修炼魅力女性

修炼魅力女性第1页，课件共85页，创作于2023年2月这是一次轻松的交流也是更是一次我们和自己内心、和自己心灵的对话不需要记笔记，只要愉快的倾听第2页，课件共85页，创作于2023年2月我的期望值：能够引发大家的一些思考、能够在我们内心再建立一些标准（若涉及到价值观、世界观则更好）能够对我们对将来的工作生活的评判和决策给一些参考和影响，那就足够了第3页，课件共85页，创作于2023年2月Women’s完美人生家庭事业生活情趣健康life第4页，课件共85页，创作于2023年2月一、马氏需求理论和女性压力管理二、魅力三、女性在职场中的优势四、提高职业素养五、获得健康人生序目第5页，课件共85页，创作于2023年2月马斯洛的需求理论了解自己，遵从事物的发展规律自我实现尊重需要社交需要安全需要生理需要第6页，课件共85页，创作于2023年2月头脑风暴法大家谈压力第7页，课件共85页，创作于2023年2月女性压力管理压力的表象：教育孩子能力缺失、夫妻关系不和谐因素、工作总不顺心、自卑、多疑猜忌、对社会现象多看不惯短视、缺乏对未来的预见性、缺乏安全感压力发生的根源：自我要求过低（求其上得其中，求其中，得其次）

综合素质的提升达不到内外部环境的要求。内心深处较高的自我要求和从众、自我原谅心态的矛盾

解压的办法：继续向下看，自会找到答案。第8页，课件共85页，创作于2023年2月一、马氏需求理论和女性压力管理二、魅力三、女性在职场中的优势四、提高职业素养五、获得健康人生序目第9页，课件共85页，创作于2023年2月魅力是一种能量，是由内而外散发出来吸引别人的气质容貌、服饰、身体是魅力之形学识、阅历、修养则是魅力之本执著、专注、自信、创意、才气、多情、善良、有情趣、有教养、懂得情绪管理……内在素养的成长，让魅力女性的心灵不断丰满。第10页，课件共85页，创作于2023年2月一、马氏需求理论和女性压力管理二、魅力三、女性在职场中的优势四、提高职业素养五、获得健康人生序目第11页，课件共85页，创作于2023年2月谁说女子不如男？我们的优势在哪里？我来说第12页，课件共85页，创作于2023年2月一、生理上看，女性具有很强的生命力二、善于言辞，沟通能力强．有丰富的情感以及对他人情感的感知力三、女性管理中的优势(精力旺盛、敬业精神强、办事果断、有智慧、善于思考问题，敢于承担风险，待人接物讲求分寸，为人随和)四、善于向男性学习(心理学研究表明，具有双性化性别特质的人更容易获得成功)女领导风格“开放、信任、持续教育、同情与理解”

女性在职场中的优势第13页，课件共85页，创作于2023年2月一、马氏需求理论和女性压力管理二、魅力三、女性在职场中的优势四、提高职业素养五、获得健康人生序目第14页，课件共85页，创作于2023年2月人术：技能、知识道：世界观、道德观、态度第15页，课件共85页，创作于2023年2月

职业素养是什么?is行为习惯+思维方式

is

能做什么?想做什么？会做什么？

is技能、知识、角色定位、自我认知、态度、价值观、品质、动机

职业素养第16页，课件共85页，创作于2023年2月职业素养知识技能态度完全学习如何提升职业素养？第17页，课件共85页，创作于2023年2月职业素养

技能：所掌握岗位技术能力的反映，工作的熟练程度知识：对生活工作等方面认识的综合素质。态度：工作中形成的对工作的认识与行为表现第18页，课件共85页，创作于2023年2月职业素养

