情绪自查报告

情绪自查报告（共4篇）-临床理论。评价本书结构清晰，逻辑严密，从不同的角度较为全面地向读者介绍150余种情绪理论。每章均以一些日常生活中的例子引出所要探讨的情绪理论，最后又以日常生活中的应用性问题结束，很好的贯彻了“心理学源于生活又将回归生活”的原则。既加深了读者对相关理论的理解，又促进了情绪理论在日常生活中的应用。但同时，我认为本书还有些地方值得改进。一是在本书所介绍的情绪理论中，缺少了有关积极心理学的相关理论，二是没有具体的应用方法指导读者如何影响.控制自我情绪。总的来说，本书是一本优秀的情绪心理学教科书。二.读后感疑问在情绪理论的研究与应用中，应首先关注情绪的原因还是情绪的效果与行动倾向作者认为，将情绪作为因变量而非自变量是现象学理论和行为理论的重要局限性所在。但同时，根据综合理论中弗瑞达等“好的理论''中的表述，情绪作为一个过程，其产生与变化都与外界刺激具有紧密联系，虽然其同时也受到自我评价的重要影响，但这一定程度上不也是将情绪作为一种因变量来研究么如何看待这种自变量与因变量的转化问题3.根据艾森克的理论，焦虑的产生由先天性的遗传因素（神经质）与后天性的创伤性事件因素所决定。但这一理论如何解释在不具有这两种因素的情况下，焦虑情绪在人与人之间传播的现象4.在本书中所提到的众多情绪理论，其对情绪的解释都是建立在认知的基础之上的（如弗瑞达.巴克.拉扎勒斯等），这些理论如何解释在无意识状态下的情绪反应思考.反思与认识情绪作为一种重要的心理现象，普遍存在于我们的日常生活之中，对我们的认知.行为.生理及社会交往等众多方面具有重要影响。情绪是在生理神经基础.认知基础之上形成的。它表现为一种应对倾向。在本书所列出的150余种情绪理论中，本人比较认同伊扎德的观点。在伊扎德看来，情绪就是一个动机系统，一个人格过程，而情绪的原因则可以从神经递质和脑机制.感觉知觉过程和思维过程三个维度来分析。关于情绪的构成问题，在情绪理论的研究中尚无定论，但本人认为，伊扎德的基本情绪划分的五条标准较好的解决了这一问题他们具有不同的神经基础；一般情况下在表情上存在着明显的不同；在有助于产生意识的情感上，它们也存在着明显的不同；它们都是通过进化而来的；它们都具有适应性.组织性和动机的特性。除此以外，情绪对人的影响也是多方面.多层次.多渠道的。一方面，情绪能直接影响到人们的生理健康；另一方面，它与认知系统形成的有机动态平横，对人格的形成具有直接而巨大的影响，并由此对我们生活的方方面面构成间接影响。因此，了解情绪，应用相关情绪理论也就显得很有必要。一个好的理论，必须在实际生活中得到检验与应用。从本书中我学到了许多具有实际价值的情绪理论。例如，根据弗瑞达的情绪理论，评价在情绪的过程中具有重要作用。因此，我们在日常生活中，应注意发挥评价对情绪的影响作用。在得意时，我们可以通过给自己一个中肯的评定让自己不要过于激动或骄傲；在失意时，我们可以给自己适当的鼓励让自己保持进取心。我们也可以经常给自己做一些积极的心理暗示以保持一个良好的心理状态与身心、健康。同时，在进行心理咨询活动时，我们应尽量给出一些积极的心理暗示与鼓励，以此引导来访者逐渐释放压力，消除紧张情绪，建立互信关系。又比如，焦虑情绪是现代社会普遍存在的一种心理障碍，它具有痛苦和不确定性的特点。根据伊扎德.拉扎勒斯和曼德勒等人的理论，我们可以导出一些缓解焦虑情绪的行之有效的科学方法，如在发展阶段培养未成年人的自我减压能力.经常运动.在烦躁时将注意力引向别处等。总而言之，我们应科学地对待情绪，了解情绪。通过理论学_，学会调节自己的情绪.合理抒发自己的情绪以及正确理解他人的情绪，最终得以保持身心健康和人际交往中的和谐。黄学鹏应用心理学121班6202112050年11月20日星期二第2篇情绪第九讲情绪和情感的概念本讲重点情绪和情感的概念。本讲难点几种情绪状态分类和作用。