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文档简介

爬山必备物品详细清单爬山的过程中，要不断克服重力，有不少困难，所以肯定要预备好相关物品。以下是我我为大家细心整理的爬山必备物品具体清单，欢迎大家阅读，供您参考。更多内容请关注我。

白天爬山必备物品清单

1、帮助登山工具，如手杖、绳索、挂扣。

2、登山装备，如登山包、快干登山袜、手套、登山靴。

3、体能来源，如压缩饼干、维生素、功能性饮料等。

4、医药装备，如消炎药、绷带等。

5、生活装备，如帐篷、防潮垫、水壶、围巾等。

6、防备装备，如刀、头灯，手电筒等。

爬山留意事项

第一，天时，夏暑酷热，我们会选择早晨，或者傍晚进行，尽量错过正午最猛的太阳。

穿行时，生脉饮带上，汗为心之液，大汗简单难过，用生脉饮能保心，对于身体脆弱的人来说，需要严格把握好方法，比如止语，节省每一个心念的能量，珍爱每一滴水，想像成是在大漠中穿行，你任凭讲一句话，都有可能落队，走不出沙漠的逆境。

其次，地利，我们选择的都是洁净的山路，当曲折多曲，凹凸不平，通过走不平的山路，能够调平我们脏腑气血，看似坑坑洼洼，上坡下坡，实则是让我们身体气血对流，能量提升。

在爬山时，大家不要东张西望，保持专注很重要，东张西望是贼眉鼠眼的心境，沉住气地前行，不起杂念，志在山巅，才是智者的修行，你爬山会累，是由于你没有专注，没有如理作意。

留意力放在脚下，越走，你腿脚越轻快。

第三，人和，爬山时，止语跟保持一条线，很重要，你一般爬山走三五公里，爱怎么走都行，反正你都能走到目的地，可假如三五十公里的穿越，假如没有纪律，那是没法子走出效果，走到目的地的。

爬山的要点

1、检查确保身体无恙

对于中老年人来说，爬山可以关心他们强身健体，延缓年轻。但是我们要知道的是爬山同时也是一个体能消耗很大的活计，中老年人上山前肯定要确保身体无恙才行。不然，一旦身体消失问题，远水也不好救近火。

2、了解爬山地气温变化

爬山上山前要了解天气，适时地留意增减衣物，以防受凉感冒。本身在爬山过程中身体会散发大量热量，但是不断向上爬的过程中，温度会越来越低，肯定不要过快过多的削减衣物。

3、切忌天未亮就爬山

特殊是对于中老年人来说，天未亮时气温较低，冷空气会对心脏造成刺激，简单消失心脏病和高血压。最好是能够在天亮之后，吃过早饭，补充好能量之后在上山。

4、爬山路线明白熟识

爬山是野外活动，会消失许多的不行知因素，特殊是在对路线、路况不熟识的状况下。平安爬山，最好能够提前知晓路线、路况，以便做好预备应对。

5、爬山不集中留意力

山间自然是风景美丽，但是肯定要留意集中精神，不能遗忘时刻看脚下，避开发生意外才是。特殊是对于年纪较大，身体素养不是很好的人来说，肯定要留意休息。风景可以边走边停下

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