体育与健康（双色）中职PPT完整全套教学课件

体能发展与科学锻炼第一章TINENGFAZHANYUKEXUEDUANLIAN体育与健康全套可编辑PPT课件体能发展与科学锻炼体育运动与健康教育球类运动田径类运动体操类运动武术与民族民间传统体育类运动新兴体育类运动，CONTENTS体能训练TINENGXUNLIAN01.职业体能ZHIYETINNEG02.01TINENGXUNLIAN第一节体能训练学习目标|01了解体能发展的基本原理与方法。02掌握制订体能发展计划的步骤与方法。03学会运用科学方法评价体能锻炼的效果。1改善身体成分2发展心肺耐力3发展肌肉力量4发展速度5发展爆发力6发展柔韧素质7发展灵敏素质8发展平衡能力与协调性9发展反应时一、体能发展的基本原理与方法|一、体能发展的基本原理与方法|·身体成分是指身体脂肪组织和非脂肪组织的含量在总体重中所占的百分比。人的身体主要由水、蛋白质、脂肪、矿物质四种成分构成，普通成人的正常比例是水约占总体重的55%（女性）或60%（男性）（图1-1），蛋白质（肌肉）约占总体重的20%，脂肪约占总体重的20%，矿物质约占总体重的5%。1.改善身体成分一、体能发展的基本原理与方法|·心肺耐力是人体把大气中的氧气输送到细胞中的综合能力，又称为有氧能力。心肺耐力是机体持久工作的基础，代表着一个人整体的健康水平。2.发展心肺耐力一、体能发展的基本原理与方法|·肌肉力量是指肌肉对抗阻力所产生的力量，可分为最大力量、肌肉耐力等。肌肉力量是人们正常工作、生活、娱乐的基础。3.发展肌肉力量您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，在此框中选择粘贴，并选择只保留文字。·有哪些专门针对提高肌肉力量的运动项目？思考|一、体能发展的基本原理与方法|4.发展速度·人体快速通过空间距离的能力，即人体或身体部分快速移动、快速完成动作和快速做出运动反应的能力称为速度素质。人体在较长时间内保持快速运动的能力称为速度耐力。一、体能发展的基本原理与方法|5.发展爆发力·爆发力是一个人在尽可能短的时间内所表现出的最大力量，即在最短时间内的最大力量。爆发力是由三个因素决定的，分别是肌肉的最大力量、肌肉的收缩速度和肌肉的内协调。一、体能发展的基本原理与方法|6.发展柔韧素质·柔韧素质是指人体各关节的运动幅度和灵活程度。柔韧素质一方面取决于有关肌肉、韧带的弹性和关节活动的范围，另一方面与由神经支配及参加工作的肌肉的紧张与放松的协调能力等密切相关。一、体能发展的基本原理与方法|7.发展灵敏素质·灵敏素质是指人体在各种突然变换的条件下，快速、协调、敏捷、准确地完成动作的能力。一、体能发展的基本原理与方法|8.发展平衡能力与协调性·平衡能力是指身体对来自前庭器官、肌肉、肌腱、关节内的感受器及视觉等方面刺激的协调能力。一、体能发展的基本原理与方法|9.发展反应时·反应时即反应时间，是指从接受刺激到机体做出反应动作所需的时间。反应时受若干因素的影响，可以作为一种很实用的评价人类活动的反应变量。二、制订体能发展计划|04030102··在制订体能发展计划前对自己的体能、健康状况等进行检查和评价·遵循体育锻炼的全面性原则、针对性原则、持之以恒原则、循序渐进原则、超负荷原则和恢复性原则等··根据锻炼情况适当调整体能发展计划··制订具体的体能发展计划时，需要充分考虑运动的频率、强度和时间三个因素三、科学评价体能水平|在认真总结各地实施现行《国家学生体质健康标准》的基础上，结合新时期青少年体质健康状况和学校体育工作实际，2014年7月，教育部修订并印发《国家学生体质健康标准（2014年修订）》。评价标准中职生参加包括身高、体重等在内的多项体能综合测试，有利于全面了解自身体能状况，方便自己有针对性地制订体能发展计划。体能发展思考|有哪些专门针对提高肌肉力量的运动项目？您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，在此框中选择粘贴，并选择只保留文字。活动目的：参加体质测试，正确填写《国家学生体质健康标准》登记卡，了解自身体能水平。了解自身体能水平，制订体能发展计划实践与训练|02ZHIYETINENG第二节职业体能学习目标|01了解职业体能训练的基本内容。02掌握职业体能训练的主要练习方法。03清楚发展职业体能、进行职业体能训练的意义。一、职业体能训练的基本内容|321大多在室内较长时间坐着进行职业活动，以脑力劳动为主伏案型站立型综合型在特殊环境中工作，以站立或行走为主要身体姿势无固定身体姿势二、职业体能训练的主要练习方法|（一）力量素质体能训练方法2.下肢力量训练方法下肢力量训练主要是发展髋部、腿部和踝关节。1.腰腹肌力量训练方法在力量训练中有各种各样的训练动作，而每种力量训练动作的训练效果有所不同。1.腰背、胸部柔韧性训练方法适当地发展腰背部、胸部的柔韧性是非常必要的2.颈肩部柔韧性训练方法会计、编辑、教师、IT从业人员……职业虽然不同，但都是颈椎病的高危易患人群3.臂部和腕部柔韧性训练方法背后拉毛巾、跪撑正压腕、跪撑反压腕二、职业体能训练的主要练习方法|（二）柔韧素质体能训练方法02器械练习03组合练习04游戏01徒手练习二、职业体能训练的主要练习方法|（三）灵敏素质体能训练方法腕部肌群力量屈伸探肩、摸耳屈伸等颈肩部肌群力量高翻、持铃耸肩、俯立划船等腰背部肌群力量体后屈伸、俯卧两头起等二、职业体能训练的主要练习方法|（四）耐力素质体能训练方法三、职业体能训练的意义|

0102·近年来，我国的职业教育取得了突破性进展，专业人才的职业素质也提升到了一个新的高度。·能够有针对性地提高身体素质和力量素质··中职学校对学生的培养除了学科知识以外，更重要的是系统性地培养学生的专业素养，帮助学生养成专业能力。·能够提高学生的心理素质··职业体能训练除了发挥生理作用，提高学生的身体素质之外，还能够帮助学生在日常参加体能训练的过程中保持良好的心理状态。活动目的：了解职业体能训练的基本内容，学会根据个人实际情况及职业特点制订相应的体能训练计划。活动实施：（1）情境。（2）任务。制订职业体能训练计划实践与训练谢谢观看THANKYOU体育与健康体育运动与健康教育第二章TIYUYUNDONGYUJIANKANGJIAOYU体育与健康CONTENTS身体健康与体育锻炼SHENTIJIANKANGYUTIYUDUANLIAN01.食品安全与合理膳食SHIPINGANQANYUHELISHANSHI02.疾病预防与康复JIBINGYUFANGYUKANGFU03.运动安全与急救YUNDONGANQUANYUJIJIU04.应急避险YINGJIBIXIAN05.CONTENTS环境与健康HUANJINGYUJIANKANG06.心理健康与社会交往XINLIJIANKANGYUSHEHUIJIAOWANG07.关注性与生殖健康GUANZHUXINGYUSHENGZHIJIANKANG08.反兴奋剂教育FANXINGFENJIJIAOYU09.01SHENTIJIANKANGYUTIYUDUANLIAN第一节身体健康与体育锻炼学习目标|01·了解健康的含义、标准等基本知识。02·掌握促进健康的锻炼原则和方法，学会合理利用时间进行体育锻炼。一、健康的基本知识|·健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的观念认为“无病即健康”，这仅仅是从生物属性的角度来诠释健康的定义。