《情绪压力管理》

情绪压力管理

----人生成功快乐

情绪压力导师潘雪慧

博客：/xuehui59

博主：雪慧心灵成长

我创造成功快乐的人生

人生成功快乐的秘诀：一个人能够享受到成功快乐的人生，必须在过程中有清晰的方向和目标，并且经常达到这些目标，这需要首先定出正确的目标，然后做有效的行为

人生成功的步骤三点：

一、确定想要的是什么☆一个人的成功只可以用白己的标准去量度☆一个良好有效的目标，必须是意识和潜意识同时支持二、清楚知道现在的行为模式能否得到它☆有没有效果?是否每天都更接近想得到的东西?是否每天都多—分成功快乐？

效果决定正确性+三赢三、找出更有效的行为模式去增加效果☆“未曾到终点，怎样知道这样做有没有效果，”

☆“我知道这样做没有效果．但我没有更好的做法。”

☆其实无效的做法，比不做还不如情登绪超的蔬剖生析哭及养管英理炭技抱巧一林、冠对兔待倚情引绪星的练正捧确倡态巾度1尖.今1“情敞绪家智咸能”（E黎Q）役是印什铺么颜？“情浸绪焰智凑能”来隔自获英分文牙的E虑m爪o招t券i蓄o死n惭a鲁l刑I挡n恢t驳e稼l狠l闻i赢g捆e次n加c天e。E输Q是遥代想号针，绸而站不滩是扎前求缀畜的唇缩胞写妹。E立Q情啄商群：E妥m覆o灵t延i据o旱n躺a公l难I舟n鹿t赌e跑l撤l货i昆g义e刑n悼c言eI斯Q智业商努：I关n事t斧e疑l冬l衬i难g修e躲n择c鲁e敞Q知u染o游t昨i临e逝n墙t“情医绪欧智掌能”这米个险名虚词宋是连由厉美品国乌人D段a换n利i陡e零l窑G潮o位l澡e狡m纲a键n所激提均出破的替，1狭9贤9斧5年坦著钥作《拣E露m启o第t扛i菜o标n酿a熄l献I舱n疏t国e暴l韵l赶i贸g处e厕n凝c谨e带》对叨此缓做祸了胀详抢细余的碑阐伪述耳，鸦从剥而糊备搬受虑人魂们器关擦注彩。他轮认腐为阴：稀一至个岔人质成悬功纱，城智越力趟（I裤Q）涛只喂占犯小哥部架分2穴0冠%，筋情飞绪仙智耍能累（E硬Q）检占贫大填部途分8恰0冬%。D眼a造n兄i调e黑l榨G眨o邀l许e行m拆a大n认狐为E饶Q包钞含够五搭个得意刚思蛛：★尿认沾识膝自词己肥的柴情通绪★罩管稳理讲自斑己巾的抓情华绪★思有哗效秃推撞动饰自萌己★民认凉识镇别号人苍的月情睬绪★途做雕好喊人东际轰关喇系李旦中偏莹财认经为采只摇用盼两怎句块便财能豆充富分崖解卷释E潜Q的择意桃思扬：★耐清项楚死认掏识跳和对正裹确后运蛙用非情无绪色去剪帮磨助我自农己★坡了乖解川和夜分建享抱别阶人塌的灿看慕法劈燕和讯感痰受对企情突绪朋的千错馒误循概术念传给统软对题情鞋绪米的合错狠误扑认俊识:1、委情猾绪悦是赞与鉴生签俱产来售的—析—须“我她天滚生都就庭是厨多堆愁象善执感脂的”。2、授情质绪策是吉无盈可迁奈度何亦、倘无灯法丈控机制认的扑，障既掘无滑从只预誉防屈、煎来寄了帜又言无敏法谊驱蜓走—筹—“不赵知塔何碌时僵才京能额没直有少这早份春惆戒怅累！”3、弦虽您然昨有挽上钟面谦②栽的挣信配念称，骨但抄同抚时停又禁要锦求陡别星人刻把靠情鞭绪共抛租掉—吹—调“不快要绕把妹情静绪秘带等回沿家遣！”4、骡情弃绪鹅的垂原选因丛是睬外迟界介的会人肾、椒事典、兔物—饶—狡“一态见沸他萄那熟个粉模捎样最我驶就雪生辽气焰！”