绞痛以及某些冬季传染病.

意见建议:

1.坚持冷水洗脸：冷水洗脸醒脑精神好,熬炼耐寒力量,不但能预防感冒同时还能起到脸部美容的功效,还可以治疗慢性鼻炎,若能结合按摩耳廓,印堂,太阳,颊车等穴则效果更佳.

2.早晨喝温开水：洗脸刷牙后喝一杯温开水,一方面可暖身清洗胃肠,另一方面可稀释血液,预防脑血栓,心肌缺血,同时能维持细胞渗透力,促进细胞代谢.

3.适当户外活动：冬天户外活动很重要,可预防冻疮,在户外做操或呼吸15～20次有利肺功能的增加,起到防治支气管炎,哮喘的作用,肺开窍于皮肤,通过户外活动,可增加人体供氧量,提高抗病力量.

4.饮食药膳进补：冬天是滋补身体的季节,依据自身条件适当选用药膳进补非常有益,可增加热量抗寒,又能加强养分汲取,促进健康.

健康小常识

1.肾是先天之本，脾胃是后天之本。脾肾一虚，正气则虚，邪气则盛。因此扶养正气贵在温补脾肾。中医认为，温补者，莫过于灸法，灸者，乃艾之火攻，能壮人阳气，益人真阴。艾灸有6大功效：通经活络、行气活血、祛湿逐寒、消肿散结、回阳救逆、防病保健。

2.长期的诊断观看表明，当人体有病时会在耳廓上消失反应点。由于耳朵上穴位密布，且通四肢百骸，因此中医的耳针疗法就是在耳廓的肯定部位，特殊是反应区进行针刺或理针，以达到治疗疾病的目的。

3.冬季养生：海带必不行少吃海带降压又降脂，海带是日常生活中最常见的食物，海带入药时叫昆布，养分价值极高。中医认为，海带性味咸寒，具有软坚、散结、消炎、平喘、通行利水、祛脂降压等功效，冬季多吃海带好处较多。

4.《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类品。现代养分学也证明，羊肉不仅养分丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。

5.俗话说：“天上龙肉，地上驴肉”。驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。

6.鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且养分丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子常常食用可以改善精力，提高性欲。

7.在我国一些地区和民族，有些人喜爱吃狗肉。狗肉性温，具有补肾壮阳、温胃健脾的作用。寒冷季节常吃狗肉不但可以御寒，还对阳痿、早泄有肯定的治疗作用。但有些人认为，狗是人类最忠诚的伴侣，最好少吃或不吃狗肉。

8.鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖力量很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等养分成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴-茎勃起更加有力。

9.泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。

10.俗话说，一日之计在於晨，大清早，不仅是新的一天的开头，也是为身体补充养分的大好时机，它是我们一成天的动力之源。特殊是对於女性来讲，一份优质的养分早餐更是一天当中健身、养颜的开头。因此，早餐应当成为我们必不行少的早晨盛宴，更是珍爱自己，对自己的一份特别关怀。

11.早上饮用一杯牛奶，牛奶中的乳糖可以促进汲取，增加肠蠕动，比较合理的早餐是一杯牛奶、适量的新奇水果或蔬菜、100克干点(面包、馒头、大饼或饼干等含碳水化合物较高的食品);谷物、奶制品和水果，也可算得上是不错的搭配，不但可以补充碳水化合物、维生素，而且脂肪含量较低。

12.谷物类的全麦面包，拥有丰富的纤维，热量也低，并且简单使人有饱腹感。近年来人们对麦片也倍加青睐，特殊是燕麦片，纤维含量更多，脂肪含量更低，还有利於骨骼生长的钙质汲取，既保障养分又帮忙修身，真是一箭双雕。

13.早餐时，我们可能会选择咖啡、鲜榨果汁、白开水等等，其实牛奶也是很好的饮品，很多人很喜爱。的确，被称为“白色血液”的牛奶，含有大量蛋白质以及其他人体所需要的微量元素。比如钙，帮忙促进骨骼生长。牛奶为人体供应了很多养分，其中所含的维生素A、维生素B2、维生素D等对预防肠胃癌症有肯定的作用。

14.我们可以选择脱脂牛奶或是早餐牛奶，搭配含有谷物纤维的固体食物，简洁又养分。还可以直接饮用加了谷物的早餐奶，例如苦荞早餐奶，以满意人体所需的膳食纤维和微量元素。苦荞麦特有成分对软化血管，维护微循环，改善现代人的“亚健康”，预防动脉硬化、冠心病等有保健作用。

15.吃早餐最好配一些水果，但不要空腹吃，由于水果中果酸会伤胃。水果中的橘子，酸甜蜜味，而且养分价值很高，食用1~2个橘子，可以获得丰富的蛋白质和钙、磷等人体必需的元素，特殊是大量的维生素C。另外，橘子有健胃、润肺、利便的作用，也是糖尿病患者的抱负水果。紫色多汁的葡萄也是不错的选择，其中的葡萄糖易於被人体汲取，可以快速补充人体的糖分，避开低血糖问题的发生。