大学生睡眠状况调查报告-课件

大学生睡眠状况调查报告

调查人：大学生睡眠状况调查报告目录一、调查背景二、调查目的三、课程研究过程四、成果展示五、建议六、总结七、宣传手册八、附：调查问卷目录一、调查背景一、调查背景

睡眠，是每天都必须做的事，有的人睡眠的时间长，有的人睡眠的时间短，自然精神就不一样，人每天都必须睡10小时，然而现在很多的大学生远远达不到这个标准，如果没有充足的睡眠，那么就会影响第二天的学习，听课效率也会降低，像这样恶性循环下去，会让一个成绩优秀的学生渐渐变成一个差生，说得深刻一些那么就会对我们的国家兴盛产生负面影响。一、调查背景

二、调查目的

在繁忙的学习中，大学生的睡眠情况到底如何？他们又是如何看待这个问题的？学校家庭在这个方面又做得怎么样？带着这些问题，我们对我校50位同学的睡眠情况进行了调查二、调查目的三、课题研究过程

自从选择了这个课题之后，我们于2012~10~6开始在校园针对大学生生睡眠问题展开全方位地调查，调查程序如下：第一阶段：在网上搜集资料第二阶段：在学生中展开调查，了解一些关于高中生的睡眠状况第三阶段：发放调查问卷，通过问卷调查的形式了解更多高中生睡眠不足的原因以及高中生对待睡眠问题的态度第四阶段：进行访谈，通过双方问答的形式进行更深入的调查。同时向被访谈者提供一些建议，并提供相关睡眠知识第五阶段：资料整理汇总，小组讨论，形成论文三、课题研究过程四、成果展示（一）导致睡眠不足的原因①由于心理压力过大，就业问题等引起的个发面压力②缺少良好的睡眠习惯每天都要到很晚才能睡觉③由于恋爱等问题每天都聊到晚间十一二点④迷于网络游戏，每晚半夜才睡觉（二）所造成的危害①造成第二天的学习质量下降②影响身体的良好发育③导致疾病的发生四、成果展示

表一

根据表一的数据我们发现，多数同学都在10点左右睡觉，但也有34%的同学睡觉在11点左右，同学们睡觉的时间都比较晚；10点以后12点以后11点以后表二

根据这一数据，我们发现大多数同学都有在上课时打盹的现象，情况较为严重。尤其在夏秋，秋冬这两个时节打盹的情况尤其严重，放眼望去，都趴倒在桌上，显得毫无活力。48%44%8%60%34%表一10点以后12点以后11点以后表二48%44%8%6

表三

根据这一的数据显示，同学们打盹的原因多为晚上睡眠不足。这严重造成了同学们的精神不振，以及毫无活力，也影响了同学们的学业，造成了学校不良的氛围，影响了学校的学习风貌，以及学校的生机。表四根据这一数据我们发现，有一半以上的同学希望能够拥有正常的睡眠时间，能够让他们正常休息，但也有的同学则是希望睡眠时间越长越好，也有6%的同学是按自己的心情而定。在此，我们要告诉大家，正常的睡眠时间是必不可少的，睡眠不能按照自己的心情而定，也不是越长越好。我们不能忘了自己的目的是为了学习，而不是休息。72%15%13%36%58%6%表三表四72%15%13%36%58%6%五、建议

我们认为，大学生的睡眠状况应引起家庭、学校和社会的广泛重视。根据本次调查发现的问题，特提出以下建议：1、政府方面①明确规定学校的作息制度，保证学生睡眠时间不少于8小时；②加强媒体的宣传。

2、学校方面①制定合理的作息制度，保证学生的上床时间和起床时间；②学生宿舍的环境应舒适，管理应当规范，保证学生能在良好的环境下休息。

3、学生自身方面，①提高自我管理能力，养成良好的作息生活时间，保证睡眠时间，及时完成作业，不要拖拉。五、建议六、总结

据我们调查发现，目前，大学生睡眠严重不足已成为普遍的社会现象。绝大多数学生早上都集中在7.30点左右起床。一些学生说，早上为了多睡5分钟，宁可不吃早饭。可见，同学们还是希望有充足的睡眠，毕竟这是生理的需要。另外，大多数学生的睡觉时间为11：00～7：00，若是晚上10：30以后睡觉为晚睡，则大部分人都达不到标准睡眠的时间，饱受疲倦之苦。调查发现，绝大多数的学生中午没有午睡的习惯，从而是休息的时间更少，影响了学习。统计发现，大多书学生每天晚上因为作业多而晚睡，而只有少数学生有午睡的习惯，说明绝大多数学生都没有意识到午睡的重要性。另外。大学生睡眠不足对学生本身造成不良影响。不但会使身体抵抗力下降，易发各种疾病，而且还会使学习时精神不集中，注意力下降，从而影响学习效果。长期睡眠不足，会引发心理问题，对我们的身心健康形成潜在威胁。六、总结七、宣传手册

各位亲爱的同学们：

你们是否有睡眠不足的困扰呢？那么，你们是否知道睡眠不足给我们青少年带来的危害吗？睡眠不足易导致近视，智力下降和个子长不高，同时也易诱发高血压，癌症，心脏病，糖尿病，肥胖病等疾病。因此，为了你我他的健康，请你们“善待“睡眠吧：

七、宣传手册如何提高睡眠的质量呢？一是睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，入睡后，睡眠质量才会最好。二是睡前可吃一点养心的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当的吃些养心的食物将有助于健康。如何提高睡眠的质量呢？4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

6.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

7.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有睡眠的方法：

1．持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

2.睡前不要大吃大喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

睡眠的方法：8.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

9.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。最后我们提醒您，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。8.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，附2：问卷调查

1晚上你一般几点入睡？

A10点左右B11点以下C12点以下

2你一天中的睡眠时间大约为多少？

A8小时以上B8小时以下C看情况而定

3你在课堂上或课间会打盹吗？

A经常会有B偶尔会有C基本上没有

4你在课堂或课间打盹的原因是什么呢？

A晚上睡眠不足，以致第二天上课没有精神

B上完课累了，就趴一会儿休息一下

C其他原因

5通常你希望一天中有多少睡眠时间？

A越多越好

B正常的睡眠时间

C按自己的心情而定

6导致你睡眠时间不足的原因有哪些呢？（可多选）

A由于经常失眠

B自己晚上经常“开夜车”

C学