1.健康的含义2.身体健康的标准·精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作。·处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔。·善于休息，睡眠良好。·应变能力强，能适应环境的各种变化。·对一般感冒和传染病有一定的抵抗力。·体重适当，体形匀称，头、臂、臀比例协调。·眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。·牙齿清洁，无缺损、无疼痛，齿龈颜色正常，无出血。·头发光泽，无头屑。·肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。一、健康的基本知识|1.体育锻炼的原则二、促进健康的体育锻炼原则和方法|·体育锻炼是一个自我锻炼、自我发展和自我完善的过程。积极主动原则·循序渐进原则就是在锻炼过程中必须严格遵守人体的生理特点和生理适应规律。循序渐进原则·体育锻炼贵在持之以恒，养成良好的运动习惯。持之以恒原则·锻炼者在锻炼过程中需要合理地安排运动负荷运动适宜原则·全面锻炼原则要求锻炼者追求身心的全面发展。全面锻炼原则误区一：缺乏热身·热身不到位是造成损伤的一个重要原因。误区二：身体水分流失·运动过量，失去很多水分，从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害。误区三：空腹运动·饿着肚子做运动，同样不利于健康。知识窗|体育锻炼应避免的误区循环练习法竞赛表演法持续锻炼法间歇锻炼法变换练习法重复锻炼法010203040506二、促进健康的体育锻炼原则和方法|2.体育锻炼的方法您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，在此框中选择粘贴，并选择只保留文字。活动目的：了解身体健康的意义，学会根据健康的标准对自己的身体健康情况进行评判。活动实施：人的身体同一切事物一样，都处于不断的变化之中。实践与训练身体健康自测02SHIPINGANQUANYUHELISHANSHI第二节食品安全与合理膳食学习目标|0102·了解不同运动项目对营养的不同需求，认识不良饮食习惯对身体的危害。03·掌握食品安全与预防食物中毒的基本知识和方法。·掌握食品营养与安全知识，了解常见食物的营养价值。一、食品营养与安全|（一）认识食品营养·人类为了维持正常的生理功能，满足机体的正常生长发育、新陈代谢和工作、劳动的需要，必须每日从食物中摄取必要的营养物质，这些膳食中的营养物质称为营养素。营养素主要包括蛋白质、维生素、矿物质（无机盐）、脂肪、糖类、水和纤维素七大类。1.人体必需的七大营养素思考|·水是生命之源，水对人体来说有何重要性？01粮谷类食物粮食分为谷、麦和杂粮02豆类食物豆类泛指所有能产生豆荚的豆科植物03蔬菜蔬菜是指可以烹饪成为食品的一类植物或菌类·食物是供给人体热量及各种营养素的物质基础，各种食物都有其相应的营养价值一、食品营养与安全|（一）认识食品营养2.常见食物的营养价值一、食品营养与安全|（二）了解食品安全1.食品安全存在的问题食品原材料安全控制食品添加剂问题从整个供应链角度保障食品安全与质量010203·过去的一些食品安全事故，究其源头往往是采购的原材料所含的有害物质导致了食品安全问题。·我国的食品添加剂法规尚在发展阶段，一些标准仍需完善。·控制食品安全已不仅仅停留在生产过程中，食品的物流环节（包括包装、储藏和运输等）越来越受到食品生产和零售企业的重视·微生物引起的食源性疾病是影响食品安全的主要因素。·种植业、养殖业的源头污染对食品安全威胁很大，经营者违法使用高毒农药，违法使用抗生素、激素等兽药，违法使用瘦肉精，等等。·食品生产经营企业规模化、集约化程度不高，自身食品安全管理水平仍然偏低，在食品生产、经营过程中使用不合格原料生产、加工食品。·食品工业应用新原料、新工艺带来的食品安全问题。·环境污染对食品安全构成严重威胁。·犯罪分子极易利用食品进行犯罪或恐怖活动。·食品安全监督管理的条件、手段和经费还不能完全适应实际工作的需要。一、食品营养与安全|（二）了解食品安全2.食品安全问题事件频发的原因知识窗|·看食品经营者是否有营业执照··看食品包装标识是否齐全···看食品的生产日期及保质期····看产品标签，注意区分认证标志。·····看食品的色泽······看散装食品经营者的卫生状况·······看食品价格········购买肉制品、腌腊制品最好到规范的市场·········妥善保管好购物凭据及相关依据食品选购注意事项用含糖饮料代替白开水挑食或偏食吃零食和洋快餐过多三餐没有规律荤素搭配不合理不重视早餐010203040506二、养成良好的饮食习惯|（一）中职生常见的不良饮食习惯及其危害二、养成良好的饮食习惯|（二）合理饮食1.健康膳食的要求平衡膳食必须由多种食物组成，才能满足人体所需的全部营养，达到促进健康的目的。食物多样，以谷物为主·奶类除含有丰富的蛋白质和维生素外，含钙量也比较高，且利用率高，是天然钙质的极好来源。常吃奶类、豆类及其制品·蔬菜、水果和薯类对保护心血管健康、增强抗病能力、减少发生干眼和预防癌症起着十分重要的作用。多吃蔬菜、水果和薯类·经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。搭配合理321·纤维素有助于消化系统正常工作，高纤维饮食已被证明可降低血液中的胆固醇含量。选吃高纤维食物原则遵照1/3、2/3的低脂原则坚持少食多餐和营养套餐原则·由65%的淀粉、25%的蛋白质、10%的脂肪组成的饮食足以提供人体所需的能量和足够的蛋白质。·每进餐一次，人的身体代谢作用便有所增进，从而更快地产生热量。二、养成良好的饮食习惯|（二）合理饮食2.饮食原则与方法游泳项目对营养的需求棋牌类项目对营养的需求冰雪项目对营养的需求体操类项目对营养的需求球类项目对营养的需求跑步对营养的需求010203040506二、养成良好的饮食习惯|（二）合理饮食3.不同运动项目对合理营养的需求三、食物中毒的预防与救护|04030102··有毒动、植物中毒···细菌性食物中毒···有毒化学物质中毒··真菌及其毒素性食物中毒1.食物中毒的类型储存不恰当食物被投毒食物被污染加热不充分01020304三、食物中毒的预防与救护|2.食物中毒的原因三、食物中毒的预防与救护|3.预防食物中毒的方法·保持良好的卫生习惯·选择新鲜安全的食品·生吃食物要清洗干净·尽量不吃剩饭菜·拒绝霉变食物·警惕误食有毒有害物质·加强体育锻炼清淡饮食棋牌类项目对营养的需求解毒催吐催泻补水0102030405064.食物中毒后的救护措施三、食物中毒的预防与救护|·食物中毒者都有类似于急性胃肠道疾病的特征，有剧烈的呕吐和腹泻症状。补水·在吃下有毒食物2小时后，胃里的食物已充分消化，用催吐方法能有效使症状减轻的概率变小。催泻·食物中毒者在尚未停止上吐下泻前，需要靠生理盐水和葡萄糖注射液来维持必需的能量。清淡饮食·在吃下有毒食物1～2小时后，如果发觉出现中毒症状，可以先用催吐的方法将尚未完全消化吸收的有毒食物排出体外。催吐·误食腐败变质的海鲜类食物（鱼、虾、螃蟹等）的中毒者可以在200毫升的开水中兑入100毫升的食醋口服。