知识：对生活工作等方面认识的综合素质高效办公经营同事应对上司做好自己第19页，课件共85页，创作于2023年2月职业素养

高效办之……轻松步入办公室正确评价自己的优缺点克服畏难情绪让生活充满秩序保持平和的心境正确评价自己的优缺点不要盲目地相信他人坚持自己的价值观保持活力适应不可避免的事实第20页，课件共85页，创作于2023年2月职业素养

高效办公之……办公桌会说话展现主人个性表现自己的工作能力提升工作效率5S:整理、整顿、清扫、清洁、素养第21页，课件共85页，创作于2023年2月职业素养

高效办公之……职场礼仪有学问介绍礼仪握手礼仪名片礼仪仪容仪表礼仪电话礼仪接待礼仪第22页，课件共85页，创作于2023年2月职业素养

高效办公之……让总结为你说话总结的重要性重点总结问题经验、对未来工作有指导意义力争做到数据化、图文并茂搞清楚受众对象和会议目的第23页，课件共85页，创作于2023年2月职业素养

知识：对生活工作等方面认识的综合素质高效办公经营同事应对上司做好自己第24页，课件共85页，创作于2023年2月职业素养

经营同事之……增加同事对你的认同衣着得体活泼开朗说话悠着点远离帮派含蓄竞争与同事保持最佳距离第25页，课件共85页，创作于2023年2月职业素养

经营同事之……同事谈话掌握分寸办公室不是互诉心事的场所办公室最好不要争辩不要成为“耳语”的散播者第26页，课件共85页，创作于2023年2月职业素养

经营同事之……同事之间的九大禁忌有好事不通报明知而推说不知进出不互相告知不说可以说的私事有事不肯向同事求助热衷于探听家事常和一人“咬”耳朵喜欢嘴巴上占便宜拒绝同事的“小吃”第27页，课件共85页，创作于2023年2月职业素养

经营同事之……如何成为办公室明星别输在起跑线上接纳不同的观点有意识地树立明星形象超级沟通家与人方便与己方便以你之长换他人之长在“灰色地带”发光第28页，课件共85页，创作于2023年2月职业素养

知识：对生活工作等方面认识的综合素质高效办公经营同事应对上司做好自己第29页，课件共85页，创作于2023年2月职业素养

应对上司之……与上司保持良好的沟通接受指示：听、发问汇报：关注上司的期望、及时、客观、简明扼要商讨问题表示不同意见第30页，课件共85页，创作于2023年2月职业素养

应对上司之……获得上司赏识的办法处理好个人与集体的关系让上司发现你和别人的不同让管理层了解你最重要的方面最不常用的方法或许能反映你的管理素质为大家服务每一天第31页，课件共85页，创作于2023年2月职业素养

应对上司之……获得上司赏识的办法根据数据和调研提出卓有成效的建议直接向上层提供有价值的信息提出主见，增加工作创意持续推荐完善的计划天天学习，成为行业专家，建立群众威信第32页，课件共85页，创作于2023年2月职业素养

应对上司之……与上司相处要注意细节主动打招呼工作时间不要与同事喋喋不休不要在上司不在时偷懒不要将公司的财物带回家不要做夸张的装扮第33页，课件共85页，创作于2023年2月职业素养

应对上司之……与上司相处要注意细节不要每日苦瓜脸不要一下班就消失的无影无踪不要一味等候或按照别人的吩咐做事第34页，课件共85页，创作于2023年2月职业素养

知识：对生活工作等方面认识的综合素质高效办公经营同事应对上司做好自己第35页，课件共85页，创作于2023年2月做好自己做好自己你对世界如何，世界对你如何。具备人格魅力的人受欢迎。谈话是一种综合能力。（从现在开始锻炼吧）积累知识比积累金钱更重要。做自己情感的至高统治者。微笑第36页，课件共85页，创作于2023年2月做好自己做好自己投资时间才能节省时间设定目标不断激励自己倾听听不见的声音职场需要勇气学会自我减压只要人好了，世界就好了！突破现状、追求卓越、与众不同、原谅别人、坚持下去不过激、放松、小睡、锻炼、反思、深呼吸、眼光放长远第37页，课件共85页，创作于2023年2月职业素养