本讲学—目标和任务理解情绪和情感是人对客观事物是否符合自身需要而产生的态度体验。了解几种情绪状态分类和作用。课程导入提示上讲内容进行复_，版书一.情绪和情感的概念情绪。情绪是人对客观事物是否符合自身需要而产生的原始冲动。情感是人对客观事物是否符合自身需要而产生的态度体验。讲解情绪和情感。通过前面的学_，我们已经知道认识活动在我们的生活和成长中发挥着重要作用。但有时人们会发现，伴随认识活动的还有其他一些心理现象。比如说，当人们看一场感人的电影时，会激动得落泪；回想往事的时候，有时会哑然失笑；遇到违背社会公德的人和事，会义愤填膺；经过艰苦的思索，攻克一道难题，就会满心欢喜。这种伴随着认识活动产生的喜.怒.哀.乐等心理现象属于人的情绪和情感过程。什么是情绪和情感呢第3篇情绪4-5岁孩子的情绪进入了稳定发展时期，这个阶段可以好好培养孩子良好的性格和孩子情绪控制的方法，有利于养成孩子健康性格心理喔。一.情绪发展的特点一情绪表现趋于主动性.稳定性.内隐性主动性随着认知和语言的发展，4-5岁幼儿由于某种外来刺激而引发的情绪冲动逐渐减少，他们对自己情绪的控制也逐渐由被动变为主动。在成人不断的下，在幼儿园集体活动及生活规范的约束下，4-5岁幼儿逐渐学会控制情绪冲动。稳定性由于神经系统结构的发展，4-5岁幼儿的情绪稳定性逐渐提高。幼儿对情绪的自我调节能力逐渐加强，他们的行为受情绪支配的比例在逐渐下降，他们在学着控制自己的情绪，情绪的情境性和受感染性也逐渐减少。当然，他们并非对所有的事都能调节好，对特别感兴趣的事和物仍然受情绪支配，甚至还会出现情绪“失控”现象，遇到不顺心时仍会大发脾气。内隐性随着语言和心理活动随意性.丰富性的发展，4-5岁幼儿逐渐能他们能用口头语言.面部表情和肢体动作来表达内心丰富的情绪情感，渐发展起自我控制能力，从而调节自己的情绪及其外部表现。比如有的幼儿在幼儿园遇到不顺心的事情，他们会极力控制掩饰自己的情感，等到回家后见到亲人会才会表达他们的不满。二情绪理解发展进入关键期移情能力迅速发展4-5岁的幼儿己具有较强的移情能力，能将自己置身于他人处境，设身处地地为他人着想，接受他人的情感。有移情能力的幼儿，更倾向于将移情唤起转变为对悲伤者的关心，最终促进利他行为的发展。如当幼儿看到一个同伴因损坏而失去了一个有趣的玩具而感到悲伤时，他会想到如果自己失去了这样的玩具，也会悲伤。这时的悲伤是自我中心的移情，将同伴的情境移到自己身上。同时他也会想到，他是我的同伴，他悲伤，所以我也悲伤，并应该帮助和安慰他。此外，由于语言的发展，4-5岁幼儿学会了更多的表达情绪的词语.例如高兴.害怕，难受.生气.喜欢.恨.爱.讨厌等，他们经常利用这些情绪词语描述自己和别人的情绪体验，他们也能用各种情绪性语言去安抚别人或影响别人的行为。情绪理解依存于社会知识4-5岁是幼儿情绪理解能力发展的关键期。这个时期的幼儿对情绪的理解处于社会知识依存型阶段，他们更倾向于根据己有的社会知识对他人的情绪做出刻板的推测井做出相应的行为反应。4-5岁幼儿能够运用社会行为规范并初步评价自己的行为，还能在成人的帮助下，调控自己的行为，自制能力开始形成.有初步的责任感.道德感。能关心他人的情感反应，关心、同伴，幼儿人际关系也发生重大变化，向同龄人关系过渡，能友好合作，体验自己内在心理活动。但是这个事情的幼儿在认知和情感上都还较自我中心，容易以自已的想法去推断他人的情绪情感，在认识他人情绪.管理他人情绪方面的能力较弱。理解信念和情绪的关系4-5岁幼儿开始能够理解和信念有关的情绪，能够推测到一个人对一件事情的情绪感觉依赖于这个人对此事件的感觉.信念和愿望。具体表现为许多幼儿已经能正确地判断许多基本情绪反应产生的原因。例如“晓晓很高兴，因为今天是她的生日，她妈妈给她买了生日蛋糕。”“军军哭了，因为他摔了一跤。”这些原因往往是可以觉察到的外部事件。幼儿也能认识到，由于人的情绪不同，可能更会产生不同的行为表现。