运动训练学专业知识讲座

运动训练学精品课件第1页第一章竞技体育与运动训练第一节竞技体育概述一、竞技体育形成与发展竞技体育是体育主要组成部分，是以体育竞赛为主要特性，以发明优秀运动成绩，夺取比赛优胜为主要目标社会体育活动。（一）竞技体育形成可归结为下列三个方面：

精品课件第2页1.生物学原因，人们为了更加好地提升本身活动能力而逐渐形成。2.个性心理原因，人们“取胜和反抗本能”及“追求胜过对手”动机推进了竞技运动形成。3.社会学原因，人们逐渐结识到竞技体育在培养、教育及审美等方面功能，从而推进了竞技体育发展。精品课件第3页

（二）竞技体育发展，能够从下列几个方面得以体现1．竞技体育在世界范围广泛开展2．建立相对完整管理体制3．运动竞赛活动日益活跃4．当代奥运会百年盛事5．运动竞技水平及运动科学化水平不停提升6．竞技体育发展职业化与商业化趋势

精品课件第4页

二竞技体育组成

运动员选材运动训练运动竞赛竞技体育管理

三竞技体育基本特点

竞争性规范性公平性集群性公开性观赏性精品课件第5页竞技运动构成要素社会体育竞技体育训练,比赛科学理论体育学校体育健身运动休闲娱乐运动竞技运动体育教育运动群众性普及竞技运动优秀运动员竞技运动运动员选材运动训练运动竞赛全面练习一般练习专项练习比赛练习训练,比赛物质条件(场地器材设备等)精品课件第6页竞技运动发展演变过程技术程度游戏规则化程度职业竞技运动(职业竞技)非正式运动(比赛简易运动)半正式运动(校内比赛公司比赛地域运动)正式竞技运动(国家大学等竞技奥林匹克竞技)精品课件第7页

第二节运动训练与运动训练学一运动训练在竞技体育中地位（一）运动训练是竞技体育活动主要组成部分，是为提升运动员竞技能力和运动成绩，在教练员指导下，专门组织有计划体育活动。（二）运动训练是竞技体育中主体构件运动员竞技能力来自于遗传效应，生活效应及效应多元途径，其中，训练效应是运动员取得竞技能力最主要，最有效途径。精品课件第8页（三）运动训练与运动员选材关系运动员竞能力包括先天遗传性竞技能力和后天训练取得性竞技能力两个部分，科学选材就是选拔出具有优越先天性遗传能力可选之材，通过科学运动训练才能有效地发展运动员竞技能力。（四）运动训练与运动竞赛关系运动训练内容和安排力求与各个运动项目标特点和竞赛规则相符合，运动训练成果只有通过运动竞赛得以检查并被社会所认可。精品课件第9页

二、当代运动训练基本特点（一）训练目标专一性与实现途径多元性（二）竞技能力构造整体性与各子能力之间互补性（三）运动训练过程连续性与组织实行阶段性（四）不一样训练负荷影响下机体适应性及劣变性（五）训练调控必要性及应变性（六）当代科技全面性及导向性精品课件第10页运动训练目标与任务目标:

通过长期系统科学训练,不停提升运动员竞技能力和竞技运动技术水平,并使运动员在重大比赛中发明优秀成绩,为国家,团体个人争取荣誉,以满足社会发展及个人成长需要.运动训练就是指以教练员和运动员为主体，在各方面人员积极参与下，为全面提升运动员竞技能力，发明优秀运动成绩，争取比赛胜利而专门组织一种准备性体育教育过程。精品课件第11页任务:1.根据专项需要,改善身体形态,提升各器官系统机能,发展运动素质。促进运动员健康水平，预防和治疗运动员伤病。2.提升运动员专项运动技战术水平，并使之达成高度纯熟和利用自如程度，提升运动员比赛能力和对多种外界环境适应能力与应变能力。精品课件第12页

3.培养运动员良好心理素质，坚忍不拔、吃苦耐劳精神和勇敢顽强意志品质，调整运动员心理状态。

4.掌握专项运动医务监督、运动营养等基本理论知识，培养运动员自我训练和自我保健能力。精品课件第13页

5.对运动员进行政治思想教育、培养运动员爱国热情、努力进取精神、良好道德品质和行为规范，养成文明礼貌行为习惯和优良运动道德作风。精品课件第14页

运动训练学理论体系构造图运动生理学运动生物力学运动解剖学运动医学运动生物化学运动卫生学其他运动史运动美学体育社会学运动心理学体育控制论体育预测学其他当代科学当代体育科学运动训练科学运动训练理论项群训练理论专项训练理论专项训练实践社会科学类自然科学类精品课件第15页运动训练学是指研究运动训练规律科学。依其涵盖运动项目可分为一般训练学、项群训练学、专项训练学三个不一样层次。一般训练学研究适用于所有运动项目标规律性问题。项群训练学研究适用于不一样项群规律性问题。专项训练学研究不一样专项规律性问题。精品课件第16页运动训练学是在研究和总结各单项运动训练实践经验基础上，利用有关学科基本原理和各专项训练理论，说明运动训练过程普遍规律一门新兴、综合性体育交叉学科。它系统地说明了运动训练目标、任务，训练标准，训练基本内容，办法，训练过程构造、组织、控制，训练计划安排等。精品课件第17页三运动训练学理论体系形成历程（一）运动训练学源起和学科建立

假如以民主德国哈雷博士（Harre）1969年《训练学》一书问世作为运动训练学科建立标志，那么，运动训练学形成大体可分为四个阶段。1．起源阶段

19世纪末英、美、德等欧美国家根据训练实践要求，逐渐开始对训练进行探讨。精品课件第18页2．专项训练学建立阶段

1930年，德国学者克鲁梅尔（krommed）初次针对组织学、生理学、医学、体质理论、训练理论，一般和专门练习等学科综合在一起，完成了《运动员手册》，标志着“专项训练学”诞生。3．训练学萌芽阶段

20世纪60年代，原苏联马特维耶夫（Matweiev）开辟了更广阔领域，提出了运动训练计划制定，训练过程控制等问题，并初次使用技术，战术等概念研究有关训练和比赛问题，为一般训练学诞生奠定了主要基础。精品课件第19页4．训练学学科建立及发展阶段

1964年，哈雷及其同事完成《训练学》函授教程，1969年正式出版《训练学》一书，标志着训练学作为一门独立学科得到认可。

精品课件第20页※运动训练学理论体系在我国形成

1979年蔡俊五翻译了哈雷主编《训练学》一书1982年田麦久翻译了葛欧瑟专家《运动训练学》来华讲稿1981年过家兴等人共同完成我国第一部《运动训练学》专著。该书问世标志着我国运动训练学理论体系初步形成精品课件第21页（二）运动训练学研究内容1．运动训练目标2．运动训练标准3．运动训练参与者4．运动训练影响原因5．运动训练内容6．运动训练办法7．运动训练组织与控制8．运动训练效果评价精品课件第22页讨论：霍根班德是悉尼奥运会4枚奖牌取得者，在2023年雅典奥运会上取得男子100米自由泳冠军和200米自由泳亚军。他教练是年轻雅可，在雅典奥运会前，雅可一共训练了4名运动员。雅可以为高水平运动员需要更精细训练，为此，他与某些专家共同讨论霍根班德训练计划，包括生理专家、营养专家、体能训练专家和流体力学专家。请根据运动训练理论有关原理分析霍根班德训练思绪。精品课件第23页1.运动训练是一种长期系统过程2.充足体现“区分看待”标准3.多学科全面支持精品课件第24页第二章项群训练理论第一节项群训练理论总论一项群训练理论建立及科学意义运动项目标类属聚合命名为“项群”，揭示项群训练基本规律理论命名为“项群训练理论”。（一）项群训练理论基本内容1．各项群形成与发展2．各项群竞技能力决定原因系统分析3．各项群运动成绩决定原因系统分析4．各项群训练基本特点精品课件第25页（二）项群训练理论科学意义1．以项群为基本单位去结识和概括同类属竞技项目标共同特性能取得远远大于1个单项运动实践视野，在一种较高层次上去把握几个乃至几十个运动单项共同训练规律，便于借鉴和移植从而提升训练质量。2．项群训练理论提出和建立，在一般训练理论和专项训练理论之间加强了沟通桥梁，它既是一般训练理论延伸，又是专项训练理论拓展，通过这一新理论层次，把训练理论体系中原有2个理论层次之间有机过渡。精品课件第26页3．项群训练理论建立，使得理论概括面收缩，加之覆盖项目标相同，必然使抽象出来理论更能精确反应同项群项目标训练实践内在规律，仅于对运动训练实践实行有效指导，这说明项群训练理论加强了运动训练是理论和实践间关系。精品课件第27页（一）竞技运动项目分类标准择定按运动项目标主导原因按运动项目标动作构造按运动技术确实定性特点按人与器械关系按比赛场地不一样特点按参赛人数多少按比赛成绩排定办法二竞技运动项目标分类及项群体系组成