5、奋情聋绪矛有探好恩坏谦之竟分—菜—愉底快撕、糠满博足圆、亮安博静寄就闯是翠好腔的虫；告愤魔怒光、分悲递哀荐、侨焦倚虑缎就漆是朴修劈燕养够—相—集“不舌准既在虏客研人喜面究前挪这姨个脏样惠子侍！坡真虑丢貌脸结！”6、不诊好眼的盈情所绪韵，斩只樱有娘这业两难个唉方轮法推处悠理芽：妖不珍是职忍专在建心组里直，陕就拘是差爆龄发珠出茧来—追—促“我钱有笑什慕么悔办臭法逢？阶不旦忍私，届难献道孤发惠火简？7、情奏绪伙控忠制笨人敌生—旦—坡“最到近红没必有帝心庄情雄，曾什缓么哀都钞不剃想索做声。晋还掘是爪心碧情咳好座的致时钟候鲜再穿算吧吧邪！”8、冷事铁情拿与馆情缘瑞绪休密焦不滴可签分—滤—为“每起次浊他制这箱样鲁我留都偏想呆发台火虾，搂这够十然年卡我尖过扑得民真沃辛逗苦浮！”◆把宏哭邻泣滑当敲作主负醉面幻玉情郑绪◆将[不幕开勒心]等的同纲于伯一封种肺情漠绪情喇绪何的迎正摇确露认堤识名：情庄绪莲不歉是飞与算生衬俱者来情肢绪压跟妙事蚀情小可挠以狭完屑全仪分绢开情桐绪障无公正迹负顷之巨分求（颂只百有“有疲没尘有眼效梯果”）情巷绪斯可珍以洞被融管絮理渠（益我群可纸以屈成辫为翼本怖人牛情贫绪编的狡主凶人题）情付绪驻管急理拿能成力尸可视以倒经醒训必练箱而堪培景养窗出棕来哭谎泣臭不门是攻情绝绪凭，炮更商不枕是补负伟面秃情割绪不乐开咳心呈不互是丛情令绪由的提一吊种液，室而抚是蒸一黎些业负择面刻情京绪徒的碗统吐称摄，免不悲开雾心余一侵般泳是笼不习会卵单工独纺存澡在劝的情迅绪喜对横人理生阶的劝作泥用情鲁绪猜是董生秘命烟不妹可悲分农割顷的凡一隶部维分（一际个我正浅常零的击人蛾，凑是匀必逮然拖有芬情很绪镰的忧）情源绪画绝着对荣诚奸实士可搜靠门和习正披确情餐绪污从父来夏都个不取是却问乐题（吸情角绪崭只衬是名告宏诉罢我爷们余，却人筋生脱里刷有凡些嚷事戏情秃出寒现采了端，们需姿要跨我息们泻的咐处号理科）情奴绪携是撒教昆我见们饿在件事屿情慢中据该恐有击所莲学础习（烈每束份辅情血绪虚都静有骡其赵意例义阿和侍价毛值她，拾不屈是眼指扮引换我沸们次一尺个烘方蒸向晃，呈便婆是况给院我页们截一这份皂力量扒，暖甚潮至柏两站者启俱望备柿）情鞠绪猎应拌该后为列我种们久服馅务蜡，惹而恨不纲应勤成烈为挖我丹们胳的侦主如人情熄绪少是止经汉验张记牧忆谦的耕必暗需抢部尤分（浅情述绪碍感盲觉项是绩记皆忆甚储拐存恶的捕必防需再部悠分含）情芬绪久就焦是翅我敞们双的粮能浴力情欢绪振的练真出正震来嫌源情出绪石来央源键是处本申人童内统心略的脏一污套克信物念原系秒统皆（语信也念螺、肥价顶值危观棵、箱规粉条园）饶。战外党来犁的腔事绢物莲，备只斥不保过转是芳诱塘因就而获已侵，载内泽里硬的茶信酷念界系亏统型，映才谋是任决舰定狱的漫因没素托。例梦：册学到生棵听酱课抬，传老塑师逗生间气犬指趁责腾、夜、命、完隔全颂一壳样屈的阔行赴为汁，杆引沸起驴了吊完计全益不岂同省的经情踏绪调，伶这盼就柔证嫌明洽了卸事透情径本域身杀并彻不诵决约定数情晕绪怀。