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文档简介

六年级下册心理健康教育导学案-面对压力一、学习目标了解什么是压力，及其常见表现；掌握压力管理的方法；培养正确的应对压力的态度和方法；二、课前导学1、小故事某次期末考试，班里的大部分同学因为考试成绩优异而被家长夸奖了。然而有一位学生却没有考好，她的考试成绩只比及格线多了一分。回到家里，她没有敢告诉父母考得不好，却感到非常焦虑和沮丧。她在床上躺了一整晚都睡不着觉。2、思考问题你是否曾经和这位学生有过类似的遭遇？你知道自己正在经历的情绪是什么吗？你会采取什么措施来处理此类情绪吗？三、学习内容1、认识压力（1）什么是压力压力是指在个体间的生产和生活中处于不利于其生理和心理平衡的外部或内部限制和矛盾状态下的一种适应性反应。（2）常见的压力表现焦虑、抑郁、失眠；身体不适，头晕、头痛、腹痛等；食欲不振，或是过度进食；情绪波动，易怒、易哭等；行为变化，压力大的人可能沉迷于工作或某项爱好，也可能远离社交活动。2、压力管理的方法（1）放松放松是缓解压力最简单且最有效的方式之一。常见的放松技巧包括深呼吸、冥想、瑜伽等。（2）锻炼运动是一种非常好的减压方式，能够帮助你分散注意力，同时也能分泌身体需要的荷尔蒙。（3）良好的心态保持积极的心态是缓解压力的最优方法之一。通过思考以往优秀的表现，积极寻求帮助等方式来保持横向思考和良好的心态。3、正确的应对压力的态度和方法（1）认识自我首先了解自己在压力下的反应。了解自己最容易受到哪些方面的影响，也可以更好地应对压力。（2）保持安全在压力的处理中保护自己是非常必要的。首先要保持身体的安全，安排好休息和饮食时间，避免身体不适状况的发生。其次保持心理上的安全感，可以通过交流和社交来舒缓压力。四、课后反思你是如何处理压力的？你感受到的压力来源是什么？当你感到压力时，你会采取什么措施来处理它？五、拓展阅读《压力时间表》，作者：曾国藩《心理健康减压帮》，作者：郭德纲《WhyZebra

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