避免恶习 珍爱生命

避免恶习珍爱生命第九章健康的生活方式有哪些呢？合理的营养规律的作息时间科学的运动健身没有生活恶习不良的生活方式有哪些呢？

吸烟酗酒吸毒

熬夜懒惰通宵上网不注意卫生

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NO酗酒吸毒吸烟

生活中的三大恶习

1.吸烟对人体有非常大的生理危害

2.吸烟有很大的社会危害一、吸烟对人类的危害1、吸烟的生理危害香烟中危害健康的三大元凶尼古丁烟焦油一氧化碳使吸烟者成瘾，并具极强毒性易沉积于肺及其他器官,诱发癌变能竞争性结合血红蛋白，导致机体供氧不足

尼古丁到底有多毒？

一支香烟所含的尼古丁可以毒死一只小白鼠，20支香烟中的尼古丁可毒死一头牛。尼古丁对人的致死量是50---70毫克，相当于20---25只香烟的尼古丁含量。如果将三支香烟的尼古丁注入人的静脉内，3---5分钟即可致死。那为什么每日吸一盒烟（20支）以上的人很多，吸入的尼古丁的含量也大大超过人的致死量，但急性中毒死亡者却很少呢？

这是因为烟草中的部分尼古丁被烟雾中的毒物------甲醛中和了，而且大多数人不是连续吸烟，这些尼古丁是间断、缓慢进入人体的。此外，纸烟点燃后50%的尼古丁随烟雾扩散到空气中，5%随烟头被扔掉，25%被燃烧破坏，只有20%被机体吸收，而且尼古丁在体内很快被解毒随尿排出。小资料烟焦油

烟焦油是一种棕黄色具有黏性的树脂，含有40多种致癌物质。每支烟产生的烟焦油应在15毫克以下，而市场上很多烟的烟焦油实测含量均远远超过15毫克，按一天吸烟20支，其中四分之一吸入体内计算，吸烟者每天吸入的烟焦油含量约为120----200毫克。吸烟被称为是人体的隐性杀手，长期吸烟所引起的最严重的后果就是肺癌，烟焦油应该负主要责任。此外，常吸烟的人牙齿发黄，手指发黄，与烟焦油的沉积有关。一氧化碳

一氧化碳是一种无色无味的气体，几乎不溶于水。进入人体后，与体内血红蛋白的亲和力比氧高200---300倍，使血红蛋白丧失了携带氧的能力和作用，并且抑制正常的氧和血红蛋白的解离。因此一氧化碳对全身的组织细胞均有毒性作用，尤其对大脑皮质的影响最为严重。青少年经常吸烟会影响大脑的正常发育，导致智力下降，记忆力减退，学习成绩下降，一氧化碳竞争性地结合血红蛋白而造成机体供氧不足，还会影响青少年的心肺功能，从而降低运动能力。2、吸烟的社会危害

吸烟除了给人体造成巨大的生理伤害之外，其社会危害更是无法估量。

（1）被动吸烟吸烟者吸烟时吸入香烟烟雾叫主动吸烟。吸烟者吞云吐雾以及香烟点燃处冒出的烟雾污染了附近的空气，使不吸烟的人呼吸了被香烟烟雾污染的空气，也受到了香烟的危害，这就叫被动吸烟。（2）吸烟与环境污染

据北京铁路局中心防疫站报道，长期在火车站从事客运的职工，由于长期在烟雾污染的候车室内工作，不吸烟的职工工作24小时后，唾液溶菌酶和血液中碳氧血红蛋白都明显增高。同时调查21名职工在烟雾污染环境下的20项主观感觉反应，90.5%的职工感到不适，66.7%的职工出现呼吸道刺激症状，并有强烈改善环境的欲望。通过调查认为：北京站候车室空气污浊的主要污染源----香烟，是影响健康的主要因素。调查报告（3）香烟与火灾

一个个烟头好比一个个游动的火种，因乱扔未熄灭的烟头造成火灾的案例屡见报端，最典型的莫过于1987年5月大兴安岭森林火灾。给当地的老百姓和国家造成惨重的损失。事后查明，这次特大森林火灾，最初的五个起火点中，有四处系人为引起，其中两处起火点是三名“烟民”烟头引燃的。大兴安岭森林火灾.flv

为什么明知道吸烟有害健康，不少高中生还要不惜代价亲身体验呢？这其中的心理原因是什么呢？（看图片）（1）好奇模仿心理

（2）交往心理

（3）虚荣心理

（4）消愁心理

（5）对香烟的错误认识问题探究二、过量饮酒（酗酒）的危害

1、过量饮酒的生理危害

常见的过量饮酒损伤:肺、心肌、胃肠膜酒精肝酒精依赖

1、渴望饮酒。酒已经成为他们生活中的必需品，只要一日无酒，就会感到若有所失，甚至焦虑不安、精神疲惫，同时躯体方面还会产生许多不适。

2、酒量不断增加。即对酒的耐受性不断增强，饮酒的频率越来越高，对身体的损害也就越来越大。

3、清楚自己在做什么，且知道过量饮酒对身体有害，但无法克制。2、过量饮酒的社会危害

醉酒驾车的悲剧.flv

酒后驾车、酒后胡言、酒后闹事、……国内外的酗酒报道

据报道，某市急救中心一天就收治了3名因酗酒而丧命的男子，其中年龄最小的只有31岁。张某：31岁，虽说事业小有成就，但是而立之年的他身体却日渐消瘦。因长期酗酒，张某心脏、肝脏、胃等处都患有疾病，经常是喝进医院，病情暂时缓解后再继续奋战酒桌。一日晚上，连续喝了2天的张某本打算回家休息，却又被朋友叫去应酬，碍于面子的张某又一次端起了酒杯，没想到几杯白酒下肚，张某就昏了过去，被立即送往医院救