四年级上册心理健康导学案-第九课 做情绪的主人-我不生气了｜辽大版_第1页
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四年级上册心理健康导学案-第九课做情绪的主人-我不生气了|辽大版一、导入情境1.1玩具被弟弟拿走的情境描述小明和他的弟弟小李在玩具房玩耍，一不小心，小李抢走了小明最喜欢的老鼠玩具，小明感到非常生气，大吼大叫要和小李争夺老鼠玩具。这时，你作为小明的朋友，怎样帮助他缓解情绪？1.2提问学生你们有没有遇到过类似的情况？遇到不开心的事情，我们通常会怎么做？二、学习·贴近生活感受情绪，探究情绪如何影响我们的思维和行为2.1情绪的原理我们每个人都有情绪，无论是快乐、悲伤、愤怒、惊喜还是恐慌等等。情绪是一种生理和心理状态的变化，会影响我们的思维和行为，从而影响我们的生活和工作。小明生气的原因是因为他很喜欢这个老鼠玩具，但又不能掌控他的弟弟。2.2情绪是可以被控制和管理的情绪并非没有控制，相反我们可以通过学习掌控自己的情绪。让我们试试控制自己的情绪。大家去数十次数，说“一、二、三、四、五、六、七、八、九、十”，每数一个数字就用力吸气和呼气，大声说出来，看看自己的情绪和状态有什么变化。三、探究情绪管理的方法3.1好心态从改变自己的心态开始，用积极的心态去面对问题。如：如果你在练习数学题时做错了题，你会很沮丧吗？因为你没有理解题目的意思，所以你只需认真看题，思考，再做几道类似的题目，这样你会慢慢学会做题的方法，掌握解题技巧。3.2别人的看法经常怒斥孩子的家长，是否会影响孩子的学习？我们可以从有意识的去对自己情绪的管理，并听取他人的建议。有时情绪很难控制，也可通过是否委托信任、思考、重新调整自己的情绪来让问题得到回应。3.3行为表现身体的动作对于情绪的控制非常明显，比如在生气时，大声喊叫，撞墙，这些都是行为上的爆发。所以换一种方式来发泄情绪，用运动、打篮球、画画等等的方式来发泄情绪，这样可帮助减轻紧张的情绪。3.4找原因找出我们情绪的源头，我们的情绪是被外在的刺激所引发的，寻找内心的原因从而找到根本的解决途径。如果你哭鼻子的原因不仅因为朋友和你有点不顺心的话，深入思考，可能会发现你还因为其他一些事情而难受，因此是情绪综合体的影响。四、价值体验情绪管理其实很简单，只要掌控了其中的一些诀窍和方法，就可自如地掌握情绪和情绪的方向。我们用“我不生气了”这个口号来表达我们的情感和信念，从而潜移默化地让我们的情绪得到管理和掌控。4.1课堂练习让大家自己体验这个过程，先让所有同学放松，进入安静的状态，然后数数，让大家自己感受一下数数后自己的情绪和身体的变化。4.2作业想想你上次遇到不开心的事情，你对自己的情绪是如何处理的？下次遇到不开心的事情，你可以试试上面提到的情绪管理方法。五、总结反思这一课的目标是通过实践和实验的学习方式，让学生了解到情绪的产生和影响，以及掌握情绪管理的方法。我们的情绪控制和管理方法之所以取得成功，是因为我们选择了积极

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