技能：所掌握岗位技术能力的反映，工作的熟练程度知识：对生活工作等方面认识的综合素质态度：工作中形成的对工作的认识与行为表现第38页，课件共85页，创作于2023年2月职业素养

技能：所掌握岗位技术能力的反映，工作的熟练程度思维决策有效执行团队协作沟通表达职业管理第39页，课件共85页，创作于2023年2月思维决策思维决策首先找出正确的事开始时就怀有最终目标把重要事情摆在第一位掌握决定的威力从问题中寻找答案确定方向不走冤枉路第40页，课件共85页，创作于2023年2月思维决策思维决策运用系统思考，学会分门别类事前准备需周到不断学习新的知识与技能掌握分析艺术打破一切常规，创新第41页，课件共85页，创作于2023年2月有效执行有效执行一板一眼的做事风格把简单的东西量化、模式化把做完的事情系统化—用户分析、市场调研贯彻到底、解决问题服从于已经做的决定把问题一次性解决日本河豚第42页，课件共85页，创作于2023年2月有效执行有效执行执行高于一切杜绝工作中的浪费贯彻到底、解决问题执行时牢记目标日方接管的破产企业第43页，课件共85页，创作于2023年2月团队协作团队协作创造良好的人际氛围培养与同事之间的关系做个受欢迎的好同事说话时尽量用“我们”沟通才能带来理解与合作对他人施加有用的影响第44页，课件共85页，创作于2023年2月团队协作团队协作每天向你周围的人问好发挥团队合作精神只有团队才能是完美的与他人相处的黄金法则让我感到我的重要、“认识我”、实现真正的宽容、一分钟表扬、表现人性的一面、助人发展自己、听、切忌猜疑第45页，课件共85页，创作于2023年2月沟通表达沟通表达善于沟通，必不可少职场沟通误区：想当然、急于表达自己、不看场合方式失当跨部门沟通重在细节学会用故事谈话培养驾驭语言的能力克服当众说话时怕羞的心理第46页，课件共85页，创作于2023年2月沟通表达沟通表达积极聆听，讲究技巧少用食指，多用拇指不要打断别人说话没有沟通就没有效率沟通不要止于表面第47页，课件共85页，创作于2023年2月职业管理职业管理职业生涯需要规划不要成为公司的鸡肋充电才是硬道理你的个性影响你的职业主动：个人发展的利器将自己当作一个品牌去经营－识人、办事、管理第48页，课件共85页，创作于2023年2月职业素养

技能：所掌握岗位技术能力的反映，工作的熟练程度知识：对生活工作等方面认识的综合素质态度：工作中形成的对工作的认识与行为表现第49页，课件共85页，创作于2023年2月职业素养

态度：工作中形成的对工作的认识与行为表现忠诚敬业承担责任主动进取积极思维勇于行动第50页，课件共85页，创作于2023年2月忠诚敬业忠诚敬业忠诚是商业发展的基础服务顾客是每个人的职责与同事保持良好的协作关系你的工作是帮助上司成功热爱工作才能发展事业心成功就是做好每天的事情第51页，课件共85页，创作于2023年2月忠诚敬业忠诚敬业必要的功夫不能省唯有埋头，才能出头第52页，课件共85页，创作于2023年2月承担责任承担责任对自己负起责任不要怕犯错而不敢承担责任每件事都要负起100％的责任来用上所有的力量(兔子和狼的故事）一个不敢承担责任的人是不会成功的第53页，课件共85页，创作于2023年2月主动进取主动进取以自己的名义去工作提出建议也是你的职责制定一个高于他人的目标超越平庸，选择完美把目标订得远一点点把重要事情放在第一位第54页，课件共85页，创作于2023年2月积极思维积极思维满怀信心，大获全胜一个人赢不算赢。用100％热情做1％事情学会感恩，学会宽容与别人分享你的财富重要的是心态把身后的门关上第55页，课件共85页，创作于2023年2月英国前首相乔治有一个随手关门的习惯。有一天，乔治和朋友在院子里散步，他们每经过一扇门，乔治总是随手把门关上。“你有必要把这些门关上吗？”朋友很纳闷。“哦，当然有这个必要。”乔治微笑着说，“我这一生都在关我向后的门。你可知道，这是每个人都必须做的事。因为当你关门时，也将过去的一切留在后面，不管是美好的成就，还是让人懊恼的失误。然后，你才可以重新开始。”