解毒三、食物中毒的预防与救护|4.食物中毒后的救护措施您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，在此框中选择粘贴，并选择只保留文字。活动目的：根据所学知识，了解个人的饮食情况。活动实施：请根据自己对合理饮食的思考，对自己最近一周的饮食情况做记录（见表2-5），看看自己的饮食是否达到合理饮食、健康膳食的要求。实践与训练个人健康饮食自测03JIBINYUFANGYUKANGFU第三节疾病预防与康复学习目标|01·了解传染性疾病与非传染性疾病的概念、类型。02·掌握各种疾病的预防措施，提高疾病预防的意识和能力。03·了解职业性疾病知识，掌握常见的职业性疾病的预防与康复方法，学会根据职业的特点养成健康的职业行为习惯。一、预防传染病|·病原体侵入机体，削弱机体防御机能，破坏机体内环境的相对稳定性，且在一定部位生长、繁殖，引起不同程度的病理生理过程，称为传染。1.传染病的概念·传染病是由各种病原体引起的，能在人与人、动物与动物或人与动物之间相互传播的一类疾病。认识传染病02乙类传染病03丙类传染病04其他01甲类传染病2.常见的传染病类型一、预防传染病|管理传染源·传染病是由一个传染源导致的，应对病原携带者进行管理与必要的治疗。切断传播途径·应根据传染病的不同传播途径采取不同的防疫措施。保护易感人群·提高人群的抵抗力，有重点、有计划地预防接种，提高人群的特异性免疫力。3.传染病的预防措施一、预防传染病|思考|·2020年春节，新型冠状病毒肺炎疫情暴发，为了防止疫情大规模扩散传播，我们做了哪些工作？二、预防非传染性疾病|1.慢性非传染性疾病的特点·病因复杂，发病与多种危险因素，如吸烟、酗酒、不合理膳食、肥胖、久坐、精神因素等有关。·潜伏期较长，起病时间、原因不明确。·病程长，并发症多，晚期时多器官功能受损。·很难彻底治愈，病变多为不可逆性。·反复发作，经济压力大，家庭支持无力。2.运动与非传染性疾病的预防措施·慢性非传染性疾病是一类与不良行为和生活方式密切相关的疾病。研究证实，慢性非传染性疾病的发生与吸烟、酗酒、不合理膳食、缺乏体力活动、精神因素等有关。二、预防非传染性疾病|·工作或学习时要调整好座椅的高度，尽可能保持自然的端坐位，定时改变头部体位，不定时地抬头远眺，加强肩颈部的肌肉力量练习。平时保证有好的坐姿、站姿、走姿，使整个脊柱处在一个正常的活动范围内。1.颈椎病的预防·常见的颈椎病自我保健康复疗法有颈部自我保健操、颈部放松操、颈部康复操、颈部力量训练、颈部哑铃医疗体操等。治疗方法有：原地数息跑练习法、颈部运动练习法、胸锁乳突肌动作练习法、旋颈拍肩动作练习法。2.颈椎病的体育康复疗法三、常见的职业性疾病的预防与康复方法|（一）颈椎病1.腰椎间盘突出症的预防·由于腰椎间盘突出症在短时间内难以根治，因此需要制订一个长期的预防保健方案，包括患者的生活起居、基本的身体姿态、运动锻炼、饮食禁忌等，如果能够持之以恒地实施这些预防保健方案，就可以积极主动地预防疾病。三、常见的职业性疾病的预防与康复方法|·慢跑的正确姿势是两手微握拳，两臂自然下垂摆动，腿不宜抬得过高，身体重心要稳，步伐均匀有节奏，以前脚掌着地。慢跑练习法·跳绳可从双脚同时跳（脚尖着地）过渡到两只脚轮流跳。在后期可以变换跳绳的方式，如向后跳、交叉跳、双重跳等。跳绳练习法·爬楼梯是最省时的一种健身方法，可以增强腰背部和腿部的肌肉力量。爬楼梯练习法·连续向后退着走路可以强化腰背部肌群的力量。倒退走练习法·采用俯卧撑、俯卧抬腿、俯卧前后摆腿等练习方法，可加强腰背部的肌肉练习。锻炼腰背部肌肉练习法2.腰椎间盘突出症的体育康复疗法三、常见的职业性疾病的预防与康复方法|·积极参加体育锻炼，使全身的肌肉、骨骼得到充分伸展和锻炼，组织的耐受力和抗损伤能力得到提高与增强，常见的、较好的锻炼方法有太极拳、跑步、广播体操、武术、健身操、划船动作、弓步扩胸等。1.肩周炎的预防·宜肩周炎患者的体育康复疗法很多，患者需要根据自己的年龄、病情、体力等具体情况选择适宜的运动项目和康复疗法，方法有：穴位按摩疗法、旋摩肩周练习法、扩胸分肩练习法、两手抱头练习法、前后摆臂练习法、患肢画圆练习法、背后拉毛巾练习法。2.肩周炎的体育康复疗法三、常见的职业性疾病的预防与康复方法|（三）肩周炎知识窗|·1992年9月25日，天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次向全国倡议，在国内设立爱眼日，并在天津召开了全国爱眼日第一次研讨会。1996年，卫生部、教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日列为国家节日之一，并重新确定每年的6月6日为“全国爱眼日”。全国爱眼日·常见的眼部疾病包括：各种类型的屈光不正，包括远视、近视和散光；晶状体混浊，即白内障；角膜混浊；玻璃体混浊及出血；视神经疾患等。1.了解视力衰退的原因三、常见的职业性疾病的预防与康复方法|02·防止用眼过量03·照明良好，读书、写字姿势要正确04·适当选择富含维生素A的食物01·加强体育锻炼，注意适当的营养2.保护视力三、常见的职业性疾病的预防与康复方法|您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，在此框中选择粘贴，并选择只保留文字。活动目的：了解眼睛的重要性，增强学生爱眼护眼的意识，学会熟练掌握眼保健操的动作标准，养成爱眼护眼的好习惯。实践与训练爱眼护眼，关注眼睛健康04YUNDONGANQUANYUJIJIU第四节运动安全与急救学习目标|01·掌握并运用运动中常见的生理反应与处理方法。02·掌握预防和简单处理运动中常见运动损伤的方法。03·掌握必要的急救常识，如心肺复苏、溺水救护等。一、运动中常见的生理反应与处理|·运动中出现腹痛，其特点为除腹痛外一般不伴随其他症状。多数患者在安静时不痛，在运动时痛。它与运动过程中肝脏瘀血、呼吸肌痉挛或活动紊乱、胃肠道痉挛或功能紊乱有关。运动性腹痛的症状·一旦运动中出现腹痛，就应减慢运动速度，降低运动强度，加深呼吸，调整呼吸与动作的节奏，用手按压疼痛部位，一般疼痛即可减轻。运动性腹痛的处置和预防1.运动性腹痛预防措施根据自身健康状况合理安排运动量处理方法针对肌肉酸痛的部位进行热敷原因和症状肌肉酸痛是由运动时肌肉活动量大2.延迟性肌肉酸痛一、运动中常见的生理反应与处理|预防措施运动前应做好充分的准备活动处理方法牵引痉挛肌肉，数分钟后即可缓解原因和症状痉挛的肌肉僵硬或隆起，剧烈疼痛一、运动中常见的生理反应与处理|3.肌肉痉挛预防措施加强体育运动，增强体质处理方法让患者平卧，足略高于头部，并由其小腿向大腿、心脏方向按摩或拍击原因和症状患者会出现全身无力、瘫软、头昏等4.运动性昏厥一、运动中常见的生理反应与处理|1.软组织损伤一、运动中常见的生理反应与处理|擦伤撕裂伤挫伤肌肉拉伤2.关节、韧带扭伤一、运动中常见的生理反应与处理|肩关节扭伤急性腰扭伤膝关节急性扭伤踝关节扭伤3.脑震荡处理方法·让伤者平卧，安静休息，给予头部冷敷，注意身上保暖。原因与症状·脑震荡是由体育运动中身体互相碰撞或撞击重物，或从高处跌下时头部撞地所产生的冲力引起的。一、运动中常见的生理反应与处理|4.出血处理方法·抬高伤肢法；加压包扎法；指压止血法。原因与症状·血液从损伤的血管流出，称为出血。