篮球培训班策划方案

篮球培训班策划方案

篮球培训班策划方案【篇一：篮球培训计划书】一、培训需求分析如果你喜欢篮球，但是却因为跳不高或者抓不到篮板而烦恼，那么这份篮球培训计划书可以帮助你增长弹跳力，让你在球场上游刃有余。二、工作说明本培训计划主要介绍了训练弹跳力的方法，需要有工作人员的配合来实施。三、任务分析蛙跳练习是必要的，可以提高弹跳力，但这只是训练力量的一个途径。另外还有一种更有效但难度更大的方法，即在一个约一米深的坑中绑上5斤沙袋，然后试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，负重增加2~3斤，继续练习。如此循环，直到不能再负重或者不能从坑中跃起为止。然后解除负重，再试试看能跳多高。四、陈述目标坚持训练，争取能够摸到篮板。五、测验在场上试试就知道了。六、培训策略训练除了需要毅力，还需要有计划。训练地点可以选择篮球场或大操场，每天抽出一个小时进行锻炼。另外，在周五周六下午去球场上实践，实践出真知。七、培训内容1.半蹲跳：半蹲至膝的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm，着地时完成一次，重复以上步骤。2.抬脚尖（提踵）：找个梯级或一本书来垫脚，只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着，脚尖抬到最高点再慢慢放下，完成一次，重复以上步骤。3.台阶：找张椅子来，把一只脚放上去呈90度，尽全力跳开，在空中换脚，再放回椅子上，重复以上步骤。4.纵跳：双脚放直，与肩同宽，锁紧膝盖，只用小腿跳，到地时再迅速起跳，完成一次，可以用手帮助起跳。5.脚尖跳：将脚尖抬到最高点，用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5cm。【篇二：篮球兴趣班方案】篮球兴趣班方案教学目标：1.通过创编以篮球为主结合其他球类玩法的游戏为手段，激发小朋友对篮球的兴趣及对篮球运动的参与性。2.提高小朋友的力量、速度、灵敏、柔韧、协调等身体素质。3.使小朋友了解并初步掌握单手拍球、双手交替拍球、运球、传球、投篮的基本技能。4.掌握篮球基本理论知识，培养小朋友终身体育的观念。教学内容：第一周：熟悉球性，包括拍球、抛球、胯下“8”绕球。第二周：熟悉球性，包括背绕球、双手相互传球。第三周：传接球训练，包括两人近、远距离传球。第四周：传接球练习，包括三人相互传接球。第五周：熟悉球性，包括左右手运球。第六周：熟悉球性，包括运球绕障碍跑。第七周：运球，包括绕“8”字跑、左右交换跑。第八周：运球绕障碍跑、接球跑。第九周：追球跑、跳起接球。第十周：投球练习，包括手型讲解、徒手练习。第十一周：运球绕障碍跑、接球跑。第十二周：近距离投篮。第十三周：投篮练习，包括分组进行投篮比赛。第十四周：综合练习，包括直线运球上篮饶障碍物上篮等。第十五周：协作+对抗+比赛规则，包括学习护球、一对一对抗、二对一对抗、三打三对抗赛。第十六周：综合展示。其他：1.授课时间：招两班（a班、b班），一班15人左右，每星期一班一节，每节一个小时。2.收费标准：a班（自备服装、球鞋、篮球）480元/人。b班（院方提供服装、球鞋、篮球）600元/人。3.教练薪酬：主教：170元/课时，副教100元/课时。4.其他事项：具体宣传、场地、设备由院方负责。暑期篮球班训练计划大纲基础班第一周：篮球基本常识、规则裁判知识、熟悉球性练习、脚步移动、运球。第二周：传接球、原地投篮、急停投篮。第三周：抢篮板球、三步上篮、防守步伐、抢断球以及各种组合的技术训练。第四周：比赛常用的配合练习、规则裁判知识、半场比赛等。提高班第一周