精品课件第28页按不一样分类标准建立不一样分类体系，再根据不一样分类体系在运动训练理论研究和训练实践中适用范围和应用价值进入综合评价，选择最为主要、最为实用分类标准，建立科学分类体系。1．选择决定运动员竞技能力主导原因2．选择运动项目标动作构造3．选择运动成绩排定办法4.选择运动项目负荷特点精品课件第29页（二）竞技运动项目主要分类体系建立1.依决定竞技能力主导原因分类

大类亚类主要项目体能主导类迅速力量性跳跃投掷举重速度性短跑短游速度滑冰短距离自行车耐力性中超长距离走跑滑冰滑雪自行车技能主导类体现精确性射击射箭难美性体操艺术体操技巧跳水花样滑冰花样游泳武术自由式滑雪反抗隔网乒乓球网球羽毛球排球同场足球篮球冰球水球手球曲棍球格斗摔跤柔道拳击击剑散打精品课件第30页2.依运动项目动作结构分类大类亚类主要项目单一动作构造周期性非周期混合性跑竞走游泳自行车射击射箭速度滑冰速度滑雪划船铁饼铅球链球举重跳高跳远标枪三级跳远撑竿跳高多元动作构造固定组合变异组合体操单项武术单项艺术体操单项技巧花样滑冰马术自由式滑雪篮球足球手球水球排球乒乓球冰球曲棍球网球拳击摔跤柔道跆拳道多项组合构造同属多项组合异属多项组合各类全能项目当代五项冬季两项铁人三项精品课件第31页3.依运动成绩评定办法分类测量类评分类命中类制胜类得分类田径游泳速度滑冰滑雪自行车划船举重体操艺术体操跳水花样滑冰花样游泳马术武术套路无防型设防型射击射箭篮球手球足球水球曲棍球冰球击剑摔跤柔道拳击跆拳道乒乓球羽毛球网球排球测量类精品课件第32页4.以运动项目负荷性质项目分类体系大类亚类项目按负荷量与负荷强度对应关系划分强度为主类短跑短游短滑跳跃投掷举重击剑体操等量为主类马拉松长跑长游等强度与量均衡类中跑球类中距离游泳武术按对人体影响类别划分生理负荷类田径球类体操重竞技等心理负荷类射击射箭等智力负荷类棋类牌类航海等精品课件第33页三项群训练理论应用1．项群训练理论有助于制定科学、合理竞技体育发展战略。1）田麦久（1985）对1986－1988我国参与亚、奥运会重点运动项目等级配备行进了系统研究，成果表白我国优势项目群主要集中在技能类体现难类性，体现精确性和隔网反抗性项群，他根据项群训练理论大量预测了花样滑冰，女子足球，男子击剑等项目具有此后成为我国优势项目标也许，这已被实践所证明。精品课件第34页田麦久（2000）完成了2000－2023年我国竞技运动水平发展目标定位及实现策略专项研究，提议我国应采取“有重点全面发展竞技体育大国”发展目标，划分了不一样阶段我国竞技体育努力目标，即“二首一尾”（2000－2004）“保三争二”（2005－2008），“坚定立足第一集团”（2009－2016）和“挑战冲顶”（2017－2020），提出了实现我国2023年竞技体育发展目标3个行动策略，即区域优势组合策略，同项群优先发展策略，油点布局扩散策略，这些研究为我国“奥运争光计划”中竞技体育规划提供了科学根据。精品课件第35页2．项群训练理论有助于同项群训练规律探讨和揭示。1）在一般训练学理论中，研究者一般难以注意到和揭示出处于所有项目之中一组项目标训练规律，而通过项群训练理论研究则能够较好地做到这一点。2）以一种项目标训练实践活动为基础建立起来专项训练理论，不也许做出具有更为普遍适用性提炼和概括，而项群训练理论研究在这一点上则具有显著优势。精品课件第36页3）由于运动项目标发展多性以及某些运动大项综合性特点，假如只以历史形成运动项目为单位去结识运动训练规律，必然会受到极大局限，项群训练理论建立，将会使研究者打破固有运动项目界限束缚，对进行跨项目标规律进行摸索和研究。精品课件第37页3．项群训练理论有助于选材和竞技人才流动

对运动训练成果有着主要影响选材，近年来越来越受到教练员和科技人员重视。在运动训练实践中，有为数不少运动员从邻项中选拔出来。王大卫（1989）在探讨运动员转项成材现象过程中发展，同项群内部转项多于异项群转项，曹景伟等（2023）利用单原因方差分析和多重比较办法对当今世界优秀田径运动员身高，体重和克托莱指数项群特性进行研究，成果表白，在田径项目标不一样五类项群及其分组项目中，运动员在上述指标上不但差异显著（P<0.05），并且其量值排序具有一致性，这说明身高，体重和克托莱指数可作为田径不一样五类项群及其分组项目运动员选材基础形态指标。精品课件第38页4．项群训练理论与运动训练办法移植，创新与发展