关掉向后那扇“门

第56页，课件共85页，创作于2023年2月勇于行动勇于行动明确行动的目标每天都要进步坚持每天做六件要事珍惜时间，高效工作聚集成功，坚持不懈第57页，课件共85页，创作于2023年2月勇于行动勇于行动不要让别人偷走你的梦想做个行动上的巨人用行动让生命充实起来破釜沉舟，至在必得（项羽、秦国）第58页，课件共85页，创作于2023年2月一、马氏需求理论和女性压力管理二、魅力三、女性在职场中的优势四、提高职业素养五、获得健康人生序目第59页，课件共85页，创作于2023年2月健康＝1，事业＝0、金钱＝0……

100000？或000000？第60页，课件共85页，创作于2023年2月什么是健康？1989年世界卫生组织（WHO）的定义是：健康不仅是没有疾病，而且还包括躯体健康、心理健康、社会适应和道德健康四个方面。第61页，课件共85页，创作于2023年2月健康赢得健康的三十分钟早睡早起合理饮食不做“酸女郎”通则不痛家庭四大健康细节莫生气心理健康－－赢得阳光心态第62页，课件共85页，创作于2023年2月健康－－赢得健康的三十分钟

摘自《哈佛健康书》每天规律步行30分钟或每周锻炼3小时。减少早进入衰老期的危险避免慢性疾病，心脏病、高血压、中风、骨质疏松、癌症保持体重强健肌骨、防止扭伤及股骨坏死减少意外伤害改善情绪、将死压力神清气爽、信息倍增第63页，课件共85页，创作于2023年2月健康－－早睡早起

晚上9点~11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。晚间11点~凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1点~3点，胆的排毒，需在熟睡中进行。凌晨3点~5点，肺的排毒。这也是咳嗽的人在这段时间里咳得最剧烈的原因，因排毒工作已进行到肺，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。凌晨5点~7点，大肠的排毒，应上厕所排便。凌晨7点~9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早饭，疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。这就是为啥熬夜难受的原因让身体好好排毒第64页，课件共85页，创作于2023年2月健康－－合理饮食酸碱平衡之不做“酸女郎”什么是酸性体制健康人血液呈弱碱性，pH值大概是7.35到7.45之间，一般初生婴儿也都属弱碱性体液，但随着体外环境污染及体内不正常生活及饮食习惯造成的污染，使我们的体质逐渐转为酸性。

透视酸女郎

碱性体质者只占总人群的10%左右，更多人体液为酸性，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态。与碱性体质相比，酸性体质者常会感到身体疲乏，记忆力衰退，注意力不集中，腰酸腿痛、四肢无力、头昏、耳鸣、睡眠不实、失眠、腹泻、便秘等。

酸性体质者到医院查了又查，却查不出什么毛病，但是如果不注意改善，就会继续发展成疾病。85%的痛风、高血压、癌症、高脂血症患者，都是酸性体质。当人的体液PH值低于中性7时，就会产生重大疾病，下降到6.9时，就会变成植物人，如只有6.8~6.7时，人就会死亡。因此，医学专家提出：人体的酸性化是“百病之源”。而根据统计，国内70%的人具有酸性体质。第65页，课件共85页，创作于2023年2月健康－－合理饮食保持酸碱食物比例2∶1酸性体质的儿童，钙的消耗增加，龋齿发生率高，烦躁多动，注意力不易集中，反应能力差，容易发生精神障碍，影响正常身体发育和学习。

