放松身心健康泡汤去

放松身心健康泡汤去放松身心健康泡汤去第1页溫泉含有相當療效是眾所皆知事但您知道溫泉可分為哪幾種泉質？又含有何種療效呢？想知道嗎？！就讓維力中心來為您一一詳細介紹以以下出9種泉質，提供大家參考^_^（英國保誠吳聲達貼心提醒您，假如真生病，還是得要找專科醫師治療才行喔！）

透視溫泉療效放松身心健康泡汤去第2页泡湯泉質特徵及功效單純溫泉鹼性單純溫泉(Alkali)泉質25度以上，含有微量溫泉應有成份，對身体刺激較少，療養範圍相對擴大。單純碳酸泉

含有二氧化碳溫泉，能促進微血管擴張，幫助血液循環。碳酸氫鹽泉含鈣鎂元素碳酸氫鹽泉（重碳酸土類泉）對過敏型患者，慢性皮膚病，蕁麻診有療效。如為飲泉，能够改进胃病和糖尿病。含鈉元素碳酸氫鹽泉（重曹泉）是對皮膚有滋潤功效〔美人湯〕，如為飲泉，可中和胃酸，改进腸胃疾病。鹽泉含鈉鹽化物泉（食鹽泉）是含有絕佳保溫效果〔保溫熱湯〕，如為飲泉，可改进腸胃疾病。硫酸鹽泉含鈉硫酸鹽泉（芒硝泉）可改进高血壓，動脈硬化並可促進膽汁分泌，對改进腸胃病和糖尿病有效。含鈣硫酸鹽泉（石膏泉）有絕佳鎮靜效果，可改进高血壓，動脈硬化，風濕病，割傷，燒傷，皮膚病情形。含鎂硫酸鹽泉（正苦味泉）常泡能够改进高血壓，動脈硬化情形。含鋁硫酸鹽泉（明礬泉）對皮膚和粘膜有很好收斂作用，常泡能够改进改进慢性皮膚病及黏膜發炎症狀。鐵泉鐵碳酸氫鹽泉

