运动解剖11下肢肌

骨骼肌各论下肢肌下肢肌各方位观下肢肌：盆带肌、大腿肌、小腿肌、足肌（一）盆带肌盆带肌：前群------髂腰肌、梨状肌后群------臀大肌、臀中肌、臀小肌盆带肌（下肢带肌）各方位观1、髂腰肌起点：腰大肌——12胸椎、全部腰椎体侧面和横突髂肌——髂窝内止点：从腰骶关节、髋关节前方跨过，止于股骨小转子位置：腰椎两侧和髂窝内**前群肌**近固定时：使大腿屈、旋外。远固定时：一侧收缩，使脊柱侧屈；两侧同时收缩，使脊柱前屈、骨盆前倾功能锻炼方法：锻炼髂腰肌的力量—负重抗阻力工作，如：大腿在髋关节负重做屈伸。锻炼髂腰肌伸展性—使肌肉两端附着点拉远，如：下腰仰卧剪腿高抬腿跑悬垂举腿前踢腿仰卧起坐2、梨状肌起点：骶骨前侧面功能：近固定时：使大腿做外展、旋外。远固定时：一侧收缩，使骨盆转向对侧；两侧同时收缩，使骨盆后倾。止点：股骨大转子位置：骶骨前面，跨过髋关节上方1、臀大肌起点：髂骨翼外侧、骶尾骨背面功能：近固定时：使大腿伸、旋外；上半部肌纤维使大腿外展，下半部肌纤维使大腿内收。远固定时：一侧收缩，使骨盆转向对侧；两侧同时收缩，使骨盆后倾。止点：臀肌粗隆位置：骨盆后外侧，臀部皮下。跨过髋

关节后方。**后群肌**锻炼方法：锻炼臀大肌的力量—负重抗阻力工作，如：大腿在髋关节负重做

伸、外展、内收。锻炼臀大肌伸展性—使肌肉两端附着点拉远，如：大腿在髋关节处屈。俯卧背腿负重腿屈伸后蹬跑跪撑后伸负杠铃上台阶2、臀中肌、臀小肌起点：髂骨翼外面止点：股骨大转子位置：髂骨翼外面，臀大肌深处。跨过髋关节后上方。臀中肌臀小肌位置：髂骨翼外面，臀中肌深处。跨过髋关节后上方。起点：髂骨翼外面止点：股骨大转子功能：近固定时：使大腿外展；前半部肌纤维使大腿屈和旋内，后半部肌纤维使大腿伸和旋外。远固定时：一侧收缩，使骨盆向同侧倾；两侧同时收缩，前半部分肌纤维使骨盆前倾，后半部分肌纤维使骨盆后倾。臀中肌、臀小肌锻炼方法：锻炼臀中肌臀小肌的力量—负重抗阻力工作，如：大腿在髋关节克服阻力做

伸、外展和内收。锻炼臀中肌臀小肌伸展性—使肌肉两端附着点拉远，如：大腿在髋关节处屈。侧控腿负重侧控腿跳橡皮筋侧压腿（二）大腿肌大腿肌：前外侧群-----股四头肌、缝匠肌、阔筋膜张肌后

群-----股二头肌、半腱肌、半膜肌内侧群------耻骨肌、长收肌、短收肌、大收肌、股薄肌1、股四头肌**前外侧群**4个肌头4个起点位置：大腿前面1个止点：股直肌起于髂前下棘股中肌起于股骨体前面股中肌股直肌止点：胫骨粗隆股内侧肌起于股骨粗线内侧股外侧肌起于股骨粗线外侧股内侧肌股外侧肌止点：胫骨粗隆功能：近固定时：大腿在髋关节处屈、小腿在膝关节处伸。远固定时：大腿在膝关节处伸股四头肌锻炼方法：锻炼股四头肌的力量—负重抗阻力工作，如：克服阻力让大腿

在髋关节处屈、小腿

在膝关节处伸。锻炼股四头肌伸展性—使肌肉两端附着点拉远，如：跪地后撑。跪地后倒后耗腿腿蹬伸负杠铃弓箭步负重半蹲跳单腿支撑立起拉橡皮筋踢腿腿伸提负重深蹲起止点：胫骨粗隆内侧位置：大腿前内侧起点：髂前上棘2、缝匠肌功能：近固定时------大腿在髋关节处屈、旋外，小腿在膝关节处屈、内旋。远固定时-----两侧同时收缩，使骨盆前倾。锻炼方法：锻炼缝匠肌的力量—负重抗阻力工作锻炼缝匠肌伸展性—使肌肉两端附着点拉远踢毽子屈膝拉橡皮筋足外侧颠球3、阔筋膜张肌位置：大腿前外侧起点：髂前上棘止点：胫骨外上髁功能：近固定时------大腿在髋关节处屈、外展、内旋。1、股二头肌**后群**起点：长头——坐骨结节短头——股骨粗线外侧止点：腓骨头功能：近固定时------大腿在髋关节伸，小腿在膝关节处屈、旋外。远固定时------大腿在膝关节处屈，两侧同时收缩使骨盆后倾。位置：

大腿后外侧2、半膜肌、半腱肌**后群**位置：大腿后内侧，半膜肌在半腱肌深层。半膜肌半腱肌起点：坐骨结节止点：半膜肌止在胫骨内侧髁内面半腱肌止在胫骨粗隆内侧面半膜肌功能：近固定时------大腿在髋关节伸，小腿在膝关节处屈、旋内。远固定时------大腿在膝关节处屈。半腱肌锻炼方法：力量练习：立定跳远、蛙跳、纵跳摸高、负重伸大腿屈小腿、后蹬跑。伸展性练习：正压腿、正踢腿、纵劈腿、直腿体前屈、侧踢腿。股二头肌、半膜肌、半腱肌合称股后肌群或“三弦肌”“腘绳肌”正压腿纵劈腿俯卧小腿拉橡皮筋后踢腿后踢腿跑**内侧群**组成：耻骨肌、长收肌、短收肌、大收肌、股薄肌位置：大腿内侧起点：耻骨上支1、耻骨肌止点：

