选择健康的生活方式2

第一节选择健康的生活方式授课老师：马超静第25章现代生活和人类的健康

讨论

1.有人说：“没病没灾、身强体壮就是健康”。你同意这种观点吗？

2.你根据什么标准来评价自己的健康状况？健康的真正含义是什么？

健康是人生最宝贵的财富之一，健康不仅是指身体不虚弱和没有疾病，而应该包括身体健康、心理健康以及良好的社会适应状态等。

什么是良好的社会适应能力

社会适应能力的内容一般认为社会适应能力包括以下一些方面：个人生活自理能力、基本劳动能力、选择并从事某种职业的能力、社会交往能力、用道德规范约束自己的能力。从某种意义上来说就是指社交能力、处事能力、人际关系能力。同时社会适应能力是反馈一个人综合素质能力高低的间接表现，是人这个个体融入社会，接纳社会能力的表现。养成良好的生活习惯1习惯是在人的生活、学习过程中逐渐形成的。青少年处于身体发育和学习知识的最佳阶段，养成良好的生活习惯，有助于拥有健康，使人受益终身。评价自己的生活习惯

类别列举生活习惯作出评价饮食运动卫生其他

请列出自己在饮食、运动、卫生等方面的生活习惯，结合前面已学的生物学知识，进行讨论。

1.对于所列举的生活习惯，你的评价与其他同学的评价一致吗？有哪些生活习惯是需要讨论修正的？2.要保持健康，你认为青少年应该养成哪些良好的生活习惯？积极参加体育锻炼合理安排作息时间注意科学用脑不吸烟、不喝酒科学地锻炼身体2拥有健康的身体是人体健康的重要标志。观察下图，分析体育锻炼对身体健康有哪些影响。游泳跳远跑步练武术

1.介绍一种自己最喜欢的体育运动项目，说说它对你拥有健康的身体有什么帮助。2.结合自己锻炼身体的体会，分析科学锻炼要注意哪些方面。科学锻炼顺口溜

体育锻炼心脏好，血液循环供氧多。呼吸系统功能强，抵抗疾病最有方。肌肉发达神经好，动作协调适应强。强身健体你我好，科学锻炼很重要。循序渐进要记牢，持之以恒不可少。运动适宜量恰好，方式多样最为妙。评价自己的体重指数

青少年中肥胖者比例日益增大，严重影响了健康。姓名身高/m体重/kg体重指数评价体重指数=体重/身高2

1.通过测评体重指数，联系自己的生活方式，分析造成超重、肥胖或瘦弱的原因。2.要维持正常体重，应该养成哪些健康的生活方式？拥有健康的心理3

人生难免有挫折，面对困难和挫折，我们应该以积极的方式来对待。有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来缓解情绪。

把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说，也可以大哭一场，把挤压在内心的烦恼宣泄出来。换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。

1.保持愉快的心情，对你的学习、健康有哪些好处？2.你还有什么好方法让自己保持愉快的心情？学会沟通合作交流世界卫生组织根据健康的含义，制定了健康的10条标准：1.充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作而不感到过分紧张与疲劳。2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。3.善于休息，睡眠好。4.应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。5.能够抵御一般感冒和传染病。6.体重适当，身体匀称，站立时，头、肩位置协调。7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。9.头发有光泽，无头屑。10.肌肉丰满，皮肤有弹性。

选择健康的生活方式，从我做起，从现在做起，从生活中的一点一滴做起，使自己茁壮成长，将来为中华民族多做贡献！随堂练习1．下列几项中关于社会适应方面的描述是()A．至少有一种爱好和特长

B．以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动

C．能自信地与自己不太熟悉的人交谈

D．对自己的外貌很满意2．当你出现紧张、生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁时，下列方式你不能采取的是()A．听音乐B．找个地方痛哭一场

C．找个朋友打架D．去爬山CC随堂练习3．健康是指()A．身体健康

B．心理健康

C．在社会适应方面有良好的状态

D．以上三方面都是D4、下列不属于健康生活的表现是()A.帮助他人后感到愉快B.早上起床后，感到很舒服C.晚睡早起

D.早睡早起C随堂练习5、当你遭到好朋友的误解时，你应该怎么做()A．向他解释清楚，解除误会

B．不闻不问，随他去

C．很痛苦，无法解脱

D．同他大吵后分手6、当一位学生有心理障碍时，你认为她采取什么措施才对身心有益()A．隐瞒不对别人说B．自己找办法解决

C．请家长、老师帮忙D．找机会宣泄内心的烦恼AC7、下列关于评价健康的说法中，正确的是(

)A.肌肉发达，运动能力强，是健康的标志B.没病没灾，是健康的标志C.食欲好，吃的多，睡得好，是健康的标志D.在身体、心理方面和适应能力方面都处于良好的状态是健康标志8、当受到挫折时，不应采取的措施是()