（碳酸鐵泉）水色呈茶色或紅土色，是理想療養湯，飲泉可改进貧血。鐵硫酸氫鹽泉

（綠樊泉）有絕佳造血作用，對風濕病，更年期障礙，子宮發育不全，濕疹等患者有效。硫磺泉硫磺泉有軟化皮膚角質作用，並有止癢，解毒效能，是慢性皮膚病有效療湯。硫磺泉

（硫化氫泉）含有二氧化碳及硫化氫成份，對高血壓，動脈硬化，慢性皮膚病患者有療效。酸性泉含有強效殺菌力，對香港腳，皮膚癬患者有相當療效，不过為刺激性強，膚質敏感者要注意，以免產生負作用。放射能泉含有放射性元素氡氣和鐳溫泉，是可泡可飲還可利吸入法全方位溫泉。以上泡湯泉質僅供參考使用，如有疾病仍應請教專科醫師治療喔！放松身心健康泡汤去第3页台灣寶島五味溫泉湯台灣碳酸泉分布最廣，除了北部大屯山區溫泉外，全省各地都有碳酸泉，較為大家熟知有：谷關溫泉、泰安溫泉、廬山溫泉、不老溫泉、寶來溫泉、四重溪溫泉、文山溫泉、仁澤溫泉等等。台灣最具代表性碳酸氫鈉泉有：烏來溫泉、礁溪溫泉、知本溫泉、霧鹿溫泉等。台灣主要食鹽泉以關子嶺溫泉為代表。台灣最具代表性單純泉有：金山溫泉、宜蘭員山溫泉等。台灣最具代表性硫磺泉有：陽明山溫泉、北投溫泉等。溫泉是天公落水後，雨水滲入地心，經過了千年萬年沈澱，產生了物理、化學變化，而又在無意間，因人類鑿井取油或是鑽取地下水，或因地震擠壓地層，千萬年化石水找到了通路、孔隙，從地心噴出地表，形成溫泉。人們根據水溫高低將其分為熱泉、溫泉、冷泉。日本在1948年制订「溫泉法」，對溫泉下了這樣定義：「凡是從地裡湧出溫水、礦泉水、水蒸氣或其它氣體(天然瓦斯氣除外)，湧泉口溫度在25℃以上，同時含有溫泉必要成份者，就可算是溫泉。」日本、韓國、和南非，溫泉標準溫度是25℃以上；我國規定則是在30℃以上；歐洲各國標準更低，只要20℃以上就算是溫泉。放松身心健康泡汤去第4页泡湯入門須知－溫泉入浴法訣竅十五招首先，用溫泉水做個「暖身浴」，先從腳淋起，慢慢往上，肩膀全身都要用溫泉水潤濕﹔最後用溫泉水澆淋頭部，尤其高溫溫泉水，冬天入浴之前全身從頭到腳暖身浴室很主要，可預防腦溢血產生。接著，靜靜地進入浴池中泡，剛開始只泡到胸口个别，也就是我們所說半身浴，約浸個3-5分鐘後左右，全身都暖活起來後，再慢慢泡到肩膀高度，也就是全身浴。漸進式入浴法，能够防止腦充血現象。泡湯時間長短，視溫泉溫度而定，假如汗流浹背，或是心跳急速加速，則可先起身休息個5-6分鐘後，再繼續第二回合泡湯。在不影響別人情形下，能够在溫泉水裡行走，緩緩活動手腳膝蓋等關節。也能够腹部吸吐氣，做腹肌運動，或閉起眼睛做個頭部上下左右迴轉運動。很多人到了溫泉旅館，總想泡個夠本，一泡好幾個小時，或是好幾回，只是溫泉水越熱，浸泡15分鐘為宜，可反覆屡次入浴，一天泡湯不要超過三次，假如汗流太多，或是脈搏一分鐘跳動120下，表示您泡過頭了。入溫泉浴池之前，最好稍作休息，能有約一小時修養時間再入浴，最為恰當，因為溫泉成份強，泡湯如做運動普通。放松身心健康泡汤去第5页泡湯入門須知－溫泉入浴法訣竅十五招泡溫泉時，若有心悸、頭暈現象產生，應該緩緩起身，步出浴池，安靜休息片刻，假如情形沒有改进，就要停顿泡湯。年紀較大或是心臟病危衰弱者。最好不要採坐姿浸泡，而是將浴槽邊緣當枕頭手腳舒展開來浮漂方式入浴，以免有心慌或胸口悶情形發生。上年紀銀髮泡湯族，請不要一人獨去泡湯，最好結伴去洗溫泉。入浴池或泡湯時，盡量避開高溫溫渠出水口。適當溫泉浴能够持久地泡，更為有效。依皮膚承受力，水溫38-42℃最適中最高不可超過45℃以免燙傷。安靜身心，全神貫注讓溫泉浴化學和物理刺激在體內形成有益治療作用達到溫泉泡湯修養之道。溫泉浴畢，直接用毛巾將身體擦乾，頭髮吹乾﹔除非皮膚敏感型者，需沖洗否則溫泉浴完是不用清水將溫泉凝脂沖掉，也可持續保溫效果。為了達到最正确溫泉湯冶效果，入浴後當溫泉新陳代謝作用依然旺盛時，最好能夠平躺或休息60分鐘，可讓溫泉刺激作用在體內繼續進行。入浴前後要多補充水分，避開浴後暴飲暴食，以保持體內平衡。入浴後，不要喝咖啡、濃茶或者抽煙、喝酒等增加刺激行為，以延長並增進溫泉浴療效果。放松身心健康泡汤去第6页泡湯入門須知－泡湯禁忌1.飢餓時不要马上入浴，空腹泡湯轻易引发虛脫、暈眩及噁心等情形。2.剛飽餐後也不要入浴，以免大量血液游體內流向體表，轻易引发機能障礙。3.睡眠不足或熬夜用腦過度時，猛然泡湯，可能會導致腦部貧血或溫泉休克現象。4.喝酒或醉酒後，不要马上入浴，由於溫泉浴使血液循環加速，醉酒泡湯，小心腦溢血，最好等到酒醒時再入浴。5.長途舟車疲惫、勞累時，不要隨即泡湯，省得越泡越累。6.剛做過劇烈運動後，不要馬上泡高溫湯，以免引发溫泉休克現象。7.女性經期來時，以及經期過前後，請暫勿泡湯﹔假如使用生理棉條入浴，也請不要泡太久，以免有副作用產生。8.懷孕早期和末期，不宜泡溫泉。9.情緒極度興奮或是生氣時，心跳速度每分鐘超過100下時候，泡湯不宜。10.身體發燒，體溫超過37.5℃時。發燒急性感冒患者、急性疾病患者、傳染病患、如急性肺炎、急性支氣管炎、急性扁桃腺炎、急性、中耳炎等，最好不要浸泡溫泉。11.癌症、白血病患者不宜浸泡，因溫泉會刺激新陳代謝，導致身體加速衰弱。12.營養不良或是病後身體極度衰弱時，暫勿泡湯。13.慢性病患者如不確定自己是否能泡湯，一定要詢問醫師並遵從指示泡湯。放松身心健康泡汤去第7页瘦身美人湯輕鬆泡湯，健康減重

溫泉能够促進新陳代謝，燃燒脂肪，效果和運動一樣棒。哇！沒想到優雅地泡在溫泉中，也能輕鬆減重，這對女性朋友而言，真是一大福音！不過要提醒您，持之以恆是最主要，且一天不超過2次喔！StepbyStep

