大学新生适应问题课件

荣复康

中国心理学会会员，湖南省心理学会理事政治学院、校高等教育研究所硕士生导师国家二级心理咨询师中南大学人事处教师岗位培训主讲教授中南大学浙江招生宣传负责人主要著作《心理医生》（1996年）《组织行为学》（1997年）《思想政治教育心理学》（2004年）授课情况：主讲《心理学》、《教育心理学》、《思想道德修养与法律基础》等课程。讲座提纲一、什麽是适应与适应问题二、引起适应问题的原因三、适应问题给人带来的影响四、大学新生适应问题的辅导一、什麽是适应与适应问题（一）适应1、辞海：生物在生存竞争中适合环境条件而形成的一定性状的现象。2、心理学：感受器在刺激持续作用下所产生的感受性的提高或降低的变化。3、适应性：生物体随外界环境条件的改变而改变自身的特性或生活方式的能力。4、社会适应：个体为适应社会环境而自动调整行为习惯或态度的过程。适应意味着人在新的环境里，按照环境的要求，行为与态度有所改变。融入环境，不断进步。适应意味着学习、成长。适应是创造的前提，先有适应后又创造。（二）适应问题个体到了新的环境里，不能按照环境的要求改变自己的行为与态度，与新环境格格不入，内心痛苦、发生成长中的烦恼。大学生主要的适应问题生活适应问题学习适应问题人际关系适应问题网络上大学生活不适应的言论进入大学将近一年半，感觉我的大学生活是那么的沉闷和无奈。考试正在进行时，这段时间都没有旷课。考完试，我大一第一学期，应该说是最美好的时期也应该过了。突然发觉自己懒了，贪睡了，受不了苦了。接触的人也少了，也不再有以前的幽默感了，遇到谁也都没什么话说了，我大学没得到所谓的预期效果，失败了。上大学了，本想好好谈一场恋爱的，可我现在已经是大二了都还没有对象，目前我也还没追过女生，主要是因为没碰到自己所喜欢的类型，认识的那些女生又不是自己喜欢的类型，碰到自己喜欢的类型了又不知道怎么去认识她，怎么去搭讪。不知道大家有没有像我这样的困境。我想请教大家怎么创造与自己喜欢的类型搭讪的方法，如果一个男生特意的去认识一个女生，不知道女生会怎么想。突然感觉大学都被荒废了，上了一年学，除了上那星星点点的几节课就是坐在电脑前面打网游，初步算了一下，大一我没有电脑，每天花在网吧的钱都在5元以上，经常早上充20块钱在网吧坐一整天，虽然一上网就不闲着的玩游戏、逛论坛、聊QQ，但是自己真的感觉生活非常空虚，学业上也是应付了事，最后还挂了几科。。

我知道自己输了，输在了意识上，大一是一个新的开始，有人忙着进学生会，有人忙着打工赚钱，有人忙着努力拿奖学金，我呢？？？什么都没有，最后只是对着自己的游戏帐号发呆，这一年我干了什么？学会了什么？或者说留下了什么？看着旁边的每一个人都有自己的事情做，我发现我的大学真的很失败，甚至觉得竟然没有一个值得我骄傲的地方，网络游戏上我是班里公认的高手，可是游戏外呢？？我只是一个普普通通，没势力没背景没背景的普通人，我的未来在黑暗中行走，不知道是前进还是后退?“关于大学生心理的调查问卷”结果汇总调查对象：大一新生210人调查时间：2010年10月17—18日调查方式：到寝室发放调查问卷调查结果：绝大多数同学都能较好的和同学、老师相处。对大学生活一般都还处在逐渐适应阶段。一些同学对老师的授课方式，学习氛围感到不满意。较多同学所学专业不是自己喜欢的或者感兴趣的。绝大多数的同学对专业不了解或了解很少。大约61%的同学没有明确的人生规划，或对前途感到迷茫。总体来说：在与别人相处，交友，对新生活的适应等方面结果较好。主要问题在于：对专业了解较少，对自己未来的人生规划较迷茫或没有明确的方向，对专业感到不满意，学习氛围较差，对老师的授课方式不太适应。二、引起适应问题的原因（一）行为习惯根深蒂固行为习惯是个体在以往生活中所形成的动力定型（固定的条件反射链锁）。又可以成为性格类型。内向的人、爱静的人、不喜环境变化的人适应环境要慢于其他人巴甫洛夫：改变习惯是很痛苦的事情学习习惯-封闭式的；接受式的；依赖式的学习生活习惯-缺乏独立性；不会照顾自己；花钱无计划人际交往习惯-被动社交；特别喜欢社交；喜欢独处（二）不熟悉环境从北方来到南方从中学来到大学从基础教育来到专业教育从家庭密室来到集体宿舍离开老朋友面临新同学缺乏经验（三）生活方式发生变化时间节奏加快空间领域扩大学习要求提高生活要求独立感到压力（四）个人的思想与心理准备不足思想准备不足：以为上大学后可以放松缺乏个人职业生涯规划心理准备不足：认识不到位；体验不到位；调控不到位动力不到位缺乏理想与目标缺乏理想：对未来社会与自身的发展缺乏追求与向往。缺乏目标：对学习的结果不甚清楚。没有近期、中期、远期目标。学习仅凭个人兴趣，随意性较大，缺乏自制力。（五）人格发展滞后依赖性人格，缺乏独立自强的个性看别人骄傲怀疑别人排斥

