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文档简介

中医情志养生压力?心理上的负担和压迫感取决于外在环境和内在因素（如性格、思想模式、面对问题的态度、自我放松的能力等）压力的作用压力过大…过度受压的症状头晕、头痛、颈痛、背痛，肌肉绷紧心跳和呼吸急促，甚至感到呼吸困难抵抗力变差，容易患上感冒肠胃不适睡眠失调（失眠或睡眠过多，容易倦怠）饮食失调（纳差或增）情绪不稳（焦虑不安、易发脾气、或低落）专注力和记忆力减退比以前多喝酒、咖啡和吸烟等怎样才可以减轻压力，

感到快乐呢？这些方法可以吗?每天饮用五蔬汁？

吃栗子？吃香蕉？每天做一小时运动？每天饮用五蔬汁?西芹、青瓜、青椒、青苹果、苦瓜方法：每日饮用一次，500cc/次，治病要喝800cc，早晨空肚时饮用，效果更佳应于榨好后15分钟内饮完，以免变质疗效：高血压或低血压、胆固醇过高症、癣、风湿关节炎、各种肿瘤、营养不良、肥胖症、健忘症、牙周病、躁郁症、血糖高、肺病、肝胆病、感冒、痔疮、胃病、便秘、眼疾、失眠、头风、多汗、尿频、筋炎、结石每天饮用五蔬汁?苦瓜性味：苦，寒虚寒引致脾胃功能低下的人慎服芹菜性味：辛、甘，凉凡虚寒引起的脾胃功能低下的人，不宜饮用青瓜性味：甘，凉凡虚寒引起的脾胃功能低下的人应慎服吃栗子?栗子性味：甘、微咸、平功效：益气健脾，补肾强筋，活血止血。含丰富的维生素E及B1，维生素B1有镇定神经、安抚情绪的作用，有助产生乙酰胆碱以调节脾气，令心情愉悦。食积停滞，胃腹胀满痞闷者忌服！吃香蕉?香蕉

性味：甘，寒功效：清热，润肺，滑肠，解毒所含的维生素B6可令身体分泌多巴胺，令人放松。而酪胺酸可制造正肾上腺素，帮助制造神经传递物，色胺酸则能帮助身体制造血清素，纾缓紧张情绪。。

脾胃虚弱，中寒，湿盛者忌服。每天做一小时运动?虚寒体质的人：避免秋冬季游泳和减少户外运动，以减低寒冷的刺激，宜多晒太阳，增加阳气，有助制约寒邪。实热体热型体质：积极参加体育活动，让体内的热邪随汗散发出去，游泳是首选的项目。同时要适当选择时间。这些方法可以帮助减压，

增加快乐吗?可以但必须配合体质！养生不配合体质＝想健康失健康认识体质热型寒型气虚血虚阴虚阳虚痰湿郁型血瘀九型体格寒型体格四肢冰凉面色苍白怕冷无汗疲倦头痛喘咳抽筋冷痛肠痛肠鸣呕吐清水大便稀烂热型体格烦躁易怒怕热烦渴面红目赤口苦咽干牙肉肿痛口舌糜烂便秘尿赤疮疔痈肿分泌物黏臭郁型体格善喜叹息心情抑郁烦躁易怒胸胁或乳房疼痛失眠健忘心悸胆怯食欲减退或亢进大便失调咽中异物感中医情志养生有办法吃得有「型」睡安宁泡出愉快好心情功法锻炼怡品性穴位保健乐不停吃得有「型」睡安宁饮食原则：疏肝理气，解郁安神宜饮食清淡，忌生冷食物、冻饮、刺激性饮料，以及辛辣煎炸、燥热、煎炸、肥腻浓味的食物。气郁的人容易上火，宜在需要时选择性质偏凉之品。在选用具清热作用的食材时，需要谨慎配搭，不可过于寒凉。宜吃：佛手瓜、佛手柑、柚子、百合、猴头菌、猪心、龙眼、石斑、莲子、茼蒿、大枣、龙虾、蚝、茉莉花、玫瑰花泡出愉快好心情玫瑰枸杞桂圆茶材料：玫瑰花10枚，桂圆3

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