1沖水－

把沖水當成暖身運動，先用泉水沖洗全身，包含頭部在內。

2蒸氣浴及三溫暖－

先到濕暖烤箱或房間內，用蒸氣蒸上10來分鐘。接著移到溫度約90度，濕度20%乾熱房間再蒸數分鐘。此時身體廢棄物會隨著大量汗水，排出體外。

3浸泡－

全身浸泡到水溫約30度上下泉水中，毛細孔繄縮肌膚，摸起來滑滑嫩嫩。有高血壓、動脈硬化及心臟病人，泡泡腳就好了，以免血壓突然竄高，危害健康。───休息一下───

4水中步行－

這次到水深不及膝蓋池子來回走動，進行腳底按摩。冷熱池交替，冷水池走20秒，熱水池走2分多鐘，冷熱交替約15～20分鐘。由於讓頭部血液會快速流至下半身，能够改进怕冷、更年期障礙及失眠等毛病。

5閉目養神－

全身放鬆，優閒地仰躺在水深較淺，水溫約37度左右水池內。放松身心健康泡汤去第8页元氣養身湯洗去疲累，活力加倍

工作上勞累，或是運動後疲勞，都能够藉由溫熱泉水，加以洗盡。但記得中間一定要起身休息，千萬別貪圖舒适而浸泡太久，才不會愈泡愈累。StepbyStep

1沖水－

浸泡之前，先用小水瓢舀水，由離心臟較遠四肢開始沖，讓身體慢慢適應泉水溫度，才不致因冷熱溫差太大，而引发一些不舒适症狀。

2浸泡－

全身泡入約40度左右熱泉中，加速血液流動。

3水泡按摩－

利用從水底不斷冒出水泡，按摩全身，使血流更為暢通。

4水柱按摩－

將肩膀、背部等部位，對準水柱，利用水熱度和衝力來解除肌肉痠痛。

5閉目養神－

最後，整個人慢慢向後躺，全身放鬆，伸展開來，保持浮在水面姿勢，閉目養神一番。放松身心健康泡汤去第9页舒眠安神湯穩定身心，完全解放

溫泉可加速副交感神經作用，導引身心進入穩定、平和狀態，稍微泡久一點，常不知不覺就夢周公了。這樣泡湯方式最適合精神衰弱或經常睡不好覺人。StepbyStep

1沖水－

沖沖水，讓身體適應一下泉水溫度。

2浸泡－

全身泡入靠近體溫泉中約25分鐘。

3三溫暖－

進入約45度，濕度100%三溫暖室，讓蒸氣逐漸烘暖身體。待在這裡時間能够稍長，因為沒有水壓問題，不過高血壓及心臟病患者仍應防止。───休息一下───4水柱按摩浴－

好好在水柱下按摩一下肩膀，一次約10分鐘左右，稍做休息再繼續，緩和一下衝力。

5閉目養神－

全身放鬆，仰躺在水深較淺池子中，好好休息一下。當血液及淋巴液流動加速，可進而幫助消化，紓解身心。放松身心健康泡汤去第10页大肚婆能泡湯嗎？

氣溫驟降，時常讓人環繞在一股濃濃睡意之中，再加上大腹便便壓力，身為準媽咪實在是非常辛劳！想紓解一下嗎？冬季最熱門活動就是泡上一會兒熱呼呼溫泉，不过各位準媽咪，別忘了～泡湯前請先聽聽醫師怎麼說……孕婦不宜泡湯理由

泡湯有這麼多好處，為什麼每個湯屋警示牌上都特別強調「孕婦不宜泡湯」？1.水溫過高－易產下無腦兒或有脊柱裂之嬰兒

2.水療及按摩等物理衝擊作用－易導致子宮收縮及早產

3.過多礦物質反而對人體有害

4.浴池潛在危險

泡湯後才知道已經懷孕，怎麼辦？

泡湯後才知道自己已經懷孕準媽媽，我們建議應找信任婦產科專科醫師諮詢，通知月經週期、泡湯日期及浸泡時間。另外，必須定时接收產檢及超音波檢查以追蹤胎兒狀況。醫師建議

在寒冬裡泡湯真是一大享受！但對於正在積極「做人」或已經懷孕婦女而言，在早期（懷孕14週內）及末期（大於28週）應禁止泡湯活動；中期則可選擇水溫較低（38～39度）溫泉，但不宜浸泡超過15分鐘。放松身心健康泡汤去第11页恪守5大事項‧即可享受泡湯樂趣注意1：避開危險期

孕婦在懷孕早期（前12週）可能有出血問題；另外孕婦若本身有先兆性流產體質最可能會在前20週發生；還有孕期37～38週時，隨時都有可能生產，所以這些期間都是屬於危險期，孕婦不宜泡湯。

注意2：良好健康

孕婦本身健康狀況良好，並未患有不宜泡湯疾病。

注意3：環境衛生

進入泉池前，要先觀察環境公共衛生有沒有符合標準；並且注意公共場所傳染病問題，尤其防止接觸到德國麻疹病人。

醫師