论断别人玩弄別人感情喜欢糾正別人看別人霸道諂媚討好別人其实是自己自卑不能接纳自己缺乏自我肯定自己情感受过伤害其实是掩盖自己的弱点自己惧怕权威缺乏自信（六）存在中学未解决的心理问题1、焦虑症2、抑郁症3、强迫观念4、神经衰弱5、人格障碍神经症的诊断

1.症状标准：至少有下列1项：①恐惧；②强迫症状；③惊恐发作；④焦虑；⑤躯体形式症状；⑥躯体化症状；⑦疑病症状；⑧神经衰弱症状。2.严重标准：社会功能受损或无法摆脱的精神痛苦，促使其主动求医。3.病程标准：符合症状标准至少3个月，惊恐障碍另有规定。4.排除标准：排除器质性精神障碍、精神活性物质与非成瘾物质所致精神障碍、各种精神病性障碍如精神分裂症与偏执性精神障碍、心境障碍等。焦虑症状:

焦虑(anxiety)是正常人在对未来事件无法预测结局时产生的一种情绪，如面临重大的抉择或考试。作为一个症状，则是指在缺乏充足的客观原因时，患者产生紧张、不安或恐惧的内心体验并表现相应的自主神经功能失调。此时患者警醒水平增高，严重者有大祸临头、惶惶不可终日之感；有运动性不安、坐卧不宁，好比热锅上的蚂蚁；伴心悸、出汗、尿频、震颤、眩晕、恶心等自主神经功能紊乱的症状。焦虑在临床上常表现为两种形式，一是持续性的，二是发作性的。后者又称为惊恐发作(panicattack)，表现为一种极端的焦虑状态，伴窒息感、濒死感和自我失控感，它可在慢性焦虑的背景上发作，有不少患者在发作间隙并无情绪异常，而有些患者则在间歇期因担心下次发作而持续存在期待性焦虑。焦虑情绪是焦虑症(anxietydisorders)的主要症状，也常见于其他神经症。抑郁症状:

抑郁(depression)是一种不愉快的情绪体验，可以表现为从轻度的缺少愉快感到严重的绝望自杀，核心症状是丧失感，如兴趣、动机、生活的期望、自我价值、自信心、欲望（如食欲、性欲）等，均可不同程度地下降或丧失。患者常常这样描述自己的体验：“高兴不起来”，“对什么都不感兴趣”，“展望未来，前途渺茫；回首往事，一无是处”，“事事不如别人，活着还有什么意思”，常伴有厌食、体重减轻、睡眠障碍、性欲减退、疲倦无力及慢性疼痛等症状。有时躯体方面的症状是患者就诊的唯一主诉，而无自觉的抑郁情绪体验，应特别注意鉴别。神经症患者中，抑郁程度多不严重，但持久难消，药物治疗不理想。多见于恶劣心境障碍、焦虑症、强迫症等。强迫症状:强迫观念:反复联想，患者明知多余，但欲罢不能。

