拥抱好心情-管理情绪主题班会

拥抱好心情——管理情绪主题班会活动理念：情绪对人们的身心健康、智力活动和人际交往等方面有着直接或间接的影响。特别是高年级学生，正处于青春期这一情绪多变的年龄阶段，需要关注情绪，了解自己的情绪，并有意识地调整自己的情绪。因此，本次班会旨在通过图片欣赏、案例分析和角色扮演等方式，引用Alice的情绪ABC等理论，帮助学生认识情绪的多样性，了解不良情绪对学习生活的危害，并学会运用适合的情绪管理方式来解决在生活和学习中的情绪困惑。活动目标：本次班会的目标包括：认知方面，认识情绪的多样性，了解不良情绪对学习生活带来的危害，学会管理情绪的几种方法；情感方面，学会接受自己的各种情绪，并激发学生自发缓解不良情绪的影响；行为方面，寻找适合自己的情绪调节方法，学会纠正自己的不合理信念。活动内容：本次活动的主题是“拥抱好心情——管理情绪”。活动时间和地点：活动时间为星期一下午的班会课，地点为五（2）班课室。参加对象：全体同学和班主任。活动方式：本次活动采用情景表演、小组讨论和图片欣赏等方式。活动内容：（一）班主任开场白（1分钟）班主任向同学们介绍了本次班会的主题和目标，希望同学们通过本次班会和以后的交流，共同成长。（二）引入情绪1.热身游戏：心情变奏曲（3分钟）班主任介绍了一个名为《心情变奏曲》的游戏，通过游戏体验主人公晓晓一天的心情变化，让同学们更好地理解情绪的多样性和变化。在游戏中，当大家感觉到主人公经历了喜悦的事情时，为她鼓掌；当感觉到她生气了，就拍拍桌子；当她伤心或难受时，互相拍拍背；当感觉到她害怕时，大家跺跺脚。这样，同学们可以更好地理解情绪的多样性和变化。1.早上六点钟，妈妈叫醒晓晓去上学，但晓晓想多睡一会儿。2.在去学校的路上，有只小猫从草丛中窜出来吓了晓晓一跳，但她发现还有其他可爱的小猫在嬉闹。3.学校准备组织夏令营活动，晓晓很开心，因为去的地方是她最喜欢的杭州。4.上数学课时，晓晓兴奋地跟同桌说她将去夏令营，但被老师批评了。5.下课时，班上的明明邀请晓晓和同桌参加他的生日派对。6.英语课上，晓晓发现自己考了82分，而同桌考了93分。7.课间休息时，淘气的小帅踩了晓晓的脚并做了个鬼脸。8.中午回家后，晓晓拿着82分的试卷让妈妈签字，但妈妈埋怨她不够努力，与隔壁考了100分的玲玲作比较。9.下午上了两节课后，老师宣布最后一节课是自由活动，可以提早回家。10.晚上，妈妈带晓晓去附近的公园玩。11.在公园里，晓晓拿着米奇气球来到摩天轮下，哀求妈妈让她坐，妈妈答应了。12.摩天轮转动时，晓晓大叫，但下来后还很激动。教师引导语：在这个活动中，我们都体验到了多种情绪。现在，让我们欣赏一组图片，并猜测图片中代表的情绪。接下来，我们将分类这些情绪。老师：大家都很聪明，都能准备好这些情绪图片。我们的情绪基本上可以分为四种：喜、怒、哀、惧。既然情绪如此复杂多样，我们是否需要学会管理它们呢？在解决这个问题之前，让我们先听一个小故事。（三）体验情绪1.故事展示（3分钟）有一个男孩脾气很坏，于是他的父亲就给了他一袋钉子，并告诉他，当他想发脾气的时候，就钉一根钉子在后院的围篱上。第一天，这个男孩钉了40根钉子。渐渐地，男孩可以控制他的情绪，不再乱发脾气，所以每天钉下的钉子也减少了。他发现，控制自己的脾气比钉下那些钉子容易得多。最后，父亲告诉他，现在每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。一天天过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有的钉子都拔出来了。于是，父亲牵着他的手来到后院，告诉他说：“孩子，你做得很好。但看看那些围篱上的坑坑洞洞，这些围篱将永远不能回复从前的样子了。当你生气时所说的话就像这些钉子一样，会留下很难弥补的疤痕，有些是难以磨灭的。”老师：故事到这里就结束了，那有哪位同学能告诉我，这个故事告诉了我们什么道理呢？学生：发脾气会伤害别人。学生：而且伤害过后是无法恢复到以前的状态的。老师：你说得对，发脾气会给别人带来无法挽回的伤害。那同学们知道，造成伤害之后会有什么样的后果呢？学生：会让别人很伤心。学生：会失去朋友。老师：那发脾气的人呢？学生：也会不开心。老师：听同学们这么一说，发脾气的后果都不好啊，伤人又伤己。那现在同学们告诉我，我们要不要学会管理好我们的情绪呢？学生：要。老师：好。为了让大家更好地认识到积极情绪和消极情绪会带给人们不同的情绪体验，我们来进行情景扮演。2.情景扮演：晚餐风波（7分钟）故事背景：小明不喜欢吃大白菜，但今天妈妈却煮了一道大白菜，小明不愿意吃，显得十分悲伤。这令妈妈非常烦恼，她需要想办法让小明接受这道菜。场景一：家长一直劝说孩子，或者不管孩子然后自己吃喝，或者生气地骂孩子，甚至动手强行要孩子吃。这种做法是错误的。会令孩子更加厌恶，并让家长的情绪更加恶化。场景二：家长通过一些方法令孩子吃菜，比如拿出一瓶新调味料，称其为令人吃后会开心的神奇东西，增加孩子的好奇心，让他尝试；再如利用强化法，称孩子吃菜后，可以让他做一件喜欢做的事情。扮演人员：一人扮演小明，一人扮演家长。在这个活动中，我们全班同学分为两组，讨论了不同场景下小明和妈妈的对话和行为，并进行角色扮演。之后，我们进行了情绪管理的探讨，提出了治标和治本的方法。治标方面，我们提出了注意力转移、适度宣泄、自我安慰和自我暗示等方法。而治本方面，我们则提出了冷静三思和改变思维、调整心态的方法。最后，我们介绍了理性情绪疗法，强调了情绪是想法引起的，可以通过改变想法来控制情绪。我们展示了理性情绪疗法的基本框架，希望同学们能够通过这些方法更好地管理自己的情绪。老师总结：情绪是不可避免的，我们需要正确看待它。通过学习如此多的情绪调节方法，老师希望能够对你们有所帮助。希望每个人都能找到适