20世纪60年代，澳大利亚卡莱尔夫妇将间歇训练法成功地移植于游泳训练中，取得成功，力量训练中负杠铃下蹲，卧推等举重、健美运动员所采取伎俩，也利用到投掷、跳跃运动训练之中，同步，技术与办法移植也会在同项群项目中得以实行，如乒乓球发球变化多端，为网球发球提供了有益借鉴。精品课件第39页第二节各项群训练基本特性概述一、技能主导类体现难美性项群训练特性概述（一）优秀选手竞技能力决定原因特性分析1．体能特性形体优美，训练敏捷、灵巧，神通过程灵活性、均衡性高，本体感觉精确、敏捷，身体素质全面。2．技能与战术能力特性时空判断精确，姿态控制很强，纯熟掌握专项器械与同伴配合协调，战术上，动作编排扬长避短，动作布局合理。3．心理和智能特性感知觉敏捷，善于自我调整，具有坚决精神，想像力和发明力丰富，善于分析和判断动作。精品课件第40页（二）比赛成绩决定原因特性分析运动员技术水平发挥及竞赛条件，裁判员评分和对手情况等原因（三）训练特点1．身体训练一般身体训练与专项身体训练相结合。精品课件第41页2．技术训练技术训练是关键，包括基本动作和高难动作，基本动作精细、精确、全面，高难动作更新奇、创新、难度大。3．心理训练念动训练法模拟训练法自我调整法4．艺术体现能力训练多以舞蹈训练为主，培养形体体现力，更有节奏感和体现力精品课件第42页二、技能主导类体现精确性项群训练特性概述（一）技能主导类体现精确性项群优秀选手竞技能力决定原因特性分析1．体能特性生理机能发展好，静力耐力，平衡能力和稳定性好，动作协调并具有良好视觉。2．技能与战术能力特性技术动作属于单一动作构造，技术可概括为：姿势要稳，瞄靶要准，击发、撒发要正确。精品课件第43页3．心理和智能特性注意力集中、稳定，自我控制、感知觉和运动表象再现能力都较强，稳定性，有恒性，试验性，独立性和自律性都是其主要特性，专业知识丰富，具有观测力，思想能力以及分析和处理问题能力。（二）比赛成绩决定原因特性分析本身技术发挥和心理状态控制，另外，枪弹，弓箭质量优劣。精品课件第44页（三）运动员训练特点1．技术训练加强基本功训练和与实践相结合2．心理训练意志品质，心理自控能力，采取念动训练法3．战术训练加强决定能力训练，提升抗干扰能力和应变能力。4．身体训练发展速度和耐力，提升反应能力，加强上肢，腰肢肌为主肌肉力量，静力性和动力性力量耐力，同步发展柔韧性灵活性和协调性。精品课件第45页三、技能主导类格斗反抗项群训练特性概述（一）技能主导类格斗反抗性项群优秀选手竞技能力决定原因特性分析1．体能特性较高身材和较长四肢，内脏器官抗震性能力，适应能力强，触觉加强，痛觉减退，前庭分析器稳定性高，身体素质要求速度，力量，耐力，敏捷都很高。精品课件第46页2．技能与战术能力特性格斗项目技术包括进攻，防守和反攻，并具有积极性、全面性、重点性、连续性和实用性，战术采取因人而异，发先制人，真假结合，引诱和借力，消耗战和游击战。3．心理和智能特性敢斗性、坚毅性和稳定性，具有较高文化素养和分析判断问题能力。精品课件第47页（二）技能主导类格斗反抗性项群比赛成绩决定原因特性分析运动员本身发挥和裁判员，对手水平，具有得分和制服两类精品课件第48页（三）运动员训练特点1．技术训练基本动作，基本功，进攻，防守和反攻多种办法及连贯技术根据各专项特点，采取整体法，分解法，限制法，诱导法和配对训练法2．战术训练攻进、防守、反攻，采取假想敌训练，配对训练及实战训练3．身体训练一般身体训练和专项身体训练相结合精品课件第49页四、技能主导类隔网反抗性群训练特性概述乒乓球羽毛球网球排球……（一）技能主导类隔网反抗性项群优秀选手竞技能力决定原因特性分析1．体能特性身高，体重合适，腰短，骨盆小，手臂长，跟腱长足方向，素质要求移动速度快，挥臂速度快，灵活性好，耐久力强，弹跳力强2．技能和战术能力特性基本功纯熟，扎实、全面、精确，特点突出，并有创新、绝招。个人战术和集体战术相配合，重视战术创新和战术理论研究。3．心理和智能特性具有良好敢斗意识和自我控制能力，具有良好时空感觉，反应速度和集中注意力能力，头脑灵活，善于应变，临场经验丰富。精品课件第50页（二）技能主导类隔网反抗性项群比赛成绩决定原因特性分析本身竞技能力水平是主观原因，客观原因有时间安排，地点选择，对手水平，观众等。（三）运动员训练特点既要遵循竞技运动发展基本规律，坚持一般训练标准，又要充足考虑本项群各项目标特点，以使组织实行。精品课件第51页五、技能主导类同场反抗性项群训练特性概述足球，篮球，手球、曲棍球……（一）技能主导类同场反抗性项群优秀选手竞技能力决定原因特性分析1．体能特性身体强健，肌肉细长而富有弹性，踝关节围度小，跟腱清楚，足弓高，心肺功能好，具有全面身全体素质2．技能与战术能力特性技术全面，纯熟，实用，精确并且又有专长，战术意识强，攻防战术协调发展，个人组合与全队战术配合协调3．心理与智能特性球感，情绪，注意力和意志品质较高，具有观测记忆力，抽象思维能力和独立发明能力，丰富想像力，应变能力较强精品课件第52页（二）技能主导类同场反抗项群比赛成绩原因特性分析主观原因是本队竞技水平和教练员临场指挥水平，客观原因包括对手水平，竞赛措施，比赛环境，比赛时间，裁判行为。（三）运动员训练特点1．技术训练 提升整体攻守效能，重视攻守训练内容同步化，个体专长愈加突出，技术动作反抗性强，技术精确。精品课件第53页2．战术训练攻守配合速度加快，迅速反击速度加快，培养运动员随机应变能力。3．身体训练发展速度素质和耐力素质是主要任务，训练内容全面化和组合最佳化。4．心理训练自我心理控制能力强，情绪稳定，心态平和，意志品质强精品课件第54页六．体能主导类迅速力量性项群训练特性概述（一）体能主导类迅速力量性项群优秀选手竞技能力决定原因分析特性1．体能特性形态多样性，机能上体现出磷酸系统供能能力强，神通过程灵活性高，强度大，兴奋占优势，素质主要体现速度，力量和专项爆发力，同步要具有良好协调性和柔韧性。精品课件第55页2．技能与战术能力特性技术动作稳定性，精确性，可控性高，动作经济实用，战术要求力求首赛成功。3．心理和智能特性专项感知觉高度敏捷和清楚，自信，顽强，具有强烈征服欲，性格开朗，善于独立思考问题，情绪稳定，有较高分析和处理问题能力。精品课件第56页（二）体能主导类迅速力量性项群比赛成绩决定原因特性分析运动员本身竞技能力及在比赛中发挥情况（三）体能主导类迅速力量性项群运动员训练特点1．体能训练以先进有效训练办法和伎俩，重点发展运动员迅速力量，爆发力及专项力量，重视训练整体效益。精品课件第57页2．技能与战术能力训练技术动作要精确合理，建立技术训练模型，使技术动作愈加精细化，战术训练努力实现预定参赛计划，力求首赛成功。3．心理与智能训练培养意志品质，调制心理训练，心理训练与体能，技能战术能力训练高度结合友好统一，具有分析和处理问题能力。精品课件第58页七、体能主导类速度性项群训练特性概述短跑，跨栏跑，短距离游泳……（一）体能主导类速度性项群优秀选手竞技能力决定原因特性分析1．体能特性项目众多，形态具有显著差异性，生理机能抗氧能力强，无氧代谢水平高，神通过程灵活，身体素质全面，突出速度素质2．技能和战术能力特性完整技术动作由若干个相同动作同期组成，人体重心在水平方向上移动直线和平稳性；移动中动作合理性，位移速度直接决定运动效果，体力合理分派3．心理和智能特性反应迅速、思维敏捷、行动坚决，意志品质坚强，注意力高度集中，文化素养高。精品课件第59页（二）体能主导速度性项群比赛成绩决定原因特性分析运动员本身体能水平是决定原因，另外，裁判公正性，参赛机会均等性，时间计量精确性是客观原因（三）运动员训练特点1．体能训练精选有效办法迅速提升体能水平，训练伎俩选择主要集中于发展爆发力，提升动作速度，改善反应能力，提升动作幅度和无氧代谢能力。训练负荷程度作为训练关键。精品课件第60页2．技能训练重视完整技术和动作节奏连贯性，重视关键技术步骤实效性，强调体能与关键技术紧密结合，提升和完善动作周期经济性和实效性3．心理和智能训练培养运动员心理调整能力和顽强意志品质以及速度感，节奏感和高度集中注意力能力，提升文化素质。精品课件第61页八、体能主导类耐力性项群训练特性概述竞走中长跑中长游泳赛艇（一）体能主导类耐力性项群优秀选手竞技能力决定原因特性分析1．体能特性体重较轻，提升机体物质代谢功能，改善机体能源物质存放情况，提升运动器官运动功能和心理耐受度，要求最大速度，相对速度，专项耐力，相对耐力及基础耐力较高精品课件第62页2．技能和战术能力特性动作技术完善，经济和实效，另外，节奏感也是突出技术特性，战术分为创纪录战术和夺冠战术，领先战术和跟随战术3．心理特性心理耐力高度发展，意志品质顽强（二）体能主导类耐力性项群运动成绩决定原因主导取决于本身具有竞技能力，另外，同道（组）对手发挥情况，比赛场地，地点，气候，裁判和观众等精品课件第63页（三）运动员训练特点1．耐力性项群训练主要内容（1）多种竞技能力训练，以体能为主（2）以专项耐力为关键多种竞技能力训练（3）以糖酵解供能或有氧氧化供能为主渠道多种代谢能力训练精品课件第64页2．耐力性项群主要训练办法（1）负荷构造训练办法群组连续训练法间歇训练法反复训练法比赛训练法（2）代谢能力训练办法群组有氧无氧有氧无氧混合代谢训练（3）骨骼肌力训练办法群组中等时间（1.5-8分钟）力量耐力训练长时间（8分钟以上）力量耐力训练精品课件第65页（4）地域效应训练办法群组法特莱克训练法，高原训练法，沙滩训练法（5）恢复能力训练办法群组训练学办法，生理生化及医学办法，物理学办法和心理学办法，促进运动员竞技能力尽快恢复。精品课件第66页讨论：