强迫性对立思维，即感知到某一概念时便同时产生一个与之对立的概念，如看见“和平”二字，马上想起“战争”二字；一见“安全”，便想到“危险”，造成内心紧张。

强迫意向(obsessiveintention)，即一种尚未付诸行动的强迫性冲动，使病人感到一种强有力的内在驱使。如患者见到墙壁上的电插座，就产生“触摸”的冲动。强迫行为：神经衰弱神经衰弱是一种功能障碍性病症，临床症状表现繁多，但要诊断本病，应具备以下五个特点：

(1)神经衰弱患者有显著的衰弱或持久的疲劳症状。如经常感到精力不足，萎靡不振，不能用脑，记忆力减退，脑力迟钝，学习工作中注意力不能集中，工作效率显著减退，即使是充分休息也不能消除疲劳感。对全身进行检查，又无躯体疾病如肝炎等，也无脑器质性病变。

(2)表现以下症状中的任何两项：①易兴奋又易疲劳。②情绪波动大，遇事容易激动，烦躁易怒，担心和紧张不安。③因情绪紧张引起紧张性头痛或肌肉疼痛。④睡眠障碍。表现为入睡困难，易惊醒，多梦。

(3)上述情况对学习、工作和社会交往造成不良影响。

(4)病程在3个月以上。

(5)排除了其他神经症和精神病。人格障碍人格障碍，是变态心理学范围中一种介乎精神疾病及正常人格之间的行为特征。人格障碍（personalitydisorders）是指人格特征显著偏离正常，使患者形成了特有的行为模式，对环境适应不良，常影响其社会功能，甚至与社会发生冲突，给自己或社会造成恶果。人格障碍常开始于幼年，青年期定型。持续至成年期或者终生。人格障碍有时与精神疾病有相似之处或易于发生精神疾病，但其本身尚非病态。严重躯体疾病，伤残，脑器质性疾病、精神疾病或灾难性生活体验之后发生的人格特征偏离，应列入相应疾病的人格改变。儿童少年期的行为异常或成年后的人格特征篇离尚不影响其社会功能时，暂不诊断为人格障碍。人格障碍的分类可以分为三类：

A类——特点：奇特或怪异包括偏执型、分裂型、精神分裂型人格障碍

B类——特点：表演性、情绪性或不稳定性包括反社会型、边缘型、表演型和自恋型人格障碍

C类——特点：焦虑或恐惧包括回避型、依赖型和强迫型人格障碍人格障碍一般认为是在素质基础上受环境因素影响的结果。三、适应问题给人带来的影响消极的影响：1、不习惯2、难受3、空虚4、孤独5、无所适从6、失眠积极的影响：1、摆脱依赖，积极探索2、变压力为动力3、自主解决问题促进个体成长人的一生发展过程就是适应的过程四、大学新生适应问题的辅导

（一）全面介绍本地、本校、本专业的情况。1、请老师、领导、高年级同学讲解或看有关视频2、举行新老同学学习经验交流会。3、邀请优秀毕业生介绍工作情况（二）开展形式多样的班级活动班级活动有利于增进凝聚力，促进团结1、自我介绍活动2、集体休闲娱乐活动3、参观学习活动4、学习交流活动5、体育比赛活动6、创新学习活动7、评先创优活动8、思想修养主题班会（三）生涯规划辅导舒泊：生涯是指与个人终身所从事的工作或职业等有关活动的过程，是生活中各种事件的演进方向和里程，统合了人一生的各种职业和生活角色，由此表现出个人独特的自我发展（事业发展）形态。生涯规划是指一套有系统的辅导计划，在辅导人员的帮助下，引导个人探究、评判并整合运用相关的知识经验，来规划个人的生涯发展。大学生生涯规划的意义

1．生涯规划是就业形势的需要

2．生涯规划有利于大学生合理定位自我3.生涯规划有利于健康成长生涯辅导的内容1、生涯规划及生涯决策能力的培养2、自我状况的了解及个人价值观的澄清3、作出合理的选择4、自身潜能的开发性格测试图选出你感觉最好的图片选好了吧！对对答案：1代表你是个感性的人。2代表你很稳重。3代表你是个积极疯狂的人;4代表你是个十分普通的人;5代表你是个很自信的人;6代表你是个爱好和平的人;7是最好的，代表完美;8代表你是个很浪漫的人;9代表你是值得别人信任的人。一位大学生的生涯规划计划我未来四年里的规划安排：大一。大一或许我们还不了解情况，不熟悉环境，有可能再陌生中走过一段路子，但我给自己的目标是：