如果你养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果等碱性食物，使膳食结构中，成碱食物与成酸食物保持２∶１的格局，健康没问题。第66页，课件共85页，创作于2023年2月健康－－“通则不痛”

中医经络学认为，人的气血如自然界的河流，“流水不腐”，人体气血的河流同样也需“流动”，即经络通畅。当气血如河中之水运行有序、流速平稳时，才能使血液保持正常的状态。人体的阴阳气血平衡可维持人的正常生理功能和活动，如果情绪不稳、烦躁易怒则会使人体气机紊乱，气滞血瘀、形成体内蕴毒，使血液的生成过程发生变异，形成血液系统的疾病。保暖保证重要部位血流畅通非常关键。

第67页，课件共85页，创作于2023年2月健康－家庭四大细节最易致癌癌症诊治过程中，经常遇到这样的情况：不幸接连降临同一个家庭，丈夫刚刚得了肠癌，妻子又被诊断出乳腺癌，连子女也难逃癌症威胁。虽然不排除家族性遗传因素，但不可忽视的是他们共同生活的家庭环境促成了这种“巧合”。

家庭环境不只局限于家中的卫生是否干净，还有其他种种因素!

第一个细节：家人的饮食习惯

不良的家庭环境对肿瘤的形成有一定的影响，有时可能成为致癌因素。以饮食习惯为例，一家人如果都喜欢吃腌制的泡菜，他们可能因同时摄入泡菜中的苯二胺致癌物，而患同类疾病。

第二个细节：家庭的生活方式

还有一种致癌因素是没有做好病毒的“隔离”措施，导致家中多人患癌。病例：姐姐患肝癌不到一年，妹妹也同样患上了肝癌。患病原因是家庭传染，因为家人在知道姐姐患乙肝的情况下，没有进行相应的“隔离”，导致妹妹传染上乙肝病毒，随着病情的加重，最终转变为肝癌。

第三个细节：家庭环境卫生

另外，家庭卫生环境中，还需注意几个重点区域。厨房，烹饪过程中的油烟含致癌物苯并芘，长期过多吸入可诱发肺癌；储藏室、壁橱，阴暗、潮湿的环境会使霉菌大量繁殖，造成衣物和食品霉变，而发霉食品中的黄曲霉素也是强致癌物。

第四个细节：家庭关系

家庭关系也对肿瘤的形成有一定的影响。紧张的人际关系，心理上长期受压抑可致使体内环境失调而降低人体免疫力，从而更容易患上癌症。有调查发现，不幸婚姻史、夫妻感情不和者，增加女性患乳腺癌的危险性。第68页，课件共85页，创作于2023年2月健康－－莫生气

1.长色斑。生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。

建议：遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。

2.脑细胞衰老加速。大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于一剂"毒药"。

建议：同上一条建议。

3.胃溃疡。生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。

建议：每天多按摩胃部，缓解不适。

4.心肌缺氧。大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致命。

建议：尽量微笑，并回忆愉快的事，可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀。

第69页，课件共85页，创作于2023年2月健康－－莫生气5.伤肝。生气时，人体会分泌一种叫"儿茶酚胺"的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。

建议：生气时喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，减小毒性。

6.引发甲亢。生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引发甲亢。

建议：放松坐下，闭眼，做深吸气。

7.伤肺。情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。

建议：专注、深而缓慢地呼吸5次，让肺泡得到休息。

8.损伤免疫系统。生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这里物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降。

建议：回忆自己做过的好事，尽量平和心态。第70页，课件共85页，创作于2023年2月著名心理学家马斯洛曾说过，健康有以下三个标准：足够的自我安全感，生活理想符合实际，保持人际关系良好。为什么要调整心态？因为情绪对人的健康有巨大破坏作用。