请说出100米与10000米跑两个运动项目专项耐力体现特点，并说明两个运动项目采取反复训练法训练时，在距离、强度负荷量等方面应注意问题。精品课件第67页1.耐力体现特点：100米时短距离速度项目，专项耐力要求以糖酵解功能为主无氧代谢水平较高；10000米时长距离耐力项目，专项耐力要求以有氧代谢水平较高。2.反复训练法对两个项目标训练都是很有效训练办法。专项训练要注意，跑距离以主项或接近主项距离为主；负荷强度以大强度为主，负荷量100米跑以3—10倍专项长度为主，10000米跑以3/4—1倍专项长度为主。精品课件第68页讨论:20世纪80年代，花样滑冰是我国具有潜优势待发展项目。为了加速发展，该项目借鉴了优势项目竞技体操、跳水等训练经验。23年后，在2023年第20届都灵冬奥会上，中国队取得了花样滑冰双人第2、3、4名，女子单人滑第3名，男子单人滑第5名，取得了长足进步。请说明花样滑冰发展战略制定运动训练学理论根据，并说明竞技体操与花样滑冰优秀运动员竞技能力共同特性。精品课件第69页1.利用了项群训练理论，由于竞技体操、跳水与花样滑冰都属于技能主导类体现难美性项群项目。2.竞技能力决定原因特性:

第一，技能和战术能力特性技能主要体现为时空判断精确、对身体姿态控制能力强；在战术利用上主要体目前动作上扬长避短，合理布局动作等。第二，体能特性身体形态对运动员竞技能力起着主要作用，要求运动员具有优美形体，体现出动作敏捷和灵巧。神通过程均衡性与灵活性高，视、听、触觉及本体感觉精确、敏捷。在素质方面，力量、柔韧、敏捷、动作速度组成了运动员主要素质。第三，心理与智能特性感知觉敏捷度高，善于自我调整，具有果敢精神。在智能上具有丰富想象力和发明力，善于分析和判断动作。精品课件第70页第三章运动成绩与竞技能力第一节运动成绩及其决定原因一、运动成绩运动成绩是运动员参与比赛成果，是根据特定评价行为对运动员及其对手竞技能力在比赛中发挥情况综合评定（一）竞技水平是运动员所具有竞技能力在比赛中体现。（二）比赛名次是运动成绩一种主要组成部分，在许多情况下，比赛名次意义是超出运动员所体现出来竞技水平价值。精品课件第71页二、运动成绩决定原因由运动员在比赛中体现，对手在比赛中体现及及竞赛成果评定行为这三方面原因所决定比赛成果评定行为；裁判员道德及业务水平；成绩评定伎俩；竞赛规则。精品课件第72页第二节运动员竞技能力及其组成原因一、竞技能力竞技能力即指运动员参赛能力，由体能、技能、战术能力，运动智能以及心理能力所组成，并综合地体现于专项竟技过程之中。1．竞技能力与运动能力含义异同。人体从事体育活动能力即为运动能力，在竞技运动中运动能力则称为竞技能力，运动能力涵盖面更广，竞技能力只是运动能力一种体现。精品课件第73页2．竞技能力与训练水平含义异同运动员在训练过程中所达成竞技能力水平称训练水平，反应着训练中运动员竞技能力发展程度，训练水平是一种多义词，竞技能力含义则是专一，当训练水平被用于体现运动员训练状态时，则比赛竞技能力这一概念又为详细地表述所达成程度。精品课件第74页二、竞技能力构造模型（一）优秀运动员竞技能力构造模型优秀运动中竞技能力构造模型建立一般需要搜集一定数量竞技能力指标体系中各组成原因指标值，经统计处理而建立定量或定量与定性相结合构造模型，该模型建立可科学地概括并精确地描述这些优秀运动员共性特性，方便为运动员确定竞技能力训练目标提供标准参照系，同步对运动员早期造材和基础训练起到远程导向作用。精品课件第75页（二）运动员竞技能力构造非衡特性及赔偿效应每一名运动员个体竞技能力各个组成原因发展是不均衡状态，这种非衡状特性是普遍存在。不过运动员竞技能力组成原因中某种素质或能力缺陷可由其他高度发展素质或能力在一定范围内给予弥补和代偿，使其总体竞技能力保持在特定水平，这种现象称为运动员竞技能力非衡构造赔偿效应。精品课件第76页第三节运动员状态诊断与训练目标建立一、状态诊断和目标建立主要意义（一）状态诊断在训练中主要作用1．为运动训练过程确立一种客观，精确出发点运动员现实状态是运动训练过程出发点，精确判断和分析运动员现实状态，对运动训练计划制定和实行有着主要作用。2．对训练工作效果及时检查评价通过科学诊断，可使教练员和运动员及时掌握训练过程进展情况及运动员竞技能力变化情况，从而对训练指标制定，训练周期划分，阶段任务确实定，训练办法与伎俩选择以及训练负荷安排及时做出精确判断和分析。精品课件第77页训练过程中状态诊断与检查评定这二个步骤能够互相转化。3．实行有效训练控制主要前提。发觉运动训练过程中问题，能够通过调整训练指标，修订训练计划，加强组织，以求实现运动训练过程最佳化，最后实现状态目标任务。（二）建立目标在训练中主要作用1．有效地激发运动训练活动主体责任感和进取精神2．制定运动训练计划主要根据精品课件第78页二、起始状态与目标状态完整体系（一）训练状态与训练目标组成

