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四年级上册心理健康说课稿-第十四课我专注我收获｜北师大版一、引言“专注”是指把全部注意力集中在某一对象上，忘却其他事务的心理状态。专注是我们做事的必要条件，更是我们学习的重点。在学习中，如果缺乏专注的能力，就会耽误我们的学习进度。只有将全部精力投入到学习中，才能取得好成绩。专注的能力不但能在学习中发挥作用，也能在日常生活中得到运用。在现今这个信息爆炸的时代，人们的注意力很容易被动摇，注意力不集中很容易引发学习效率低下，甚至影响健康。所以我们应该学会专注。二、体验感受老师可以通过抛问题等形式，让学生分别做两个简单任务。第一个任务是在短短的30秒内尽可能多地数1~100。第二个任务是观察周围的环境，找到5件周围不一样的事。然后请学生把结果说出来。大部分同学在第一个任务完成后，结果仅有15个左右。然而在第二个任务中，基本都能完成。这启示我们：倘若我们不能专注于容易忽略的事物，即使是一些很简单的事情也能做得失常举步维艰，而当我们能够完全地将自己投入到一个任务当中时，会发现它其实并没有我们想象地那么困难。三、专注与健康1.减轻疲劳心理学家发现，人注意到某件事物的时间一旦超过30分钟，就会感到疲劳。这是因为人的大脑需要持续不断的转变，以保持对新鲜事物的关注。而专注这种状态不仅可以提高工作效率，也能减轻疲劳，增加工作的满足感。2.提高学习效率人们在学习时，由于受到形式多样、情感色彩等多方面的影响，容易失去注意力，进而导致学习效率降低。而专注则可以使人学习更加有规律、高效、节省时间。只有专注于一个单独的任务，才能更好地进行学习，提高学习效率。3.抗压能力的提升生活中，我们经常面对着各种各样的压力，如考试压力、工作压力、家庭压力等,专注这种状态能帮助我们排除干扰，释放压力。四、如何培养专注力1.专注时关掉手机手机也许是我们注意力最大的“杀手”之一，假如我们专注的时候，手机响了，会马上把分心的感觉拉回来，影响专注。2.锻炼身体，放松心情适当的运动和睡眠，会让身体更加轻松，心境也会更好，帮助我们保持专注状态。3.清晰的目标和规划把任务分成不同的步骤，每完成一个小步骤便得到一个成就感，并且向下一个小目标转移，这样就能进一步保持专注状态。五、学生锻炼技能1.有意识地避免注意力分散当做事情的时候，要将注意力集中到一个点上，不要让周边环境和自身都有过多的干扰。2.坚持做事不要中途放弃，只要调整心态，坚持努力，一定会看到结果。要坚信自己的努力一定会实现梦想。3.谨慎使用“暂停键”面对许多想法，首先要学会合理使用“暂停键”，在工作上不要同时做太多事情，以免影响效率。六、总结专注可以让人在工作和学习中更加高效，同时也能提高生活品质，给我们带来好的心态和健康。学生们应该通过付出努力和实践，不断掌握专注这个重要的技能，让自己的学习和生活

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