1.尽快熟悉中南，了解中南，明白学校周边环境等等。以及更重要的是要去和同学交流，熟悉同学，交更多的朋友，以后能相互帮助。2.了解培正学院的各种规章制度，总之是了解学校的各个方面。

3.每一天都安排好自己的作息时间，不能晚于12点睡觉！绝对不能通宵。早上不能因为没课就迟于8点起床。

4.活动方面，学生会一定要进，社团选择的进。绝不能让自己空虚无聊。5.充实自己的大一生活，不能松散下来。大一或许还很自由，但并非能轻松的。特别是英语方面，本生就是弱项，更不能再掉队，每天要坚持学习英语。加油通过英语的各种等级考试。把数学忘记的跟上补上。一定做到不缺一节课，少请假。虽然大二的生活是怎么样的我还不清楚，但给自己更大的目标是：

1继续英语学习，争取第一个学期就过四级！

2开始接触专业知识的学习，学好每一门专业课程，养成不缺课做好笔记的习惯。

3生活方面，不能懒散和堕落。要保持自己的良好习惯，不抽烟，不嗜酒。4允许自己在感情方面有所发展，哈哈~但绝不能影响学习和生活。

5可以去接触下各种活动，争取在社团组织中有突出表现，能任职最好！大三，大三就是师兄了，要抓好专业的学习和工作的能力。给自己小小的目标：

1计算机等级考试要过。虽然自己已经有电脑基础，但要更努力深入学习。

2开始尝试在外面找工作实习，学习，积累工作经验。

3生活更美好更健康。大四，大四，由于自己已经不决定深入去学习，不会去考研了，于是给自己的目标是比较少的，但一定要保证自己能拿到学位，能顺利毕业。有一点也要做好，继续学习，学习的不一定是在学校，可以在外面，在工厂，在公司，学习更多丰富的经验。最后，终于顺利毕业了。毕业后的安排，不打算跟着父母做生意，不打算留在父母身边。我想我应该去深圳，上海等地方，去寻求自己的空间，谋划自己的发展。头两年可以再别的公司里上班，吸取各种职场的经验，知道管理方面的方法，熟悉用人等等。不会在一个公司里待的太久，我会在明白公司制度，了解公司管理方法，熟悉公司运作流程后，创办自己的公司，方向是大型百货公司，大型商场等等。（四）自适应的辅导自适应是指充分发挥大学生在自我适应过程的作用，自我调适、自己解决自己的各种问题，逐渐按照新环境的要求，完成各项任务，健康成长成才。实现自适应的条件A学校的平台：从容、大度、包容、支持中南大学的办学理念:把学习的自主权交给学生在“将学习的自主权交给学生”的理念指导下，实行6选模式：1选培养方式

