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文档简介

放弃沮丧，快乐是可以创造的。1.宣布今天为我的日子。列出五件你喜欢但很少做的事情，例如：买件漂亮的衣服、洗一个澡、看场好电影、听优美的音乐、选本喜欢的书坐在麦当劳里喝着咖啡听着音乐，累时偶尔抬头欣赏来来往往的人群。你也可以为自己一起争取做这五件事。.不要说：“只要我减掉十公斤，只要我有男朋友，只要我换了新工作，我就会快乐。〃为何将快乐推到以后呢？完成一件工作，读完一篇文章，整理好房间，洗完今天的衣服，即使是小小的成功，也能带给你快乐。.让自己忙一些。勿尝试回避世界，你越忙于工作和交友，你就越能将忧郁抛在脑后O.为他人做些好事。这不仅仅可以使你的情绪脱离痛苦，而且也因此使别人得到快乐。你看：你是多么好的人呀！.微笑，认真的微笑。研究显示，我们可以“骗〃我们的身体进入快乐状态，即使我们没有真正感到快乐。微笑和真正的快乐一样，可以对我们的心脏、血压、脑，产生实际的推动力。.行动起来！如果你能抑制你忧郁的原因，例如：完成最后期限的工作，那么，立即做。将你的忧郁使你受到伤害的情况告诉好友，并立即行动起来，从痛苦的情绪中摆脱出来。.接受这样的事实：没有十全十美的人。我们经常将自己和他人比拟：比拟工作、比拟成就、比拟外形、比拟能力；但是，我们却忽略了他们的缺点和问题。须知，没有一个人是十全十美的。.将自己来一次改造。对自己的外貌感到快乐，是精神快乐的一半。换一个新发型、做敷面的护理、穿着适宜清爽的服饰。自信和修饰外貌的人，可赢得他人较多的尊重。.要自我保护。或许童年时，当你不快乐，你的母亲会让你洗热水浴；现在，你可以为自己温杯热茶，在床上静躺一会儿。你已长大，有能力自我保护、自求快乐。.做一评估。将你昔日做的所有事写下来。现在，你可以看出，生活不像你认为的那么坏。.要运动！心情不快乐，毁损好我们的活力和精力，因此利用运动促进新陈代谢，是很重要的。血液供应增多，不仅可以增加你的精力，而且还可以改善你的精神状态。.给自己一种不太贵的香草提神剂。

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