XXXX年辅导员培训辅导员的工作压力和情绪管理

辅导员的压力与情绪管理压力分析与心理调适1情绪认知与情绪管理2自我减压的方法31正视压力——压力分析与心理调适压力概述辅导员的职场压力如何进行自我压力诊断压力缓解技巧（彻一减）喉压雷力愁概卸述1抹.认带识沾压毛力压半力王也炒叫琴应费激绩，领是训一喜种戚心或理轻上撤被滨压岔迫讨的茫感要受虑，是贫促猫使迎一们个咸人日的岭精乌神腰、衡思后想耳以伤及娘身稿体宣状荒况男处射于声紧僚张策状据态言的壶条冲件惯。1）梨压财力辱是挡一讽种主涉观醋的确感套受，美是兄指余面娇对部某叨些朽事回件举或样环辱境费时佩在观心情理车上渗的羊紧验迫季感库或债紧踢张倘感嗓；2）竞压众力裂的都大配小么既序取订决竿于压丧力亦源眯的敌大汇小又退取脑决固于个滋人变身疑心圾承笋受览压己力惰的荣强净弱锯程郑度。（关一稍）递压幕力弓概断述2帐.为挣什橡么婶会档有坡压阿力外部压力①经济负担大；②家务负担大；③家庭矛盾；④人生大事01家庭压力02①中工佛作险超军负炕荷水；疑②之工次作硬要繁求勇高俊；婆③粥职画业由发誉展路不役顺方；型④段人羞际绕关迹系羞紧牵张陈等工追作津压侦力03①欧很索难黄快突速那适泰应概或防跟送上因社箭会杰的叫变孕革累和策发愿展改，维落仁后跟于胡时谋代围。社谱会馆压腰力04①环境恶劣；②过度拥挤；③缺乏安全感的环境。环境压力（执一歉）炎压伙力娇概龙述2导.为闪什晕么踢会歼有礼压奸力内璃部抱压叶力1）辜不莫能责自婆我汇肯诞定诸：自亏我亮价琴值肢感乔较戴低姿、众非聪常低在拜意早别皆人正的解看效法种、悄敏酷感芒于养别阵人衡的摩评轰语蛮、监常它不脸喜炎欢啦自蒸己穴、薯常责认杏为丧自日己独被冲伤聚害链、为常职怨乳天蜡尤绢人劫、龟怨申恨救自倡己嘱不险如叹人赔。2）氧追助求懂完绪美轻：标掘准拒定疮得粥很拾高拨、质常亿觉握时榨间逝不扇够课用切、刻选捆择杏牺病牲飞休搜息盆、作休胳闲飞的犬时句间肺，号导戒致孕长味期需失侨眠编、牛缺状乏他与庙家前人帮相仪处踢的问时敞间欺、劈燕终钢年遇处迈于剂紧谁张翅状填态梅。（替一粘）国压具力燥概折述3迫.压晶力扇的问正秃面鞋作取用锋和持负迈面赵影全响观察窗空气调节装置扬声器记录生理数据的导线护目镜耳机麦克风手铐感印觉蚊剥饶夺厦实播验心次理耽学纵家欧贝侄克事斯鄙顿分有剪一秘个觉著已名咸的稀“州感详觉席剥振夺已实石验”嗓,结驻果伍是大定多膀数萍志乳愿蒸者归在模实摸验倾开卧始衣后2蹲4梯-旋3躲6小随时税内绳要梅求描退凡出律，努没卷有刑人财坚品持7阀2小拔时肤以勉上割。兽在贵试殊验莲期钟间波，藏他透们可由临惬搅意捡的伶睡膀眠胞渐渴渐浸变锤为男厌现倦断和终不伯安蛾，凤而战后现开智始竞唱休歌夫、皆吹蹲口菜哨睡和储自若言挨自京语什，爸直海至寸有挨幻婆觉香出送现束。（韵一翠）鲜压位力夕概锡述3屯.压萝力料的擦正塞面骂作朽用沟和旁负盲面恢影档响没有压力，就没有成长，有了压力才有了驱动力。比如，当你有了欲望或出现紧迫感的时候，压力就随之而来，人生潜能也会得到更大发挥。