按出血的部位不同，将出血分为外出血和内出血两种。一、运动中常见的生理反应与处理|5.运动性骨膜炎处理方法·要合理安排运动负荷，注意改进训练方法，避免局部负荷过度，尤其是初参加训练的青少年。原因与症状·骨膜炎分为急性骨膜炎和慢性骨膜炎。慢性骨膜炎的产生一般与跑步姿势、运动方式或运动量突然增加等有关。一、运动中常见的生理反应与处理|·检查伤者的意识；检查伤者的呼吸；检查伤者的脉搏。检查伤者的意识、呼吸和脉搏·急救人员应在抢救伤者的同时高声呼救或拨打120急救电话求救。呼救，拨打120急救电话·成人的胸外心脏按压部位一般在胸部正中的位置（两侧乳头连线的中间）。胸外心脏按压·昏迷的伤者常常会因呼吸道异物或舌后坠而出现气道堵塞，这时急救人员要跪在伤者身体的一侧。开放气道·急救人员正常呼吸，用食指和拇指捏住伤者鼻翼，用口封罩住伤者的口唇，将气吹入伤者口中。人工呼吸1.心肺复苏三、掌握急救常识|三、掌握急救常识|·溺水是指大量水液被吸入肺内，引起人体缺氧窒息的危急病症。溺水多发生在夏季，在游泳场所、海边、江河、湖泊、池塘等处。溺水者面色青紫肿胀，眼球结膜充血，口鼻内充满泡沫、泥沙等杂物。2.溺水救护您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，在此框中选择粘贴，并选择只保留文字。活动目的：对伤员包扎与搬运进行练习，使学生掌握急救的简单技能。活动实施：（1）准备材料：绷带、三角巾和止血带。（2）进行包扎练习：根据本章所学的知识，分别进行以下三种包扎方法的练习。实践与训练伤员包扎与搬运练习05YINGJIBIXIAN第五节应急避险学习目标|04030102··了解暴力犯罪的特点，掌握遭遇暴力犯罪时的应对措施。·了解地震中的自救方法，熟悉地震来临时的基本逃生策略。··熟悉大型集体活动中的危险因素，学会保护自身安全。··了解恐怖袭击，熟悉预防恐怖袭击的措施。思考|·观察图2-11中发生在我们身边的各种危险，思考面对危险该怎么办。地震是地球内部缓慢积累的能量突然释放引起的地球表层的振动。1.家中自救3.公共场所自救2.户外自救4.野外自救一、地震中的自救|思考|·你知道地震灾害主要分布在哪些区域吗？这些区域有哪些特点？知识窗|（1）保护好身体的要害部位，避免受到致命的内脏伤。（2）试着寻找逃生通道，先找到通气口，然后找到出口，并迅速逃离倒塌的房屋废墟。（3）在没有听到挖掘声及呼救声时，不大呼小叫或做无谓的翻滚折腾，因为惊慌失措、乱喊乱叫不仅会加速新陈代谢，增加耗氧量，还会吸入大量烟尘造成窒息。地震后被埋没在瓦砾中的求生方法二、远离暴力犯罪|321·要了解暴力犯罪的时空分布特点，尤其是生活在偏远或者农村地区的女生。增强安全意识保持镇静保证生命安全·遭遇暴力不法分子施暴时，不要与不法分子发生正面冲突，不要盲目呼救，一定要镇静，随机应变，伺机报警或者呼救。·不论在何种情况下遭遇暴力不法分子，都要以保证生命安全为根本目的。判断是否发生化学武器攻击的方法识别爆炸物的方法判断恐怖分子的方法三、预防恐怖袭击|预防恐怖袭击的措施包括以下三个方面：发生事故时有序撤离避免踩踏事故远离危险区域了解现场安全通道不要停留在昏暗的区域服从活动现场管理010203040506四、参加大型集体活动时的注意事项|知识窗|·人体麦克法是一种在人群中传播信息的简易方法。如果身陷人潮汹涌、进退不得的人群中，最好的自救方法就是联合自己前后左右的人一起采用人体麦克法，有节奏地呼喊“后退”。人体麦克法您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，在此框中选择粘贴，并选择只保留文字。活动目的：掌握地震时的防护技巧，安全逃生。活动实施：本次演习设定为上课时间发生有感地震，相继进行师生地震避险和紧急疏散演练。师生在教室或办公室内进行地震避险，然后疏散至操场进行集结。实践与训练临危不乱，掌握自救常识06HUANGJINGYUJIANKANG第六节环境与健康学习目标|01·了解人类与环境的关系。02·了解影响人体健康的环境因素。03·学会选择在适当的时间和环境中进行体育锻炼。一、人类与环境的关系|·环境包括地理环境、气候环境和社会环境。有许多因素每时每刻地作用于人的机体，包括物理的、化学的和生物学的。人和环境是一个不可分割的整体。在人类社会发展的漫长过程中，人与环境形成了一种既相互对立与相互制约，又相互依赖与相互作用的辩证统一关系。二、影响健康的环境因素|·影响健康的环境因素包括社会环境因素和自然环境因素，其中社会环境因素包括社会政治制度、社会经济和社会立法，自然环境因素包括大气环境、土壤环境、水环境和噪声污染等。1.改善身体成分在合适的场地进行体育锻炼在适宜的温度下进行体育锻炼在空气新鲜的环境中进行体育锻炼三、体育锻炼的环境选择|思考|·图2-13所示的环境适合体育锻炼吗？您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，在此框中选择粘贴，并选择只保留文字。故事背景：小赵同学是一名足球爱好者。上个月，他和球友们在学校里踢球，但是足球场已经有人在用了，他们就在旁边的一块空地上踢小场，由于空地的旁边有铅球区，因而地面上有不少被铅球砸出来的坑。活动目的：学会选择合适的时间与场所进行体育锻炼。实践与训练看故事，学知识07XINLIJIANKANGYUSHEHUIJIAOWANG第七节心理健康与社会交往学习目标|01·了解心理健康的内容和特征。02·认识情绪，懂得不良情绪的危害，学会及时宣泄不良情绪。03·了解人际交往的基础知识，学会打造和谐的人际关系。1了解自己，悦纳自我2接受他人，善于与人相处3热爱生活，乐于工作和学习4适应现实生活5能协调与控制情绪，心境良好6人格和谐完整7智力正常8心理行为符合年龄特征一、了解心理健康|二、认识情绪，及时宣泄不良情绪|1.情绪的概念·情绪是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理与生理状态。二、认识情绪，及时宣泄不良情绪|·人的情绪虽然主要受皮层下中枢支配，但是当这部分活动过强时，大脑皮层的高级心智活动。过于强烈的情绪反应·情绪具有持久性的特征。人在焦虑、忧愁、悲伤、惊恐、愤怒、痛苦时，生理方面会发生一系列变化，这是正常现象。持久性的消极情绪2.不良情绪的危害3.缓解不良情绪的方法·注意力转移法是常用的情绪调节法，即把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物上或从事其他活动的自我调节方法。注意力转移法·当遇到不幸或挫折时，为了避免精神上的痛苦或不安，可以找出一种合乎内心需要的理由来说明或辩解。自我安慰·过分压抑只会使情绪困扰加重，而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得到缓解。适度宣泄·人与人之间的沟通是很好的情绪宣泄方式。某些不良情绪常常是由人际关系矛盾和人际交往障碍引起的。交往调节二、认识情绪，及时宣泄不良情绪|思考|·你还知道哪些缓解不良情绪的方法？三、正视压力与挫折|04030102··调整自我抱负水平·正确认识挫折和压力··培养坚强的意志力··合理宣泄内心挫折感经验教训总结您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，在此框中选择粘贴，并选择只保留文字。