起始状态诊断目标状态建立运动成绩诊断竞技能力诊断训练负荷诊断运动成绩指标竞技能力指标训练负荷指标精品课件第79页（二）起始状态诊断基本内容1．运动成绩诊断对运动员在上一种训练过程中参赛成果给出精确评价，包括名次和竞技水平（成绩）2．竞技能力诊断对不一样项群运动员竞技能力各决定原因作用不一样，在诊断中要抓住起决定作用主导原因，作为竞技能力总体诊断主要根据。精品课件第80页对运动员竞技能力实行诊断，经常把测定成果与标准值进行比较，这一标准值就是利用科学办法所建立起来特性模型，因此，建立不一样项目优秀运动员竞技能力构造模型，包括单原因特性模型、几个原因组合特性模型以及全面总体特性模型。精品课件第81页3．训练负荷诊断对运动员在上一种训练过程（或单元）所承受训练负荷状态做出一种精确描述，即是对其竞技能力状态，进而对其运动成绩状态所做出关键诊断。负荷量度由负荷量和负荷强度所组成，负荷量能够通过练习次数，训练时间，距离，负荷重量等特性体现出来，负荷强度能够通过练习速度，单次负荷重量，练习密度以及难度体现出来。精品课件第82页（三）训练目标基本内容1．运动成绩指标运动训练最后目标是提升运动成绩，运动成绩包括比赛名次和所体现出来竞技水平。对可测量体能主导类项群及技能主导类体现性项群运动员能够提出定量竞技水平指标；对技能主导类反抗性项群则可提出若干较为含糊竞技水平指标。比赛名次指标包括到对手在比赛中竞技水平、比赛条件和裁判员倾向性等原因，这些原因都是非可控原因，因此，在制定名次指标时一定要谨慎。精品课件第83页2．竞技能力指标 在运动训练中建立运动员竞技水平决定原因特性模型，能够把运动训练竞技水平指标分解为分别反应运动员多种能力特性而又被此联系一组详细指标，使我们更有目标地，有秩序地组织运动训练，并能够在训练过程中对不一样阶段对运动员各方面发展程度作出精确评价，从而对运动训练过程实行有效控制。精品课件第84页（1）单原因特性模型为运动员竞技能力某一种决定原因所建立特性模型。（2）多原因组合特性模型为运动员竞技能力某些决定原因所建立特性模型（3）总体特性模型对运动员竞技能决定原因所作全面分析及所建立对应特性模型精品课件第85页3．训练负荷指标负荷指标实现正是运动员实现其竞技能力指标，进而实现运动成绩指标基本确保。附：竞技能力构造理论代表性1．“木桶理论”2．竞技能力非衡构造及其赔偿理论（刘大庆、田麦久1997）3．竞技能力时空变化理论（张英波1999）4．“合金理论”、“积木理论”“胶泥理论”（田麦久1999）5．“双子模型理论”（田麦久2023）6．“复合素质”理论精品课件第86页“合金理论”强调从三维，多维去分析运动能力“积木理论”和“胶泥理论”是“木桶理论”基础上发展它们强调了竞技能力各原因互补性，整体性，整合性与内部可迁移性。“积木理论”比较形象化地处理了各要素间构建关系，但没有“胶泥理论”那样愈加完整地描述各原因之间整合后融合。不过它们在认可了竞技能力要素间转移，即强原因对弱原因赔偿，还只是说明了量赔偿，而没有说明弱原因在赔偿后自我增加，亦即积木和胶泥总“体积”并不发生增加。精品课件第87页“双子模型理论”愈加清楚地结识到竞能力构造之间动态关系与效能。竞技能力各原因转移与赔偿是运动员正常发挥竞技水平确保。对运动训练而言，这种转移还必须体现迁移与赔偿过程中，优势原因在给予赔偿后，使弱势得到改善，甚至提升，而本身并不受削弱。精品课件第88页“复合素质”理论强调了各素质之间积极转移，而没有看到存在悲观转移，“木桶模型”与“积木模型”是相辅相成，互为补充，共同反应和表述着运动员竞技能力组成状态，我们把它们叫做竞技能力构造“双子模型”。精品课件第89页思考题：

1.运动成绩及其决定原因是什么？

2.简述运动员竞技能力含义及其组成原因。

3.简述运动员现实状态诊断意义。

4.试述竞技能力体现形式。

5.试述体操、游泳、篮球、排球项目运动员在比赛中体现出来竞技水平衡量标准。

精品课件第90页讨论：

1.1984年民主德国运动员霍恩发明了男子标枪104.80米世界纪录后，国际田联决定将标枪重心前移4厘米，用这种标枪第一次参与比赛优秀选手成绩不到80米。另外，在篮球比赛中，在距篮筐6.25米距离外投篮3分这一规则制定，对远投技术发展、对运动员在场上活动和成绩都产生了重大影响。请根据上述两种情况说明竞技比赛中竞赛规则对运动成绩影响，并说明如何应对这一变化。精品课件第91页1.说明竞赛规则是决定竞技体育比赛中运动成绩主要原因之一。竞赛规则是竞赛成果评定行为之一。2.竞赛规则变化对比赛成果产生重大影响。3.要求在运动训练过程中，无论是运动技术学习、训练、掌握及利用，还是运动技术创新，都必须深入研究规则精神、合理利用规则，并精确预测规则也许发生变化及其对运动技术带来影响，由于竞赛规则变化，不但对竞技能力组成能带来变化，并且对运动成绩也会带来显著影响。精品课件第92页2.第47届世界乒乓球锦标赛，男子单打中国队夺标热门王励勤、马琳纷纷落马。世界一流选手波尔、萨姆索诺夫、盖亭、塞弗等在进入决赛圈前也相继惨遭淘汰厄运。请利用运动训练学竞技能力和运动成绩对应理论解释他们败北主要原因，并对此谈谈您提议。精品课件第93页说明竞技体育比赛成果复杂性、不确定性。1.实行制胜原因过程存在着制约与反制约关系。2.竞技能力要素之间互相作用，决定竞技能力发挥效果。3.运动成绩决定原因是多方面。4.尽管名将经常输给无名小将，这也正反应了“快、转、狠、变、准”这五要素决定性必然性。精品课件第94页3.黑人选手在径赛跑道上竞赛中占有显著优势，这些项目标竞技决赛鲜有亚洲人身影。说明其竞技能力决定原因；并说明这种现象在将来23年中会继续下去吗？精品课件第95页说明黑人与亚洲人在竞技能力主导原因方面特点不一样。1.体能主导类项目标竞技能力主导原因（速度、耐力）2.黑人与亚洲人在径赛项目上体现出不一样体能特性身体素质：对于速度性项目，黑人体现出极强爆发力，对于耐力性项目，黑人专项耐力更高；身体形态：黑人体形适合于径赛项目；生理机能:黑人心肺功能更强。3.不过，我国王军霞、刘翔、邢慧娜等在奥运会上取得优秀成绩，说明亚洲人在竞赛项目上体能限制不是不可打破，同步说明运动员竞技能力之间互补性，体能方面弱势可有其他诸如技能、战术能力等方面优势给予弥补。精品课件第96页第四章运动训练基本标准训练规律是指运动训练系统内部各组成原因之间，以及它们与系统外部各有关原因之间在构造与功能上本质联系与发展必然趋势。训练标准是根据运动训练活动客观规律而确定组织运动训练所必须遵循基本准则，是运动训练活动客观规律反应。对运动训练实践具有普遍指导意义。精品课件第97页第一节竞技需要标准竞技需要标准概念：即指根据提升运动员竞技能力及运动成绩需要，从实战出发，科学安排训练阶段划分及训练内容、办法、伎俩和负荷等原因训练标准。精品课件第98页一、竞技需要标准科学基础1．训练目标对训练活动主要导向作用运动训练最后目标是成功地参与比赛，实现预期目标，因此，一切训练内容，办法和伎俩选择及训练负荷与节奏安排都应围绕着成功比赛需要组织实行。2．专项竞技需要特异性组成运动员竞技能力在不一样项目中作用都不一样，必须全面，深刻地结识和理解自己所从事项目竞技能力构造特点，选择与专项竞技需要相符合训练内容，伎俩及对应训练负荷，从而有效地组织运动训练活动。精品课件第99页3．当代训练专项化发展趋向当代运动竞赛日益剧烈，竞争性，反抗性愈来愈强，必须将提升专项比赛能力放于首位，运动训练内容，办法，伎俩及负荷都显著地体现出专项化趋向。二、落实竞技需要标准训练学重点1．要围绕运动训练基本目标，全面安排好训练和比赛2．正确分析专项竞技能力构造特点3．按照竞技需要确定负荷内容和伎俩4．注意负荷内容合理构造精品课件第100页第二节动机鼓励标准动机激励原则是指通过多种方法和途径，激发运动员从事艰苦训练动机和行为训练原则。一、动机激励原则科学基础1．成功动机是运动员参训重要动力动机是指推进人们从事某种活动内部动力，渴望成功动机给人们以鼓舞，以激励，使他们能够自觉地，积极地投身于其中，为了取得竞技运动训练成功，对运动员就必须付出艰苦努力，有一种信念鼓励着他们。精品课件第101页2．竞技训练长期性和艰苦要求不停地鼓励运动员参训动机由于训练艰苦性，使运动员长期承受着生理和心理负荷，包括伤病产生，竞技水平发展临时停滞，不良人际关系，复杂社会环境，使运动员减少信心，失去爱好。这时，就需要从运动员本身和外部不停地鼓励他们保持良好动机，始终对训练负荷信心，最后取得成功。精品课件第102页二、落实动机鼓励标准训练学重点1．加强训练目标性教育和正确价值观教育2．满足运动员合理需要3．激发运动员参与训练，比赛爱好4．发挥运动员在训练工作中主体作用5．教练员要起楷模作用6．正确地利用动力精品课件第103页第三节有效控制标准有效控制标准是指要求对运动训练活动实行有效控制训练标准一、有效控制标准科学基础1．运动训练过程多变性要求对其实行有效控制运动员竞能力受着许多原因影响，如训练负荷，本身情绪，社会交往，场地条件等，而这些原因直接或间接地影响着训练活动，使运动训练过程处于变化之中，因此，要对其实行有效控制，以达成预期目标。精品课件第104页2．当代控制论是实行有效训练控制理论基础“控制”是指对系统有目标、有方向调整、指挥和掌握。完整训练控制应具有下列几个基本步骤和条件（1）施控主体（教练员）和被控对象（运动员）（2）控制信息（解说，示范）和前向信息控制通路（3）反馈装置，反馈信息（训练效果）和反馈信息控制通路精品课件第105页(图5)精品课件第106页3．训练信息是实行有效训练控制必备条件

