第一部分-自我认知

第二讲自我剖析，自我悦纳主讲人：唐见机械技术系第一部分自我认识我是谁？我是怎样的人？我适合做什么？我该做什么？。。。。。。。？？？来自腾讯微博上的话——我们常常热衷于仰望，仰望属于别人的，自己难以企及的高度。有些时候，我们在仰望中失衡，在仰望中迷离。要知道，别人站得再高，也是奋力拼搏的结果，你要想站到那个高度，甚至需要付出得更多。别人再好，也是别人；自己再不堪，也是自己。唯有全面地审视自己，不断地逼迫自己，才能做最好的自己。

张德芬心灵语录

1.人所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西。2.你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，也不是你的失败。这些外在的东西，丝毫动摇不到你那个内在的真我，看清楚小我的虚假认同。

3.天下的事情分为三种：老天的事，别人的事，我的事。

来自美国的“伤痕试验”——美国一所大学的科研人员进行过一项有趣的心理学实验，名曰“伤痕实验”。他们向参与其中的志愿者宣称，该实验旨在观察人们对身体有缺陷的陌生人作何反应，尤其是面部有伤痕的人。每位志愿者都被安排在没有镜子的小房间里，由好莱坞的专业化妆师在其左脸做出一道血肉模糊、触目惊心的伤痕。志愿者被允许用一面小镜子照照化妆的效果后，镜子就被拿走了。然后，化妆师表示需要在伤痕表面再涂一层粉末，以防止它被不小心擦掉。最后，这些实验者被送到外面与人们交谈，以察看什么对他们的不同反应。“伤痕实验”结果是什么？太可恶了，因为这个伤痕，人们对他们比以往粗鲁无理、不友好，而且总是盯著他们的脸看！结论是———

别人是以你看待自己的方式看待你一个从容的人，感受到的多是平和的眼一个自卑的人，感受到的多是歧视的眼光；一个和善的人，感受到的多是友好的眼光；一个叛逆的人，感受到的多是挑惕的眼光……

总结：1.有什么样的内心世界，就有什么样的外界眼光；2.一个内心烦躁的人纵然身处幽静也是狂躁不安的，一个内心清净的人虽然深处闹市，他的世界还是清净的；一、什么是自我认知？（Self-consciousness),就是所谓的自我意识，就是一个人对自己各种身心状况，包括身体、智力品格和性格特征以及自己和周围关系的一种全部认识和体验，是认识自己和对待自己的统一。二、自我认知的分类见书57页1.生理自我：对生理状态的认识和评价，对生理自我的不接纳，就会讨厌自己，表现出自卑情绪、缺乏自信。2.心理自我：对自身心理状态的认识和评价，如果对此评价过低，就会否定自己。3.社会自我：对自己与周围关系的认识和评价，如果一个人认为周围的人不喜欢自己，不接纳自己，找不到知心朋友，就会感到孤独、寂寞。我是谁测验(二十问法)

——测试你的自我意识指导语：

请大家在10分钟内完成以下关于“你是谁”的20句话，这些句子是为你自己而不是为别人而写，按照你思考时的顺序写，不必考虑其中的重要性和逻辑性，不要参考周围同学的答案。二十问法的内容假设你想某人知道你的真实情况，你可以告诉此人你的20件事情，即写出20句话，每句话以“我。。。。”作为开头。这20句话可以包括你的个性、背景、生理特征、爱好、属于你的东西、亲近的人等，简而言之，就是任何能够帮助这个人了解你真实情况的东西，你会告诉他什么呢？二十问法的测试分析主要是对自我压抑感、自我肯定感、自我意识内容的完整性、未来感五方面进行分析：1.自我压抑感：如果在规定的时间内有12句话就可以认为自我在压抑感方面不存在问题；8—12句话，可以认为可能存在一定的自我压抑；少于7句话，可以认为过分压抑自我。2.自我肯定感的分析在回答中，有关自我的主观判断中肯定自己的个数与否定自己的个数相比较，假如都是肯定自己的，那么自我肯定感较强，表现为接纳自我，自信心强，但可能显得自尊心太强，不容易认识到自己的缺点而固执已见；假如肯定自己的主观判断与否定自己的的主观判断都有一定个数，那么可以解释为对自我的认识较客观；假如主观判断几乎都是否定自己的，那么可以解释为存在较为严重的自我否定感，可能过分自卑，无视自我的价值，甚至有可能有轻生的念头3.自我意识内容完整性的分析这部分内容分为物质自我、心理自我、社会自我和关系自我四个方面。假如有关物质自我的数目较多，那么可以解释为较为注意锻炼身体，关注自身的疾病，表现较强的占有欲；假