2023足疗养生保健知识方法

Word第第页2023足疗养生保健知识方法生姜祛寒艾草温肺4款足浴方祛病养生

泡脚是通过温度和药物，利用皮肤的御邪、分泌、汲取、渗透、排泄、感觉等多种功能，作用于局部皮肤、肌肉、关节，改善三者的代谢、强化其功能，并且通过皮肤对药物的汲取，针对局部及全身的疾病进行治疗。

1、生姜祛寒

生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、简单手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。

需要留意的是，用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿，而是一般取15—30克的生姜(约为中等大小的姜半块)，将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。

生姜中的药用成分有很多是小分子物质，盖上锅盖煮可以避开其挥发。半块姜的用量是对于一般家庭用来泡脚的盆装上半盆水的量而言。假如泡脚用的水量较多，或是怕冷的症状比较重，可酌情增加姜的用量。用生姜水泡脚一段时间后，怕冷的症状一般能够得到肯定程度的改善。

2、艾草温肺

据《本草纲目》记载，艾草是性温、味苦、无毒的一味药。它具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等成效，也常用于针灸，故又被称为“医草”。用艾草泡脚还能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和简单咳白痰的人很有好处。

艾草泡脚的方法和生姜泡脚的方法相近，一般取30—50克(一小把)干艾草煮水泡脚，煮法与前面提到的相同。

3、桂皮消肿

桂皮，又称肉桂、官桂或香桂，它与花椒都是家庭中常用的香料，二者都有温肾阳的作用。用他们泡脚，对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。

4、红花防冻疮

红花是一种妇科常用中药，它能够活血通经，祛淤止痛。冬季简单发生冻疮和皮肤皴裂的人在秋季应当提早用红花泡泡脚，可以起到很好的预防作用。

取红花10—15克(大约一小撮)按之前提到的方法煮水泡脚，能够预防和改善冻疮。每到冬天，有人的手脚常常会发生皴裂和破皮，但是一旦消失这种状况，又需要很长时间恢复。选择用红花来泡脚，也可以在肯定程度上预防这种状况的发生。

足底按摩误区

误区一：力道越大越好

很多人认为足疗就是力道越重越好，常常在足疗的时候让足疗师手法重一点，却不知道人体有些地方是特别脆弱的，力道过重就达不到养生的效果还会对我们的身体造成损害!

适度的足底推拿可以延年益寿，对身体健康有益，但凡事要适度，过犹不及。足疗主要分为两部分，首先是泡脚，即足浴，然后才是足底按摩。足底按摩在足疗过程中所占的时间是最多的，也是最有效的。其中，力度的大小是取得疗效的重要因素，力度过小则无效果，反之则无法忍受。对于足底按摩力度的拿捏，还是以舒适为好。身体健康的人，忍痛力比较强，很虚弱的人忍痛力就很弱。所以，像忍痛力弱的人，应当照身体能承受的范围适度、匀称用力。所谓适度，是指以被按摩处有酸痛感，即“得气”为原则。而所谓匀称，是指按摩力气要慢慢渗入，缓缓抬起，并有肯定的节奏，不行忽快忽慢，时轻时重。

误区二：足疗人人适合

足部按摩治疗是一种非药物疗法，是通过对足部各个反射区的'刺激，使得体内的生理机能得到调整，起到提高自身免疫功能，防病、治疗的保健作用。但是，并不是全部人都适合足疗推拿。

女性在月经期间，最好不要按摩，有出血倾向的人，在进行足底按摩时，可能导致局部组织内出血。在按摩时应避开骨骼突起处及皮下组织较少的反射区，以免挤伤骨膜，造成不必要的损伤。另外，患高血压、心脏病，以及孕妇等人群最好不要进行足疗推拿，以防发生意外，尤其是孕妇，假如按摩不当，可能会导致流产。

此外还要留意，在饭后1小时内，最好不要做足疗。按摩后半小时，应饮用300~500毫升温开水。按摩时，不要让腿部直接受风，按摩后，也不要立刻用冷水洗脚。

误区三：自己也能做

为了便利卫生，很多人会选择在家做足疗，或者用足浴盆按摩。但是，足疗推拿不是一般地摩挲，只有对相应反射区用肯定力度按摩才能到达效果，专业人士才能找准穴位，所以还是不建议在家进行足疗推拿。

若想在家足疗养生，不如简洁买个木桶，睡前泡泡脚。可以选择面积大、高且深的木桶，这样泡脚的时候能使小腿完全浸泡在水中，较为舒适。假如每天坚持泡脚可以改善血液循环和新陈代谢，还能消退疲惫、改善睡眠，此外，还有养生美容、养脑护脑、活血通络等一系列保健作用。假如有条件的话，可以在阳台的地上铺一些鹅卵石，常常光脚在上面走走，也可以起到类似足疗的作