理智面对学习压力课件人教版

第四单元满怀希望迎接明天第十课选择希望人生第2课时理智面对学习压力九年级思想品德全一册（RJ）教学课件第四单元满怀希望迎接明天第十课选择希望人生第2课时理紧张发抖担心、恐惧兴奋头脑空白

难以思考烦躁

坐立不安反应迟钝

失去信心面对学习，你有这些感受吗？新课导入紧张发抖担心、恐惧兴奋头脑空白

难以思考烦躁

坐立不安反应迟1.认识学习压力给我们带来的影响2.正确认识考试焦虑，知道导致考试焦虑的原因3.学会缓解学习压力和克服考试焦虑的方法4.认识调节学习压力和克服考试焦虑的重要性学习目标1.认识学习压力给我们带来的影响学习目标1、面对学习压力不同的态度各有什么影响？

（1）适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，是我们表现的更积极。（2）过度的学习压力可能会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（3）没有学习压力使我们觉得学习非常轻松，也可能使我们失去动力，止步不前。（一）学习压力新思维新课讲授1、面对学习压力不同的态度各有什么影响？（1）适度2、对待学习压力的正确态度是什么？

学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力。3、缓解学习压力的方法是什么？

（1）明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。（2）学会正确对待，学会将压力化为动力。2、对待学习压力的正确态度是什么？学习需要适度的压1231、面对考试的压力三人各持什么态度？2、不同的态度会对考试产生什么影响？1231、面对考试的压力三人各持什么态度？

提示：（1）小晨对考生满不在乎，在学习上过于轻松；小晔对考试过度紧张，压力过大；小玉对考试既很重视，又善于将压力化为动力。（2）满不在乎的态度可能不利于学习的进步和考试成绩的提高；过度紧张，压力过大反而会影响到复习效果，也回影响到自己水平的发挥；对考试既重视又善于将压力转化为动力，有利于将自己的潜能充分发挥出来，考出好成绩。提示：“千里之行，始于足下。”理想的实现要靠脚踏实地的努力。而我们当前的主要任务是学习，即为理想的实现打基础。学习生活中总会有压力的存在，这是正常的。“千里之行，始于足下。”理想的实现要靠脚踏实适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；（积极的一面）过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的一面）如何看待学习压力适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；

李某，今年17岁，家住上海市闸北区，因面临高考，学习压力大遂产生了自杀的念头，在课堂上他听老师提到过著名的风景区蓬莱山。于是他留下一份遗书给父母后便离家出走，一路几经辗转到此跳崖（2005年月12月6日）。幸被蓬莱寺住持发现，才幸免于难。李某，今年17岁，家住上海市闸北区，因面临高考，学

某大学正在读研究生的男生刘某从四层水房跳下当场死亡。他在遗书中说，硕士毕业论文的开题做得不理想，学习压力太大，所以自杀。某大学正在读研究生的男生刘某从四层水房跳下当压力的双重影响消极积极激发干劲和潜能，表现更积极适度压力没有压力过度压力失去动力停滞不前焦虑增加效率降低压力是把双刃剑压力的双重影响消极积极激发干劲和潜能，表现更积极适度压力没有学习压力工作坊学习压力与学习效率的关系学习效率学习压力

适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率。学习压力工作坊学习压力与学习效率的关系学学习压力适度

学习需要适度的压力，一部分同学要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增加学习动力。另外一部分同学则要适当减压。学习需要适度的压力，一部分同学要在现有的基础上有关“压力”

爱情还没有来到，日子是无忧无虑的；最痛苦的，也不过是测验和考试。当时觉得很大压力，后来回望，不过是多么的微小。——香港女作家张小娴释放所有的压力确实不好，应该要保持一定程度的紧张。

——本日知名动画导演、动画师及漫画家宫崎骏拓展延伸有关“压力”爱情还没有来到，日子是无忧无虑的；最痛苦的4、形成考试焦虑的原因有哪些？

（1）面临考试很重要，或者考试难度过大。（2）他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力。（3）仅以老师的成绩来判断个人的价值。（二）从容面对考试4、形成考试焦虑的原因有哪些？（1）面临考试很重要，或者5、如何正确认识考试焦虑？

（1）适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度。（2）过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。（3）要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。5、如何正确认识考试焦虑？（1）适度的焦虑体现了我们对考6、如何克服过度的考试焦虑？

（1）树立正确的考试观念。（2）实事求是地调整自我期望。（3）增强自身实力。6、如何克服过度的考试焦虑？（1）树立正确的考试观念俗话说：分分分，学生的命根；

考考考，老师的法宝。我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。俗话说：分分分，学生的命根；

考试利弊谈考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段：对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难；对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。考试利弊谈考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段：紧张！噩梦！失眠！疲惫！一塌糊涂！考试失败！

期末考试快到了，很多同学都投入了紧张的复习中。但我最近晚上却经常失眠，夜里经常做噩梦，经常梦见自己在考试中有许多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课的时候，精神高度紧张和疲惫，无论如何也集中不了精神看书，学习效率非常差。我该怎么办啊？紧张！噩梦！期末考试快到了，很多同学都投入了紧张的复学习压力大家谈紧张烦躁失眠担心、恐惧失去信心兴奋放弃学习学习压力大家谈紧张烦躁失眠担心、恐惧失去信心兴奋放弃学习

每回大规模考试，大约有10％－15％的学生进了考场后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力，影响身心健康，形成“考试焦虑症”。一些患有“考试焦虑症”的学生，即使到了成年，也时常被考试的噩梦惊醒。每回大规模考试，大约有10％－15％的学生进那么，考试焦虑的出现会产生什么影响呢？

适度的焦虑，体现了我们对考试积极认真的态度。

过度的焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。那么，考试焦虑的出现会产生什么影响呢？适度的焦虑讨论：造成悲剧的原因是什么？

