七年级道德与法治下册 （情绪的管理）教育课件

情绪的管理

青春期的情绪特点喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。情绪需要调控、管理反应强烈、波动与固执、细腻性、闭锁性、表现性古语说事件原委你是如何表达情绪的周围人的表现活动一：分享一件让你特别兴奋/愤怒的事情绪的表达情绪表达的方式包括语言、表情、声调、姿态和动作等。影响大方式多1.人与人之间的情绪会相互感染，影响周围人的情绪2.关乎人际交往3.关乎身心健康情绪的表达方式要恰当：学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达；

表达情绪时要照顾他人的感受；情绪调节很重要七年级的小君因适应不了节奏突然加快的初中生活，经常陷入沮丧、焦虑的情绪中，面对即将到来的期中考试她更加紧张了，开始整晚的睡不着觉，白天精神恍惚并且产生严重的厌学心理。没过几天，她就病倒了……小君的状况说明了什么？1.持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康。学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。情境一情绪调节很重要2.保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好3.适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。“坏脾气”对人是没有好处的，我们不应该让它出现！情绪调节很重要以“愤怒”为例，将自己调节不良情绪的做法写在纸上，前后四人为一小组进行交流，每小组选出2个做法。一活动二：情绪小处方把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。唱歌跳舞美美睡一觉看看电影逛街情绪调节的方法（1）转移注意Χ合理宣泄不能放纵、任性、胡闹，要在道德和法律允许的范围内进行。情绪调节的方法（2）合理宣泄通过合适的方法将压力释放出来

深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。

闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。

通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。（3）放松训练情绪调节的方法（4）改变认知评价对同一事物，换一个角度去认识评价，就会有不同的心情王兵的日记：周三早上刚起床，望着门外的大雨，一股不悦之情爬上心头：天下雨，我没有机会踢球了。闷了好一阵，我终于想通了：下雨好，我疲倦的身体得到休整，体力得到恢复，改日天放晴后好更好地享受足球。情绪调节的方法

改变认知评价★调节情绪的方法

转移注意

合理宣泄

放松训练写一封信……运用我感到愤怒，是因为…的表达方式寻找适合自己排解愤怒的活动形式与信赖的长者交流自我提醒愤怒管理有技巧掌握方法作用大◆这些方法有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。◆运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。情绪调节好朋友因为没有完成作业受到老师的批评而内疚郁闷，你会怎样安慰他？活动三如何安慰他人？为他做些体贴的事做一个耐心的听众设身处地，向他表示理解帮助他转移注意总结梳理情绪的管理情绪的表达情绪的调节方式多方式要恰当很重要有技巧有方法影响大作用大课后应用与同学、老师或家长聊聊最近令你不愉快的事，如果他/她也有烦恼的事，试着安慰他/她。日出东海落西山愁也一天乐也一天遇事不钻牛角尖心也舒坦身也舒坦情绪的表达

七年级3班的子瑜和嘉怡是要好的朋友，知心话是无所不谈。可是一次测试改变了她们的友谊。800米长跑测试结束了，一向要强的子瑜没有及格，心里很难过，午饭也没吃；而通过测试的嘉怡则兴奋地对子瑜说：“我妈妈早说了，只要我通过了测试，她就请我吃大餐。”听完这席话，子瑜更是难受，决定不再与嘉怡交往。情绪表达关乎人际交往。为什么子瑜和嘉怡的友谊突然“翻船”？情绪的表达影响身心健康严芳仙和蒋允海是一对患癌夫妻，但他们并不谈癌色变，而是乐观应对，一个唱歌跳舞，一个拉二胡，为自己也为他人带来欢声笑语。他们说，开心快乐也是一剂抗癌药。在这种状态下他们的身体都没出现大问题，癌症都没复发。对同样的一件事情，不同态度的人往往会产生不同的情绪表现，比如下雨有人喜、有人忧，这说明（）

①情绪与个人的态度是紧密相联的

②积极乐观的态度会产生健康的情绪表现

③情绪可以通过改变自己的态度来控制

④每个人所表现出来的情绪态度是相同的

A.①②④B.②③④C.①③④D.①②③D第四课揭开情绪的面纱情绪的管理

知道人与人之间的情绪具有感染性，学会恰当地表达自己的情绪。掌握情绪调节的方法，合理调节自己的情绪。保持积极的心态，能够正确看待负面情绪，能够关心他人情绪，帮助他人保持积极乐观的心态。学习目标回想一件让你特别兴奋或特别愤怒的事情，你当时是如何表达自己情绪的？你周围的人又是如何表现的？运用你的经验教材39页特别兴奋的事情：家里装了新电脑。我的表现：高兴地蹦了起来，对新电脑左瞧瞧，右看看，兴奋不已。爸爸的表现：一脸严肃，告诫我要合理利用电脑。与同学交流，看看大家情绪表达的方式是否一样，这些表达方式会给身边的人带来怎样的影响。与同学讨论，看看大家是如何调节自己情绪的，有哪些好的方法。情绪表达1.情绪会相互感染

人与人之间的情绪会相互感染。一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。情绪表达的四个层面：一是向自己表达，让自己的意识很清楚地感知到自己的情绪状态；二是向他人表达，找人聊聊天；三是向环境表达，到森林高喊或站在海边看大浪；四是升华的表达，把自己的情绪升华为一种具有建设性意义的动力。2.恰当表达情绪在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。分组情境表演：小平会以何种方式来表达自己的情绪？可能会带来什么后果？小平可能会因好朋友的不守信用而大发脾气。这样会伤害到自己与好朋友的友谊。运用你的经验教材40页小平可以心平气和地告诉自己的好朋友他的做法是错误的，希望好朋友下次不要这样做了。这样可以获得朋友的认可，也可以让朋友意识到自己的错误。小平可以找一个知心的朋友，倾诉一下。这样做既可以缓解自己的愤怒情绪，还可以得到朋友的安慰。根据情境表演，讨论哪些表达方式是恰当的。1.如何正确对待自己的各种情绪感受？情绪调节保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。2.为什么要合理地调节情绪？合理地调节情绪的作用：

学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。3.如何合理地调节情绪？改变认知评价转移注意合理宣泄放松训练等合理宣泄的方法：哭：在适当的场合哭一场。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。诉：向他人倾诉。找人倾诉烦恼，不仅可以使自己心情舒畅，而且还能得到别人的安慰，甚至找到解决问题的方法。动：进行剧烈的运动。通过跑步、快走等运动改变不良情绪。喊：放声高歌或大声喊叫。通过急促、强烈、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来。愤怒管理与信赖的长者交流。自我提醒。运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。方法与技能寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。写一封信。你还有哪些好方法？转移注意力，做其他事情，等待怒气消解。例如：深呼吸，或者在心中默数10个数，当你做完的时候，你会发现，其实你已经没有那么生气了。4.帮助他人改善情绪运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。如何安慰他人？方法与技能为他做些体贴的事。做一个耐心的听众。设身处地，向他表示理解。帮助他转移注意。拓展空间从抑郁、悲伤、恐惧、嫉妒、憎恨和焦虑等情绪中选择一种，提出你的调节方法，与同学交流分享。情绪的管理情绪的表达情绪的调节课堂小结人与人之间的情绪会相互感染了解自己的情绪，并能恰当表达正确对待各种情绪感受学会合理调节情绪帮助他人改善情绪人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。因此，表达自