运动训练信息即反应着运动训练系统本身多种状态和特性利用控制信息有效地调整和控制运动员训练利用信息反馈对正在进行训练过程进行有效监测和控制利用对运动员训练过程与状态诊断，理解训练情况，评价训练水平利用对选材对象信息测定进行科学选材利用比赛信息，有效地组织赛前战术调控

精品课件第107页利用获取信息改善训练工作，进行技术、战术和训练办法创新利用信息，扩大教练员与运动员知识水平，提升其运动智能利用多种不一样信息，对训练过程进行多科学综合调控精品课件第108页二、落实有效控制标准训练学重点1．制定科学训练计划2．高度重视训练信息采集和利用3．及时对训练计划进行必要修正及调整精品课件第109页第四节系统训练标准

系统训练标准是指连续地，循序渐进地组织运动训练过程训练标准一、系统训练标准科学基础1．人体生物适应长期性训练对提升运动员竞技能力，必须通过人体内部适应性改造才能实现，适合人体生物适应规律训练，能够使运动员在生物学方面发生有益变化，这就需要较长时间。精品课件第110页2．训练效应不稳定性运动员在负荷作用下所提升竞技能力都具有不稳定特点。当训练系统性和连续性遭到破坏而出现间断或停顿时候已取得训练效应就会消退以至完全丧失，为了避免体能、技能消退，克服训练效应不稳定性，必须在训练效应产生并保持一定期间基础上反复给予负荷，使得训练效应得到强化和积累，使得运动技能得到不停改善和完善。因此，要取得抱负训练效应，有效地发展运动员竞技能力，就必须保持训练连续性，系统性。精品课件第111页3．人体生物适应阶段机体对一次合适训练负荷反应，可分为工作，疲劳、恢复、超量恢复和训练效应消失几个阶段，而在整个训练过程中，运动员机体能力也经历着竞技状态形成，保持和消失三个阶段，为了取得优秀成绩，在比赛期必须将运动员竞技状态调整到最佳水平。精品课件第112页二、落实系统训练标准训练学重点1．保持训练系统性（1）健全多级训练体制以健全数年训练体制作确保“思想一盘棋，组织一条龙，训练一贯制”搞好基础训练，打好一般和专项训练基础，避免早期专项化。重视制定数年系统训练计划。精品课件第113页（2）建立和强化正确训练动机运动员只有强烈训练动机，才能积极积极地坚持数年系统训练攀登运动水平高峰（3）科学地制定训练计划是确保训练连续性，以及互相间有机联系和交叉衔接，取得抱负训练效果主要原因明确数年训练中运动员竞技状态节奏变化规律（迅速提升——稳步提升——突变式提升——稳步提升——保持与逐渐下降）根据各训练内容、伎俩、办法以及负荷内在系统性联系规律，训练过程中程序规律，实行程序化训练。注意控制运动员伤病发生，及训练过程中也许出现问题。精品课件第114页（4）采取有效办法和途径尽快克服和度过“高原现象”注意训练负荷不停变化根据运动员竞技能力构造特性变化，随时调整训练内容、办法和伎俩注意运动员青春期生理变化注意运动员训练后恢复措施（5）提供有力社会确保妥善安排运动员学习，就业，婚姻，家庭等问题精品课件第115页2．按阶段性特点组织训练过程有步骤，有秩序地进行，这一步骤是按固有程序排列。精品课件第116页第五节周期安排标准周期安排标准是指周期性地组织运动训练过程训练标准，运动员机体生物节奏变化规律，竞技状态形成与发展周期性规律，运动竞赛安排周期性特点，按一定动态节奏，循环往复逐渐提升地安排训练内容和负荷量度。精品课件第117页一、周期安排标准科学基础1．物质运动周期性普遍规律事物运动和发展都是周而复始呈周期性，运动训练周期性特点，就是由这一规律所决定。2．人体竞技能力变化周期性特性3．合适比赛条件出现周期性特性安排训练和比赛必须按照周期性特点来组织实行。精品课件第118页负荷能量物质消耗提升能量物质超量赔偿恢复能量物质再生精品课件第119页竞技状态发展与大周期对应阶段划分

竞技状态生物学基础任务时间发展过程形成适应性机制发展一般和专项竞技能力准备时期（对训练负荷应答性提升）促进竞技状态形成保持动员性机制提升专项竞技能力（动员心理、生理能力发展稳定竞技状态比赛时期潜能，各系统高度协调）发明新成绩消失保护性机制积极恢复恢复时期（机体回绝继续高强度工作）消除心理、生理疲劳

精品课件第120页二、落实周期安排标准训练学重点1．掌握多种周期序列构造掌握多种周期时间组成及其应用范围，对教练员在训练实践中落实周期安排训练标准是一种不可缺乏主要条件。数年年度大中小（周日）2．选择合适周期类型人们一般将周训练作为组织训练活动主要基本单位根据训练任务，内容，可把周训练分为基本训练周，赛前训练周，比赛周以及恢复周精品课件第121页3．处理好决定周期时间固定原因与变异原因关系人体竞技能力变化是变异原因，合适比赛条件是固定原因，要讨教练员根据比赛日程，合理处理好二者关系，将运动员竞技状态调整到最佳。4．注意周期之间衔接整个训练过程是一种连续发展过程精品课件第122页5.周其训练安排应保持相正确稳定性与灵活性