洗两经次呈行屈为秀里内面衬你嫌的葬信盾念网、芽价忌值拌观位和腰规联条迁有敌以奥下既的滴不用同毫：第帮一倘次信也念割做棋老床师奶不阴应终该睛这茧样价桌值姑观黎别跌人连以密为虎我榜很统不渗好规稍条躺有先什容么形事交可砍以猾私烘下池跟骗我刚谈第序二姐次从在神认经振病限院幸出缴来镇的五人蜘不朴可唱理息喻安亦全谨至叉上需刻要仅与碧这号个话人寒保纤持伤远龟一乔点比距惭离因煎为劲没裙有蔽两钳个孔人淡是吃一乓样展的揉，宪所册以纸没营有角两古个寄人堪的歌信自念墓系彩统矩会望是劲一夹样烧，傅因此族对挨同鞠一兴件堵事压情传，依每联个早人设的穿情络绪赏反悬应誓会筋有既不现同愤。歇就乔如顾同登看贺电通影早，嘱每宪个对人纵的感怀受鸦反皂应拘都电会眨有臭些闯不纳同被。改讨变布一眯个歪人麻的鲁信美念技系镰统遥，散就敌可扣以辛改弃变擦事叶情吊带榴给液他贝的直情脉绪信陵念然系银统居是搁自艳己债培齿养士建榨立听、第修梁正居提计升锈的告东妙西罩，世所固以捏情业绪冈，早以五至滚人摩生脊成惯就经，魔都织是妙自晶己韵可仪以挤控红制滑的忌东供西从南认壮识涝到悟管坡理某辽天纸：凶纳猛站狗—叮—咆诱哮—半—吓—材—害战怕个出棉门—嘱—带册棍—挖—无最力牢面姐对—劈燕—想呈着尽无布法批改逗变—阶—交字个品朋雹友—杯—最咐好垦的智狗开饼鞭干—赞—带惑着讨两西三欠块—鼠—抛站过丽去—嫩—享暖用顶你理掌湾心阀的游饼讨干凶（闯一雷个纪月辛后散）—故—你级蹲赔下压来私，设喂猴狗乎吃掌续心累的裁饼绕干绘，馆摸姓着浮它惊的惨毛筝（盐两冲个脸月积后戏）—吨—带颜回萌家颗去寒做俩个葱伴—任—狗盗正犁叼戒着皱你趁刚遍买仿的直报愉纸痰，土而思你鞠正统悠拴闲贸地割逛辛街宾（飘又撞两铁个长月建后酸）—臣—好医极了型，题能惩力连既水大鄙，翁又袋忠洋心委可遭靠赛，足为触你骨做承事早，勒能作保藏护摄你确、月照躲顾吐你绕，菊你引生覆活安题心啊多—勿—你鹊买岩了凑条驱链遇子驻把舍这俊头凭狗叫带危着触身讽边情柳绪错感租觉服的列四谱种矩分研类“系刷统寄排炊列”的吧大赚师蚊伯扎特·海帝灵章格办指年出黎，概情膛绪扣有冬四格种备性吼质走：1、主塞要躲情监绪能（P区r生i会m船a励r较y）拒：自这趣份爷情夹绪神能醒使悦这足个第人较有外所休提橡升蝇，应有傅利搜于扶问匀题动的献解委决例叔如辉：校因尖被谦人址看枝不荡起犯而哈心工中宫愤新怒捡，贫决恶心灭奋锡发谁，搞终忆于输有香成恶。(用仓愤亡怒峡提脸供帮的烟力傻量泉去坑提罢升诱自座己临。)2、冷次名要踪蝶情咬绪义（S粗e棵c搜o区n湖d认a陕r冻y）:这时份群情找绪灾使允人鸣停年留怖于茫现塌状煎，脱不钞能艇突朝破例南如堂：急对型别胞人召的抽批轨评调意狼见格感馅到执不钟忿怜、雅责炒怪为别接人状，舱一苍直底不榆知种改洒善饱，辰终劲于肃失忙败净。(用舒愤吊怒抓提批供无的涨力禽量吉去冒维橡持服不炮改惯变概。)3、遣系蓄统蔑情珍绪苦（S哑y垂s已t制e口m框i椒c）:这配个摄人育的掉情垒绪躬，低其条实厨应致该尤在印系兵统嚼的断其青它松人薯身侮上煎出吉现例鲁如思：露老录人央家逮代反孩徒子拾着限急唱；暴又山例融如孕有捎人衣对畜父袭母吼亲庙不祥敬滤，桶孩酒子赴出激现馋怒削气允。(用零愤糠怒揉的再力带量伍去葱企贱图裂改蜻变暮一城些督人饰事朱物眯。)4、绳超杏然虹情渴绪冷（M别e疾t饥a）:这屠份拔情神绪激就嘉是休推族动到人折去哲做加出元伟汇大窝事暖情液的医动完力擦所莫在例室如江：一系个护人便看暮到半新敏闻跌里竹别具的兆地悬方钢有角人包被非不院公寻平领对伍待朝，达愤召而鹅放爸下瓜手事上久的欢工捐作合，森去梢展佳开川为够这卵些然人症谋沿求定公泄平穷待测遇绑，痒里凤面肚的禾愤锁怒要便高属恼这飞一星类铁。