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精品文档-下载后可编辑标枪教学中的不良现象及对策(全文)一、“打飞机”式掷标枪
现象:掷出的标枪偏高上仰,形成了人们常说的“打飞机”样式。
原因:引枪时,持枪臂的右手低于肩轴,在转肩和“满弓”时,枪轴与肩轴的夹角太大。
对策:(1)利用饮料瓶(瘦长形的如娃哈哈瓶),里面用水或沙子灌注。原地练习:两脚前后站立,举瓶后引(强调右手持瓶部位与肩轴平),目视20m处的标志物,用力蹬转、送髋,右臂顺势用力掷出;上两步掷瓶练习:左肩侧对投掷方向,左腿在前,上体稍向后倾斜,举瓶后引于身体右侧后方,右腿蹬地前摆,带动右髋开始第一步,第二步在右脚着地后,左腿积极前迈,以左脚内侧迅速着地,右腿蹬地、转髋成“满弓”右臂顺势用力将饮料瓶从肩上方鞭打掷出。(2)准备一条长2m的橡皮带,一头固定在肋木或栏杆上,另一头固定在标枪的把手上,右手持枪,成投掷姿势站好(注意固定持枪臂右手合理位置),右腿蹬摆,左腿积极前移并快速插地制动,投掷臂转肩翻肘成“满弓”姿势(如图1,强调转肩和“满弓”时枪轴稍高于头顶,“枪轴”与肩轴之间保持较小的夹角),左臂屈臂摆向身体左下方制动,进行强化练习。(3)在上面练习的基础上,两人一组持枪原地、两步、四步、全程进行合作学练。
二、“脱节式”掷标枪
现象:助跑与最后用力的衔接不好,出现了停顿。
原因:(1)交叉步的第四步太大,左脚支撑着地位置离身体太远。(2)左脚和右脚在同一延长线上,左脚形成制动力过大阻碍了向前的动作。(3)交叉步动作不连贯。
对策:(1)利用废矿泉水瓶做标志物,按三、四步中两脚着地合理位置进行摆放(以下交叉步均以四步为例,不包括缓冲步),重复掷枪练习。(2)采用“标线法”固定落脚位置。做法是:在投掷区划一条2m长的直线,在线的两侧各标注一个点,两点的距离为70cm(根据学生身高可调整)。先练原地站位,右脚在后(以右手投掷为例),脚跟贴线,与投掷方向越成90°,左脚在前,位于线的异侧,脚掌内侧紧贴线与投掷方向的夹角成20°,成右弓步持枪,反复做原地练习,定位后再行进间练习。行进间右脚着地后积极向前蹬送,左脚快速着地,做好“满弓”并及时出枪。(3)交叉步四步步长的一般规律为:“一大、二小、三大、四小”,节奏是:“塔-塔-塔塔”。解决办法是:根据每个学生身体条件异同分别确定其步长,用白灰(或饮料瓶)做好标记,让其由慢到快强化练习,并强调交叉步落地后及时发力,推动另一条腿迅速向前摆动,使动作连贯到位。
三、“前俯式”掷标枪
现象:最后掷枪时,前腿弓起,身体前俯,标枪出手角度过低。
原因:(1)未形成“满弓”动作,上体过早向投掷方向前移。(2)投掷步第四步落地时,左脚尖朝前,膝关节弯曲过大。
对策:(1)“满弓”练习:做原地或上一步“满弓”练习;利用橡皮带做“满弓”练习;两人一组合作练习(方法:练习者侧对投掷方向站立,投掷臂后引伸直,由同伴在后面以左手托住其肩部,用右手拉练习者右手,做“满弓”练习);利用一条橡皮带,一头固定在肋木或栏杆上,另一头固定在标枪的把手上,右手持枪做“满弓”练习。(2)要求学生投掷步第四步落地时左脚尖内扣,与投掷方向约成20°,左腿支撑要牢固,不能弯曲,身体重心移动要快,枪出手瞬间,左脚跟要提起,前脚掌扒地,使整个身体立起来,防止上体前趴。
四、“冲刺式”掷标枪
现象:最后掷枪时,无明显的用力顺序,跑步中把标枪顺出去。
原因:(1)助跑速度过大。虽然助跑速度对增加投掷远度有很大作用,但并不是跑速愈快愈好。如果学生运动技能适应不了运动速度的要求,不但发挥不了助跑应有的作用,反而会破坏最后的用力。(2)掷枪最后一步没有做好双脚支撑,仓促间把标枪顺出。
对策:(1)确定学生适宜的助跑速度,一般以本人最大速度的80%左右为好。如一名学生100m最好成绩为13s,那么这个学生助跑速度是6.2m/s,用这个速度助跑反复练习。(2)交叉步的第三步右脚着地屈膝缓冲后尽快转入右腿蹬地动作,在右腿蹬伸动作配合下,左脚沿地面快速下插着地,快速进入双腿支撑;在教师的带领下,采用集体学练的方式进行交叉步三、四步的双脚支撑练习。
五、“跳起式”掷标枪
现象:最后用力时,身体腾空跳起掷枪。
原因:(1)交叉步右脚着地时,身体重心太高,又缺乏前移,形成了较大的右腿蹬地角度。(2)第四步左脚落地过于仓促,步长太小。
对策:(1)用不同的速度进行后两步练习,强调第三步右脚,着地屈膝缓冲后尽快转入右腿蹬
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