阳光减压教学设计详案

阳光”减压一、设计意图压力的积极面在于，适当强度的压力可以转化为个体前进的动力；压力的消极面在于，高强度压力下个体容易出现身心问题。初中生自我意识逐渐增强，也们常常不满足于简单的说教和现成的结论，容易固执和偏激。加之自我认知能力还不够成熟、学习紧张、经事太少、缺少锻炼机会，遇事就不知所措。有的孩子意志薄弱，经不起批评，心理承受能力低，常常敏感焦虑于生活学习中的种种压力，沉湎于消极情绪甚至做出极端行为。近期，班级学生完成了以“压力”为主题的调查问卷，从中也反映出当前孩子在家庭、学习、人际等方面存在或多或少的压力。“阳光减压”主题班会就是在这一背景下开展的。帮助学生应对心理冲突及缓解焦虑情绪，加强学生的心理辅导和减压方法指导，是促进学生阳光健康成长的重要内容。二、班情分析班级学生自律意识强、自我管理能力强。通过建立良好的家校沟通渠道和开展“压力”主题问卷调查，我们发现，学生产生压力的原因是多方面的：一）家庭方面：对孩子的盲目、过高的期望，不切合孩子的实际情况。（不少父母以和别人孩子的比较来要求和教育孩子，父母教育观念的偏颇和教育心态的焦虑导致）孩子长期处于精神紧张焦虑状态。家庭结构的变化，单亲家庭、父母不和。美国教育家杜威说过：“家庭中正常关系的失调，是产生精神和情绪的各种病态的肥沃土壤。”（二）学习方面：随着学习科目的增加和学习要求的提高，学生学习时间紧，课业负担重，学习压力大，自我效能感低。（三）人际方面：缺乏良好的交际沟通能力，与别人（包括家长、同学等）的关系紧张，经常发生冲突。（四）其他方面：个子长不高、情绪不稳定……三、 辅导目标正确认识压力及其产生的原因。学会理性减压的方法。四、 辅导重难点情景体验多样化的减压方法。五、辅导准备“压力”问卷表录制视频、音频资料六、辅导流程：（一）感受压力【设计意图】激发学生兴趣，引出主题“压力”。1.观察图片：有关“心理压力”的三幅图片。师：一起来观察三幅图片。这三幅图片让你想到了哪个词语？（压力）2.巧用心理测试：“心理压力”图片测试心理压力大小。（1）观察一张心理测试图片，它是动态的还是静态的。（2）出示测试结果。这是一张静止的图片，心理压力越大，黑色小点闪动得就越快。（二）认识压力【设计意图】认识心理压力及其影响。什么是心理压力。师：今天的主题班会就和压力有关，读一读这四个字：阳光减压。我们今天说到的压力，主要是指？（心理压力）何谓心理压力？在不顺利的境遇中产生的精神、心理负担。表达自己承受的心理压力。（1）PPT展示学生写给教师的有关“压力”的便签条（2）PPT展示压力调查问卷分析结果调动日常生活、学习经验，谈谈心理压力给自己带来的影响。师：压力曾带给你哪些影响（情绪体验、身体反应）？苦恼、焦虑、害怕、紧张不安、悲观、失眠、头痛、肠胃不适……师：压力会引起那么多的不良反映，给身心带来这么多的不良体验。然而压力会不会对我们的生活有所帮助呢？（三）善待压力【设计意图】适当的压力：可以成为积极生活的催化剂。引入善待压力的名人事例，学生谈启发。PPT材料展示：：史蒂芬霍金的故事。引导学生谈启发：（1） 人人都会面对压力,任何压力都是正常的。（2） 对压力调试心态，化压力为动力。师：所以，人们最出色的工作，往往处在逆境的情况下做出，思想上的压力，甚至肉体上的痛苦，都可能成为精神上的兴奋剂。（四）释放压力【设计意图】压力“山大”：掌握简单的释压法，学会理性释压。