幼儿秋季吃什么补钙

幼儿秋季吃什么补钙幼儿秋季吃什么补钙呢？除了春天，秋天也是补钙的好时节，很多妈妈都会选择秋天给孩子补钙，然们常说药补不如食补，那么现在就来看一看幼儿秋季吃什么补钙呢？文章目录一、幼儿秋季吃什么补钙二、秋季哪些幼儿需要补钙三、幼儿秋季补钙注意事项幼儿秋季吃什么补钙1、幼儿秋季吃什么补钙之核桃仁儿童坚持长期吃核桃有利用脑部发育,可补充多种营养物质,包括钙,可强劲壮骨,防治牙齿松动。2、幼儿秋季吃什么补钙之虾皮虾皮皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙含量极为丰富,有"钙库"之称,是缺钙者补钙较佳途径,多用虾皮给宝贝做些辅食是补钙好办法。3、幼儿秋季吃什么补钙之黑芝麻黑芝麻营养价值非常高,包含了黑芝麻当中的全套营养和抗氧化保健成分,给儿童的生长发育大有益处。4、幼儿秋季吃什么补钙奶糕奶酪是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙宝宝儿童很容易吸收。5、幼儿秋季吃什么补钙之牛奶每100克普通牛奶的钙含量在102〜107毫克之间。1〜3岁的宝宝每天饮奶量在400〜500ml,每天能从牛奶中补充至少400毫克的钙。除了我们所熟知的钙以外,牛奶中的磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。

6、幼儿秋季吃什么补钙之绿叶蔬菜100克小油菜,含钙量高达153毫克。不光小油菜,空心菜、菠菜、卷心菜、高丽菜都含有较高的钙。有的妈妈问蔬菜的含钙量高于牛奶,那是不是说吃蔬菜比喝牛奶更补钙?如果按照营养素密度来计算,牛奶的补钙效益的确是低于青菜。但如果按照吸收率计算的话,牛奶的吸收率要大大高于蔬菜。所以,即便蔬菜的含钙量高,但牛奶饮用较方便,吸收率也高,相对于蔬菜,仍是较好的补钙食物。7、幼儿秋季吃什么补钙之水豆腐水豆腐（成分为豆浆和石膏）的含钙量为每500克400-600毫克之间。每天给宝宝吃100克豆腐,也能轻轻松松摄入100毫克左右的钙。需要提示的是,正在添加辅食的宝宝每次给两勺即可。秋季哪些幼儿需要补钙1、户外运动少的幼儿,或者忙于学业没有时间进行户外运动的青少年,因为不能自身合成维生素D,钙无法吸收,只能额外补充维生素和钙补充。2、早产儿、双胞胎、冬天出生的孩子以及生长过快的孩子,很容易出现钙摄入不足、生长发育缓慢的现象。3、长牙或者换牙期间,孩子需要大量的钙来帮助牙齿生长,日常饮食中获取的钙可能无法满足其身体需求。4、挑食、厌食或者其他原因导致的营养不合理、不全面,也容易钙摄入不足,这类儿童需要额外补钙。5、生长高峰期的青少年正值长个子的时候,此时要适当增加钙的摄入,帮助骨骼地发育。幼儿秋季补钙注意事项1、选择含有维生素D的钙剂维生素D可有效促进人体对钙的吸收,让宝宝的牙齿和骨骼发育得更好。其实维生素D人体自身可以合成,建议妈妈适当的带宝宝晒太阳,但要注意做好防晒工作,避免晒伤;此外,妈妈们们还可以选用一些含有维生素D的钙剂,给宝宝直接补钙。

2、钙铁锌镁不宜同时补充钙、铁、锌、镁是二价离子,在人体内的吸收会产生竞争作用。对于宝宝来说,体内的镁含量通过食物可以达到新陈代谢的需要,不需要额外补充,而镁过量不仅会影响钙的吸收利用,还会引