·真诚原则是人际交往得以延续和发展的保证。真诚原则·互助原则是指交往双方互相关心，互助互惠，这是人际交往的客观要求。互助原则·只有尊重他人才能赢得他人的尊重。平等原则·宽容原则主要表现为对非原则性问题不斤斤计较，能够以德报怨，宽容大度。宽容原则四、打造和谐的人际关系|您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，在此框中选择粘贴，并选择只保留文字。内容简介：本书从个人、家庭、学校、职业、爱情与婚姻等方面进行分析，同时给人们提供方法论，指导人们如何解决现实问题，从根源上摆脱自卑。活动实施：阅读本书内容，分享你的感悟。实践与训练图书阅读与分享08GUANZHUXINGYUSHENGZHIJIANKANG第八节关注性与生殖健康学习目标|01·了解青春期性意识的产生。02·正确看待性冲动，学会调节。03·关注自身生殖健康，洁身自好，远离性病。一、青春期性意识的产生|·一般来说，性意识在孩子踏入初中时产生。脑垂体和生殖腺分泌的性激素刺激机体引起第二性征，男性表现为声音变低、阴毛出现，女性表现为乳房发育、月经初潮。随着身体的变化，性意识同时在这些少男少女的心中生出萌芽。二、性冲动的概念与调节方法|321其一，生理上的性冲动可以转变为比较高尚的某些精神活动。其二，性冲动一旦转变了方向，它不再需要以性活动方式满足要求。升华转移克制·转移就是不忘记自己的志向和抱负，珍惜美好的学习时光，全身心地投入紧张的学习和提升自己综合素质的各项社会活动中。·克制性冲动是人类的一种普遍社会现象，是人类在性行为上区别于动物的根本标志。02青少年早孕03避孕问题04性传播疾病01生殖系统疾病三、关注生殖健康|四、洁身自好，远离性病与艾滋病|性病·按传统观念，性病是指通过性交行为传染的疾病，主要病变发生在生殖器部位。性病包括梅毒、淋病、软下疳、性淋巴肉芽肿和腹股沟肉芽肿五种。艾滋病·艾滋病的全称是获得性免疫缺陷综合征。它是由艾滋病病毒即人类免疫缺陷病毒（HIV）引起的一种病死率极高的恶性传染病。（一）性病与艾滋病常识1.性病与艾滋病的含义性传播·性传播是艾滋病传播的主要途径，包括无保护的肛门性交、阴道性交和口腔性交。血液传播·输入或注入被HIV感染的血液或血液制品。母婴传播·母婴传播也称为围生期传播，即感染了HIV的母亲在产前、临产进程中及产后不久将HIV传染给胎儿或婴儿。四、洁身自好，远离性病与艾滋病|2.艾滋病的感染途径知识窗|·2020年1—8月，中国艾滋病发病39349例，死亡11595人；2019年，中国艾滋病发病71204例，死亡20999人。2010—2020年8月中国艾滋病发病数量统计如图2-14所示。艾滋病发病数量及死亡情况0102·这类人包括男性商业性行为者、女性商业性行为者、HIV感染者及其性伴侣、异性多性伴者、男同性恋者、性病患者。职业暴露者··被污染的注射器针头或手术器械刺破皮肤或黏膜的医师、护士等，接触HIV抗体阳性血液样本的实验室人员。有不安全血液及血液制品接触史者··有过有偿供血（浆）史者，共用注射器静脉吸毒者，怀疑接受过不安全的输血及使用不安全的血液制品者，生于HIV抗体阳性母亲的新生儿。四、洁身自好，远离性病与艾滋病|3.易感染HIV的高危人群有高危性行为史者·艾滋病患者以青壮年为主，发病年龄80%在18～45岁。避免不洁性行为·吸毒不仅违反法律，还会危害生命，感染艾滋病病毒的概率也会大大增加。远离毒品·共用注射器是很危险的，如果注射器中带有艾滋病病毒，病毒很容易随着输入的液体进入人体。不共用注射器·性传播是艾滋病传播中最常见的方式，所以正确使用安全套是性生活中最有效的预防措施。正确地使用安全套·不要擅自输血和使用血液制品，要在医师的指导下进行，以免感染。切断血液传播途径（二）预防艾滋病的措施四、洁身自好，远离性病与艾滋病|您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，在此框中选择粘贴，并选择只保留文字。活动目的：提高艾滋病防治知识水平及自我保护意识。活动实施：（1）将全班同学分成小组（每5～6人为一组），以小组为单位搜集一定数量的关于艾滋病知识的试题，形成一个试题库。注意，试题内容需涵盖艾滋病的基本知识，艾滋病的传播、预防及危害等，且以选择题和判断题为主。（2）每组可派代表参赛。实践与训练预防艾滋病知识竞赛09FANXINGFENJIJIAOYU第九节反兴奋剂教育学习目标|01·认识兴奋剂，了解兴奋剂的品种，清楚使用兴奋剂的危害。02·了解反兴奋剂教育在我国的发展历程。03·分析我国反兴奋剂的原因。·奋剂是指运动员参赛时禁用的药物，具体是指能起到增强或辅助增强自身体能或控制能力，以达到提高比赛成绩的某些药物或生理物质。认识兴奋剂一、认识兴奋剂二、反兴奋剂教育在我国的发展历程|·从2008年起，我国开始推行反兴奋剂教育资格准入制度——奥运会等综合性赛事代表团的相关人员若不能通过相关考核将失去参赛资格。经过努力，我国的反兴奋剂工作取得了长足进步，反兴奋剂法规制度体系初步形成，管理体制和运行机制基本确立，兴奋剂检查、检测能力明显增强，宣传教育的覆盖面不断扩大，各项保障和管理措施不断完善，同时为全球的反兴奋剂斗争做出了重要贡献。知识窗|反兴奋剂教育工作实施细则·2020年1月9日，国家体育总局反兴奋剂中心印发《反兴奋剂教育工作实施细则》。·反兴奋剂教育工作的原则和方针：遵循“预防为主、教育为本”的反兴奋剂工作原则，按照“全覆盖、全周期、常态化、制度化”的工作要求开展反兴奋剂教育工作。·反兴奋剂教育工作的宗旨和目标：倡导“拿干净金牌”的反兴奋剂价值观，传播纯洁体育理念，弘扬中华体育精神；实现反兴奋剂教育入脑、入心、入行。三、禁止使用兴奋剂的原因|·出现严重的性格变化。·产生药物依赖性。·导致细胞和器官功能异常。·产生过敏反应，损害免疫力。·引起各种感染，如肝炎和艾滋病等。1.使用兴奋剂有害健康知识窗|历史上第一个死于兴奋剂的运动员·1886年，在法国自行车比赛中，一名英国运动员中途退场，好像是生病了。两个月后，他死在一家医院里，享年29岁，原因是服用了过多兴奋剂。虽然人生苦短，但是人们还是记住了他的名字：阿尔蒂尔·林顿。他是历史上第一个有明确文字记载的死于兴奋剂的运动员。三、禁止使用兴奋剂的原因|2.使用兴奋剂是不道德的·运动员使用兴奋剂是一种欺骗行为。因为使用非法药物与方法会让使用者在比赛中获得优势，这种违法行为不符合诚实和公平竞争的体育道德。现代体育运动最强调公平竞争的原则。公平竞争意味着“干净的比赛”、正当的方法和光明磊落的行为。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，在此框中选择粘贴，并选择只保留文字。活动目的：通过开展反兴奋剂进校园活动，对全校学生进行一次深入的反对兴奋剂教育，将反兴奋剂教育与学生常规德育课进行结合，帮助学生培养良好的体育道德，树立积极健康的人生观和价值观。反兴奋剂教育进校园实践与训练|谢谢观看THANKYOU体育与健康球类运动第三章QIULEIYUNDONG体育与健康CONTENTS足球ZUQIU01.篮球LANQIU02.排球PAIQIU03.乒乓球PINGPANGQIU04.羽毛球YUMAOQIU05.01ZUQIU第一节足球学习目标|0102·掌握足球运动的基本技术、战术及练习方法。03·掌握足球运动的竞赛规则，懂得遵守规则文明踢球。