例如一个生气的幼儿可能会推擦攻击别人，而一个高兴的幼儿则会对别人分友善。幼儿已经发展了引人注目的情绪理解能力，开始能解释.预测.影响别人的情绪，这使幼儿能和小伙伴.成人积极交往，友好相处。他们还能够区分情绪的外显行为和内心真实情绪。也就是具备了一定程度的情绪伪装的认识能力。情绪理解具有单中心性4-5岁幼儿对别人情绪的理解还是很有限的，往往是根据别人的面部表情.外部行为认知别人的情绪，而对成人一些复杂的内心体验和表面上相互矛盾的情绪线索则难以理解，他们往往只关注一种突出的情绪信息，表现出思维“单中心性”的特点。三情绪调节多采用建构性策略4-5岁幼儿自我意识的萌芽使他们愿意通过自己的行为来解决问题，去尝试自己想出种种解决问题的办法。这一方面是因为幼儿的生理.心理发育的不断成热，自控能力也随之提高；另一方面与周围环境越来越多的活动经验，使幼儿从他人的榜样行为.言语评价或态度中，有意或无意地学到了一些情绪的社会表露规则，渐渐知道诸如哭闹.顶撞这样的策略不仅无助于自身需求的满足和目标达成，反而会招致成人更加严厉的批评和管制。因此他们倾向选择建构性策略。替代活动4岁-5岁幼儿在要求暂时得不到满足.面临恐惧等消极情境时，会更多地采取建构性策略，例如采用替代活动的方式，玩其它玩具.唱歌.想其它有趣的事等等，通过主动地投入其它活动来调节自己的情绪。替代活动之所以能够成为这个年龄段幼儿最常用的应付方法之一，因为这比起那些单纯地通过发泄或回避的方式来消极地应付受挫情境，替代活动可以更有效地转移他们对刺激的注意，减少消极情绪。口语表达由于语言的发展，4-5岁的幼儿已经能用口语表达的方式来调控自己的情绪，使自己感到舒服。例如他们知道当外部刺激引起不愉快的情绪时，可以控制身体的感官，阻断刺激的输入。例如，晓晓看电视节目时看到一个镜头，她马上对弟弟说“快把眼睛闭上，把耳朵堵上。”自我安慰4-5岁幼儿调节情绪的另一种策略是自我安慰，当晓晓在幼儿园焦急地等待妈妈的时候，她会对自己说“妈妈很快就会来的。”以缓解焦虑的情绪。四道德感和义务感进一步发展4-5岁幼儿由于比较明确地掌握了一些概括化的道德标准，他们的道德感便开始与这些道德标准.而且很关心别人的行为是否符合道德规范，并产生相应的情感。这一点从幼儿的告状行为中充分体现出来。4岁左右，在成人的下，幼儿开始由是否完成某个义务而感到愉快.满意或不安.不高兴的情感，开始出现和形成义务感。而且这种情感不仅可以由成人对幼儿道德行为的评价所引起，也可以由幼儿自己对自己行为的意识所引起，但这种义务感的范围还是比较狭小的，主要涉及到经常同自己接触的人。二.要点一疏导不良情绪由于神经系统结构的发展，生活调节的要求和言语的掌握，4-5岁幼儿的内部抑制开始蓬勃发展起来，这就使他们有可能形成更复杂.更细致的暂时联系，有可能更好地控制和调节自己的情绪和行为，使情绪表现逐渐内隐。幼儿情绪的这种内隐性要求成人细心观察孩子，犷解孩了的内心情绪，既学会控制自己的情绪，有要做适当的疏泄，因为压抑过久的消极情绪不利于幼儿心理健康。首先，家长要能暂时容忍孩子的坏脾气，4-5岁幼儿的情绪控制能力忽强忽弱，他的哭闹和不停发问都显示出他们的情绪缺乏安全感。父母要容忍孩子的坏脾气，弄清孩子发脾气的原因，让自己成为孩子心灵的安全基地。让孩子学会用语言表达情绪学会用语言来表达自己的情绪非常重要，有助于沟通，可以防止误会的产生。父母要多花时间与孩子进行交流。当孩子生气时，父母可以耐心引导孩子说出自己心中的不快，让孩子的情绪得到发泄，并帮助孩子找到一个解决的方法。让孩子学会评价自己的行为这一阶段的孩子已经具有分析事情因果关系的能力。父母在培养孩子控制情绪的能力时，一定要坚持说道理，不仅让孩子知道“怎样做”，而且知道“为什么这样做”，并为孩子建立一套行之有效的行为准则，作为孩子评价自己判断自己行为的依据，来增强孩子的情绪的自制力。