怎样才能缓解学习压力 如何缓解学习压力

怎样才能缓解学习压力如何缓解学习压力

:如何缓解学习压力

第4周国旗下讲话如何缓解学习压力学习上，我们总是面临各种各样的压力，有时候，假如我们缓解不过来，不仅仅学习成果下降，而且会让我们烦躁担心。接下来，共享一些方法关心大家。1、首先，对于自己的学习方案，要有一个明确的支配，每个时间点干什么都要方案好，要有课余的休息时间，以及熬炼身体的时间。保证每一天都要让大脑得到放松，才能让自己不那么有压力。2、课间应到室外做适量活动，可以呼吸一下新奇空气，缓解眼疲惫和脑疲惫，提高大脑的充氧量，提高学习的效率，可以达到减压的功效。3、学会休息，劳逸结合，坚持运动，生命在于运动，运动使人精力充足，布满活力。进展个人爱好、享受读书等活动带来的乐趣。4、晚上要吃清淡一点的食物，不能看太久的电视，要早点睡觉，保证睡眠充分，自己的学习才会有效率，学习起来自然也就轻松了。5、有时候，来自父母以及家庭的压力，会让自己的压力很大，总怕自己考不好没方法给父母交代，要学会和父母沟通一下，父母也是会理解的。这样的话，让自己知道学习是自己的事情，而不是父母的。把学习转化为自己的动力。6、当自己有压力的时候可以向老师诉说也可以找一个自己最好的伴侣，把自己的内心想法告知他。让他帮着去开导你。这样，能够让你得到放松，不至于让压力压得喘不过气来

7、或者可以找一个没有人的地方，大声的把自己的压力喊出来，通过呼喊去发泄自己的压力，缓解一下，让自己更好的去学习。8、每天告知自己，自己是最棒的，每一天都有好的事情发生在我的身上。能够正确的面对压力。可以每天跑步的时候边跑边心理默想，随着脚步，我的压力会越来越小。每一天都布满活力。其实还有许多缓解压力的方法，盼望同学们能乐观调整自己，放松心情，开心学习，健康成长！

:教您怎样减轻学习压力

教您怎样减轻学习压力1、分解法。请你把生活中的压力排列出来，一、二、三、四„„，你一旦写出来以后，就会惊人地发觉，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以渐渐化解。2、尽情发泄：心中的苦恼、忧虑不要积在心中，应设法准时宣泄，想哭就哭。医学心理专家认为，哭能缓解压力，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。3、晚餐时以清淡食物为主。避开吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。4、勇担责任，增加学习动机，提高学习爱好，加强学习的乐观性和自觉性，从而转变同学的厌学消极态度：遇到困难不要退缩，不要躲避，知难而进，勇于战胜它。放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、安静与平和。5、运用语言和想象放松。学会幽默：幽默是精神健康的调整剂，学会幽默，以良好的心境应付四周的一切。通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上”、“我舒适地泡在浴缸里，听着美丽的轻音乐”，在短时间内6、学会休息，劳逸结合.坚持运动：生命在于运动，运动使人精力充足，布满活力。7、正确地熟悉自己，正确对待胜利与失败。不为失败找借口，要为胜利找方法。分析缘由，找出不足，进行弥补。客观、合理地设定自己力量的目标，并对学业上的胜利和失败有正确的归因。弄清晰自己的学习力量状况，把握高效的学习策略和方法，从而提高同学学习的效能感和自信念。8、着眼当前，知足常乐：一方面要集中精力做好当前的工作，不花时间追忆过去。另一方面不要把期望值放得过高，应量力而行，立足现实

9、尽量在晚间11前上床入睡。由于11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。而且睡眠不足会影响其次天的听课效率。10、一读解千愁。在书的世界游览时，一切忧愁哀痛便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中渐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

:如何减轻学习压力

现在同学的学习压力越来越重，许多同学不会自我减轻压力，而走向极端。那学习的压力该如何减轻呢，就让学习啦我来为你介绍，只有懂得如何减轻学习压力，才能学得更好：

一、学习压力何其多

考试给同学带来了很重的学习压力。学习压力过大一方面可以造成同学熟悉与心情方面的困扰，包括焦虑、紧急、哀痛、疲乏、郁闷、易怒、留意力不集中，以及（记忆力）减退等;另一方面，还会导致同学的学习爱好、学习的恒心和毅力、选择的坚决性、做事的信念，以及忍耐挫折的力量都会有所降低;此外，学习压力过大，还会引发一些不良的生理反应，比如，眼睛疲惫、视力下降、头痛、耳鸣、胃肠不好、肌肉酸痛，以及失眠多梦等。

压力过重或者没有压力都会给同学的学习造成不良的影响，只有适中的压力，才会转化为学习的动力，取得最好的学习效果。同学只要以一颗平常心对待考试，紧急而又轻松开心的驾好学习的小舟，就能安稳地渡过这一小段稍为有点不平常的航程，连续驶向更远大的抱负彼岸。那么，如何缓解考试前夕的学习重压呢?

二、解决方案

1、运用语言和想象放松。学会（幽默）：幽默是精神（健康）的调整剂，学会幽默，以良好的心境应付四周的一切。通过想象，训练思维"游逛'，如"蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上'、"我舒适地泡在浴缸里，听着美丽的轻音乐'，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、安静与平和。

2、分解法。请你把生活中的压力排列出来，一、二、三、四，你一旦写出来以后，就会惊人地发觉，只要你"个个击破'，这些所谓的压力，便可以渐渐化解。

3、尽情发泄：心中的苦恼、忧虑不要积在心中，应设法准时宣泄，想哭就哭。医学心理专家认为，哭能缓解压力，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

4、一读解千愁。在书的世界游览时，一切忧愁哀痛便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中渐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

5、晚餐时以清淡食物为主。避开吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。

减轻学习压力的方法

6、尽量在晚间11前上床入睡。由于11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。而且睡眠不足会影响其次天的听课效率。

7、勇担责任,增加学习动机，提高学习爱好,加强学习的乐观性和自觉性，从而转变同学的厌学消极态度：遇到困难不要退缩，不要躲避，知难而进，勇于战胜它。

8、着眼当前，知足常乐：一方面要集中精力做好当前的工作，不花时间追忆过去。另一方面不要把期望值放得过高，应量力而行，立足现实。

.shanpow._怎样才能缓解学习压力。9、学会休息，劳逸结合.坚持运动：生命在于运动，运动使人精力充足，布满活力。

10、正确地熟悉自己，正确对待（胜利）与失败。不为失败找借口，要为胜利找方法。分析缘由，找出不足，进行弥补。客观、合理地设定自己力量的目标，并对学业上的胜利和失败有正确的归因。弄清晰自己的学习力量状况，把握高效的学习策略和方法，从而提高同学学习的效能感和自信念。

11、穿上称心的旧衣服。穿上一条平常心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。由于穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉醉在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的心情也为之高涨起来。与此同时，当人们穿上自己认为特别"顺眼'的衣服，自我感觉良好时，就会重新鼓起面对现实的信念和士气。

同学本人应当树立学习信念，避开外界不良因素的干扰