人类共有的恐惧有六个：怕贫穷、怕被批评、怕得病、怕失去爱、怕年老和怕死亡。前两个怕贫穷和怕被批评，经过自身努力可以改变；中间两个怕得病和怕失去爱，经过自身努力在一定程度上可以改变；后两个怕年老和怕死亡不可改变。力所能及，则尽力；力不能及，则由他去心理健康之：阳光心态第71页，课件共85页，创作于2023年2月快乐的八大工具第72页，课件共85页，创作于2023年2月有人调查了122名患过一次心脏病的人，8年后发现最悲观的25人中死了21个，最乐观的25人中死了6个，结论是乐观者长寿。有人这样保持乐观情绪，别人做了对不起他的事情，他不抱怨别人，而是抱怨自己。因为当你批评自己的时候，你就不再愤怒了。人类是由母亲抚育的，母亲在造就人类，母亲性格直接影响孩子的性格。如果母亲性格是支配的，孩子就服从、消极、依赖；母亲性格是冷漠的，孩子也冷漠；母亲性格是专制的，孩子不是依赖就是逆反、孤僻；母亲性格是民主的，孩子就亲切、直爽、友爱。有了挫折怎么办？打不死的磨难是一笔宝贵的财富有了问题怎么办？把问题当成锻炼、成长的机会，学会享受解决问题的过程。第73页，课件共85页，创作于2023年2月第一个工具：改变态度我们改变不了事情，就改变对这个事情的态度。一个人因为发生的事情所受到的伤害不如他对这个事情的看法更严重。事情本身不重要，重要的是人对这个事情的态度。态度变了，事情就变了。事情没有好坏之分，关键是我们对事情的态度。第74页，课件共85页，创作于2023年2月有一个女士长得很漂亮，经过漫长的选择终于和一个男士结婚了，没想到两年后她被男士抛弃了，更不幸的是孩子也死了。女士万念俱灭，准备自杀。她选择了跳海，就上了一个老头的船，船开到大海中，她准备跳下去。请你们告诉我，这个老头怎么和女士沟通，女士才能不跳海？小故事：第75页，课件共85页，创作于2023年2月有人这样回答，老头说，你看我行不行啊？我还没老伴呢。这样说女士一定跳下去。老头可以这样说，姑娘，两年前你是啥样子？女士自豪地说，两年前我是单身贵族，追求我的人很多，我既没有先生的拖累，又没有孩子的烦恼。现在悲惨了，我既没先生，又没孩子。老头说，这两者不是一样的吗？两年前你没有先生，现在你也没有先生；两年前你没有孩子，现在你也没有孩子，你和两年前一样漂亮，有啥想不开的？从头再来。老头的话把女士给逗乐了，女士不想跳海了，从头再来。第76页，课件共85页，创作于2023年2月第二个工具：学会享受过程。享受过程，精彩每一天。生命是一个不可逆转的过程不是一个结果，如果你不会享受过程，结果到了是什么大家都知道。生命是一个括号，左边括号是出生，右边括号是死亡，我们要做的事情就是填括号，要用靓丽多彩的事情，好心情把括号填满，结果到了括号就结束了。炎热和寒冷饥饿和饱胀第77页，课件共85页，创作于2023年2月第三个工具：活在当下活在当下:活在当下的真正涵义来自禅，禅师知道什么是活在当下。有人问一个禅师，什么是活在当下？禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。现实胜过幻想第78页，课件共85页，创作于2023年2月第四个工具：不要把自己幸福的来源建立在别人的行为上面，我们能把握的只有自己。如果你把自己幸福的来源建立在别人的行为上面，你将产生恐惧。有一首歌叫《你送我一朵玫瑰花》，第一段歌词是这样写的：你送我一支玫瑰花，我要好好地谢谢你，你就是把自己当成个傻子，我都喜欢你。第二段歌词是这样