教给孩子控制情绪的方法父母可以教给孩子一些控制情绪的方法，以防止不良情绪带来的过度行为。如教孩子在要发怒时默数1，2,3,4或默念“我不发火，我能管住自己”，这样做能暂时缓冲孩子的情绪，不做冲动的事情。2.培养移情能力移情就是识别他人情感，并对他人情感做出适当情绪反应的能力。移情能力是情绪智力的重要成分，是影响个体社会关系和社会交往行为的重要因素。因而，家长应结合幼儿移情能力的发展特点，有意识地培养幼儿的移情能力。能正确地识别他人的情绪是孩子移情能力形成的基础。家长可以在日常生活中引导孩子注意他人的情绪反应，经常要求孩子观察别人的情绪状态。当孩子掌握了这些基本情绪的辨识之后，家长可以要求孩子把这些情绪用正确的语言表达出来。比如当孩子做错了事以后，家长问他“你现在心里感受怎样失控的情绪是生活和事情的大敌，极端的情绪可以让你的朋友远离你，让你的家人疏远你，让你的事业蒙上一层阴影。所以，学会控制自己的情绪，是每一个成年人都应该具备的一种心理素质。那么，怎样才能做到这一点呢生活的过程固然有太多的坎坷和挫折，但是，生活的结果却不一定都是无奈的不幸，它取决于你以怎么样的态度去面对这些挫折。在遭遇失败的时候，你会怎么选择，是埋怨.责备.迁怒于人，还是尽早平静下来，面对现实，分析问题，找到解决问题的办法所以，与其到事后再后悔，还不如在冲动的情绪上来的时候就努力让自己平静下来。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大脑在迅速的失去清晰感时，就一定要提醒自己冷静，冷静，再冷静让自己把思绪沉下来，慢慢降低自己的兴奋度。只要你能够让自己冷静下来，理智就又会发挥作用，你就会发现事情远没有你想象得那么糟糕，只要从容应对，一切都可以解决。要学会总结经验每个人都希望自己的生活像童话中的宫殿，每一点一滴都完美无比，但是生活中又有谁能不遭遇挫折呢对着镜子努力地做出一个笑脸来，也许这个笑脸看起来只是苦笑，不要紧，再做一次，看看那个笑容是不是比刚才灿烂了苏格拉底指着岸边正在造船的一群渔民说我可以帮你找到快乐，条件是你要先和他们一起，帮我把那条船造好。于是，这位年轻人暂时把寻找快乐的事情放到一边，加入到那群渔民的行列。他与那群渔民一起劳动，一起唱歌，一起谈天说地，不知不觉的，一条大船已经造好了。船下水了，他和渔民们一起把苏格拉底请上船，一边合力荡桨，一边齐声唱起歌来。苏格拉底问孩子，你现在快乐吗太糟糕了，我不能忍受从而导致焦虑.愤怒和抑郁以及情绪失控，妨碍我们合理地思考问题;一个理性的人会对自己说我真希望那糟糕的情没发生，但它确实发生了，我能够忍受。理性信念能够引发轻微的不安情绪，如担心.不快.烦恼或伤感，但感情色彩上通常是冷静.温和的，而不是激烈.反复无常的，可以帮助我们克服困难，获得更大的满足。是由我们的信念和自言自语所引发的情绪和行为。情绪和行为是我们的信念和自言自语导致的结果。a是的间接原因，b是的直接原因。日记分析事情经过.情绪程度.情绪原因.情绪的潜在原因.疏导情绪的方法通过分析可以达到梳理事情的前因后果.疏导不良情绪的目的。分析不合理信念不合理信念的第一个特征绝对化要求关键词必须如何.应该如何如我必须成功.别人必须很好地对待我.所有的人都必须喜欢我等不合理信念第二个特征过分概括化理解是一种以偏概全.以一概的不合理思维方式如常以某一件或几件事的结果来评价自己或他人，其结果常常会导致自责自罪.自弃心理的产生以及焦虑和抑郁的情绪。不合理信念的第三个特征糟糕至极理解这种观念认为如果发生了一件不好的事情，那将是非常可怕的.非常糟糕的，是灾难性的。结果这种想法会导致个体陷入极端不良的情绪体验，陷入恶性循环难以自拔。五.调理回到自然，流水歌唱，清风的抚慰，呼吸草木的芬芳，以一个旁观者的视角审视自己的生活，当局者迷，当你忘情于山水之间是你的心、胸会变得豁然开朗，会发现生活中烦恼大多是一些琐碎的恩怨和得失，没必要计较。