教改班，中澳班，工程人才实验班，卓越计划班，国内外交流等2选专业

成绩在前20%的学生有在全校选专业的机会。其他学生有在大类内确定专业的机会3选课程

有30%的选修课。4选时间

根据自己的学习进程，选择修课时间。5选教师

一门课程有多名老师开课时，学生可选教师。6选环节

实践，研修等可自选形式和内容。培养学生，发展学生，成就学生不做书呆子，要融会贯通。不惟书本论，要结合实际。不夸夸其谈，要动手实践。不能力单一，要提升素质。不生搬硬套，要提高创新。B自身的努力：1、加强思想道德修养，树立崇高理想与坚定信念，立志为国家发展，民族振兴努力学习。2、经常反思自己的成长历程3、参加各项社会实践活动，在活动积累经验，认识环境与自己，获得适应与创造的能力。（五）朋辈心理辅导朋辈心理辅导，是指在人际交往中同辈间相互给予心理安慰、鼓励、劝导和支持，提供一种具有心理咨询、心理辅导等功能的帮助过程。其中“朋辈”含有“朋友”和“同辈”的意思，是指同龄者或年龄相当者。因为朋辈通常会有较为接近的价值观念、经验、共同的生活方式、生活理念，具有年龄相近、性别相同或者所关注的问题相同等特点，所以朋辈心理辅导能符合学生的心理需要。朋辈心理辅导的要求1、要进行心理辅导理论与技术的学习，成为能够胜任此项工作的“小专家”2、能理解、包容、接纳每一位不适应大学生活的同学。3、倾听与陪伴痛苦、空虚的人。4、尽量帮助有适应问题的人，为他们设法解决生活、学习等方面的问题。5、有严重适应问题的情况要及时向学院有关领导以及学校心理健康教育中心的老师汇报6、定期组织适应问题的专题辅导活动心理咨询的技术心理咨询的技术（技巧）包括参与技术和影响技术两大类，其中参与技术（attendingskills）包括封闭式询问、开放式询问、鼓励、内容反应、情感反应和概述等；而影响技术（influencingskills），又名干预技术，包括指导、内容表达、情感表达、影响性概述、解释、自我开放、直接的双向交流等。(六)适应与发展训练适应与发展训练的焦点应放在“适应”与未来的“发展”之上，通过训练去看清楚自己，抛弃以前的失败，面对现实，运用自己的优点和才能。努力满足自己获得成功的需要。适应与发展的总体目标是：一方面减少自己在日常工作生活中不负责任和不够理想的行为，另一方面通过训练使自己成为一个积极正面的自我形象，从而获得满足自己成功的需要。适应与发展训练不关心过去如何，它关心的关键是：“我正在做什么？我想改变什么样的方式？以什么样的成功为目标？我想成为怎样的人？”训练的最好方法是寻找出要达到目标的不同途径，并注重一个人正在做什么和想什麽。适应与发展训练的基本要点1、人都有爱与被爱两种基本需求2、人都具有自主自立能力，也具有成长动力3、“适应与发展训练”重视现在超过重视过去4、“适应与发展训练”十分注重承担责任对于个人成长的重要性适应与发展训练的操作程序1、自我评估（1）自己的基本情况——个人基本情况、表现出来的问题、当前的生活环境、心理状态、健康情况、对学习的适应、目前的人际关系等（2）训练所要达到的目标——你想要达到的目标是什么、现在报怨的是什么、最迫切需要解决的问题是什么？怎样看待现在的环境、需要和问题？你对现在的学习是否满意？是否有未来的计划？对人际交往是否满意等等2、制定计划（1）定好成功的目标，选定行为方法（2）留意计划的实际性和可行性（3）书写成文，以便于付诸行动（4）根据新情况适时作出修改（5）在行动中获得成功经验3、承诺对自己制定的计划作一个承诺，表示愿意在日常生活中将计划贯彻始终地实行与完成。经过承诺将计划完全实施之后，他自己可以感受到自我价值了。4、不接纳借口一旦对计划做出承诺，就不能接纳任何借口，以免造成推卸责任。这也是在训练过程中学习负责任的行为。5、不用惩罚对于计划的再承诺，要求不断尊重自己的承诺行为，相信自己有能力克服困难去实施计划。但是绝对不能用惩罚的方式来使自己作出承诺。在训练中，首先要有能力坚持当计划受阻时不找任何的借口，这正是训练获得成功的一个有效方法，其次，不用惩罚，主要的目的是要建立合理的价值判断，完成制定的计划，从而获得成功的认同。训练的方法1、自我测验A基本情况测验，并把答案写下来：你对你目前的学习是否感到满意？你的学习效率高吗？你今后的人生目标是什么？你自己的家庭情况好吗？家人是否喜欢你？你是否常感到焦虑？让你焦虑的原因是什么？你是否有什么令你不安的事情？你是否常穿干净整洁的衣服？你是否常给人留下好印象？你能够喜欢任何一个人吗？你喜欢上网吗？如果喜欢的话，喜欢到什么程度？是否曾经沉迷过呢？B个人特质问卷请你在每项问题上按程度做一个选择不肯定并未拥有有时拥有经常拥有认识自己接纳自己、肯定自己敏锐的自觉、愿意自省与反思尊重人，包括信任人具未来发现之