情绪的管理+课件- 部编版道德与法治七年级下册

4.2情绪管理自主预习1、为什么要以恰当的方式表达情绪？2、负面情绪的影响3、调节情绪的方法4、合理调节情绪的意义通过观看此视频，你有什么感悟？让自己兴奋的事情当时的情绪周围人的表现让自己愤怒的事情当时的情绪周围人的表现

回想一件让你特别兴奋或者特别愤怒的事情，当时你是怎样表达自己情绪的？你周围的人又是怎样表现的？情绪表达01.出口伤人——校园争执任意发泄——亲子冲突路怒症——危害社会“路怒症”通常指因开车时交通堵塞或因不理解其他司机的驾驶行为，从而产生愤怒情绪。在这样的情绪下，发作者可能会作出胡乱变线、强行超车、闯黄灯、骂脏话等行为，严重者甚至可能会攻击其他车辆或司机。人与人之间的情绪会相互感染情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。学会正确表达情绪的原因思考：表达情绪，我们应该注意什么？出谋划策不伤害自己表达情绪，我们需要注意什么？符合社会的基本规范不伤害他人

在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并以恰当的方式表达出来二、情绪调节对于我们的各种情绪感受，有同学这样说：

我好讨厌恐惧、悲伤、焦虑、难过等负面情绪，我只想要一直开心、快乐的积极情绪。人能永远处于正面积极的状态中吗？负面情绪只有负面作用吗？贰负面情绪是与非请结合以上素材，谈谈你对负面情绪（焦虑）的认识。放学前一秒老师说明天要考试。。。

恐惧提醒我们自己可能处在危险的境地，让我们逃离危险，获得安全。我们的祖先，如果没有恐惧情绪，在遇到猛兽的时候就不知道逃跑。恐惧悲伤提醒我们自己可能有重要的东西失去了，让我们静下心来深沉地思考，学会珍惜眼前应有的事物。悲伤

失望可能是对别人失望，也可能是对自己失望，它提醒我们需要对自己的期望做出调整，或需要调整自己的方法以顺利达到我们的目标。失望负面情绪也有一定的积极作用

焦虑是我们每个人都会遇到的情绪。过度的焦虑会影响我们的正常生活；适度的焦虑却可以充分调动我们的积极性，让我们更加谨慎细致，审视自己的不足，避免重大失误。焦虑提示：适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。提示：持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。临床实践已证明，绝大多数癌症患者发病前期都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等不良情绪。这些不良情绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使癌症趁机而入。长期的不良情绪会引发疾病感冒与人的免疫力有很大的关系，而情绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。症癌感冒1.为什么要调节情绪？P40

保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。1

适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。2学会合理调节情绪，有助于我们更好地适应环境。3叁情绪调节有方法活动要求①可从不同情境设想：如考试失利、与朋友闹矛盾、与父母发生争吵……②前后四人为一小组，在小组中分享自己调控情绪的办法，加以记录；并派小组代表上台进行分享，然后粘贴在“快乐转盘”上。

2月10日，花样滑冰男单自由滑比赛开赛。日本选手羽生结弦挑战4A出现重大失误，以失败告终，最终取得第四名的成绩，无缘三连冠。赛后接受媒体采访，羽生结弦平静地接受了失败，他没有找理由，没有找借口，而是直言自己尽了最大的能力，也发挥了自己的全部水平，并直言这次的4A跳，比以前的比赛要好。他说“无论如何，我都希望在比赛中完成4A动作，我说了很多次，这是我的最终目标。我要尽自己最大的努力，弥补自己的不足，早日实现自己心目中的4A。”他勇于挑战4A，勇于超越自我，这本身就是一种胜利。

与其找对手，不是将自己设定为对手，超越自己，就是成功。这种体育精神，这种奥林匹克精神，能激励所有奋进的人。

①改变认知评价

羽生结弦怎样看待自己的失败？

粉丝们怎么看待羽生结弦的失败？②转移注意某汽车城的加油站经常排长队，加油者因等候加油而常常心急火燎，发生争执吵闹。自从在各加油站播放古典音乐和轻音乐后，这类吵闹现象大大减少。思考：吵闹的现象为什么大大减少了呢？提示：排队的人把注意力放在了听音乐上，所以不觉得排队是一件很烦恼的事情。你还能举出其他“转移注意”调节情绪的例子吗？当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去。如：聊天、听音乐、打球、看电影、散步，下棋、换换环境等。画画弹琴散步做运动③合理宣泄法

哭喊诉动把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来。酗酒暴饮暴食打架

发泄情绪要理智，不能伤害健康、违反道德和法律。网上谩骂以下发泄情绪的方式合适吗？为什么？警惕不合理宣泄方式：④放松训练法通过呼吸放松、想象放松、静坐放松来调节紧张和焦虑的情绪。（瑜伽、太极拳、深呼吸、手指操等）。①改变认知评价②转移注意③合理宣泄④放松训练2.调节情绪

的方法知识点拨（1）被同学冤枉后，心里很郁闷。我来操场散步，感觉心情好多了。（2）比赛就要开始了，好紧张呀！我闭上眼睛深呼吸，连续做了几次，轻松多了。（3）唉！下雨了，没法出去打球了！我今天有些累，正好休息一下，改天再去！（4）最近，总感觉压力好大呀！我来到了没人的户外，对着天空大声喊叫了一会，舒服多了！判断一下，下列情境分别采用了哪种方法调节情绪？转移注意