2005年6月，七年级女生刘丽只因一次考试成绩不好，被家人数落几句，竟跳河自杀了。

2005年11月9日，广东外语艺术职业学院的一名18岁女生从宿舍8楼跳楼自杀，留有遗书称怕考试不过关，不能毕业，愧对父母。珍惜青春珍爱生命讨论：造成悲剧的原因是什么？2005年6月，七测一测：你有“考试焦虑症”吗？评分方法：第1题的四种选择是：从不＝4分，有时＝3分，经常＝2分，总是＝1分。第2-20题的四种选择是：从不＝1分，有时＝2分，经常＝3分，总是＝4分。依次将每题得分相加，即为总分。测一测：你有“考试焦虑症”吗？评分方法：

1、在进行考试时，我有信心，并且感到轻松。2、在考试时，我感到心烦意乱。3、考虑到考试的分数，妨碍了我进行测验。4、遇到重要的考试时，我会发呆、愣住。5、考试时，我发觉自己净想着我能否升入理想高中。6、我越尽力想如何答题，我越是慌乱。7、怕考得不好的念头，干扰我专心答题。8、参加重要的考试时，我感到心神不安，神经过敏。9、即使对考试有了充分准备，还是紧张。10、发卷之前，开始感到极为不安。1、在进行考试时，我有信心，并且感到轻松。2、在考试时，我11、在考试中，我感到非常紧张。12、我希望考试不要如此厉害地烦扰我。13、在重要的考试中，我紧张得连胃也不舒服了。14、当进行重要的考试时，我似乎被自己击倒了。15、当我参加重要的考试时，一直感到非常恐慌。16、在参加重要的考试之前，我非常担忧。17、在考试之中，我发觉自己想着失败的结果。18、在重要的考试中，我感到自己的心跳得特别快。19、在考试之后，我试图不再担忧它，但是做不到。20、考试中，我很紧张，甚至把知道的内容也忘记了。11、在考试中，我感到非常紧张。12、我希望考试不要如此厉害测试结果：

男生总分30分以下正常，30-35分有轻度焦虑，36-45分焦虑明显，46分以上有较严重的焦虑。女生总分在26分以下正常，27-32分有轻度焦虑，33-41分焦虑明显，42分以上有较严重的焦虑。测试结果：男生总分30分以下正常，30-35分理智面对学习压力课件人教版

我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。克服过度的考试焦虑，可以采用哪些策略和方法呢？我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。克服过度的考试焦合理宣泄合理宣泄要增强自身实力要培养心理调控能力合理宣泄，缓解焦虑转移注意焦点，增强动力悦纳自我，提高自信科学安排时间，认真备考知识能力水平身体素质心理素质要树立正确的考试观念和学习目的要实事求是地调整自我期望认知行动缓解学习压力的方法要增强自身实力要培养心理调控能力合理宣泄，缓解焦虑知识能力水

考试是学习过程中的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，也是选拨学生的较公平的标准。

但是考试具有偶然性、局限性、一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。考试是学习过程中的一个重要环节，是督促我们总结学

如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。两次考试俗话说：期望越高，失望越大。如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实

考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的心理素质、身体素质。而增强自身实力，是获得成功的重要途径。考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的你改变不了环境，但你可以改变自己。你改变不了事实，但你可以改变态度。你不能样样顺利，但你可以事事尽力。寄语同学

要知道，有时害怕考试的心理比考试这件事本身更容易击败自己！你改变不了环境，但你可以改变自己。寄语同学要心理小知识拓展延伸

当个体置身于考试情境刺激之下时，最初的反应包括一系列的生理反应，如肌肉紧张、心跳加快、血压升高、出汗、手足发冷的；也包括一系列的心理反应，如苦恼、无助、担忧等情绪体验等，有时也可能产生自我否定和胆怯心理。心理小知识拓展延伸当个体置身于考试情境刺激之下时，最

焦虑反应加剧的表现多种多样，如坐立不安，头痛脑昏，注意力无法集中，思维处于僵滞状态等等。强烈的焦虑反应和逃避行为，会在应试中发挥消极作用，如此恶性循环，久而久之，对个体的人格也会产生负面影响。焦虑反应加剧的表现多种多样，如坐立不安，头痛脑昏课堂小结学习压力积极和消极的影响考试焦虑适度焦虑和过度焦虑克服方法正确态度理智面对考试压力课堂小结学习压力积极和消极的影响考试焦虑适度焦虑和过度焦虑克随堂演练1、中学生当前的主要任务是学习，为理想打基础，而学习生活中总会有压力，同学在考试来临之际，对考试的压力正确的是（）A、小明依然是只知道打球，不作任何复习，认为考好考坏无所谓B、小华一脸轻松：“我要出国了，不用担心考试成绩了”C、小月平时学习努力，但考试前总担心失利，复习效率很低D、小玉喜欢挑战，她有条不紊地复习，充满信心【答案】D随堂演练1、中学生当前的主要任务是学习，为理想打基础，而学习2、下列说法错误的是（）A、我们当前的主要任务是学习，打基础B、学习压力常常是我们的内心感受和体验C、我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起D、考试只能检验我们的知识能力水平而已【答案】D2、下列说法错误的是（）【答案】D3、九年级同学小强说：“进入九年级后学习任务明显加重了，总是担心考不好，有时还失眠。”同学小刚认为：“学习任务加重也不完全是坏事，有压力才有动力。”对此，下列认识错误的是（）①学习生活中总会有压力存在，感受到压力是正常的②不会学习的人才会感到有压力，聪明的人不会有压力③平时要树立正确的考试观念，不管考试结果如何都不要放在心上④适度的焦虑是学习认真的表现，但过度焦虑