·了解足球运动的产生与发展。2.身体健康的标准·足球运动是一项古老的体育活动，古代足球起源于我国战国时代，被称为蹴鞠，已有2000多年的历史。现代足球起源于19世纪的英国，并在全球广泛传播、蓬勃发展，呈现出多元化的发展格局，出现了欧洲派、南美派和欧洲拉丁派三大流派。一、足球运动的产生与发展|思考|·足球运动有哪些特点？经常参加足球运动有什么好处？假动作突破变向突破脚背外侧运球脚背内侧运球脚背外侧运球脚背正面运球010203040506二、足球运动的基本技术|（一）运球及运球过人07运球及运球过人动作技术的练习方法（二）踢球·踢定位球时，采用直线助跑，支撑脚踏在球侧约15厘米处，脚尖直指出球方向，膝稍屈；同时踢球腿向后摆起，屈膝。踢球腿前摆时大腿带动小腿，当大腿前摆至垂直地面位置时，小腿加速前摆，在触球瞬间，将脚背绷直，用脚背正面触球的后中部，踢球后身体继续随前跟进。二、足球运动的基本技术|1.脚背正面踢球（二）踢球·沿与球成45°的斜线助跑，支撑脚踏在球的侧后方约25厘米处，屈膝，用脚掌外侧着地来支撑身体重心，上体稍向支撑脚侧倾斜，踢球脚自然后摆。二、足球运动的基本技术|2.脚背内侧踢球（二）踢球·脚背外侧踢球方法类似于脚背正面踢球，只是用脚背外侧触球，在击球刹那，绷直脚背，脚趾用力下扣，脚尖内转，踢球的后中部。二、足球运动的基本技术|3.脚背外侧踢球二人轮换踢球和挡球练习·一人用脚挡球，另一人做助跑踢球练习。对墙踢球练习·开始时离墙稍近，用力偏小，后逐渐加大离墙距离和踢球力量。接力踢球练习·相距15米分两路纵队相对站立。4.踢球动作技术的练习方法二、足球运动的基本技术|·胸部接球又分为挺胸接球和收胸接球。·挺胸接球用于停接有一定弧度的高球。接球时，身体正对来球，两脚自然开立，屈膝，两臂在体侧自然抬起，上体稍后仰与来球成一定角度，在接球瞬间，胸部主动挺送，使球触胸后向前上方弹起，落于胸前。（三）接球二、足球运动的基本技术|1.胸部接球（三）接球·身体正对来球方向，支撑脚固定支撑，接球腿屈膝上提，以大腿前中部迎接来球。在击球瞬间，接球腿积极下放回收，肌肉保持紧张以缓冲来球力量。2.大腿接球二、足球运动的基本技术|（三）接球3.脚部接球·身体正对来球，接球腿屈膝提起，以脚背对准来球。脚背正面接球·在判断好来球方向和速度后，将身体正对来球，支撑脚固定，屈膝，用脚内侧对准来球。脚背内侧接球·将身体重心先放在支撑脚上，支撑腿稍屈，同时接球腿屈膝提起，放在支撑脚的侧前方。脚背外侧接球·判断来球路线和落点，选好支撑点，接球腿屈膝提起。脚掌接球二、足球运动的基本技术|4.接球动作技术的练习方法·二人轮换进行踢球和停球练习。·对墙踢球—停球练习。面对墙壁分别做踢球和停球练习。·自抛自停反弹球。自己抛球，待球落地停反弹球，或向墙掷、踢高球，再上前停反弹球。二、足球运动的基本技术|（四）抢断球正面抢球侧面抢球抢断球动作技术的练习方法010203·两脚前后开立，两膝稍屈，上体前倾，身体重心下降。·当与对方平行跑动争球时，身体重心略低，两臂贴紧身体。·（1）二人轮换做运球—抢断球动作练习。（2）二人交替练习。二、足球运动的基本技术|02脚内侧射门03脚外侧射门04射门动作技术的练习方法01脚背正面射门（五）射门二、足球运动的基本技术|思考|·在足球运动中，训练强度和负荷会有所增加，尤其是下肢力量与快速的奔跑能力训练。请总结足球专项体能训练的方法，以提高自己的足球参赛水平。（一）个人进攻战术三、足球运动的基本战术|传球目标传球时机传球力度传球注意事项1.传球02射门·射门是战术配合的最终目的，准确快速、突然有力的射门是保证进球得分的关键。03运球突破·运球突破是调动、扰乱对方防线，造成以多打少，制造传球空当，突破密集防守，获得射门机会的有效手段。04摆脱跑位·在对手紧逼的情况下，有目的地采取摆脱动作，跑向对自己有利的位置即为摆脱跑位。2.常见食物的营养价值三、足球运动的基本战术|（一）个人进攻战术(3)(2)(1)·控球队员向防守队员空隙传球，同时另一队员超越防守，切入得球。传切配合两次传球交叉掩护配合·控球队员将球传给迎球同伴，同时迅速起动摆脱防守队员切入空当，接应同伴再次传向防守队员身后的球。·控球队员侧向运球以吸引防守队员为同伴制造空当，同伴在其身后与其交叉跑动，在同伴贴近时将球传向自己身后，接应同伴迅速切入得球。（二）局部进攻战术1.两人间局部进攻战术三、足球运动的基本战术|传空当配合·一名队员利用跑空当方式牵制一名防守队员，其他两名进攻队员利用传球突破另一名防守队员，如边拉传中、中拉传边、回拉向前直传等战术。·三名队员通过传球进行一次或连续两次的交叉掩护，二过一突破两名防守队员。三、足球运动的基本战术|2.三人间局部进攻战术您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，在此框中选择粘贴，并选择只保留文字。vs·边路进攻战术是在对方半场两侧地区发展的进攻战术。1.边路进攻战术·中路进攻战术是在对方半场内发展的进攻战术。2.中路进攻战术三、足球运动的基本战术|（三）整体进攻战术思考|·参加足球运动时，需要注意哪些安全问题？四、足球运动竞赛规则|·比赛分为两个时间相等的半场，每半场为45分钟。比赛时间·在比赛开始前，用投币方式选定开球或场地，猜掷币得胜的一方有开球或场地选择权。比赛开始·在球全部越过球门线或边线或比赛已被裁判员停止两种情况下，比赛成死球，其中边线及球门线均属于比赛场地。比赛进行及死球·整个球体越过门柱间及横木下的球门线，而进球队在进球之前没有犯规行为，则算进球。计胜方法·凡进攻队员比球更接近对方球门线者，即处于越位位置。越位（六）犯规与不正当行为·踢或企图踢对方队员。·绊摔或企图绊摔对方队员。·跳向对方队员。·猛烈地或带有危险性地冲撞对方队员。·除对方正在阻挡外，从背后冲撞对方队员。·打或企图打对方队员，或向对方吐唾沫。·拉扯对方队员。·推对方队员。·故意用手触球，如用手或臂部携带、推击球。四、足球运动竞赛规则|1.直接任意球（六）犯规与不正当行为·裁判员认为其动作带有危险性。·当球并不在有关队员控制范围之内时，队员的目的不是为争球而用肩部做所谓的合理冲撞。·队员不去踢球而故意阻挡对方者。·冲撞守门员，但当守门员抓住球、阻挡对方队员或在本方球门区以外时除外。·在比赛中，守门员在本方罚球区内时，以手控制球后向任何方向持球、拍球或向空中抛球再接住，行走四步以上而未使球进入比赛状态。四、足球运动竞赛规则|2.间接任意球·队员连续违反规则。·用言语或行动对裁判员的判决表示不满者。·有不正当行为者。3.黄牌警告四、足球运动竞赛规则|您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，在此框中选择粘贴，并选择只保留文字。犯有暴力行为严重犯规用污言秽语或进行辱骂经黄牌警告后，因犯规被给予第二次黄牌警告因罚令队员出场使比赛暂停，如果该队员并未违反其他规则，应判由对方在犯规地点踢间接任意球。四、足球运动竞赛规则|4.红牌罚令出场您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，在此框中选择粘贴，并选择只保留文字。活动目标：通过实训，掌握足球运动接控球的基本技能。活动内容：脚内侧接反弹球、脚内侧接地滚球、胸部接球和大腿接球。活动场地：足球场或平整的空地。