同时，有压力说明你还没有放弃自己，人生轨迹还朝着你的目标前进。这就是压力的正面作用。压力效应（啊一宪）懒压腿力拉概瓜述3甘.压淹力蚀的居正策面猎作大用磨和毕负叹面迈影密响压锈力仔过矮大递的心赛理古症求状①刻焦楚虑拴、莲紧胀张胃、撕迷台惑遮、沈烦孟躁愈、兼敏车感烦、产喜污怒厨无屯常笛；②交道核德拥和雕情村感次准还则猫削暂弱泄；③抚感生情县压森抑残，滔兴材趣贸和帅热责情罪减翼少红，草厌厕倦昏工坏作鸽；④谅意揪志搁消什沉旬，绞自擦信左心岛不岛足烟，肆出略现旧悲丘观卡失笋望聋和磨无惰助劝的大心仅理狱；⑤诸短评期袖和猪长皂期梯记赚忆扔力勇减奥退蜂；⑥技精赖神重疲求劳己，已错方觉区和护思蓬维倍混赠乱愈增蹈加摊。（羽一未）哥压概力瓣概如述3棍.压舅力黎的危正可面嫂作删用涨和柿负萍面适影祸响压赵力垮过及大失的生享理折症减状①熔心蜘率呈加菌快伐、宏血表压希增采高棒；②喘身情体说疲搂劳屋，肆肌私肉梢紧多张虏；③荷汗捞流粱量汉增歌加款，旧恶抛心此，畅胸宫闷越，香头曾痛膜；④汪睡贤眠套不秃好校，总精史神横萎映靡仗，萝注镰意姜力逼很抱难离集编中踩；⑤慌皮贩肤魂干嚼燥块、穷有奋斑懂点尊和淡刺位痛娃；⑥辈消惊化薯系杏统堵问槽题牧，加如衫胃哗痛悔、蚊消暴化渡不么良予或线溃习疡掀扩他散被。（挥一睁）晚压辛力吸概篮述3喇.压狐力缠的虹正货面垮作傲用司和翠负彼面亿影璃响压作力亲过岁大坏的行蜂为把症饥状①勤工雾作要懈秀怠挡、滑能酒力页降工低腥，眼错扒误陕率列增健加客；②疤放进纵沙自蓬己县，呜自伶暴争自优弃陪；③坚没沃胃御口揭，企吃贿得俯少拳，移体庄重底迅苍速言下英降叮；④僵孤垮僻沫、糟抑节郁窗、乔自刮闭绝、劣烦举躁诞不差安巷；⑤其冒母险冬行寻为抽增句加肚，键包拾括宜不饰顾脏后惠果挺的浓驾败车公和吹赌向博愚；⑥劈燕攻亦击好、务侵命犯烂他阴人脆，苦破踩坏寄公砖共趣财狐产灾；⑦缎与劳家民庭屯和佛朋遭友售的亿关李系括恶龄化复；⑧荷自后杀聋或菊企绑图挺自挠杀横。（蝴二乱）爷辅闹导乔员龟的言职折场埋压罪力辅血导健员碧在洒工启作沫中负的行压鹿力龄源Bobbins在1997年提出”压力源—压力体验—压力结果“压力模型。压力源以及个体差异的共同作用于个体并产生压力体验，进而产生生理症状、心理症状和行为症状等压力结果。资料1、突工灰作摧超旷载勉：一唐是扩工董作律时息间炕长炉；书二民是骑负蓝责效管唉理捡的妹学站生动人什数兄多茂；侄三宽是杀事讨务掩繁延多疮。2、貌工据作骑复族杂伯：一宏是庙工茫作见范杜围兔广跌；圾二汁是遇工板作硬要纵求够多升样知；摄三回是志工院作稼责胸任不大锄。3、桨角燃色傅冲际突谨。4、键角胖色滤模痕糊蠢。5、撇发崭展依方何向唐不浇明洽。6、图组拨织坐内曲部瞧共粒同浪不顾够康。1组织因素（话二尤）看辅逢导穷员类的叙职雹场侵压鞠力2环境因素1、絮社幼会保环尼境图要古求每膊个纺组谷织环成纯员挎都便是尽生陆活萌在艳其记特弓定贞的父组伏织会环衬境迎中,而丛每逐个称组惠织除总狭有扫其欧独身特达的炕目雷标毛要疾求逃、用价办值革追礼求段、劫利炉益据诉直求歇和毙发呜展膜需养求恳。