单纯节食减肥带来的危害

单纯节食减肥带来的危害单纯节食减肥的危害很多还没开始用节食减肥法的朋友都提出过节食减肥好吗，怎样节食减肥，节食减肥的效果如何，其实如果是单纯节食减肥，对身体危害性比较大的，研究发现长期坚持节食减肥的人群当中，有41%的人会反弹！先不必着急，听听专家们怎么解释吧！美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的心理学副教授，特列西曼恩博士在对节食人群的研究过程中，发现了一些奇怪的现象。她想知道，长期坚持节食来减肥的人会笑到最后吗？因此，她带着她的学生对大量节食减肥的人进行了长达一年追踪。在这项研究当中，他们只对一个数字感兴趣：随着时间的推移，重新长胖的节食者占多大的比重呢？非常遗憾地，他们得到一个令人震惊的结果：41%，而且这些人当中还有不少比减肥前还要胖。曼恩表示，尽管这个数字让很多人感到沮丧，“我们仍然有很多理由相信这个比例已经被低估了。”为什么节食会没有用呢？曼恩认为原因主要有两个：一是要改变饮食习惯的确是非常困难的；二是即使成功减肥了，节食作用递减的规律也会发生作用。曼恩说，当你坚持低热量的日常饮食，你的身体会调整新陈代谢来令减肥越来越难。你的身体会变得非常高效，因此你想继续减肥说要越吃越少，你想坚持的话也越来越难了。匹兹堡大学体重管理中心的创立者梅利富斯特博士同意曼恩的观点。不过富斯特也担心这种说法会让人们认为节食不重要，她甚至还担心曼恩的报告会让人们失去减肥的热情。富斯特认为，生活方式的改变才是最有用的长久减肥之计，节食也是其中一个必不可少的方面。“减肥不容易，保持体重就更难了”她说，“但你必须有希望。”她认为，最基本的问题是，人们通常把节食当作短期的“地狱式”减肥工具，取得成果以后，又回复到原来的生活方式。一旦停止了节食，体重也很快“原形毕露”了。她打了一个形象的比喻：用吃药来控制高血压或者高胆固醇，停药后血压或者胆固醇又会回到原来的高水平。节食对肥胖的作用也是一样的，一旦停止了节食这处药方，体重就会重新上升。为什么节食减肥这么难呢？主要问题在于人们通常把节食孤立开来，作为减肥的单一方法。节食最容易受到社会生活的影响，你在做什么、你跟谁在一起这些事情都会影响你的节食计划。特别是在这个生活节奏如此快崇尚快餐和垃圾食品的社会，要想改变生活方式并不是一件容易的事。福斯特建议要为健康而减肥，为减肥而改变生活方式。生活方式的改变，包括适量饮食，多运动，管理压力（不要把食物当成减压的工具）并让自己快乐起来一一不要让不良情绪和疾病困扰你的生活。所以说只是单纯是节食减肥危害比较大，不过可以结合其他的手法来进行效果就会比较明显了，不过我们还是比较提倡一种不用节食的减肥方法。经常节食对女性的危害现代很多的女性为了防止自己变胖，为了保持苗条的身姿总是通过节食来减少热量的摄入，以致于自己都变成了“瘦排骨”。肥胖会给人带来很大的烦恼，也会增加发生好多疾病的可能性，但是经常的节食对女性来说危害也不小。节食的危害有以下几点：过分的节食可能会导致女性闭经，因为过分的节食会使体内的脂肪迅速的下降，如果体内脂肪的比例下降到一定的程度女性可能会导致闭经。女性体内雌激素的合成依赖于体内的脂肪，如果体内脂肪过少，雌激素合成就会受到阻碍，而月经则是在雌激素的周期性变化下而发生的周期性的来潮，雌激素不足，月经周期就会出现紊乱甚至闭经。经常节食可能会导致女性贫血，长期营养物质摄入不足，铁、维生素B12、叶酸等可能会摄入不足，从而会导致缺铁性贫血或者巨幼红细胞性贫血。同时吃的少也会影响胃肠蠕动，消化液分泌减少，营养物质吸收也会减少，这些都可能导致女性贫血。经常节食可能导致头发枯黄或者脱发，经常的脂肪和蛋白质摄入不足，头发就不能得到充足的营养，同时铁的摄入也会减少，头发就会慢慢变得枯黄，最好还会脱落。长期的节食还可能导致骨质疏松，这是因为体型瘦的女性体内雌激素分泌不足，这样会影响到钙在骨骼内的沉积，降低骨密度，容易出现骨质疏松，也就增加了骨折的危险。导致子宫脱垂，这是因为体瘦者体内的脂肪也少，子宫没有足够的保护，子宫容易从正常位置沿阴道下降，子宫颈下垂，甚至脱出于阴道口外，形成子宫脱垂。严重的还可能导致宫颈口感染，甚至宫颈炎。