肥胖症的运动处方课件

肥胖症酌运动处方内容提要肥胖的一些概念肥胖的合并症及危害运动减肥的机理四、女性肥胖的防治五、肥胖运动处方指南六、肥胖症运动处方七、儿童肥胖的防治肥胖症酌运动处方1肥胖的一些概念1、肥胖的定义(日本学者织田敏次1985):当人体摄入食物过多,消耗能量的体力活动减少,摄入的热量超过了机体所消耗的热量,过多的热量转变为脂肪大量蓄积起来,使脂肪组织异常地增加,体重超过正常值的20%以上,有损于健康的一种超体重状态肥胖的一些概念22、标准体重与理想体重(1)标准体重与理想体重Huenemann和Hampton等人(1966)对标准体重做如下定义理想体重是由生命保险公司根据大量的体质调査资料中,统计得出的死亡率最低的体重数值。当人体的脂肪量占体重0-15%时,及称之为理想体重。一般按照公式所得的平均体重称为标准体重,二者通用。A标准体重的计算方法成人标准计算方法很多,布诺卡公式如下标准体重(Kg)=身高(cm)-100(>165cm)标准体重(Kg)=身高(cm)-105(>166-175cm)标准体重(Kg)=身高(cm)-110(>176cm)女性体重比男性相应组别见2.5Kg2、标准体重与理想体重3B中国长年人人理想体重的计算方法南方人和北方人以长江为界。计算公式如下北方人,理想体重(Kg)=[身高(cm)-150×0.6+50]南方人,理想体重(Kg)=[身高(cm)-150×0.6+48]肥胖度=(实际体重-标准体重)÷标准体重×±100%肥胖度在±10%之内,称之为正常适中。肥胖度超过10%称之为超重。肥胖度超过20%-30%,称之为轻度肥胖。肥胖度超过30%-50%,称之为中度肥胖。肥胖度超过50%以上,称之为重度肥胖。肥胖度小于-10%,称之为偏瘦。肥胖度小于-20%以上,称之为消瘦。C体重指数(BM|)测量法近年来国际流行的标准体重测量法,也叫凯特莱指数BM(kgm2)=体重(kg)/身高(m)的平方肥胖度(%)=[实际体重(Kg)÷标准体重(Kg)-1]×100%B中国长年人人理想体重的计算方法4评定:BM<20,偏瘦;BM|在20-24,正常;24-26.5,偏胖26.5,为肥胖3、肥胖症的分级有学者将肥胖分成四级:超过标准体重15-30%为一级肥胖0-50%为二级肥胖,超过50-100%为三级肥胖,超过00%为四级肥胖日本学者箕轮直一认为低于标准体重25%以低于标准体重25-24%者,2度消常范围;超过标准体重10-19%者胖;超过标准体重20-24%者,2度肥胖;超过标准体重25%以上者,3度肥4、肥胖的分类本大阪大学的德永胜等人(1986)根据CT断层扫描图像分为内脏蓄积和皮下脂肪蓄积型(S)两类,V上>0.4为内脏脂肪蓄积型肥胖;<0.4为皮下脂肪蓄积型肥胖评定:BM<20,偏瘦;BM|在20-24,正常;24-265研究表明,尽管肥胖程度相同,内脏脂肪蓄积型患者,空腹血糖值、口服葡萄糖耐量试验的血糖面积(MBC)均增加,总胆固醇和中性脂肪亦见增加,这三项化验结果与∨/S明显正相关,说明内脏脂肪与糖、脂质代谢障碍明显相关。此外,内脏脂肪蓄积型患者容易引起心脏扩大,减肥疗效易于收获。许多学者有无明显内分泌与代谢性疾患的病因,分为两类。是单纯性肥胖。占肥胖患者绝大多数是继发性肥胖。又称“病理性肥胖”,仅占2.6%5、肥胖的原因(1)遗传性因素,即与先天的遗传基因有关。取决于脂肪细胞数目多少和细胞体积的大小两个因素。据报道,约有6080%以上的肥胖者有家族史。例如,双亲肥胖者,子女肥胖率达63-87%。研究表明,尽管肥胖程度相同,内脏脂肪蓄积型患者,空腹6(2)病理性原因:甲状腺功能减退、胰岛素性肥胖等(3)生活上的原因:吃的多活动少,是单纯性肥胖主要原因(4)低能量代谢率。1998年美国医生埃里克·劳伍逊和罗伯特博士研究表明,肥胖是一种先天遗传性疾病-有较低的能量代谢率。(2)病理性原因:甲状腺功能减退、胰岛素性肥胖等7、肥胖症的合并症及其危害原美国医学联合会会长路易斯郑重向人们宣告:“我们人类面临的最大威胁并不是可怕癌症,而对健康构成最大的威胁是肥胖症。”肥胖症的合并症Itallie等(1982)认为肥胖症主要合并症有(1)心血管系统是高血压和冠心病(2)糖尿病(3)胆石症(4)心理与社交能力障碍(5)过重负荷引起的骨与关节疾患(6)脂肪肝、血栓与栓塞性疾病2、肥胖症的危害(1)合并症多,死亡率高,寿命缩短。有资料显示:40-45岁以后,体重每增加0.5Kg,死亡率增加1%,而体重低于正常15%的死亡率最低。、肥胖症的合并症及其危害8(2)肥胖者死亡率高的原因:A脂肪大量沉积,增加机体负担和耗氧量,可比正常人耗氧量增加30-40%B大量脂肪沉积在腹腔,使横膈膜升高,导致心肺活动受限,影响心肺功能。C脂肪沉积在心脏,导致心肌收缩无力,心搏击量下降,血量速度减慢,引起头晕、乏力、头痛或冠心病D脂肪沉积在血管壁,使血管弹性下降,易行成动脉粥样硬化。脂肪沉积在肝脏,引起脂肪肝1992年全国肥胖症学术会议报道,我国肥胖症发病率逐年上升,据北京、上海等城市初步调查,发病率大体在10%左右据统计,我国心脏病患者,肥胖人是正常人的2.5倍;高血压患者中肥胖人是正常人的3倍;糖尿病和动脉粥样硬化的病人中,平均每4个人就有3个胖子(2)肥胖者死亡率高的原因:9、运动减肥的机理防治肥胖的基本原则:人体长期持续地处于能量摄入与消耗的负平衡状态也就是限制饮食和增加运动量,使能量消耗超过能量摄取单纯性肥胖的防治对策:一是饮食方法,二是运动方法。但是,肥胖的预防比治疗更易见效。肥胖的易发期:婴儿期、青春发育期、妇女产后及绝经期男性中年以后,这些时期应该积极预防。肥胖者运动不足的证据有学者提出“现代文明病”就是“运动不足病”。美国学者对350例肥胖者进行研究,发现平时少活动占67.5%,观察肥胖学生及正常学生在体育课上的运动情况,肥胖学生大部分站着或者轻微活动,体重正常的非常活跃。肥胖学生吃得并不比一般人多。以上情况表明身体肥胖主要原因是缺乏运动,饮食是次要的。、运动减肥的机理10肥胖症的运动处方课件11肥胖症的运动处方课件12肥胖症的运动处方课件13肥胖症的运动处方课件14肥胖症的运动处方课件15肥胖症的运动处方课件16肥胖症的运动处方课件17肥胖症的运动处方课件18肥胖症的运动处方课件19肥胖症的运动处