急行跳远教学课件

跳远教学课件

山东省沂水县杨庄一中张树才跳远教学课件山东省沂水县杨庄一中张树才1教学内容：跳远（急行跳远）教学目的和任务：认知目标:通过本堂课让80%以上的学生掌握和了解跳远。技能目标:发展学生腿部力量和弹跳力。

情感目标:培养刻苦学生的优良作风和相信自己,通过努力一定能学会的信念。教学内容：跳远（急行跳远）2跳远教学难点与重点教学重点

助跑踏跳,踏跳练习时手脚协调地配合.教学难点

起跳腾空后,摆动腿的上抬和空中动作,以及落地动作.跳远教学难点与重点教学重点3跳远运动简介跳远是最古老的竞技项目之一，在古希腊奥林匹克的“五项运动”中就有跳远。据史料记载，首次正式的跳远比赛是在公元前708年举行的，距今已有2600多年的历史。当时跳远的设施非常简单，只是把地面的土质刨松，然后在前面放一条门槛代替起跳板。为避免落地时产生伤害跳远事故，以后用沙坑代替了松土。跳远的腾空动作有蹲距式、挺身式和走步式。20世纪70年代出现前空翻跳远，因危险性大，被国际田联禁用。男、女跳远分别于1896年和1948年被列为奥运会比赛项目。跳远运动简介跳远是最古老的竞技项目之一，在古希腊奥林匹克的“4跳远，又称急行跳远。属于水平跳跃类项目。跳远的完整技术是由助跑、起跳、腾空和落地四个部分动作组成。运动员沿直线助跑，在起跳板前沿线后用单足起跳，经腾空阶段，然后用双足在沙坑落地。各个部分的技术都是跳远中不可分割的整体。成绩的好坏主要是助跑速度和起跳技术决定的，这也是教学中的重点和难点，当然平稳的空中姿势和合理的落地动作，也起着一定的作用。所有田径跳跃项目的成绩主要取决于助跑和起跳。助跑是有一定距离和步数的加速跑，它能使人体获得最大水平速度，为起跳做好准备。起跳是助跑后身体按适宜的角度向空中快速腾起的过程。技术要点跳远，又称急行跳远。属于水平跳跃类项目。跳远的完整技术是由助5跳远成绩构成示意图跳远成绩构成示意图6跳跃运动技术环节分析一、助跑Approach(Runup)目的：使人体以所能达到的最大可控速度达到理想的起跳位置。在助跑中获得尽量高的水平速度是他们跳得更远的主要动力来源。

跳跃运动技术环节分析一、助跑Approach(Runu7助跑的距离及要求助跑的距离：男子助跑的距离一般为35-45米，约跑18-22步；女子助跑的距离一般为30-35米，约跑16-18步。一般中学生身体素质和踏跳较差，因此，助跑距离和步数应视个人情况适当减少。助跑的速度：应该保证运动员在此距离内能获得可控的最高速度（最大速度的95%左右）。助跑的要求：快—发挥速度；准—踏板准确；稳—节奏、距离、姿势稳定；直—直线前进。助跑的距离及要求助跑的距离：男子助跑的距离一般为35-45米8助跑距离的丈量与调整

丈量步点一般采用从踏板开始反方向跑的方法，在跑至一定步数时踏跳跃起，踏跳点就是助跑起点，然后向沙坑方向助跑，校正步点。

助跑距离的丈量与调整

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正确的踏板是取得优良成绩必不可少的，也是助跑技术的一个很重要的方面所以在丈量步点时，可在最后6-8步的地方设立第二标志点，以利于正确踏板。这几步助跑一般同学为了踏上板往往故意拉大或缩小步长，这会破坏助跑的节奏，影响速度的发挥和起跑的效果。

在测试或比赛时，助跑的距离要根据跑道的性质、硬度、气候和个人身心状况等进行调整。

10二.起跳Takeoff起跳是助跑与腾空的中间环节.起跳是跳跃技术中最复杂也是最关键的环节。包括了着板、缓冲、蹬板、摆动四个时相。二.起跳Takeoff起跳是助跑与腾空的中间环节.11三.腾空跳远时的腾空动作是为了维持身体的平衡从而推迟落地时间，并为落地创造有利的条件。腾空初期的姿势一般称“腾空步”。“腾空步”后空中动作有三种：即“蹲踞式”、“挺身式”和“走步式”。

蹲踞式比较易学，走步式对身体素质的要求比较高，一般不易学，挺身式跳远是继蹲踞式跳远学习掌握后进行的。三.腾空跳远时的腾空动作是为了维持身体的平衡从而推迟落地12跳远的腾空动作有蹲距式、挺身式和走步式。跳远的腾空动作有蹲距式、挺身式和走步式。13蹲踞式跳远的腾空：起跳后，起跳腿自然在体后成腾空步，当身体重心接近最高点时，起跳腿提收与摆动腿靠拢，上体稍前倾，两臂向下摆成蹲踞姿势，准备落地。蹲踞式跳远腾空技术要领蹲踞式跳远的腾空：起跳后，起跳腿自然在体后蹲踞14

挺身式跳远的腾空：起跳后，起跳腿自然在体后成腾空步，当身体有整个腾空过程的三分之一处时，摆动腿大腿积极下放后摆动，与起跳腿靠拢并带动髋关节向前送出，同时两臂向下向后侧摆动，胸部自然挺出，形成挺身姿势。当身体在整个腾空进程的三分之二处时，用力收腹，两臂右侧后经上向下挥摆，上体稍前倾，同时两腿屈膝上收，准备落地。挺身式跳远腾空技术要领挺身式跳远的腾空：起跳后，起跳腿自然在体后成15四.落地Landing落地的技术要求：合理利用在腾空中具有的水平速度，尽量减少由于身体姿势不合理造成的水平距离损失，以及避免损伤。四.落地Landing落地的技术要求：合理利用在腾空中具有16跳远注意事项教学和练习的重点应放在快速助跑和踏跳的结合上，最好每次课都安排助跑与踏跳相结合的练习。在跑道上练习起跳，开始要求在一定范围内起跳，以后逐步缩小踏跳区的宽度。测验时按规则进行。要充分发挥助跑速度，不要因凑步子上板而降速。跳远注意事项17跳远易犯错误1.助跑点不准踏跳时脚超越踏板2.踏板时为了凑步子，助跑最后几步减速3起跳时注重水平速度忽略起跳高度。跳远易犯错误1.助跑点不准踏跳时脚超越踏板18“神话般的世界纪录”

鲍勃