学生柔道知识普及的内容

学生柔道知识普及的内容概述柔道在日本中古代时期被称为“柔术”，也有的称为“体术”、“和术”或相搏等，实际上它是一种徒手格斗竞技，是当时日本人民颇为喜欢的一种强身和自卫的运动。现代柔道是一种两人徒手较量的竞技运动，它能最有效地发挥身心能力，由于它攻击防守的对练和以柔克刚、刚柔相济的技术特点，可使身体的敏捷性、灵活性、力量性、和精神品质都得到锻炼与发展。第一节起源与发展柔道于1964年被列入奥运会正式比赛项目，成为一项世界性的体育项目。在日本柔道为日本人民所喜爱，它在日本开展得极其广泛，因此日本素有"柔道之国"的称号。柔道是日本武术中特有的一科。一、起源柔道起源于日本，嘉纳治五郎创建讲道馆以后柔道在日本很快普及。1949年由讲道馆倡议组建了全日本柔道联盟。第二次世界大战以后，欧美国家的许多柔道爱好者来到讲道馆学习，掀起了一股柔道热潮。这些人艺成回国后，便极力推广并传授柔道技术，使柔道在世界范围内广泛传播。二、发展国际柔道联盟于1952年成立。1956年5月3日，在柔道发源地日本东京举行了第一届世界柔道锦标赛，有21个国家参加。1964年，在日本东京举行的第18届奥运会上，柔道运动被列入奥林匹克正式比赛项目。1992年第25届巴塞罗那奥运会将女子柔道列为正式比赛项目。柔道再哦世界上已有100年的历史，具有广泛的群众基础。它在近10年发展迅速，已有180多个国家或地区成为国际柔联会员国。柔道运动技战术的不断变化和提高，使柔道运动不断向前发展。第二节特点与价值柔道运动易于开展，对提高身体素质和发展心智都有着积极的作用，而且还有于各国之间，人与人之间进行文化交流。一、特点柔道既具有一般体育项目的运动特点，又具有它自身的特殊性。柔道不但是力量、技术、意志、心理、智慧的竞技和健美的艺术，而且还可以培养人崇高的审美观，并能塑造人的心灵。（一）易于开展柔道的专用比赛场地很正规，但如果在平时为了健身或切磋技艺，在一个长和宽大约12—13米的海绵底子上就可以进行，比较容易开展。（二）以柔克刚，刚柔相济柔道运动能够有效地发挥身心能力，由于攻击防守的对练和以柔克刚、刚柔相济的技术特点，可使身体的敏捷性、灵活性、力量性、和精神品质都得到锻炼与发展。二价值柔道对人体和社会具有极大的影响作用，这些作用主要表现在以下几个方面。（一）增强力量柔道比赛时要靠人体的爆发力和力量来完成动作，只有在最短的时间内将最大的力量发挥出来，才能够达到攻防的目的。训练有素的选手肌肉工作时的弹力和出拳时的爆发力，要比一般人高出几倍。经常练习柔道，就可以锻炼柔道爱好者和柔道运动员的爆发力和速度力量，提高柔道爱好者和运动员的肌肉素质。（二）提高灵敏性和反应能力在柔道比赛和训练时，运动员要熟练地掌握运用各种技术方法，灵活地变化运用各种战术，并且要随机应变地随场上情况及时调整自己的技战术，同时要完成各种技术等，这需要选手具有高度的灵敏性，具有快速的反映能力。经常练习柔道和参加柔道比赛的人，他们灵敏性和反映能力就会得到充分锻炼和提高。（三）促进身心健康发展柔道运动是手脑并用和全身活动的运动项目，对锻炼者的呼吸系统、循环系统、神经系统和运动系统都有非常高的要求。柔道训练、比赛既是人体能力的较量同时也是心理、慧的较量。长期从事柔道运动，可以培养人们顽强拼搏、敢打敢拼、百折不饶的意志品质，也可以培养人们对事业的专注和执著追求的精神。对锻炼者在日常工作和生活中冷静地处理遇到的困难，有着极大的帮助作用。（四）防身自卫的有效手段柔道技术比较简单，容易掌握，经过反复训练、实践后，作为防身自卫的一种手段是非常有效的。通过柔道训练，可以提高练习者的防身意识和自卫能力。第三节柔道的规则：（一）道场地介绍比赛场地面积最小为14*14米，最大为16*16米，场地必须是用塌塌米或类似塌塌米的合适材料铺设。颜色通常为蓝黄色。比赛场地分为两个区域，危险区与比赛场地四周平行，并构成整个比赛场地的一部分。，其面积最小为9*9米，最大为10*10米。（二）道的服装在练习和比赛柔道时，必须赤足穿柔道服装进行。柔道服分为蓝色和白色道服，黑色腰带。上衣的长度要求遮盖住臀部，袖子长度要求稍微超过前臂的中部，裤子的长度要求稍微超过小腿的中部，腰带，为了防止上衣散开，要打结束紧。比赛时，柔道衣各部位的名称，有左里领、右里领、左里袖、右里袖、前腰带、后腰带、等。（三）比赛规则（视频）比赛时，根据运动员使用的技术，按其质量和效果评为4种分数：（1）.一本：（Ippon）四种情况获得“一本”：比赛的一方控制对方并使用投技以相当的力量和速度把对方摔成大部分背部着地状态；在“压技”比赛中一方把对方控