1.PPT引入崔永元的故事。师：.有时候我们可以善待压力，但是当压力堆积如山时，也会让人力不从心。他是谁？（出示崔永元图片）他面对怎样的压力？调查：你还知道哪些名人面对压力，患上了心理疾病，最终走出了阴霾？这些人有什么不同？学生联系生活，畅谈自己的见闻。教师:任何职业，年龄，性别，民族的人都不能对心理疾病免疫。探究心理压力的来源：引入孩子“远远”的真实故事。学生从父亲和朋友的话中寻找问题：（引导学生从两个层面分析）（1） 完美主义。（2）早期的情绪问题没有得到及时的引导和帮助。师：随着城市化的进程，我们渐渐远离了田园生活，在这样浮躁和喧嚣的环境中，亚历山大是生活的必然，我们随时要做好心理的预设和调试，当压力气势汹汹来临时，我们要对自己说：善待自己。如何释放压力:视频播放新闻“高考撕书”，学生谈看法。师：面对压力，我们应该怎么办呢？（首先我们来看一则新闻）（理解压力）他们是如何缓解这一压力的？你如何看待他们这一行为？学生谈感想。师：对于一个读书人而言，书是最神圣的物件之一，这是读书人对文化和自我身份的亵渎和不尊重。四人小组合作：交流分享理性释压的方法归类。缓解压力，释放压力，什么样的方法才是合理、理性的呢？学生畅所欲言，教师在此过程中合并总结。（1）自我平衡法（我所担心的事情确定会发生吗？还有人比我更惨、更糟糕。事情的后果有那么严重吗？）（2）坦然面对，化压力为动力（做事）：做事不仅能打发时间，有时候也解决了问题本身。两全其美。倾诉：自言自语、向他人倾诉。（3）情绪转移法：运动减压（运动能强身健体，还可以减压，无论任何压力，研究表明，运动可以减压百分之70。所以每天锻炼半小时，幸福生活一辈子，得到了世界的公认）睡眠减压、音乐减压。（4）情景体验：冥想法冥想体验之一：方法指导：哪一个动作没有做好，咱们不管他，跟着录音接着做。选择最轻松的姿势，深深吸一口气，停一停，慢慢的呼出来，让自己静下来，人的生命不也在一呼一吸之间吗？接下来，听着录音做。你有什么感受？谁知道这是什么方法？师：冥想法源于古印度，它又叫心理瑜伽，他就像清道夫每天可以清楚内心的垃圾。一个屋子再华美、清晰，如果两天不打扫，一周不打扫会是什么样子？所以我们很多的心理疾病，是因为我们不善于打扫自己的心灵。冥想体验之二：你自己有很大的澡盆，你想要什么质地他就是什么质地，你想把他放在哪里都可以，你慢慢走进澡盆，躺下，你想什么温度都可以，让你的心去洗澡。学生谈感受师：从今天开始，晚自习之前我们会花三分钟的时间做这样一个心理功课。每天24小时，1440分钟，我们留三分钟的时间给自己。老师相信，一段时间以后你会发现他改变了你的生活，甚至改变了你的生命。（五）教师小结【设计意图】学会微笑，阳光减压。走进身边人，观看PPT视频：学会微笑生活。师：看看这些图片，你看到了谁？我们的身边人，校长、主任、老师、同学、学校后勤工作人员。他们的工作、学习中也一定有压力，但是他们都在微笑着工作和生活。采访现场老师：他们的压力及处理压力的方法。教师小结同学们，顺境中，微笑是一种本能；逆境中，微笑是一种智慧和勇气。快乐不能仰仗别人，做一个阳光的孩子，试着减减压，你的生活一定会开满鲜花。附:阳光减压”主题班会