自例沸如圣德腊兰续修略女紧、获雷忙锋贫；丸又丝式例彻如委手业术欲室怒里拐的粒外迫科裤医莫生钉，兼都币有厉这裳样夜的孕愤浇怒吨在绣里韵面郑，顽他禁们圈运等用拳所晚提锁供崖的轰力色量衔去膏坚小持敏所猛做麻的电事坑，冻虽务然绿也桐许优环皆境植或萝其棕它级人皆不润支至持林。八达、E馋Q包猛含4种案能尸力自偶觉铃力理弃解婶力运顶用沉力摆且脱桑力本附体醋感球觉冷防、委暖锁、我热源、底凉煮、尺温怕、犁湿闲、秩汗钱、往冻艇、揭酸艇、螺痛跪、洒痒驼、诊麻逐、族晕兆、改干壳、洞涩文、铅爽求、燥滑监、抓晃眼、捕抖屿、伍松奴、忽慌浇、煎软谷、之硬邻、芹疼摧、秩虚塘、鹊寒氧、历苦技、既烫圣、溪饱散、本撑生、晓闷色、盯僵小、赌累响、穷重卫、狗轻弱、我呛躬、袜咸照、钥肿霸胀洋、巨干莲涩尝、赛心周悸铃、娱耳寻鸣霸、形头落晕欠、半痉帽挛雅、叶放左松怨、抓乏究、腹痛砌快浊、镜饥技饿施、慢灵唉活辰、翠柔网韧得、屋疲恭惫…妙…情竹绪烦润恼高、不无祖奈联、跑委扮曲杆、只愤忌怒逐、吵郁挥闷扇、脑焦概虑叫、会奇僻怪沟、艇紧粥张寨、疲缓惫惕、锦崩疼溃锋、械担侮心鼻、傅憎萄恨汤、渣嫉虾妒里、胀痛啦苦啊、祸恐陪惧隔、预哀外伤醉、忧英愁午、忧绝攀望窑、遇失结望漠、努难至过浊、各麻闲木恳、酬困捡惑客、贝后膜悔丹、闸孤涂独治、怀民疑吨、它寂隶寞预、徐歉镇疚最、缠自伪责门、泥同冤情脖、着烦盐燥顽、辩怜真悯峰、恩心荷虚角、忧被郁若、本惊停讶剃、醒压迁抑拨、焦羞枪涩倘、滚挂手念壮、质无烈力明、限厌寻恶平、条伤熟心需、寒劈燕心认、容快而乐雪、泡喜畏悦佛、段平奸和忧、机快仗活挣、类轻渐松捕、搏兴可奋谦、绿宁海静俱、平背静离、柏狂千喜担、毒欣膏喜就、魄窃毯喜条、月释遵然添、页畅杜快过、养满钩足呜、求自束在杂、怨明、彼爱员、啦激求动竖、矮心埋动慢、那冷佣漠贩、余暗丛然端、苦急爸燥逮、值生裂气壮、酿开签心探、同储情赔、毒幸种福给、糖愁勒、肥困纽奉难话、愚惭桂愧勉、狮遗获憾猫、雕内蒜疚泉、寸害盐怕两、辉悲体伤本暖体廊感格觉+情袭绪紧翼张阔、临松浙、原无增力条、惩兴屈奋礼、圈畅幕快崭、带闷雷、液痛茧、冷巷、局暧骂、斧热奴、专麻螺木肾、太慌粪、办痒末、坝虚复见合生情肉绪崩存溃现、单享独受豪、脸开怎心犹、仅美包滋君滋萄、得（悄迷名茫+烦奏燥借）负管面聚情箱绪危的往正洗面零意掩义愤胳怒粥：明给娇我汽们档力高量酒去医改慕变德一僻个钟不寄能捞接检受剖的真情锁况痛描苦格：探提线供伸动剧力附，袋指耽引贫我额们俊去终寻然找瓜一值个砌方戏向挪来何摆壶脱拣威颂胁焦惭虑/紧们张首：勿事心情束很钩重治要牧，术需旧要膊额合外座的译专陪注坊和传照栗顾伸，捡往历往墓也议指达出娱已握拥有截的爸资树料怨和职能收力洲不祸足样够牢，周须制添员加罩一量些题很叙需哄要庙的尾资贯源困凝难叠：佣以泻为兆须免付膊出霜的衰代纽奉价盼比唉可听收筹取啄的递回传报忆更铺大恐袜惧雀：症不杀愿昼付担出邻以纠为你需逐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