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文档简介

期末考试考前心理辅导同学们，期末考试即将来临，你们是否感到心理压力越来越重呢？考试不仅是一种能力的体现，也是一种心理素质的考验。在考试临近之际，我们应该重视心理和身体上的调节，避免身体疲劳影响思考，克服厌烦和急躁情绪，保持信心和精力充沛，达到最佳竞技状态。如何克服考前焦虑？首先要查明自己担忧的具体问题，可以找亲朋好友倾诉或者采用其他方式宣泄，降低自己的焦虑感，进行客观冷静的分析。其次，把注意焦点放在如何获取成功上，思考自己的优势和如何发挥出来，增加信心。最后，讲究生活的规律性和丰富性，保持生活的节奏和安排，消除因学习紧张而产生的厌烦情绪，克服焦虑心理。考生容易产生的10大心理问题包括考前紧张不起来、烦躁不安、失眠等，针对这些问题可以采取适度休息、娱乐和锻炼，交换复习形式，以及学运动员赛前打气的办法等措施来缓解。同时，要把自己真正担心的东西表述清楚，然后设法否定，以解除心理负担，合理有序地进行复习。失眠并不会对考生的智力释放产生太大影响，因为很少有人完全无法入睡。然而，失眠者往往过度夸大了失眠的消极影响，给自己带来了消极的心理暗示。因此，解除思想包袱是解决考前失眠问题的关键。有些同学在考试前会感到身体不适，如胃痛、肚子痛或头痛等。这通常是心理紧张造成的，而留意这些不适只会加剧紧张情绪。正确的做法是不去留意，不要强化这种感觉。每个人在考试中都可能有一两门考得不太理想，这是正常的情况。不要让这种情绪影响到后面的考试，要保持冷静。在考场上突然慌神可能是因为没有预先估计到可能遇到的问题。为了应对这种情况，可以事先搜集常遇到的问题，并请教一些有经验的人出出主意，这样可以保证在考试中不会惊慌失措。平时的学习和考试要求一样，要注意正确率和速度。只有平时就像在考试一样认真对待，才能在考试时发挥出自己的水平。有些同学会被监考老师的脚步声、周围同学的声音或考场外的噪音干扰。这种干扰实际上是一种心理上的噪音，只会通过人的心理因素影响到思路。最好的办法是不去理会这些声音，避免被分心。在考试中遇到不会的题或想不起的知识时，不要惊慌。可以先跳过这道题，集中精力解决其他问题，等思路放松后再回来解决。位考生说，不要让考试成为你生命中的全部，它只是你人生路上的一个小站。保持冷静、合理地分配时间和精力，善于运用联想和抑制法，采用浏览法和逐步解决问题的方法，这些都是帮助你调节

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