制住，使其在宣布“压技开始”后25秒钟内不能摆脱控制时；比赛的一方用手或脚拍击垫子或对方身体两次或两次以上，或喊“输了”时；另外，当比赛一方受到第四个“指导”的处罚时，另一方则获得“一本”得分。当一方获得“一本”后，即获得该场比赛的胜利。（2）.有技：（Waza-ri）有两种情况获得“有技”：比赛一方控制对手并使用投技摔倒对方，但技术效果在评判“一本”的三个条件中有一项不足时；在“压技”中，比赛一方把对方控制住，达到20秒钟以上。另外，当比赛一方受到第三个“指导”的处罚时，另一方则获得一个“有技”得分。比赛一方在一场比赛中获得第二次“有技”时，即获得胜利。（3）•有效：（yuko）有两种情况获得“有效”：比赛一方控制对手并使用投技摔倒对方，但技术效果在评判“一本”的三个条件中有两项不足时；在“压技”中比赛一方把对方控制住15秒钟以上。另外，当比赛一方受到第二个“指导”的处罚时，另一方则获得一个“有效”得分。一场比赛中，运动员获得“一本”后，该场比赛即可结束，获得“一本”的运动员获得本场比赛胜利。一场比赛中没有出现“一本”胜利时，在规定的比赛时间内，则按“技有”、“有效”的多少评定胜负。但是一个“有技”胜过所有的“有效”。双方的一方获得两个“技有"一方获得胜利。如果双方得分相等，则进行加时赛，加时赛中先得分者获得该场比赛胜利。加时赛结束（四）犯规：运动员有犯规行为或是超出比赛区，根据情节轻重受到“指导（shido）”（不扣分）、2次“指导”处罚，对方得一“有效”3次“指导”处罚，对方得一“技有”。第4次“指导”处罚，。另一方运动员得“一本”获胜。不可击打对方，不可用头、肘、膝顶撞对方，不可抓对方头发及下部。用手、脚、腿或胳膊击打对手的脸部是绝对不允许的。除了肘关节外，不许对其他关节使用反关节的动作。任何可能伤害对方颈椎或脊椎的动作均被禁止。此外，在比赛中防守过度，被对手推挤出比赛区域或故意躲避对手，给对手造成危险都属于犯规。不可以抓对方腰部以下，否则立刻被罚出场外。柔道禁止击打，不许用头、肘、膝顶撞对方。除了肘关节外，不许对其他关节使用反关节的动作。不许抓头发和生殖器。任何可能伤害对方颈椎或脊椎的动作均被禁止。运动员有犯规行为或是踏出比赛区，根据情节轻重受到“指导”或“取消该场比赛资格”的处罚。

第四节柔道的礼节在柔道训练和比赛时为了表示尊敬对方，都是从礼节开始，并且以礼结束。礼法分为立姿礼和坐姿礼（又称为跪姿礼）。（一）立姿礼：身体成自然站立姿勢，两脚脚跟相对并立，膝关节伸直，两眼注视对方。将上体前屈约30°，两臂下垂，两手手指，放在膝关节上方的大腿处，靜止稍许，然后自然抬起上体，恢复到原来姿勢。速度约在一次呼吸之间。注意事項：背部要直，收下额，头要正，双手手指并拢伸直，轻轻地贴在躯干两侧，恭敬地行礼。注意防止驼背，头不正或过于低头，两脚部要分开或两膝弯曲。（二）坐姿礼：1.从站立姿勢开始，左脚向后撤约一步半。2.将左膝跪在原来左脚尖的位置。接撤右脚双膝并排跪下，两脚脚尖着地。把两脚的大拇指重叠，右脚拇指压在左脚拇指上，挺胸后坐成跪坐姿势。正坐：1.轻轻將两手手指并拢放在两大腿的內侧2.两膝之间的距离为两拳宽。两脚的叠法是右拇指压在左拇指上。脊背要伸直，下额收紧，轻轻地闭上嘴，目光在水平线上。不要把全脚重叠，不要驼背。侧着身体，垂肩或抬下额。行礼：从正坐姿势开始，把两手放在膝前，手指并拢整齐，两手拇指、食指相对，距离约6公分，自然地放在垫子上。将头轻轻地低到离两手约30公分左右