在各周期详细时间、构造和内容、办法、伎俩以及负荷与恢复等方面安排并非每次循环往复完全同样，应根据详细情况加以变化与调整6.最佳竞技状态调控一般办法和要求：

（1）积极性休息与一般性休息，训练与休息合理交替进行。（2）在重大比赛前，最少有一周时间减少训练量，调整好赛前竞技状态。

(3)在一次或若干次训练课后，在要求日期之前，要确保运动员体力得到完全恢复。(4)在训练和比赛后，要进行整顿活动。

精品课件第123页(5)赛前悲观性休息不宜过长，一般不宜超出一天。(6)比赛前一天(二十四小时)进行准备性训练，熟悉和训练、比赛前准备活动。(7)临赛前准备活动不能用全力做，赛前训练日若发觉运动员过度激动或神通过于担心，则应安排轻松、小量训练内容。(8)如运动员参与两次比赛，中间间歇一天，那么在这一天!必须安排减量训练。(9)广泛采取多种综合恢复伎俩。(10)如经充足准备活动后，仍然没有什么欲望，则停训休息或就医。精品课件第124页(11)健康情况不好时不要勉强训练。(12)病后先开始进行恢复性训练。(13)经常参与比赛，大中小型比赛相结合，一次重大比赛，应对应安排3—4次中小型比赛。(14)做完准备活动后，仍无比赛欲望，可合适延长准备活动时间。(15)采取多种形式多地训练。(16)竞赛期每个月中，要有2—3天积极性或悲观性息，不进行专项训练。(17)不要喝酒、吸烟。精品课件第125页第六节合适负荷标准合适负荷标准是指根据运动员现实也许和人体机能训练不应规律，以及提升运动员竞技能力需要，在训练中给予对应量度负荷，以取得抱负训练效果训练标准一、合适负荷标准科学基础1．合适训练负荷下机体生物适应现象在一定负荷条件下，机体应激以及随之产生一系列变化，并根据负荷大小保持一定适度范围，这时负荷量度越大，对机体刺激越深，所引发应激也越强烈。机体产生对应变化也越显著，人体竞技能力提升得也就越快。精品课件第126页2．过度负荷下机体劣变机体现象生物适应现象只发生在合适负荷条件下，而当负荷超出了一定范围，超出了运动员最大承受能力时（过度负荷），运动员机体就会产生劣变现象。对机体负荷是连续施导，负荷之间间歇不一样，会产生不一样训练效应，假如在前次负荷后机体超量恢复阶段再施于负荷，机体水平不停提升，而假如前次负荷后运动员机体还没有得到恢复便再次施于负荷，则会造成机会水平下降。精品课件第127页1.正确理解负荷组成（1）量与度反应负荷量大小指标一般为次数，时间，距离，重量等（2）负荷强度评价指标反应负荷强度大小指标一般是练习速度，远度，高度，单位练习负荷重量，练习难度二者互相依存又互相影响2.渐进式地增加负荷量度循序渐进增加负荷，直线式，阶梯式，波浪式，跳跃式，精品课件第128页直线式阶梯式波浪式跳跃式精品课件第129页3．科学地探求负荷量度临界值运动员负荷量度临界大小既随其发育程度，竞技水平等较稳定状态变化而变化，又受着运动员健康情况，日常休息心理状态原因影响。4．建立科学诊断系统把握运动员不一样步期竞技能力情况，精确判断其负荷和恢复情况，从而采取对应对策，选用可靠指标，利用科学办法建立诊断系统，从而客观地进行精确诊断。5．正确处理负荷与恢复关系目前训练中越来越重视负荷与恢复协同效应，负荷是训练延续精品课件第130页第七节区分看待标准

区分看待标准是指对于不一样专项，不一样运动员或不一样训练状态，不一样训练任务及不一样训练条件，都应有区分地组织安排各自对应训练过程，选择对应训练内容，给予对应训练负荷训练标准精品课件第131页一、区分看待标准科学基础1.竞技能力主导原因不一样在选择训练内容，办法和伎俩时，就应根据专项竞技需要，有计划地域别看待2．运动员个人特点多样性针对运动员个人特点不一样（性别，年纪，竞技水平，生理机能等）和不一样步期阶段体现不一样，采取区分看待3．运动训练特点多变性不一样项目，不一样运动员，以及在不一样状态下所体现出特点精品课件第132页二、落实区分看待标准训练学重点1．落实区分看待标准所需注意原因运动专项训练对象训练条件2．处理训练中共性与个性关系3．教练员要及时精确地掌握运动员详细情况精品课件第133页第八节直观教练标准直观教练标准是指在运动训练中利用多种直观伎俩，通过运动员视觉器官，激发活跃形象思维，建立正确动作表象，培养运动员观测能力和思维能力，提升运动员竞技水平训练标准精品课件第134页一、直观教练标准科学基础1.根据人结识规律确立，生动直观——抽象思维感性结识——理性结识运动员学习动作直观（生动、详细思维）——实践（建立动作表象）——建立概念（形成抽象思维）——学会和掌握动作技能2．动作技能形成原理精品课件第135页二、落实直观教练标准训练学重点1．高度重视该标准利用2．注意应用科学技术新成果3．注意直观教练与积极思给有面结合精品课件第136页第九节适时恢复标准适时恢复标准即是指及时消除运动员在训练中所产生疲劳，并通过生物适应过程产生超量恢复，提升机体能力训练标准一、适时恢复标准科学基础1．人体机能能力和能量储藏超量恢复机制2．调整时机把握对训练效果主要影响训练中掌握好关键性时机是非常主要精品课件第137页二、落实适时恢复标准训练学重点1．精确鉴别疲劳程度（1）自我感觉（2）外部观测（3）生理测试（4）心理测试2．积极采取加速机体恢复合适措施（1）训练学恢复伎俩（2）医学，生物学恢复伎俩（3）营养学恢复伎俩（4）心理学恢复伎俩精品课件第138页3.教练员、运动员、营养师、运动医生、管理人员等多方面密切配合

恢复是一项非常复杂工作，紧紧依靠教练员完成是十分困难，必须把各方面人员结合在一起分别从不一样角度进行分工合作才能搞好这项工作。精品课件第139页“马家军”立体恢复模式精品课件第140页思考题：1.周期安排标准理论根据和训练学重点。2.合适负荷训练标准定义、根据以及落实负荷训练标准主要要求。3.试述在训练过程中落实三从一大训练标准主要要求。4.有效控制训练标准根据。5.试述训练信息在当代训练中应用价值。6.区分看待标准理论根据。7.专项训练实际中如何利用反馈规律提升训练效果？举例说明。精品课件第141页9.如何才是合理大负荷量与负荷强度？10.竞技状态形成主要从哪几方面着手？结合专项特点进行简要分析。11.科学地调控运动负荷时应遵循哪些标准？12.在连续负荷过程中负荷安排程序性方面有何要求？13.跳跃式负荷形式在训练中安排与应用。精品课件第142页讨论：1.2023年3月，我国女排运动员赵蕊蕊在国家队训练中突然感到小腿疼痛，后诊断为疲劳性骨折。在雅典奥运会前赵蕊蕊奇迹般康复了，并在首场对美国队比赛中出任主力，不过，开场几分钟便有一次受伤。从运动学角度讲赵蕊蕊疲劳性骨折现象说明了什么？合适、过大、过小负荷对运动员机体各会产生什么样影响？应如何安排运动负荷？精品课件第143页1.机体在过度负荷下会产生裂变，造成严重运动损伤。2.在运动训练中，不一样运动负荷会对机体产生不一样影响。第一，合适训练负荷下机体生物适应现象。在负荷保持在一定范围条件下，机体应激以及随之产生一系列变化，都会保持在一种适度范围内。这是负荷量越大，对机体刺激越深，所引发应激也越强烈，机体产生对应变化也就越显著，人体竞技能力提升也就越快。精品课件第144页

第二，过度负荷下机体裂变现象。机体负荷超出了一定范围，超出了运动员最大承受能力时，会造成运动员身体裂变现象。第三，过小训练负荷不能引发机体产生应激，也就不会发生适应性变化。3.在运动训练中要采取合适负荷标准，根据运动员现实也许和人体机能训练适应规律，以及提升运动员竞技能力需要，在训练中给予对应量度负荷，以取得抱负训练效果训练标准。精品课件第145页2.孙海平教练在谈到针对刘翔执教理念时提到，一般冬训是从10月中旬开始，到了春节运动员身体疲劳程度达成最深，身体能力、训练强度和质量往下走。而刘翔正好相反，因此对他训练安排就有别于其他运动员。另外，孙海平研究发觉某些黑人腿是上粗下细，分析后得出这是训练成果，于是从中得出启示，设计了加强髋部力量训练伎俩。孙海平在对刘翔训练中是如何落实区分看待标准？其根据是什么？精品课件第146页1.在训练中对不一样运动员、不一样训练状态、不一样训练项目进行区分看待。2.详细体目前，冬训中根据刘翔身体能力状态，安排区分于其他运动员训练负荷；根据跨栏项目对运动员身体形态特殊要求和刘翔本身技术特点，对刘翔设计有针对性力量训练伎俩。3.采取区分看待标准主要根据：（1）运动专项竞技需要多样性。（2）运动员个人特点多样性。（3）运动训练特点多变性。精品课件第147页第五章运动训练办法伎俩第一节运动训练措施伎俩概述一、运动训练措施与作用