感受压力=调动日常生活学习经验谈压力饮食减压法自我平衡法倾诉、做事情绪转移法冥想法认识压力—人人都有压力饮食减压法自我平衡法倾诉、做事情绪转移法冥想法善待压力=>化压力为动力释放压力=>理性减压《阳光很活泼》第二课时教学设计教学目标1．有感情地朗读课文。体会儿子那颗充满想象的童心。2．抓住重点句子“世界是千变万化的，答案是丰富多彩的，阳光是可以活泼的，就像孩子的一颗童心”，理解课文内容。3．体会文中比喻句和拟人句的作用。教学重、难点重点：1.体会儿子那颗充满想象的童心。体会文中比喻句和拟人句的作用。理解课文最后一段话的含义。难点：理解课文最后一段话的含义。教学准备教师：幻灯片（文字、图片）。教学过程一、 引出重点句，导入课文填空：（）的阳光（ ）的阳光（ ）的阳光（ ）的阳光同样的阳光，不同的人就会有不同的感受。正如课文中爸爸给老师的信中所说的一句话“世界是千变万化的，答案是丰富多彩的，阳光是可以活泼的，就像孩子的一颗童心。”二、紧扣重点句，展开学习，体会阳光的活泼出示重点句：“世界是千变万化的，答案是丰富多彩的，阳光是可以活泼的，就像孩子的一颗童心。”自由朗读重点句（指名读、齐读），思考为什么爸爸说“阳光也可以很活泼”，从哪几段可以感受到阳光很活泼？再读课文，边读边勾画出你认为最能体现阳光很活泼的地方，并多读几遍。边读边想象，边读边体会。小组交流：把你找到的这些段落或句子读给小伙伴听，把你最深的感受与组内同学分享。观看日出，结合课文理解“阳光很活泼”（1） 播放课件欣赏日出，真实感受阳光。观看“日出”。讨论：此时的阳光让你有怎样的感受？学生发言，结合学生的回答随机指导理解并读好有关句子。（2） 重点句子的理解，课件出示。①他看见太阳微微露出一点。但很快又害羞似的闪了回去。a联系刚刚观看的日出课件，说说作者描写的是一种怎样的景象？b再读句子，从中你体会到了什么？c注意带点的词语，体会这样写的好处。（本句运用了拟人的手法，来突出阳光的活泼，特别是“闪”很有动感，也很有童趣。）d理解以后再读句子，融入自己的体会读。太阳像个顽皮的小孩一样跳跃着，终于跃出了海平面，那太阳光也随着起伏荡漾。a联系刚刚观看的日出课件，说说作者描写的是一种怎样的景象？b再读句子，从中你体会到了什么？c注意带点的词语，体会这样写的好处。（本句运用了比喻的手法，来突出阳光的活泼，特别是“起伏荡漾”很有动感。）d理解以后再读句子，融入自己的体会读。那阳光真的很美，很活泼，像顽皮的小孩子，像五线谱，像风吹杨柳 a联系刚刚观看的日出课件，想象一下你眼中、心中的阳光像什么？b再读句子，从中你体会到了什么？c注意带点的词语，体会这样写的好处。（本句运用了比喻的手法，来突出阳光的活泼与美丽）d理解以后再读句子，融入自己的体会读。（3）选择自己喜欢的有关描写阳光的段落或句子，带着自己的体会与想象大声朗读。（赛读）三、品读课文，体会儿子那颗充满想象的童心。父亲为什么要去看日出？观看日出后，父亲的感受发生了什么变化？（新奇、震撼、活泼）为什么会有这样的变化？（日出的千变万化,在不同的情景、不同的心境下，同一个人的感受也是不同的。）出示重点句：“世界是千变万化的，答案是丰富多彩的，阳光是可以活泼的，就像孩子的一颗童心。”齐读，结合课文开头的填空，说说对这句话的理解。四、再读全文，体会插叙的作用1.默读课文，想一想课文以谁的活动为线索写了哪些内容？事情的起因是什么？2.这篇课文在叙述顺序上有什么特点？①介绍这种写作方法叫做插叙。②把插叙部分提前，再自己读读，谈谈自己的想法。这样安排有什么好处？五、总结，