活动器材：足球。实践与训练足球接控球02LANQIU第二节篮球学习目标|0102·掌握篮球运动的基本技术、战术及练习方法，并将其作为一种充实业余文化生活的体育锻炼方式。·了解篮球运动产生与发展的基本概况。·篮球运动于1896年前后由天津中华基督教青年会传入我国·展示着人类的拼搏进取精神与聪颖睿智的和谐统一·现代篮球运动不仅是一项体育运动比赛，更是一种社会文化现象·现代篮球运动起源于美国01020304一、篮球运动的产生与发展|2.食物中毒的原因思考|·篮球运动有什么特点？它为什么会受到人们的喜爱？跨步急停滑步跑转身起动010203040506二、篮球运动的基本技术|（一）移动跑类动作的练习转身类动作的练习跨步类动作的练习急停类动作的练习滑步类动作的练习二、篮球运动的基本技术|7.移动动作技术的练习方法01双手胸前传球·两手五指自然分开，拇指相对成八字形02双手头上传球·持球方法同双手胸前传球，双手举球于头顶，两肘弯曲03单手肩上传球·以右手持球为例，两脚平行开立（二）传接球1.传球二、篮球运动的基本技术|·接球时，双眼注视来球，两臂伸出迎球，手指自然分开，拇指相对成八字形，手指向前上方，两手成一个半圆形。1.双手接球·以右手接球为例，右手接球时，右脚向来球方向迈出，双眼注视来球；接球时手掌成勺形，手指自然分开，右臂向来球方向伸出。2.单手接球二、篮球运动的基本技术|2.接球（二）传接球3.传接球动作技术练习方法原地两人传接球练习行进间传接球练习攻防情况下传接球练习010203·两人面对面站立，相距3～7米，做各种传接球练习。·5人或多人以“8”字移动式方式进行传接球练习。·可在场地上设置一定的攻防格局，如2对2传接球练习。二、篮球运动的基本技术|胯下运球运球动作技术练习方法体前变向运球低运球转身运球高运球010203040506（三）运球二、篮球运动的基本技术|·以右手持球为例，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，身体重心落在两脚掌上。原地单手肩上投篮·将球置于胸前，两脚前后或左右开立，两膝微屈，身体重心落在两脚掌上。原地双手胸前投篮·以右手持球为例，双手持球于胸腹间，两脚左右（或前后）开立，两膝微屈，身体重心落在两脚间，上体放松。跳起单手投篮·行进间单手投篮又称“三步上篮”，是比赛中常采用的投篮方法之一。行进间单手投篮·原地投篮练习；半场运球上篮练习。投篮动作技术练习方法（四）投篮二、篮球运动的基本技术|（五）持球突破持球突破是运用脚步动作结合运球，快速超过对手的技术方法。交叉步突破同侧步突破持球突破动作技术练习方法010203·以右脚为中枢脚为例，突破前两脚左右开立，两膝微屈，身体重心在两脚之间，持球于胸腹前。·以左脚为中枢脚为例，突破前两脚开立，两膝微屈，身体重心在两脚间，持球于胸腹前。·原地蹬地、转体、探肩、迈步的徒手练习。·持球突破练习。·半场2对2、3对3或5对5攻守练习。二、篮球运动的基本技术|02突分配合03掩护配合04策应配合01传切配合（一）战术基本配合三、篮球运动的基本战术|（二）快攻01长传快攻是队员在后场获球后，立即把球传给迅速摆脱对手的前场快攻队员的一种偷袭快攻配合战术。长传快攻02·短传快攻是队员在防守中获球后，立即以快速的短距离传球方式迫近对方篮下进行攻篮的配合战术。短传快攻03·运球突破快攻是指防守队员获球后，在对手回防不及时的情况下快速运球推进。运球突破快攻04·在假设防守情况下，掌握快攻配合。在消极防守情况下，掌握快攻配合时机。在积极攻守情况下，提高运用快攻战术配合的能力。快攻战术练习方法三、篮球运动的基本战术|·进攻半场人盯人防守是由传切、突分、掩护和策应等基础配合组成的全队战术打法。采用此作战策略时，需合理组织进攻队形，迅速定位，利用基本配合制造机会，且注意内外线结合，扩大攻击面和攻击点，加强攻击性，利用恰当时机拼抢篮板球，做到攻守平衡。三、篮球运动的基本战术|（三）进攻半场人盯人防守三、篮球运动的基本战术|（四）进攻全场紧逼人盯人防守·进攻全场紧逼人盯人防守是进攻队在防守队员运用全场紧逼人盯人防守时有针对性地采用的进攻方法。进攻全场紧逼人盯人防守分前场、中场和后场进攻方法，主要采用运球突破、传切、策应、掩护等战术配合进攻。（五）进攻区域联防·区域联防是由攻转守时，防守队员退回后场，每名队员负责一定区域，严密防守进入自己防区的球和进攻队员，并与同伴密切协同防守，积极移动补位，用一定的队形有机联系每一个防守区域，形成一种集体联合防守的战术。三、篮球运动的基本战术|思考|·跟腱断裂几乎是一种极端的伤病，即便运动员可以从这类伤病中恢复，也基本上不可能回到之前的巅峰状态。常见的篮球伤病有哪些？篮球运动员在打篮球时应该注意哪些方面？违规犯规替换得分暂停赛时及比分裁定010203040506四、篮球运动竞赛规则|您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，在此框中选择粘贴，并选择只保留文字。活动目标：通过实训能熟练掌握各种原地运球方法。活动内容：原地高低运球、原地体侧前后推拉运球、原地胯下左右运球、原地胯下绕“8”字运球、原地背后换手变向运球。实践与训练原地运球03PAIQIU第三节排球学习目标|0102·掌握排球运动的基本技术、战术及练习方法，懂得欣赏排球比赛，并将其作为现代体育生活方式的一部分。·了解排球运动产生、发展的基本情况。一、排球运动的产生与发展|·排球运动被命名为“volleyball”，即“空中截击”之意。排球运动自创立后，先后传入加拿大、英国、法国等国，发展非常迅速，且不断繁衍分化，形成不同的风格。21世纪，世界排球运动不断创新发展，并向着快速度、高空优势、高超技巧、技术全面、激烈对抗的方向发展。思考|·排球运动的发展分为三个阶段，即娱乐排球、竞技排球和现代排球。请你查询不同阶段排球运动的发展情况，总结排球运动的特点，并思考经常参加排球运动有哪些好处。跑步制动跨步并步交叉步滑步010203040506二、排球运动的基本技术|（一）准备姿势与移动·采用规定步法做反应练习。听口令·一人持球向不同方向抛球，另一人采用各种基本步法接球，熟练后可轮换练习。二人轮换做抛球—接球练习二、排球运动的基本技术|7.准备姿势与移动动作技术的练习方法（一）准备姿势与移动（二）发球正面上手发球正面下手发球发球动作技术的练习方法010203·以右手发球为例，面对球网两脚自然开立，左手托球于胸前，右手扶球，左手或双手将球平稳地向右肩前上方抛起。·以右手发球为例，面对球网两脚前后开立，左脚在前，右脚在后，两膝弯曲，上体前倾，左手持球于腹前。·徒手做发球模仿动作练习；打固定球练习。体会正确的击球点、挥臂等动作要领；场内隔网发球练习。二、排球运动的基本技术|二、排球运动的基本技术|（三）垫球·一般将腹前约一臂距离、腕上10厘米左右两小臂桡骨内侧构成的平面作为击球面。正面双手垫球·判断来球落点，及时向前或侧方跨出一步，屈膝制动，身体重心落在跨出腿上，上体前倾。跨步垫球·当来球飞至右侧较远处时，迅速跑动接近球，右脚跨出一大步。当来球飞至右侧较远处时，迅速跑动接近球。单手垫球·徒手模仿练习；垫击固定球练习；对墙练习。垫球动作技术的练习方法（四）传球正面双手传球跳传传球动作技术的练习方法010203·判断来球点，迅速移动正对落球点。当球飞至额前时，迅速蹬地、伸膝、手臂前迎，两拇指相对，两手自然张开呈半球形。