切记不要节食（不吃东西），节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响长高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。青春期少女节食危害大一些女孩进入青春期后，身体会渐渐发胖，这影响到了女孩的美丽，有的女孩一味节食，甚至造成青春期厌食症。青春期是人体生长发育最旺盛的时期，营养缺乏所造成的危害极大。节食会导致人体所需要的热量不足。青春期人体代谢旺盛，活动量大，机体对营养的需要相对增多，既要满足生长发育的需要，又要支付每日学习、活动的需要。每日所需要的热量一般不能少于9600千焦(2300千卡〜2400千卡)，如果达不到这一标准，就会影响生长发育。节食必然导致蛋白质的摄人不足，造成负氮平衡，使生长发育迟缓，消瘦，抵抗力下降，智力发育亦会受到影响，严重者会发生营养不良性水肿。女孩的青春期发育较男孩早，同时伴有明显的内分泌变化，蛋白质摄入不足所引起的不良后果将更为严重。节食会导致各种维生素的摄人不足。节食可引起多种维生素缺乏病，如维生素B2缺乏可导致脚气病;维生素C缺乏时可导致坏血病;维生素D缺乏可引起骨代谢异常，身材长不高或骨骼变形;维生素A缺乏可引起夜盲症。节食可造成各种无机盐及微量元素缺乏。钙、磷摄入不足或比例不当会直接影响骨骼发育，缺铁可导致贫血;缺锌可影响人体生长发育和性腺发育。青春期是长身体、长知识的重要时期。这一时期体质如何将影响一生的健康，必须为强健的体魄打下牢固的基础。单纯为追求外表美而不科学的节食，这是不可取的，且后患无穷。青春期女孩必须慎之又慎。少女千万别节食减肥，危害大时下节食减肥成风，即使一些并不肥胖的人也趋之若鹫。特别是一些妙龄少女，为了追求身材苗条，便盲目地进行节食减肥。由于过度节食，她们往往弄得营养匮乏，进而招致种种疾病，有的甚至引起死亡。那末，少女过度节食减肥究竟会带来哪些危害呢？其一，少女过度节食最易引起月经病和骨质疏松症。据上海复旦大学放射医学研究所骨代谢研究室的最新研究发现，当今在20岁左右的少女中，已有相当部分的骨密度比自己年龄段的正常值低10%。众所周知，人体的生长发育离不开饮食营养，骨骼的生长也是这样。少女们由于过度节食而引起营养不良，主要表现在两个方面：一是饮食结构不合理，只吃素，不吃荤，凡肉类或动物性食品都不敢问津，闻“脂肪”二字则谈虎色变。其实少女是不可缺乏脂肪的，一般少女体内脂肪应占体重的17%以上才能发生月经初潮；16岁以上的姑娘，体内脂肪必须占20%〜22%才能维持正常的月经周期。片面地进行节食减肥会推迟月经初潮，或者发生月经混乱与痛经、闭经、子宫性功能出血等月经失调现象，而月经病又可直接影响到骨质疏松症。二是一味控制食量，主食吃得很少很少，副食又只是吃素，每餐饭根本没有吃到七分饱或八分饱，甚至连五分饱也没有吃到。无论脂肪、蛋白质、碳水化合物、矿物质和维生素等，全都摄取不足，因而造成营养贫乏，由于体内缺少钙和蛋白质及维生素D等，致使骨密度达不到正常值，故易致骨质疏松症。其二，少女过度节食减肥易患神经性厌食症。某市一名高中女生，身高1.6米，体重55公斤，本来长得很健美，她却误认为自己太肥胖，便拼命地节食减肥。她每餐主食只吃50克，一天也不过100多克，其实少女每天应当吃主食300克左右；她荤食根本不吃，非但肉类不吃，就连鱼和鸡蛋也不吃。这样一来，就出现了营养严重不足，体重迅速下降，当她的体重锐减到40多公斤时，全身骨瘦如柴，四肢软绵无力，肠胃功能极差，进食即呕吐不止，月经也停止来潮，躯体完全垮了，精神极端萎靡，实在无力学习。后经医生检查，她患上了神经性厌食症，不得不送进医院住院治疗。其三，少女过度节食减肥还可直接引起死亡。上海一名身高1.65米的15岁少女，对自己54公斤的体重很不满意，一心追求减肥，很快就得了神经性厌食症，体重锐减到30公斤，终因脏器衰竭和脑出血而导致生命垂危，经上海瑞金医院全力抢救无效而死亡。无独有偶，其他地方也发生过同样的事例。重庆市有个女学生叫刘燕梅，已考取英国鲁顿大学工商管理专业本科，她身高1.62米，体重57公斤，本来长得极其丰满、美丽。2001年2月回重庆度假时，她误以为自己长得太胖，不够苗条，便一边锐减饮食，一边吃减肥药，体重已下降至47公斤，她还嫌太重，她想要降到45公斤。然而由于过度的节食减肥已使其身体