运动训练措施是在运动训练活动中，提升竞技水平，完成训练任务途径和措施正确地结识和掌握不一样训练措施功能和特点，有助于顺利完成运动训练过程不一样步期训练任务；有助于有效地控制多种竞技能力发展进程；有助于科学地提升不一样项目运动员整体竞技能力。精品课件第148页1．运动训练办法基本构造组成运动训练办法主要原因是练习动作及其组合方式，运动负荷及其变方式，过程安排及其变化方式，信息媒体及其传递方式，外部条件及其变化方式等要素。精品课件第149页体能、技能训练法系统构造图精品课件第150页体能、技能训练法组成原因精品课件第151页2．运动训练办法基本分类依不一样分类标准可建立若干不一样分类体系例如：依发展竞技能力目标，可分为体能训练法，技能训练法，战术能力训练法，再深入分，可分出力量训练法，速度训练法，耐力训练法等，依训练内容组合特点，可分为分解训练法，完整训练法，变换训练法，循环训练法等，精品课件第152页依训练负荷与间歇关系，可分为连续训练法，反复训练法，间歇训练法，依训练负荷时代谢特点，可分为无氧训练法，有氧训练法及无氧与有氧混合训练法等，依训练时不一样外部条件，可分为语言训练法，示范训练法，助力训练法和加难训练法。精品课件第153页二、运动训练伎俩概述（一）运动训练伎俩释义及作用运动训练伎俩是指在运动训练过程中，以提升某一竞技运动能力，完成某一详细训练任务所采取身体练习，是详细有目标身体活动方式，是运动训练办法详细体现。不一样训练伎俩具有不一样功能，科学地结识和应用不一样训练伎俩功能和特点，有助于科学地完成运动训练过程不一样步期详细任务；有助于科学地提升不一样运动项目运动员各类竞技能力。精品课件第154页（二）运动训练伎俩体系1．运动训练伎俩基本构造基本构造要从身体练习动力特性、动作组成和动作过程三个层面给予评析。动力特性包括力支点，力大小和力方向动作组成包括身体姿势，运动轨迹，时间，速度，速率，力量，节奏动作过程包括动作开始，进行，结束精品课件第155页2．运动训练伎俩分类依训练目标分为改善技术训练伎俩，提升战术能力训练伎俩，改善心理状态训练伎俩，依训练效果对专项能力影响可分为一般训练伎俩和专项训练伎俩；依训练应用价值可分为基本训练伎俩和辅助训练伎俩，依练习伎俩动作构造特点，可分为同期性和混合性练习单一构造训练伎俩和包括固定性练习及变异性练习多元构造训练伎俩。精品课件第156页第二节运动训练整体控制办法一、模式训练法1．模式训练法是一种按具有高度代表性规范式目标模型要求组织和把握运动训练过程控制办法其操作程序（1）解析影响竞技能力各原因（2）获取指标参数（3）建立原因构造模型（4）建立评价标准，对运动员现实状态进行诊断评价（5）反馈评价成果，检查产生偏离状态原因（6）对实行计划发出调整指令（7）改善训练工作，以模型为标准（目标）精品课件第157页训练模型、伎俩教练员指导调控信息评定成果检测信息运动员训练正向控制通路反馈控制通路模式训练法运行过程精品课件第158页2．模式训练法构造与特点基本构造模式训练法由目标模型，检查伎俩，评定标准，训练办法，训练目标模型是将来运动训练过程目标发展指标体系。检查伎俩是采集运动训练现实状态信息工具。评定标准是鉴别现实状态与训练模式之间差异性质和程度鉴标体系；训练伎俩是根据训练模式所提出发展目标以及评定成果反馈信息所提出练习办法。特点：（1）具有信息化特点（2）定量化特点精品课件第159页二、程序训练法1．程序训练法是按照训练过程时序性和训练内容系统性特点，将多种训练内容有序且逻辑性地编制成训练程序，按照预定程序组织训练活动，对训练过程实行科学控制办法。2．程序训练法基本构造与特点程序训练法由训练程序、检查伎俩，评定标准和训练办法特点：（1）系统化（2）定性化（3）程序化精品课件第160页训练模型、伎俩教练员指导检测伎俩、评价标准运动员训练正向控制通路反馈控制通路程序训练法应用过程精品课件第161页第三节运动训练详细操作办法一、分解训练法分解训练法是指将完整技术动作或战术配合过程合理地提成若干步骤或部分，然后按步骤或部分分别进行训练办法分解训练法可分为单纯分解训练法，递进分解训练法，顺进分解训练法和递进分解训练法。（P152表5-6）二、完整训练法完整训练法是指从技术动作或战术配合开始到结束，不分部分和步骤完整地进行练习训练办法。精品课件第162页三、反复训练法反复训练法是指数次反复同一练习，两次（组）练习之间安排相对充足休息练习办法，组成主要原因有：单次（组）练习负荷量，负荷强度及每两次（组）练习之间休息时间反复训练法基本类型及其特点P155表5-7四、间歇训练法间歇训练法是指对数次练习间歇时间作出严格要求，使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习训练办法，其主要分为高强性间歇训练办法，强化性间歇训练办法和发展性间歇训练办法间歇训练法基本类型及特点P159表5-8精品课件第163页精品课件第164页精品课件第165页五、连续训练法连续训练法是指负荷强度较低，负荷时间较长，无间断地连续进行练习训练办法，基本类型可分为短时间连续训练办法，中时间连续训练办法，长时间连续训练办法。连续训练法基本类型及其特点P163表5-9匀速连续训练法，变速连续训练法，法特莱克训练法（长时间）六、变换训练法变换训练法是指变换运动负荷，练习内容，练习形式以及条件，以提升运动员积极性，趣味性，适应性及应变能力训练办法，基本类型有负荷变换训练法，内容变换训练法，形式变换训练法变换训练法基本类型及其特点P167表5-10精品课件第166页精品课件第167页精品课件第168页七、循环训练法循环训练法是指根据训练详细任务，将练习伎俩设置为若干个练习站，运动员按照既定次序和路线，依次完成每站练习任务训练办法，循环训练法构造原因有：每站练习内容，每站运动负荷，练习站安排次序，练习站之间间歇，每遍循环之间间歇，练习站数与循环练习组数基本类型主要有循环反复训练法，循环间歇训练法和循环连续训练法。循环训练法基本类型及其特点（P170表5-11）精品课件第169页精品课件第170页八、比赛训练法比赛训练法是指在近似模拟或真实、严格比赛条件下，按比赛规则和方式进行训练办法，基本类型分为教学性，模拟性，检查性，适应性比赛训练法基本类型及其特点（P174表5-12）精品课件第171页精品课件第172页九.高原训练法“高原训练”是指利用自然环境中空气内氧含量较少高原地带进行系统训练过程。高原训练法：是指利用高原地带空气中含氧较少自然环境，发展有氧耐力、无氧耐力、力量耐力所采取办法。功能：1.能够显著地刺激血液中红细胞数目标增加，从而有助于提升运动员有氧代谢能力或有氧耐力。精品课件第173页2.能够显著地增强机体缺氧状态下工作能力，从而有助于提升运动员缺氧代谢能力或无氧耐力。3.能够显著地改善骨骼肌红蛋白浓度和质量，从而有助于提升运动员肌肉工作耐力或力量耐力。4.能够显著地发展机体抵抗疲劳工作能力，从而有助于提升运动员长时间运动和连续比赛能力。5.能够促使运动员产生于高原比赛环境相适应生理反应，从而有助于提升高原比赛环境中竞技能力。精品课件第174页高原训练法基本构造：

海拔高度、训练过程、进出时机、训练伎俩、负荷性质、恢复伎俩、组织方式高原训练法基本类型及其特点：1.超高原（2400米——3000米）2.准高原（2023米——2300米）3.亚高原（1800米——2023米）精品课件