青少年爱眼护眼科普知识

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青少年爱眼护眼科普学问

爱护眼睛的目的和意义

近视的预防措施

青少年爱眼护眼科普学问

一、看书写字时，姿态要端正，尽量按身高调整桌椅高度，留意一拳、一尺、一寸的要求，在光线充分地方读书作业，不看字体太细小或模糊的印刷，不在晃动的车厢内阅读，不躺着看书。

二、连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。每天放学后在家用眼时间(如看书、写字、弹钢琴等)以不超过两小时为原则，以免眼睛过度疲惫。

三、看电视时眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离，每隔30分钟须休息5-10分钟，连续看电视肯定不行超过1小时以上。看电视时，室内仍须亮起灯光。

四、均衡饮食，不挑食，常常摄取含有维生素A丰富的食物，如：胡萝卜、番茄、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛有保健作用。

五、仔细做眼〔保健操〕，穴位正确;多做〔户外运动〕，多接触大自然、多看远方绿色景物。

眼睛是心灵的窗户，爱护眼睛，人人有责。让我们像爱生命那样爱惜眼睛，从微小处做起，人人拥有一双光明的眼睛。

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爱护眼睛的目的和意义

1、眼睛是重要的视觉器官：眼睛是容貌美的重点标志。人们对容貌的端详，首先从眼睛开头。一双清亮光明、抚媚动人的知眼睛，不但能道增加容貌魅力和风采，而且能掩饰面部〔其它〕器官的缺乏和缺陷。眼睛的形态、结构比例如何，对人类容貌美丑具有重要的影响，因此把人的双眼称为是”美之窗“。

2、是猎取信息的源泉：眼睛是人类感观中最重要的版器官，人的学问和记忆都是通过眼睛猎取的。如：读书认字、看图、看电视、看人物、观赏美景等都要用权到眼睛。眼睛还可以区分不同的颜色、不同的光线、不同的物体等。

3、眼睛和人们的生活息息相关：日常的学习、生活、将来的择业就业都是和眼睛密不行分的，当然好的视力也是很重要的，由于许多的岗位都是对视力有足够的要求的，如当兵、公务员、飞行员等都是对视力有肯定的要求的。

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近视的预防〔措施〕

1、培育他们正确的读书、写字姿态，不要趴在桌子上或扭着身体。书本和眼睛应保持一尺。

2、看书写字时间不宜过久，持续1-1.5小时后要有一个短时间的休息眼睛：向远眺，做眼保健操。(电脑的使用距离与读书写字差不多，所以也要留意使用时间。)

3、写字读书要有适当的光线，光线最好从左边照耀过来。不要在太暗或者太亮的光线下看书、写字，保证课间10分钟休息，减轻视力疲惫。

4、主动开展体育熬炼，保证同学每天有一小时体育活动。

5、教育同学写字，不要过小过密，更不要写斜、草字。

6、仔细做好眼保健操。做好一日两次的眼保健操，规范同学做操动作，真正起到爱护视力、防治近视的作用。

7、看电视时要留意高度应与视线相平;眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍;看电视时室内应开一盏小的电灯，有利于爱护视力;在持续看电视1-1.5小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺，做眼保健操。

8、应多吃些含维生素较丰富的食物：各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄等。含维生素B,对眼睛有好处;多吃动物近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。补锌最好服用蛋白锌。

9.打〔羽毛球〕、〔乒乓球〕可防近视。在打球过