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文档简介

网球运动损伤与防护网球运动的特征：

网球既是有氧运动又是无氧运动，既锻炼爆发力又能培养耐力，是一种以耐力和力量为主的运动项目，活动的部位主要为腰部和下肢。打球时，运动者膝关节处于半蹲位，腰背挺直前倾，方便移动和走位。是种理想的运动方式。网球运动的优点：

网球是名副其实的美体运动，频繁的转腰动作，能帮助甩掉腰部的赘肉，卸下‘游泳圈’。此外，网球是种耐力运动，运动中流汗能促进代谢废物的排出，也能帮助美肤。

网球的运动损伤的类别：1、网球肘2、腰背部劳损、扭伤3、膝关节疼4、踝部韧带拉伤断裂5、脱水6、水泡7、擦伤1、网球肘网球肘（肱骨外上髁炎）是指手肘外侧肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。网球肘是过劳性综合征的典型例子。运动者发球击球时，这种动作大量反转手肘，让手的前臂深肌群发力，长久下去，本人又不注意保护则容易出现劳损。最终，手肘外侧会以疼痛罢工，患者会表现为手肘外侧疼痛、酸胀，使不上劲。严重时，连休息时也会疼痛。

紧急措施：停止打球，用冰块按摩；缠绷带固定肘关节；必要的休息。预防和治疗：增加臂力练习；纠正错误动作；检查球拍的重量和大小，损伤发生后要进行按摩、超声波疗法、包扎石膏绷带等。注意：肘部出现疼痛后应立即休息，否则病情会复杂化。2、腰背部劳损、扭伤因为网球运动者腰背的旋转比较激烈，背肌损伤是在下蹲击球或转体动作时造成的；腹部肌肉损伤是用力过猛发球或打高压球所致，或者肌肉负担过重引起的。三头肌损伤是由于肘关节的突然伸直或食指和拇指握拍太紧，妨碍手腕的运动所致。预防

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