股骨体内侧位置：大腿上部内侧2、长收肌位置：大腿上部内侧，耻骨肌内侧起点：耻骨上支外面止点：

股骨体内侧3、短收肌位置：大腿上部内侧，耻骨肌和长收肌深处起点：耻骨下支外面止点：

股骨体内侧功能:近固定时大腿在髋关节内收、屈、旋外。远固定时使骨盆前倾耻骨肌、长收肌、短收肌：4、大收肌位置：大腿上部内侧深层起点：坐骨结节止点：

股骨体内侧和股骨内上髁近固定时------大腿在髋关节内收、伸、旋外。远固定时------使骨盆后倾。5、股薄肌位置：大腿上部内侧浅层起点：耻骨下支止点：胫骨粗隆内侧近固定时------大腿在髋关节内收，使小腿在膝关节屈和旋内。远固定时------使骨盆前倾。锻炼方法：力量练习：直腿拉橡皮筋作内收，武术里合腿。伸展性练习：侧压腿、侧踢腿、横劈腿、侧控腿、侧压腿、外摆腿。大腿内收肌侧压腿武术里合腿横劈腿腾起环坐压腿拉橡皮筋内收小腿肌：前群--胫骨前肌、趾长深肌、踇长深肌后群--小腿三头肌、胫骨后肌、趾长屈肌、踇长屈肌外侧群-----腓骨长肌、腓骨短肌三小腿肌1、胫骨前肌**小腿前群肌**起点：胫骨体外侧止点：内侧楔骨内侧、第一跖骨底位置：小腿前外侧功能：

与腓骨长肌一起维持足弓近固定—使足在踝关节处伸、内收、旋外。远固定—使小腿在踝关节处向前运动。位置：胫骨前肌外侧起点：胫骨外侧髁腓骨前面止点：

2—5远节趾骨，第5跖骨底2、趾长伸肌功能：近固定—使足伸和内翻，使2---5趾伸。位置：胫骨前肌外侧起点：腓骨、小腿骨间膜止点：足母趾远节底3、足母长伸肌功能：近固定—足母

趾伸，足伸、内翻。止点：第5跖骨底起点：腓骨体下部位置：小腿下段前外侧4、第三腓骨肌功能：足在踝关节做外展锻炼方法：力量练习------负重上坡走、负重勾脚尖、勾拉橡皮带小腿前群肌负重勾脚尖负重上坡走勾拉橡皮带**小腿后群肌**小腿肌：后群--小腿三头肌、胫骨后肌、趾长屈肌、足母长屈肌腓肠肌起点：股骨内、外上髁位置：小腿后部浅层组成：腓肠肌（

2个头）比目鱼肌（1个头）1、小腿三头肌比目鱼肌起点：胫骨和腓骨后面上部止点：跟骨的跟结节功能：近固定使足屈、小腿屈。远固定使大腿在膝关节向后运动。维持人体站立姿势小腿三头肌2、趾长屈肌足母长屈肌趾长屈肌母长屈肌起点：胫骨体后面止点:趾长屈肌止于2-5远节趾骨底足母长屈肌止于足母趾远节趾骨底位置：小腿三头肌深处功能：趾长屈肌近固定—使趾屈、足屈和内翻。足母长屈肌近固定—使足母趾屈、足屈和内翻。止点：舟骨和3

块楔骨下面起点：胫腓骨体和小腿骨间膜后面位置：小腿三头肌深处3、胫骨后肌功能：近固定—使足屈、内翻。远固定—保持足尖站立。锻炼方法：力量练习负重上坡跑、立定跳远、负重提踵、跳绳、纵跳摸高。伸展性练习勾脚尖前压腿、前控腿、前耗腿。小腿后群肌负重提踵杠铃压腿提踵提壶铃屈身跳骑肩提踵锻炼方法：力量练习负重上坡跑、立定跳远、负重提踵、跳绳、纵跳摸高。伸展性练习勾脚尖前压腿、前控腿、前耗腿。小腿后群肌跳绳负重足尖走勾脚尖前压腿前控腿位置：小腿外侧，短肌在深处，长肌在浅处起点：腓骨体外侧止点：腓骨长肌止于第1楔骨和第1跖骨底腓骨短肌第5跖骨底**小腿外群肌**1、腓骨长肌腓骨短肌功能：近固定—使足外翻、足屈。维持足弓。组成：足背肌、足底肌功能：维持足弓锻炼足肌可提高弹跳力四足肌足部腱鞘下肢肌小结：1、骨盆前倾的肌肉：髂腰肌、股直肌、缝匠肌、耻股肌2

、骨盆后倾的肌肉：臀大肌、股后肌群、腹直肌3、骨盆回旋的肌肉：臀大肌、臀中肌、臀小肌、梨状肌4、大腿在髋关节处屈的肌肉：髂腰肌、股直肌、缝匠肌、耻股肌5、大腿在髋关节处伸的肌肉：臀大肌、臀中肌、臀小肌、阔筋膜张肌、股后肌群6、大腿在髋关节处内收的肌肉：耻股肌、长收肌、短收肌、大收肌、股薄肌7、小腿在膝关节处屈的肌肉：缝匠肌、股后肌群、小腿三头肌8

、小腿在膝关节处伸的肌肉：股四头肌7、小腿在膝关节处旋内的肌肉：缝匠肌、股薄肌、半