·双臂向上摆动帮助起跳后顺势举在额前，身体在空中保持平衡，跳至最高点时迅速伸臂，利用手指和手腕的力量将球传出。·徒手模仿传球动作练习；自抛自传练习；两人一抛一传轮换练习。二、排球运动的基本技术|（五）扣球·准备姿势。·助跑。·起跳。·空中击球。·落地。二、排球运动的基本技术|1.正面扣球的步骤·助跑起跳练习。徒手做助跑起跳练习，然后在网前做练习。·挥臂击球动作练习。原地做徒手挥臂击球练习，然后做助跑起跳挥臂击球练习。·完整的扣球动作技术练习。二、排球运动的基本技术|（五）扣球2.扣球动作技术的练习方法（六）拦网单人拦网战术集体拦网战术拦网动作技术的练习方法010203·准备姿势·移动·起跳·空中动作·落地·根据对方攻击，在单人拦网的基础上，由前排相邻的2～3人迅速移动，起跳配合，完成空中拦网技术。·徒手原地模仿拦网技术练习；网前原地起跳拦网练习；隔网一抛一拦网练习。网前两人隔网站立，做一人抛球、一人拦网练习。二、排球运动的基本技术|·发球前需根据观察、分析到的现场情况，有针对性地采用不同的发球战术，灵活、准确地发球。发球·一传是组织场上进攻的基础，一传的方向、弧度、速度及落点关系到组织战术的格局。一传·二传是灵活运用场上的时空和动作、战局变化有效组织进攻，创造有利的进攻条件。二传·根据对方拦网和防守情况，选择合理有效的扣球方法和变换击球路线，以达到突破对方防守的目的。扣球·个人战术的练习可安排在基本技术中或穿插在集体战术中。个人战术的练习方法（一）个人战术三、排球运动的基本战术|2.快攻·快攻是指扣二传传出的各种平快球，利用这些球做掩护组成各种战术配合，常用的有前快、短平快、单脚起跳快等。3.两次球快攻·两次球快攻是指当一传来球较高，且处在网前适合扣球的位置时，前排队员跳起来直接进行扣球。1.强攻·强攻是指在没有同伴掩护且对方有准备的拦网情况下强行突破进攻。4.集体进攻战术的练习方法·集体作战演练练习；全队战术练习。（二）集体进攻战术三、排球运动的基本战术|四、排球运动竞赛规则|·靠近球网的3名队员为前排队员，其位置为4号位（左）、3号位（中）、2号（右），另外3名队员为后排队员，其位置为5号（左）、6号位（中）和1号位（右）。（一）场上位置与轮换次序·在比赛过程中，教练可以提出暂停和换人的请求。在每局比赛中，每队最多有两次普通暂停机会，暂停时间为30秒，在比赛成死球、裁判员鸣哨发球前可以请求暂停。（二）暂停与替换（1）比赛开始。（2）比赛中断。（3）界内球。（4）界外球。1.比赛状态（1）击球。（2）发球。（3）进攻性击球。（4）拦网。（5）比赛结果。2.比赛中击球（三）比赛细则四、排球运动竞赛规则|您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，在此框中选择粘贴，并选择只保留文字。活动目标：通过实训基本掌握三种排球扣球技术，培养团队合作精神。活动内容：正面扣球、调整扣球和扣快球。活动场地：排球场。实践与训练扣球04PINGPANGQIU第四节乒乓球学习目标|0102·掌握乒乓球运动的基本技术和战术方法。03·熟悉乒乓球运动竞赛规则，懂得遵守规则文明参赛。·了解乒乓球运动产生与发展的基本情况。一、乒乓球运动的产生与发展|·乒乓球运动于19世纪末由英国人的一种休闲方式演变而来。他们在室内以餐桌做球台，书做球网，软木或橡胶做球，羔皮纸做球拍，在台子上来回推打，并称此为“弗利姆-弗拉姆”（Flim-Flam）。·据史料记载，清初我国四川、云南交界地区的苗族人民用晒干的梧桐树或柑树的果子做球，用带柄的长板做拍，用门板做球台，两边对打，称为“臭柑子”游戏。思考|·目前，国际和国内重大的乒乓球赛事主要有世界乒乓球锦标赛、世界杯乒乓球赛、奥运会乒乓球赛、世界明星巡回赛和全运会乒乓球赛。请你说说你经常关注的乒乓球赛事。·拇指的第一指节压住球拍左肩，食指第二指节压住球拍右肩，食指第一指节自然向内弯曲，虎口贴于拍柄后，中指、无名指和小拇指自然弯曲托于球拍后面。1.直握拍法·中指、无名指和小指自然弯曲握于拍柄，拇指放在球拍正面，食指自然伸直斜放在球拍反面，虎口轻贴于拍，注意虎口不宜过紧、过死地贴在球拍上，以免影响手腕的灵活性。2.横握拍法（一）握拍法二、乒乓球运动的基本技术|·站位是一个相对灵活的大概范围空间，并非局限在某个点位，且不同类型打法的基本站位有所不同。1.站位·准备姿势便于运动员迅速起动，利于其发挥技术。每个人的准备姿势会依其自身条件和技术特点来定，做到“注视来球、上体前倾、屈膝提踵、重心居中”。2.准备姿势（二）站位与准备姿势二、乒乓球运动的基本技术|1单步2跨步3并步4交叉步5跳步6跑动步7换步8基本步法动作技术的练习方法二、乒乓球运动的基本技术|（三）基本步法知识窗|打乒乓球的四个基本要素是力量、速度、旋转和落点。·力量。·速度。·旋转。·落点打乒乓球的四个基本要素（四）发球与接发球1.发球·两脚开立，左脚稍前，在持球手持球上抛的同时，持拍手向右后方引拍，在球的下降期，将拍面前倾击球的中上部。正手发平击球·采取球台左角站位，左手持球在右臂上方，在向上抛球的同时，右臂向左后方引拍。反手发平击球·以右手持拍为例，站于左半台边，左脚在前，右脚在后，身体侧向球台，身体重心稍低。正手位发逆向侧上、下旋球·以右手持拍为例，站于左半台边，左脚稍前或平站，身体略向左偏斜，左手掌心托球置于身体前方。反手位发右侧上、下旋球二、乒乓球运动的基本技术|成功项目展示您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，在此框中选择粘贴，并选择只保留文字。（1）（3）（2）·采取靠近球台站位，将球拍对准来球弹起方向。接平击发球·用拉球方法回接时，击球时间选在球的下降前期，适当用力增加摩擦球动作，拍稍后仰接下旋球·注意抵消来球的侧旋，如接左侧上旋，拍应偏向对方右角并稍前倾，触球时稍向对方右下方用力。接侧上、下旋球（四）发球与接发球二、乒乓球运动的基本技术|2.接发球01·原地徒手模仿发球和接发球动作，熟练后与抛球结合进行练习。02·正、反手位发固定落点球。03·两人一组，一人发球，一人接发球，交替进行练习。3.发球与接发球动作技术的练习方法二、乒乓球运动的基本技术|（四）发球与接发球2.快推·上臂和前臂持拍后引，在击球前上臂带动前臂快速前迎，在击球上升期触球瞬间手腕用力外展，食指稍压拍，拇指放松，击球的中上部。3.加力推·加力推的动作幅度比快推大，引拍后，球与拍相距30～40厘米。1.挡球·在击球前，手臂外旋，球拍稍前倾，在球的高点期借助来球力量击球的中上部，将球击出。4.推挡球动作技术的练习方法·徒手做推挡球的动作模仿练习。·对墙做推挡球的动作练习。（五）推挡球二、乒乓球运动的基本技术|·以右手持拍为例，两脚开立，比肩稍宽，屈膝，左脚稍前，含胸，身体稍右转。正手攻球·正手快攻球动作与正手攻球动作基本一致，只是在球的上升期或高点期击球，击球瞬间以打为主。正手快攻·引拍时身体重心向右下方稍降，球拍比来球低。在球的下降前期击球的中部，挥拍向前上方用力摩擦球体。正手快拉·站位视来球而定。正手扣杀·徒手做攻球动作模仿练习；对墙做攻球动作练习；一攻一挡练习；多球练习。攻球动作技术的练习方法（六）攻球二、乒乓球运动的基本技术|成功项目展示您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，在此