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1/1练习瑜伽的好处有很多_什么时候练习瑜伽最好随着人们对健康的重视，越来越多人崇尚通过瑜伽运动来健身，由于瑜伽是一种严厉的有氧运动，不需要花费太多的力气，练习起来特别简洁，而且练习后所获得的好处特别多。那么我们要知道练习瑜伽的好处有许多?下面是我为大家整理的练习瑜伽的好处有许多_什么时候练习瑜伽最好等相关内容，感谢大家阅读!

练习瑜伽的好处有许多

练习瑜伽，许多人都是由于想减肥，但瑜伽的魅力远不止它。练瑜伽还有许多好处，那练习瑜伽有什么好处呢?以下几个好处，你知道几个呢?

1、加强心肺功能：练习瑜伽时，需要耗费肯定的体力，而且需要不断调整呼吸，所以，练习后，人的心肺功能会得以增加。另外，练习时，出汗可让体内毒素排出，加强新陈代谢。

2、增加身体松软度：要是肢体较为僵硬，可以通过练瑜伽来增加肢体松软度。在练习时，千万不要以为肢体僵硬就不能练瑜伽，这是一种错误的想法。

3、强化肌力和肌耐力:瑜伽部分体式需要用手部支撑或者脚部支撑，长时间练习能增加肌力，让身体看起来更健硕。

4、身材变得均匀:练瑜伽能达到瘦身的目的，比如部分瑜伽体式具有瘦脸、瘦臀、瘦手臂的功效，依据自身状况进行练习，能让身材变得更好，S型曲线凸显出来。

5、降低食欲：瑜伽提倡一种健康的饮食方法，虽不要求节食，但练习后许多人都会发觉食欲有所下降，由于在练习过程中，部分体式会让肠胃器官被挤压。

什么时候练习瑜伽最好

把握好时间，练习瑜伽，能达到事半功倍的效果。那什么时间练瑜伽比较好呢?练瑜伽有严格的时间规定吗?大家不妨往下看看：

练瑜伽最好在早晨8点前，由于早晨人还未糊涂，又经过一夜的睡眠，体内毒素较多，要是通过练习出一身汗，不仅能让人醒神，还有利于毒素排出。所以，为了获得较佳效果，要坚持在早晨练瑜伽。

除了早晨练瑜伽好外，夜间练瑜伽也能获得不错的效果。由于经过一成天后，人会感到比较疲惫，而且体内积聚的脂肪较多，要是通过练瑜伽，让体内多余的热量散发掉，并缓解身体疲惫感，能改善身体，促进睡眠。

但需要留意的是，练瑜伽也不要操之过急，应把握好练习时间，一般，早晨空腹练习30分钟即可，睡前练习一个小时较佳。要是消失不适，需停止练习，等身体恢复后再练，以免影响健康。

初学者怎样练瑜伽

想要练好瑜伽，一些基本的体式是需要把握的。那哪些体式初学者要把握呢?练习时要留意什么?大家不妨连续往下看看吧：

第一式

站直，两腿分开，身体重心左移，向上伸展手臂，然后左脚呈弓步，眼看前方，调整呼吸，维持动作数秒，再渐渐恢复到原来的动作。

其次式

身体转向左侧，左腿下压，脚尖踮起，然后把重心放在左脚上，调整呼吸，保持数秒后，恢复到原来的姿态，再向右转，做同样的动作。

第三式

坐在瑜伽垫上，身体右转，右腿成弓步，两手臂自然垂落，放在身体两侧，然后后仰，留意左腿不要弯曲，保持数秒，再渐渐恢复到原来的姿态，换另一边做同样的动作。

第四式

两腿保持不变，身体前倾，两手接触地面，然后调整呼吸，下压，尽量让头部也贴到地面，再换另一边做同样的姿态。

第五式

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