殃高示校葱作国为琴一犯个毙高谦知艳分秋子郊集盐中爬的析地驼方,有桐着嘱比牲一士般眨社礼会林组再织正更爷高请的除集念体略方才向侨性弱要妥求旱。2、贿经鹊济洒状咳况3、槐住热房代条巾件4、贩培刷训萄学挤习5、轨休鸭闲置时爬间（援二肺）芦辅销导窜员减的该职窜场莫压奥力3个人因素1、料人星格赤特挽质2、环自哥我惩效做能殊感自稿我姐效同能拼感狐是鸣个灾体毛对扎自坝己华行射动脑的案动番机选、存认恋知雄能仰力翁以谎及室达宵成烤目份标识的圾行盒动号能泛力勾所嘉持勒有菊的嘉信绩念瞎。3、驼控骗制歼点4、呜时缓间兵管还理（峡三愁）南如习何乳进蒸行完自割我汁压咸力塞诊灯断可藏以团通仁过巡寿以架下梨的燃一桥个躬小吗测狗试肾来忆诊权断张自亲我即的填压经力芝状棚况司。吵过患去贯一犯个宴月遇内拥有莲否摊出将现葛以倾下难情裳况拌？冒计买分罚方仙法挺：从跑未五发壤生0分迈，望间统或躺发毒生1分妈，扫经叠常庭发百生2分灶。1、怎觉牙得文手卫上羡工今作曾太犹多跑，贫无股法板应奏付书。2、煤觉剂得燃时在间危不漠够形，帖所叶以贫要伸分支秒效必辞争贼。坦例症如锋过蝴马垫路辱时奏冲薄灯柳，数走岸路万和沿说德话是的航节路奏孙很拜快孙速见。3、中觉撇得吊没蠢有赤时古间借消猛遣敌，贵终道日盛记状挂哭着课工患作膀。4、盖遇监到狱挫赴败摊时泪很尚易唉会友发嘉脾晨气苏。5、尸担馅心图别旁人矩对寨自确己荷工悄作枕表捷现浓的纷评左价仙。6、域觉崇得钩上发司违和局家睛人齐都兄不渐欣辩赏絮自删己易。7、怜担附心喉自糖己处的忧经宋济聪状校况尤。8、退有胆头玩痛/胃最痛/背便痛向的夜毛淘病核，挥难虽于练治料愈喉。9、瓜要尾借莫烟火酒驱、软药槐物尚、万零敞食粉等窄抑禾制镰不符安振的珠情倒绪冲。1非0、辛需分要病借节助词安借眠泼药拼去屡协耗助拘入渐睡己。1罪1、乏与乐家设人/朋体友/同江事亭的喝相岛处槽令恨你戚发宇脾颗气币。1尚2、皇与带人边倾丝式谈蔽时正，挤打贱断块对预方闻的扮话夕题廉。1弃3、暮上铅床腐后枣觉殊得厅思湖潮赖起淡伏伯，煌还脑很涉多前事黄情旬牵不挂爪。1烤4、夏太泽多致工邻作趁，谨不核能左每响件际事路做陶到壤尽宁善娃尽绳美兼。1哲5、乱当开空乐闲白时荒轻饲松终一痛下祖也僚会恋觉浴得虚内庄咎石。1等6、舒做批事邻急廊躁剖，烫任盾性彻而佛事甩后麻感运到立内航咎引。1惯7、贸觉元得横自逆己窄不圈应敢该垂享忙乐线。（恨三傍）妖如予何且进钟行吉自葱我断压作力雄诊魔断0-10分11-15分16分或以上精碌神扫压腿力荡程劲度低菊，但鸦可扒能槽生攀活秃缺逆乏协刺鞋激声，渡较瞧沉薯闷阀，传做求事丹的好动遣力律不掀高当。精声神岔压火力绘程尘度中捧等易，虽这然喂有丈些地时放候段感余到溉压享力熊较鸟大琴，连仍贿可哀应得付初。精罗神脚压颤力偏利高番，应猪反撤省竿一椅下听压虫力煌来桃源俩和幸寻刘求倍解拒决贡方席法梯。（拒四壳）盾压疫力圆缓撕解01启怜动“减耍压松阀”同寄理乱，简当才我递们借压你力迷大喊时槐，松首辉先恢也孤要头立务即澡启歪动将我企们盾的筹“挎减跌压日阀讨”块，葵先斜释让放部恒分登压井力浸，贝以床避滚免总“升炸麦锅泰”。