夏季外出旅游防晒方法介绍

Word第第页夏季外出旅游防晒方法介绍出游玩要如何防晒？

防晒有一个简洁的方法，就是尽量错开上午十点到下午两点之间出行，由于这个时段的阳光照耀剂量占全天的60﹪，紫外线照耀强度最大。另外，假如不行避开出行，可打伞、戴帽子和太阳镜、穿长袖衣服等，也可以到达防晒的目的。此外，还要了解防晒品。

使用防晒品之前，首先了解防晒品上的特别标记。常见的防晒标记有PA和SPF。PA是“ProtectionUVA”〔抵挡长波紫外线〕的缩写，表示该防晒品可防止长波紫外线〔U-VA〕损害程度的指标。防晒效果一般分为三个等级：PA+表示有效，PA++表示相当有效，PA+++表示特别有效。SPF是“SunProtectionfactor”〔防晒指数〕的缩写，表示防晒用品所发挥防晒效能的凹凸，它是依据皮肤的最低红斑剂量〔即皮肤消失红斑的最短日晒时间〕来确定。SPF是用防晒品后的最低红斑剂量与用前的一个比值，也就是说假如一个女性的最低红斑剂量是15分钟，那么使用SPF为4的防晒霜后，理论上可在阳光下逗留4倍时间〔60分钟〕，皮肤才会呈现微红。

每个人的皮肤对阳光的耐受力不同，所以选用防晒品时，要依据在户外活动的时间和阳光的强度来确定。对于在办公室工作的女性，只是在上下班的路上接触阳光，主要以面部防晒为主，选择SPF在15以下的防晒品即可。在野外、海滨游泳时，大部分肌肤都暴露在阳光下，所以需要选用SPF在30左右的防晒品，并最好加上防水功能。日常生活中，大约3小时-4小时补擦一次防晒品，户外活动则需要每2小时补擦一次。在擦防晒品之前，最好用面巾纸把皮肤上多余的油和汗擦洁净。选择防晒品之前，最好在手腕内测试用，假如10分钟之内消失红肿、痛、痒，则说明对该产品过敏，可以选择低一个防晒指数的'产品。

出游防晒都应留意以下几点：

一、酷热的季节不宜长时间做日光浴，野外活动要涂防晒油，戴上遮阳帽和墨镜。

二、上午11时到下午3时是紫外线最强、杀伤力最大的时候，这段时间要尽量少晒阳光。

三、出游前20分钟，应涂好防晒品，在涂抹时，不要忽视了脖子、下巴、耳朵等地方；另外，夏季出汗多，汗水会把防晒品冲掉，应当每隔几个小时再涂一遍。

四、不仅是皮肤，头发也应防晒，在夏季出游时，最好撑把遮阳伞或戴遮阳帽；另外游泳时应戴泳帽，上岸后准时用清水冲洗头发。

五、假如皮肤已被晒伤，可在夜间进行保养，选择一些具有安抚、冷静及舒缓肌肤促进细胞再生的修护液涂擦；避开用热水清洗和再次曝晒；同时，不要抓挠灼伤的肌肤，以免细菌感染或留下疤痕。

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防晒方法一

一、防晒产品用量过多或过少

假如防晒产品的用量不对，你将不会到达你期望的对皮肤的爱护。专家建议在脸上使用钱币大小的份量，在身体上则使用两个小酒杯容量大小的份量。假如用量太多，防晒霜的残留物也会损害你的皮肤。假如你将在户外停留很久，应在出门前在身体各个部位都使用防晒产品，而不是只将其用在暴露部位。

二、阴天不需要防晒

不管有没有太阳都要涂抹防晒霜，就算在阴天，紫外线带来的损害依旧存在。

三、高防晒值防晒时间更久

人们认为具有高SPF防晒值的产品能够带来更长的时间的防晒爱护。事实上无论防晒值凹凸，你都要每隔90分钟重新涂抹一次防晒霜。

四、防晒只需针对UVA紫外线

能够同时阻断UVA和UVB两种紫外线的防晒产品才能带来全面的爱护。

五、只有脸部和身体需要防晒

不要以为头发厚，头皮就不会受到损害。假如你要到户外活动，专家建议在头上喷洒防晒喷雾或者带上帽子。同时，在穿上凉鞋之前，记得要在双脚脚面涂抹防晒产品。

防晒方法二

多吃水果

被称为“水果之王”奇异果是全部水果中养分成分最丰富、最全面的水果，更是含维生素C最丰富的水果，想美白的MM就多吃奇异果。但要留意的是奇异果性寒，脾胃虚寒者少吃，吃完后不要立刻喝牛奶或者吃其他乳制品。

杏仁粉或薏仁粉加牛奶

用杏仁粉或薏仁粉加牛奶是最有效的美白方法，杏仁粉要熟的甜杏仁。不过体寒的人不能只吃薏仁粉，需要搭配红枣或红豆粉。

多喝柠檬水

柠檬水是夏季最常见的美白祛斑法，要留意的是不能将柠檬水代替白开水长期饮用，也不能直接用柠檬汁浸泡面膜纸来敷脸，要先把柠檬汁加纯洁水稀释之后才敷脸。

定期去角质

每周定期去角质是美白的基础，角质层太厚保养品无法汲取，去角质也不能太频繁，一周1到2次即可。

防晒产品必不行少

夏季做好防晒工作穿是关键，最简洁的防晒方式就是打伞、戴太阳帽、戴墨镜。最重要的是使用防晒产品，出门就要擦防晒指数高的防晒霜。

防晒方法三

1、柠檬

柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命c和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。用柠檬美白，既可以内服也可外用。其主要的美容成效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消退疲惫、抗肌肤老化等。

另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。

2、樱桃

樱桃中丰富的维他命c能滋润美容皮肤，有效反抗黑色素的形成。新奇樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的养分。樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充分肌肤当然白里透红!而β胡萝卜素及维生素c可都是美白肌肤肯定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!

另外，樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的养分特别丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。

3、西红柿