六.幽默与微笑无论身处何境，你都可以选择微笑和幽默。由于实践的需要，专家学者把心理现象分为智力因素与非智力因素。非智力因素是指那些智力因素以外的心理因素，如情绪.意志.性格等，它不直接参与对活动的认知，但是它通过内驱力与情动力对认知过程起调节与动力作用。教师在教学中培养学生管理情绪的能力对提高教学质量将产生积极的作用.情绪是人对客观事物的态度的体验。情绪是人所具有的一种心理形式。它与认识活动不同，具有独特的主观体验形式。如喜.怒.悲.惧等感受色彩等；具有外部表现形式，如面部表情以及独特的生活基础。美国心理学家伊扎德认为，情绪包括生理基础.表情行为和主观体验三个方面。情绪与有机体的需要相联系，又是有机体在社会环境中特别是在人际交往中发展起来的，从而又具有很强的社会性。因此，人既具有与生物学需要相联系的情绪体验，又具有与社会文化相联系的高级情绪或社会情操，情绪影响着人的心理生活的各个方面，而且贯穿着整个人生。因此，在教学中就可以利用情绪这一特性发展情绪智力，使之成为学—的内驱力。情绪智力是人对客观事物是否符合自己需要的态度的体验能力，是非智力因素的情动力。美国心理学家沙莱韦和麦耶尔认为情绪智力一般包含准确地观察.评价和表达情绪的能力；接近或产生情绪以促进思维的能力；理解情绪与情绪知识的能力，调节情绪以助情绪和能力发展的能力。让学生懂得合理渲泻情绪，巧妙转移情绪，有效调控情绪及积极消除不良情绪。首先，帮助学生建立同理心建立同理心就是要让学生懂得设身处地去理解他人的情感.动机和行为，尊重他人的想法并做出适度的反应等心、理形成过程。同理心对于道德形成.人际交往.适应社会，甚至终身发展都至关重要。许多道德的义举都源于同理心的驱动，而许多罪恶的源头都源于往往缺乏应有的同理心。一个缺乏同理心的学生往往表现为情绪不健康，缺乏管理，易于泛滥，甚至引发许多道德问题。对于学生的喜.怒.哀.乐等情绪表现应予以重视并做出及时适当反应。即通过教师对学生情绪的高度重视.亲切关心.耐心、诱导.严肃把握等同理心的示范来使其钝化了的同理心变得渐渐敏锐起来。其次是积极引导学生换位思考。即学会设身处地替人考虑，学会理解他人，并尝试交往中的感受，当其因尊重.理解.关心他人而获得对方相应回报时，其感受往往是积极而热烈的，于是同理心便会慢慢萌生。有了同理心，才能在处理情绪中有了必要的根基，才不至于武断.狭隘.陷入自私的泥坑。语文教学就可以很好地运用教材自身的特点，特别是优秀的例文，让学生走进作品，让学生成为换位人物，即把自己置身于作品环境中，使自己成为这一特定人物，如在教学刘白羽的白蝴蝶之恋时，把学生引入作品所展现的环境中，让学生置身其间,幻想自己成为作品中那只可爱的白蝴蝶，以激发学生的理解.同情.尊重等人类崇高情感。其次，帮助学生掌握学_人际交往技能情绪不太健康或不会管理情绪的学生，往往就是那些缺乏人际交往的学生。因为懂得人际交往技巧的人，总是善于安抚他人的情绪，善于控制自己的感情表达，总能使自己的情感收放自如。因此，教师应积极组织各种有益于学生之间.师生之间的交往活动以加强学生的交往动机促进其相互交往。课堂教学中的讨论就是一种很好的形式，让情与知的发展互为条件，和谐共进。例如学生在学—鲁迅的孔乙己时，学生可以对这一人物形象的悲剧性展开讨论，其中孔乙己的无法与人交往的悲剧性格可以深刻地学生，使学生从中得到启迪。更为重要的是，教师本人不仅应在师生交往中充当重要的角色，而且要对学生的交往情况有较为清楚的了解和把握，对不和谐的交往情况应及时指导与修正，这样不仅可以提高学生的人际交往技巧，而且还可以让学生个人情绪反应找到一个厚实的感情基础，那就是在交往中建立起来的集体情感。这一集体情感可以成为重要的载体来承载与左右学生的情绪反应并对其情绪发展起着重要的导航作用。再次，引导学生学会分析与调节自己的情绪其实