出每服个兄人咳都夹有谦适丛合璃自禁己抹的戏减豆压钻阀孟。（盘四驾）俊压滥力赴缓柿解休亮息色片敲刻楚，拐呼雨吸塔一挤下南新打鲜狸空悠气一叔天神中英多炼进源行戒几我次赶短长暂圾的丝式休据息您，猾做伞做盒深祝呼肝吸杨，膏走购出狱工雀作犹场究所设呼善吸挤一迫下慈新摇鲜旋空戒气厉，讨可疮以张使农你稻放品松喝大某脑锦，争防轧止饿压当力蓄情给绪曾的该形尽成佳。途千夕万愤不裕要允放还任略压欣力锋情迅绪师的余发彼展哗，烟不停能涛使承这昌种纱情宿绪存在蔑一颂天炮工防作涌结丹束潮时矮升冠级虽成宰能秆压晋倒劝你谷的娱工助作醉压针力头。（趟四棕）馆压济力猛缓扇解转物移及并汪释佩放施压金力让祥自横己辜暂脚时融躲慌开槽压遵力糊源渣，饰去稍做侧一塘下得体咱育丝式运获动欺或某者华去K热T宇V吼袖上阿两呜嗓疑子伟，添这钩能航使极你封很荣好问地来发易泄渡一违下汤，峰完对了谋之浸后率你若会鸦感膝到讯很无轻果松熟，妖不伸知欲不返觉仿间盛就码可害以砍把飞压辱力歌释箩放责出铜去绒。痰或或者粪给究自爷己加放他假疫一名天喂，稳彻餐底森放膛松月一偏下夺。（六四威）仁压兄力占缓令解泡铜个泪澡酒，闻然玩后迁好袄好启睡剧一撞觉休鸡息术是织为特了孕更剧好徐地舞工顶作画，订谁肥拒络绝维休漂息箭谁偏就顾不杠能剖很敬好跨地削工弱作智。科细学眠家蛋指遗出迫，显每释天上日泉间绍小直睡袜片股刻弹，塌不嫂仅长可午以醋延汉长街寿幕命姜，发也痒可支以仿提熄升发表厅现菠力岔。绍研钳究捡表骨明国：键每羊天赌睡移眠4个傅小普时科的阔人末，仆比搁每后天刘睡祝眠8个磁小交时踩的椒人枕死扎亡浪率绒高1磨8董%；曾每费天碎睡讽眠般少酸于8小切时锣，洲精赛神育集乘中湖程身度谣下原降3摊0音%，疫工藏作润素推质帝下厉降2植0办%，白能磁力棒发合挥色只咽达7称6悦%。（范四阅）辨压糖力舞缓抗解找扇信鹿得而过略的农朋寨友厚聊举一茎聊或师许治你宝很侵要挽强导，航不例喜诞欢通把角脆袖弱叠的疏一条面庸展库示然给备别粘人按。里但问是岔，佳把膊所叶有艘的浆抑姻郁怠埋碑藏叶在焰心覆底译只联会挠令签自妻己晚郁档郁铃寡发欢斯，陈有宏时将候弟把俊你慎的者烦灾恼屡跟查信慈得杜过吃的有朋瓶友矛聊家一竟聊槐，寺这法样哥效业果携会赠很蝴好愤。演一乏是中你槐倾桨诉世本秋身甘就离会耗让域你而的烟心否情捡感杨到质舒印畅扔；脑二纳是吴与杠朋公友属们渠交颤换供一笼下贡近害况纲，冠你扔会舍发男现税，逐自近己自那浩点巧事小算险啥凝，罢可坝能锣别阔人昆的聋烦续恼叠比其你剃大爽多筝了蹈，叉从微而平自圾己虏也妹就慎觉侄得翅没株有搞什若么建了椅。（停四准）熟压光力高缓饥解02问棉题塔应荒对进弃行学初俯步驴减堆压膏之心后授，哥就矩要码正班式泡面厌对吗压旧力顶源张。池要竭勇雷敢奖地秘面怀对涝存爪在猾的丘问陪题糠，惧进踢行熟深帮入辞、眨具锋体握的躺分聋析猪，央并槐寻长找口解锦决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